基本信息

書名:芳香女人的幸福生活

定價：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者: 基姆·莫裏森, 弗勒爾·

齣版社：汕頭大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787810365130

字數：

頁碼：202

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

《芳香女人的幸福生活》是世界知名芳療師基姆·莫裏森和弗勒爾·惠裏根的力作！
　　萃取自花朵枝葉的植物精油，蘊藏著大自然的生命能量，啓動感官密碼，喚醒心靈深處的愉悅，美麗的生命。
　　給身心靈和肌膚好的照顧，在我們的生活與生命當中是優先的事。精油助你舒緩壓力、滋養身心，感受生活中所有的芬芳和美麗。
　　這是一本女人寫給女人的書，介紹瞭精油的各種使用方法，帶你踏上從身體、精神和情感等各方麵提升自我的芳香旅程，你享受生活，享受愛，保持身體健康，學會寵愛自己。

內容提要

這是一本怎樣的書？
　　這是一本女人寫給女人的書，介紹瞭精油的各種使用方法，帶你踏上從身體、精神和情感等各方麵提升自我的芳香旅程，你享受生活，享受愛，保持身體健康，學會寵愛自己。
　　你能從書中得到怎樣的實際幫助？
　　你將學會如何運用芳香療法護理臉部和頭發，如何消除壓力、酣然入睡，如何度過女人一生中重要的懷孕和分娩時期，如何營造浪漫親昵的情侶之夜，或者女孩子們的歡聚之夜，以及如何創造健康的居傢和工作環境。
　　你將享受怎樣的閱讀體驗？
　　兩位作者根據自己豐富的專業知識以及忙碌的傢庭生活經驗，寫齣瞭肺腑之言，鼓勵各個年齡層次的女士要注意休息，關愛自己。
　　你將獲得怎樣的人生改變？
　　隻要細細品讀本書，你會發現運用芳香療法，重新過上平衡的生活，每田寵愛一下自己原來是那麼簡單而快樂的體驗。

目錄

開篇：我們與精油結緣的故事
章　如同字母abc一樣簡單易學
如何使用這本書

第二章　芳香療法簡介
使用芳香療法就是寵愛你自己
芳香療法的概念和功效
什麼是精油
精油的萃取過程
開始行動
選購優質的精油和復方精油
如何儲藏精油
溫馨提示
小結

第三章　40種常用精油
必須牢記的事
芳香精油的混閤
精油的揮發速度
適用於不同季節的精油
40種常用精油
精油和精油的特性

第四章　如何使用精油
按摩
如何調配按摩精油
布置舒適的場景進行按摩
自我按摩：芳香擦身
自體按摩復方精油的調配方法
熏香
各種節日裏的熏香精油配方
芳香浴
芳香浴配方
足浴
坐浴
濕敷
吸入
噴霧
直接塗抹
復方精油的調配與參考用量

第五章　全方位嗬護你自己
臉部
身體
傢庭芳香水療
手和腳
頭發護理
適閤各種頭發和頭皮使用的精油
心情決定著裝
根據心情決定穿衣
現代女性的化妝啓示

第六章　保持身體和精神的健康暢快
抽齣時間休息一下
好食物，好身體
多做體育鍛煉
對壓力保持樂觀態度
消除壓力感和滿足感情需要的精油
激素水平的變化
睡眠的重要性

第七章　母親和孩子
妊娠和分娩
分娩以後
適閤嬰兒和兒童的芳香療法
兒童和芳香療法
適閤嬰兒和兒童的復方精油
給嬰兒和小孩做按摩
兒童常見的疾病或身體不適
感情豐富的小精靈
和孩子在一起的美好時光

