基本信息

書名：OL一族健康操

定價：32.00元

作者：(日)伊藤和磨

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787802200586

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

緩解疼痛矯正身姿。

內容提要

本書介紹的緩解“疼痛”的方法不是來自於醫生和保健師的經驗，而是將“在可能的範圍內進行自我護理”作為全書的主旨，介紹一些能夠通過自作直接緩解疼痛的辦法。 或許會有讀者認為“事已至此還提什麼矯冶訓練？”，但是我相信隻要我們瞭解造成疼痛的原因，按照書中提示的要點進行操作，就可以起到良好的冶療效果，讓我們的生活變得比以往任何時候都更加輕鬆舒適。

目錄

章 首先是緩解消除疼痛的部：檢查你的股關節
檢查你的股關節
緒論1
隻通過X光和MRI無法檢查齣造成疼痛的原因
緒論2
調節身體平衡要從檢查股關節開始！
股關節檢查之1
外鏇檢查
股關節檢查之2
外鏇檢查2
股關節檢查之3
屈腿檢查
股關節檢查之4
內鏇檢查
股關節檢查之5
側屈檢查
股關節檢查之6
骨盆的左右檢查
股關節檢查之7
骨盆的迴鏇檢查
股關節檢查之8
骨盆的前後檢查
股關節檢查之9
骨盆姿態的不正確會導緻體形不正
第2章 消除現有的疼痛：針對不同癥狀的矯治訓練
第3章 緩解腰痛&打造美妙身姿：日常正確姿勢大公開
第4章 保持勻稱身材的秘訣：保持身體綫條緊緻的拉伸訓練

作者介紹

文摘

序言