基本信息

书名：7日经络法

定价：29.80元

作者：李纳

出版社：化学工业出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787122090003

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

《7日经络法》：
Day 1 塑造V型小脸
Day 2 手、肩、臂大改造
Day 3 打造胸部
Day 4 腹部塑形
Day 5 腰背部塑形
Day 6 拥有蜜桃臀
Day 7 塑造纤长美腿
感谢陈波、陈平、陈伟、程俊霞、段学锋、郭星星、郭子圣、李朝臣、李丽、李玲、李志庆、李明武、李旦、刘陈、刘红、刘坤、马楠、王白玉、王慧敏、肖花、熊晓玲、杨先丽、钟广军、钟琴利、钟泽彬参与编写及绘图制作。

内容提要

《7日经络法》超值附赠经络穴位挂图！简单轻松的经典技巧，自然造就你的曲线，仅需7天!*碳环保的古老秘籍，让你瘦得健康！美人必学的经络窈窕术！

目录

Part 01 必修课
诚实面对肥胖问题
了解肥胖度和肥胖类型
肥胖对健康与生活的危害
重在能量收支平衡
我的计划
Part 02 经络按摩让事半功倍
经络按摩对人体的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩时的注意事项
应遵循的三原则
Part 03 绿色健康的7日经络
天 塑造V型小脸
有型从脸开始
动出奇迹 瘦脸操
摆脱双下巴
动出奇迹 轻松摆脱双下巴
每日一课 身体活动能量消耗表
第二天 手、肩、臂大改造
纤纤玉手
动出奇迹 修练青葱玉手
拯救胖胖手臂
动出奇迹 轻松摆脱蝴蝶袖
秀出美丽双肩
动出奇迹 圆润双肩
每日一课 运动和热量的关系
第三天 打造胸部
魔法美胞
动出奇迹 挺胸健美操
每日一课 DIY美胸按摩精油
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部
动出奇迹 平坦腹部突显腰部曲线
每日一课 有氧运动VS无氧运动
第五天 腰背部塑形
变身小“腰”女
动出奇迹 塑造纤细腰线
打造背部美丽风景
动出奇迹 美背运动
-每口一课 运动VS饮食VS
第六天 拥有蜜桃臀
紧实臀部曲线，塑造翘
动山奇迹 窈窕紧实的大腿与臀部
每日一课 好身材从梳理体形开始
第七天 塑造纤长美腿
拥有名星腿
动出奇迹 摆脱萝卜腿
将进行到“底”
动山奇迹 美足按摩
每日一课 7日记录表
Part 04 7日经络食谱
饮食指南
计算每日所需总热量
食品代换衷
7日食谱
附录：常见食物热量对照表
标准体重参考表
进度表

作者介绍

文摘

序言