第八章　愛人、朋友和傢庭
溫柔地愛我……浪漫而親昵
女孩們的悄悄話
傢居的芳香療法
適閤傢居使用的精油

第九章　職業女性
職場上的女性
適閤工作場所使用的精油
人在旅途

第十章　急救與芳香療法
你的急救精油箱
藥物箱：用於急救的各種精油
結語：寵愛自己，享受自己，照顧好自己

作者介紹

文摘

章 如同字母abc一樣簡單易學
　　我們倆10年前就認識瞭，源於彼此都對芳香療法的成效和魔力充滿希望。我們是誰？職業上我們倆都是治療學傢，基姆使用按摩和芳香療法，弗勒爾是一個美容師；同時我們倆又都是母親，孩子還小，並且還得輔助丈夫拓展事業。
　　記得初相識時，我們常常提醒彼此，就算日後各自有瞭孩子，也得像現在這樣，時不時聚在一起喝咖啡，逛碼頭，享受我們“女孩子”傢的樂趣。啊，多麼天真浪漫的日子呀！我們壓根兒沒想到一旦為人母，生活會全亂套，成天忙著換尿布啦，對付小鬼無休止的搗亂啦，自己工作之餘還得照顧丈夫的生活起居，乾各種瑣碎的傢務活兒，小心翼翼地維係傢庭的安穩和完整，更彆說還要時不時齣差到全國各地，舉辦各種推介芳香療法的講座瞭！日復一日，年復一年，我們根本無法再聚在一起逛碼頭瞭（倒是都嘲笑自己當年的想法是那麼幼稚）。
　　我們的客戶主要是女性，生活經曆大多相仿，也因為如此，我們不免想到，到底還有多少女同胞像我們這樣抱有一種渴望——在繁忙的生活中多留一點時間讓自己全身心放鬆下來，盡情享受生活。
　　這也是我們寫這本書的目的。我們結閤瞭自己專業的理療知識，以及過去十多年來從自己和眾多客戶那裏收集來的生會，嚮大傢介紹一些方式方法，希望那些和我們境遇相仿的眾多女性能夠從中受益。
　　要過一種健康協調的生活，我們必須照顧好自己，這是不爭的事實。不過，對於某些忙碌的人們來講，真是說起來容易做起來難，但是如果你真的重視你自己，就很容易辦得到，就像學英文字母abc一樣容易。為什麼這麼說呢？因為齣於對芳香療法、美容療法以及其他輔助療法的鍾愛，我們在本書中奉上很多有用的方法和技巧。這些方法和技巧能使我們擁有健康的體魄，能給我們的傢人、朋友、客戶還有我們自己帶來幸福，是不可多得的寶貴經驗。該書的重點在於從芳香療法的角度提供一些理論和實際應用的方法。但並不意味著這是照顧好自己的的方式，也並非說你必須成為一名臨床醫生纔能從中受益。相反，這是你見過的簡單、令人愉快和受人喜愛的眾多藝術之一。
　　芳香療法並不是什麼高深的學問，但它是有科學根據的——已經證實芳香療法具有治療價值，一些精油甚至還具有抗茵、和抗濾過性病原體的作用。當然，芳香療法的科學性是與藝術性結閤在一起的，因為我們身體的反應既齣自本能也源於情感。這就是女性尤其喜歡使用芳香精油的原因，因為我們女人是相信本能和直覺的人。學習使用芳香療法實際上就是識彆自己精神或心靈需求的情感特徵，並將這些情感特徵與閤適的精油配方結閤起來，這樣我們就成功瞭一半。我們知道，人在憂鬱的時候會需要一劑類似“不用上學”或“母親的愛就在瓶子裏”等的安慰藥方。我們懂得感情上受到的傷害是如何痛徹心扉，能夠治療這種傷害的妙藥是多麼的激動人心。我們甚至能夠詳盡地描述這種微妙復雜的感受，因為我們是女人。
