基本信息

書名:運動減肥實戰——健康減肥計劃

定價：16.00元

售價：10.9元,便宜5.1元,摺扣68

作者:瓊·丹妮爾

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2003-03-01

ISBN：9787538009705

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

誰能讀懂我們的“健康減肥計劃”？
1、接受世界*流行的瘦身方法；
2、對改變自身充滿信心；
3、*想得到一份好工作，以及健康、愛情、金錢、美好人際關係；
4、能經得起“減肥風暴”的人；
5、渴望獲得生活中*想得到的東西。

內容提要

保持苗條的秘訣是，永遠不可以放棄運動。運動是減肥的良方，運動能夠燃燒脂肪。積極的運動，纔能使你活得健康。本書會讓你在運動減肥的實戰中收到實效。
太陽下山明天還會爬上來，花兒謝瞭明天還會一樣開，“減肥風暴”將是21世紀繼續席捲麗人們的主題。
不用求醫問藥，何必自尋煩惱，送你一份專傢“烹製”的健康減肥“自助餐”，從現在起，你就擁有瞭一種切實可行的減肥方法。

目錄

章 運動減肥的基礎知識
　運動為什麼能夠迅速減肥？
　肥胖者隻有選擇適當的體力運動纔能取得預期減肥效果
　適於減肥的運動
　運動減肥是減肥的好方法
　運動減肥的注意事項
　怎樣在運動中減肥？
　老年肥胖者在運動中的注意事項
　輕鬆平緩持久的運動利於減肥
　局部運動也可達到全身減肥的目的
　普通型婦性應注意哪些部位的鍛煉
　哪些鍛煉方法改變你形體上的缺陷
　鍛煉能使瘦人健壯嗎？
　為什麼有些女性會愈練愈瘦？
　肥胖女性應該經常注意哪些部位的鍛煉？　
　消瘦型女性應注重哪些部位的鍛煉？
　為什麼有些女性會愈練愈胖？
　哪些鍛煉方法對減肥有效？
　通過鍛煉可以燃燒脂肪
　鍛煉與減肥的關係
　注意調整心理因素
　減肥的有氧運動
　減肥的初級伸展運動
　減肥的中級伸展運動
　減肥的高級伸展運動
　運動器械減肥之劃船減肥法
　運動器械減肥之室內健身車減肥
　運動器械減肥之騎自行車減肥法
　運動減肥之遊泳
　運動器械減肥之跳繩
　運動減肥之跑步
　運動減肥之跳舞
　運動器械減肥之網球
第2章 運動減肥的健身健美操
　原地熱身伸展練習
　跑跳練習
　地麵腹背及腿部練習
　結束部分與練習
第3章 健美體態胸背部操
　解剖與生理特點
　練習方法與要求
　不良胸、背形態的矯治
第4章 健美體態臀部操
……
第5章 健美體態臂部操
第6章 健美體態腿部操
第7章 輕鬆健美減肥徒手操
第8章 豐潤胸部減肥膠帶操
第9章 矯正體形減肥健美操
0章 青春韻律減肥健身操
1章 標準臀圍減肥健美操
2章 墊上運動減肥健身操
3章 呼拉圈減肥健美操
4章 步行瘦身減肥運動

作者介紹

文摘

序言