发表于2024-12-24
七个习惯让您健康一生 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:七个习惯让您健康一生
定价:29.00元
作者:王鹤滨
出版社:中国社会出版社
出版日期:2010-07-01
ISBN:9787508731780
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.381kg
编辑推荐
原门诊部主任,独创横纹肌疗法及不通则病理论。依靠长期在*身边工作的实践心得,总结出了健康一生的七类养生理论。
内容提要
生活中。没有一件事情不与健康相关。
而生活习惯也只分两种:对健康有益的;对健康有害的。
人体的许多疾病、不适症状并非外界因素所造成,而是与现代人的不良生活方式密切相关。良好的生活方式有利于人们的身体健康,而不良的生活方式则是人们健康的大敌。当人们意识到这一点时,就会发现:一个延续多年的习惯可能在不知不觉中渐渐吞噬自己的健康,而一个细微的调整,则能使我们走上养生驻颜的轨道。
有资料表明,当代人类45%的疾病和60%的死因与生活方式有关;更有专家提出:合理平衡的饮食能够使人增寿15~20年;经常服用净化胃肠道的吸附剂和消除游离基的抗氧化剂,可使人再增寿5~7年;如果每天在新鲜空气里漫步,还将能使你推迟衰老3~5年。因此,健康的生活习惯至少可以让人们多活30年!
本书中,记录了王老先生多年来研究总结得出的健康养生习惯,从饮食、着装、居家、运动、经络保健、睡眠、心态等七个方面入手,向读者详尽介绍了百余个蕴藏在生活习惯当中的养生秘诀,是一本实用、便捷、的家庭医学养生手册。
健康无小事,细节定长生。早一天打开这本书,你便早一天把健康掌握在自己的手中。
目录
序言
章 饮食习惯——健康的食物是好的保健品
1.中国人更适合吃中餐
2.先饥而食,七八分饱而止
3.营养合理很重要
4.素食为主,肉食相辅
5.给“我”吃些糙米粗粮
6.劝君少吃红烧肉
7.喜欢吃的“家乡饭”
8.可以多吃的苦瓜苦菜
9.让你想不到的菊花
10.的小鱼小虾
11.关于喝茶的嗜好
12.不饮酒或少饮酒
13.关于腐乳这个话题
14.吃点无污染的野菜
第二章 着装习惯——不求华贵,但求舒适
1.穿出自己的信仰
2.宽松舒适重要
3.不要贵只要合身
4.修饰多,麻烦且无必要
5.天冷天热,随时加减
6.鞋子要自在又透气
7.睡衣是方便
第三章 居家习惯——简洁自然,人天合一
1.居家原则:讲究节约
2.让居住环境安静起来
3.有山有水空气好
4.切莫轻视视觉卫生
5.随时按摩自己
6.自然的生活环境好
第四章 运动习惯——强身砺志,身心并进
1.练体与练心相结合
2.风浴雨浴冷水浴
3.奇妙的散步效应
4.运动健身游泳好
5.迎着风雨爬山去
6.自编“六段运动”
7.好的健身是劳动
第五章 睡眠习惯——睡好觉,胜似吃补药
第六章 心态习惯——好心态才能保健康
第七章 修身习惯——有情趣的生命永不老
作者介绍
王鹤滨 1924年生,1938年参加抗日工作,1941年入伍。1942年加入中国党,1945年毕业于延安中国医科大学。曾任中央门诊部指导员,支部书记。副主任。1949年8月任*保健医生,并曾兼任、、、任弼时等多位领导人物的保健医生,以及门诊部主任
文摘
序言
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