　　本書介紹瞭40種常用的精油，這隻是5000～10000種香氣的極小部分，人們對這40種香氣有著天生的辨認能力。當然，你不必瞭解收集這些香氣的復雜的生化方法，當你聞到芳香的氣味時，你會心情愉快，這就足夠瞭。這不就是你喜歡香水的原因嗎？你不是常常不能抗拒試一試新産品的誘惑嗎？你盡情吮吸玫瑰花香，喜歡在鬆樹林流連的原因是什麼？就是因為你喜歡那樣的香氣。芳香療法隻是比你更進一步，它收集瞭大自然賦予我們的精華的部分，然後直接帶到我們傢裏來——這些純自然的香氣是我們自己難以得到的，因為我們太忙瞭，就算心生；中動，也不可能隨時都徜徉在鬆樹林中或玫瑰花園裏。在如今快節奏的生活方式下，我們根本沒有空閑的時間。所以，為什麼我們不點燃傢中的霧化器，或者洗一個精油浴，又或者滴幾滴精油在手帕上，嗅幾下大自然的芳香呢？ 作為專業人員，我們希望女性得到更好的保養，因為女人是無私的奉獻者。當我們也成為母親後，我們深深體會到女人真的需要休息一下，保養好自己——堅持徒步遠足，感受大自然的氣息（不行的話，起碼也在傢裏感受一下那些怡情養性、令人神清氣爽的香氣吧）。可喜的是，你無須花費大量的金錢和空餘時間就可以真正改善你的生活。芳香療法的藝術宗旨就是教會你每天花那麼一點點的時間來放鬆一下自己，即使你非常非常忙碌。基於這一點，通過在傢中長年的實踐，我們已經總結齣一整套精彩的、易於操作的方法。我們將嚮你展示如何輕而易舉地改善你的生活環境，提高生活質量，讓你從日常角色，生活責任和依賴你的人的包圍中解脫齣來，並且可以不像平時那樣産生負疚感。留齣一點私人時間不等於自私，本書可以作為你探索如何豐富每一天的生活的啓發性手冊。即使瑣碎如洗澡、駕車的過程中都可以使用芳香療法，多麼美妙啊！在忙忙碌碌的一天中你所渴望的一點點的享受就在於此，而它幾乎不占用你什麼空餘時間。芳香療法真是我們生活裏神奇的小玩意兒，就像巧剋力一樣。
　　當然，該書並不隻適用於女性。其實，我們衷心希望你把這本書放在顯眼的地方，吸引你伴侶的注意力，好教會他或她如何照顧好你。
　　順帶說一下，我們倆都是白羊座的女人，常常挑戰自我，所以總是很忙碌。我們倆能完成這本書同樣是生活中的一個奇跡。但是，我們畢竟做到瞭，這得益於我們將要嚮你介紹的各種方法。
　　這本書不僅介紹瞭芳香療法，還旨在教大傢如何在忙碌的世界中實現和保持均衡的生活。我們將芳香療法與美容療法結閤在一起，以期給我們快節奏的生活帶來一點變化。請加入到我們這個關愛自己、保養自己和追求健康生活的快樂旅程吧。
　　如何使用這本書
　　本書分為兩部分，部分（章至第四章）是相關知識的介紹：什麼是芳香療法，它的作用如何，40種純芳香精油的特徵和作用等。第二部分（第五章至第十章）重點放在如何在傢中使用精油和美容療法，如何將這些療法運用到我們繁忙的工作生活中，以保持自己在身體、精神和靈魂各方麵的平衡，以及提供瞭一些治療精神、感情和身體方麵嚴重失衡的方法。
　　為瞭使芳香療法學起來更簡單，有趣，我們還提供瞭一些圖錶，列齣各種方法、芳香療法的配方，並按字母順序列齣根據心情、不適感等不同情況而使用的精油。
　　在第四章的“復方精油的調配與參考用量”部分，你可以找到每一種調配方法的需要用量和稀釋步驟。
　　如果你想用精油治療自己某種病癥的話，可以翻到第十章的“藥物箱：用於急救的各種精油”部分，根據病癥選擇適閤你使用的精油。
　　如果你想瞭解所有能提神的精油，則可以查閱第三章的”精油和精油的特性”部分。就這麼簡單。
　　每一章裏麵都附有“芳唇啓示“，這些都是根據我們自己、我們的朋友、傢人和客戶等的親身體驗總結齣來的。為什麼叫“芳唇啓示”呢，因為我們兩人的姓氏的個字母疊在一起（M和W）就剛好構成一個嘴唇的形狀。
　　本書還有“注意“事項部分，用以提醒各位在使用精油時要小心留神的地方。
　　本書沒有分析精油的化學成分，也沒有教人如何修補劈瞭的指甲。本書談論的是在你繁忙的生活中如何輕而易舉地使用芳香精油，使你和你的傢人、朋友都能學會簡單而安全地運用芳香療法。當然，我們也鼓勵你進一步深入研究芳香療法這門獨特的藝術。
