基本信息

書名:學跳肚皮舞(附送VCD光盤)

定價：39.00元

售價：26.5元,便宜12.5元,摺扣67

作者:韓國熊津齣版有限公司

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787534128493

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

人的身心需要充足的休息和放鬆，但是繁心的事務往往會迫使你的身心承愛源源不斷的壓力的疲勞，有時候會讓你感到喘不過氣來，鬱悶指數無疑無故地不斷升高，你的神經變得越來越脆弱，其至會忘記如何去做深呼吸。
本書中，為瞭讓肚皮舞入門學員能更好地掌握各項要領，將動作分成不同的難度等級，並做瞭較詳細的介紹。另外，還詳細說明瞭每個動作對我們身體的影響，這也許對那些減肥或者健康為目的而開始運動的人來說是一種幫助。
現在很少有女性會忽視對自己的身材塑造，對美麗的追求。但是即使得到瞭夢寐以求的動人身材，你的人生也不一定更加幸福。那是因為，除瞭動人的身材之外，還需要更加健康的身體。如果沒有健康的體魄，再美麗動人的身材也會黯然失色。

目錄

序 讓我的身心更加自由舞蹈——肚皮舞
Part 1 從現在開始用肚皮擺進行塑身吧！
什麼是肚皮擺
為什麼肚皮擺能塑身
對肚皮舞的各種猜想
Part 2 不要盲目開始，先做好肚皮舞塑身法的準備運動！
音樂、服裝、工具
讓塑身更加有效的7個建議
可以提高運動效果的準備運動
緩解身體緊張感的收尾運動
Part 3 想減哪裏就減哪裏，不同部位的塑身
開始不同部分的塑身之前
肚皮舞的三種特徵性動作
上半身塑身法
姿勢以及骨盆的矯正
塑造秀美的臉形和長的頸部綫條
塑造健康、優雅的手臂和肩部
塑造平滑、性感的背部
塑造柔軟、縴細的腰部麯綫
下半身塑身法
塑造縴細、緊綳的腹部
塑造豐滿、富有彈性的臀部麯綫
Part 4 開始肚皮舞的全身動作，塑造動人的S形身材
開始肚皮舞全身動作之前
能夠塑造完美身體麯綫的肚皮舞全身動作
利用紗巾演繹齣更優美的肚皮舞全身動作
Part 5 每天用30分鍾挑戰性感的身材！
每天30分鍾塑身運動之前

作者介紹

文摘

序言