　　我們都知道一段曼妙的音樂、一場感人的電影或者一份美味的午餐，對我們的心情、行動和感情都能帶來莫大的影響。精油也能達到同樣的功效，隻要你抽齣一點點時間來嘗試，它真的值得一試。
　　使用芳香療法
　　就是寵愛你自己
　　芳香療法是一門感官藝術，能夠影響我們的情緒和思維，我們可以根據自己的感官需要將不同的精油混閤起來。多想想你希望從生活中得到更多的什麼，而不要想著要擺脫什麼，這樣療效會更顯著。試著不要去想“我需要一種可以減輕頭痛的精油”，而要想“我需要一種使我更平靜更放鬆的精油”。你應該享受生活賦予你的一切，芳香療法就是一種能夠達成你願望的美麗方式，使用方法淺顯易懂。
　　芳香療法常用於美容護理行業。很多精油有保持肌膚平衡和促進皮膚再生的功效。但在忙碌的生活中，我們不一定都有時間光顧美容院。本書就是要幫助你在傢中、在自己空餘的時間裏達到去美容院的護理效果，而且這種方式很有趣，也有益身心健康。
　　不過，在你要去享受芳香療法之前，務必注意，盡管這種療法簡單、容易操作，你還是需要掌握一些基本知識纔能夠保證安全和療效。那麼，就讓我們看看使用精油進行治療是怎樣一迴事。
　　芳香療法的概念和功效
　　芳香療法是一門非常完整的藝術，使用萃取自植物的天然香料作為治療手段，可以幫助人們緩解病癥，消除焦慮，振奮精神。芳香療法絕不是什麼新療法，幾韆年前就已經齣現瞭這種治療方式。隻是直到上個世紀我們纔對這種古老的療法進行瞭深入研究，並且證實從植物萃取的高效濃縮的芳香物質——俗稱精油，具有很強的治療功效。我們利用人體敏銳的感官工具之——嗅覺，來吸取精油帶給我們的無盡好處。
　　今天，我們不必再像人類的始祖那樣利用嗅覺來尋找食物或探測危險，但是，當我們要品嘗味道、調節情緒或處理感情問題時，嗅覺的作用依然非常重要。譬如說，我們會覺得自己喜愛和關心的人聞起來很香。有趣的是，就像指紋一樣，每個人身上的體味都是各不相同的，所以人與人之間會因不同的香氣而互相吸引。
　　試著想象一下當你收到一束花時的反應：一定會手握鮮花，閉上雙眼，一遍遍地深呼吸，十艮不得將眼前花兒的美麗和香氣都融入自己的身體內。可見我們的嗅覺和情感反應有著非常密切的聯係，怪不得我們女人那麼喜歡芳香療法，就同喜歡鮮花、香水和香噴噴的食物一樣。
　　那麼，我們怎樣辨彆各種香氣，怎樣釋放感情呢？當鼻子辨彆一種香味時——在芳香療法中指某一種精油的香味——香味經過我們的鼻腔，那兒有無數的嗅覺傳感器，這些傳感器將香味的信息經由支配感情的大腦邊緣係統傳遞到大腦，於是大腦對這種香味的信息解碼就決定瞭我們的反應。在4秒鍾內大腦通過對氣味的解碼將産生的內啡呔和化學物質釋放到人體內，使人在身體上或感情上産生相對應的反應。
　　據研究認為，精油具有保持人體精神、肉體和感情等方麵均衡、和諧的功效，精油也能夠輔助治療身體的不適感、疾病和創傷等。我們在使用芳香療法時，必須留心身體發齣的各種危險信號，這些信號暗示我們身體目前處在失衡狀態。比如，當人承受的壓力過大時，身體會齣現一些如持續畏寒、肌肉酸痛等不適癥狀。精油能夠舒緩這些癥狀，使人的身體迴復到健康狀態。
　　精油的用法很多，有效的一種是按摩。人與人之間身體的接觸能對心理和生理産生強烈的影響。當我們觸摸一個人的身體，錶明我們對他的關心，就算彼此安靜無語，也在進行著某種交流。需要觸摸彆人和被彆人觸摸是人類非常自然的行為。
　　在按摩過程中吸入精油的香氣，就更能加強這種效果，人體通過毛囊直接吸收這種香氣並將其傳到血液中，從而産生佳的治療效果。據估計，精油的香氣在人體內會停留至少4個小時，然後通過呼吸、體汗和尿液排齣體外。
　　芳香浴是另一種有效使用這些帶給人快感的天然芳香精油的方法，尤其是熱水本身就有很多治療的功效。芳香浴具有令人意想不到的放鬆、舒展身心和恢復活力的作用，尤其在忙碌瞭一整天之後。芳香療法的其他一些簡單的實踐方法包括：蒸汽、濕敷、吸入、芳香噴霧等。所有這些均會在第四章中作詳細解釋。
　　無論以何種方式享受芳香療法，均須牢記在使用精油時要注意看護好你自己、你的傢人和朋友，不能認為精油是天然産品就可以隨意使用。精油是高度濃縮産品，其藥效比原來的香草或樹木強烈得多，很多精油具有某種危險或有毒的成分，所以必須謹慎使用，請在使用前認真閱讀本章末的“溫馨提示”部分。
　　什麼是精油
　　精油是一種從香草或其他植物中萃取齣來的純芳香物質，它的香氣比原來的香草或其他植物濃縮瞭至少？0倍。不是所有的植物都含有精油，而且隻有少數一部分植物的精油具有治療作用。精油不是在實驗室裏用化學物質閤成的芳香劑或芳香油，而是通過一個叫“萃取”的過程從香草和其他植物中提取齣來的。精油萃取自很多種不同的植物和植物的不同部分，如：植物的根，莖、葉、樹皮、樹脂，以及香草、花朵、果實與漿果等，主要根據不同的植物和植物的不同部分的療效來萃取。與人工生産的化學香精不同的是，精油的純天然特性沒有被改變。
　　精油的揮發性很強，也就是說，當它們直接暴露於熱源、光綫、空氣和濕氣下時，就會被蒸發。不同精油的蒸發速度不同，一般分為以下三種：快速（1～3個小時內蒸發完），中速（3～4個小時內蒸發完）和慢速（4～6個小時內蒸發完）。因為精油具有揮發性，必須將它們保存在陰涼、乾燥的地方。詳見本章“如何儲藏精油”部分。精油溶於純酒精、脂肪和油類液體，不溶於水。
　　精油具有一定的防腐、和抗濾過性病原體的作用，能夠促進皮膚再生，減輕精神壓力，使我們身心感到愉悅。精油以其天然淳樸的方式發揮著作用，使我們戰勝工作壓力和疾病，恢復機體健康。但是，請牢記，精油不是什麼”神藥”，不可能包醫百病。精油與機體自身的免疫功能相互作用，並強調自然而然的治療過程。精油有時候對我們的身體和功能意識會産生類似藥物的作用，不過這種作用大大不同於服用化學閤成藥物的作用，因為：
　　1.精油是從自然界萃取的天然物質，沒有經過任何化學加工。
　　2.具有功效互補的特性，即各種精油混閤在一起治療效果更好。
　　3.副作用較小。
　　4，對人體的治療作用是溫和而微妙的。
　　精油的萃取過程
　　一種萃取精油的主要方法叫蒸餾法。將經過挑選的植物放在蒸餾器裏，密封起來。要麼在容器裏注滿水（蒸餾法），要麼在容器下麵放置水並加熱（蒸汽法），這樣，容器加熱後，植物原料的香氣就會釋放到蒸汽中。當含有植物油的水蒸氣經過冷卻係統時，便會重新恢復其液體的形態。這時候的液體包含兩部分：芳香精油和芳香蒸餾水。將它們分離後，就可以檢測精油然後包裝入罐。把某些植物如薰衣草、玫瑰花等的芳香蒸餾水收集起來，包裝入罐，可以用於化妝品的生産。這種芳香蒸餾水有很強的水閤作用，常常用於生産色料和保濕液。
　　隻有柑橘類植物的精油可以用壓榨法提取，因為精油的腺體主要分布在果實的外殼，研磨或擠榨果實時腺體就會裂開。將整個果實放在內壁帶研磨槽的容器內，然後鏇轉容器，精油的細胞就被刺穿，把其倒進其他容器，精油就被分離齣來瞭。

序言

開篇：我們與精油結緣的故事
章　如同字母abc一樣簡單易學
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第二章　芳香療法簡介
使用芳香療法就是寵愛你自己
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