活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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艾小洋著 著

圖書標籤:

• 身心療愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 積極心理學
• 都市生活
• 女性健康
• 人際關係
• 幸福感
• 心靈雞湯

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500852797

商品編碼：29692516886

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名:活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版)

：25.00元

售價：18.3元,便宜6.7元,摺扣73

作者:艾小洋著

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

有瞭愛，幸福便不曾遠離；有瞭愛，你的人生纔會更精彩。艾小洋編著的《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》告訴一個讓你內心強大的真正秘密。給都市艱苦拼搏奮鬥的你，給身心疲憊永不放棄的你，給哭過笑過奮然趕路的你，給孜孜以求幸福安定的你。

內容提要

《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》由艾小洋編著。《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》分為：溫暖的愛、與愛同行、愛的本分三部分，收錄瞭：《快樂不止一個角度》、《九歲到八十九歲的智慧忠告》、《煩惱不過是快樂生活之外的小刺音》、《慈善的八個等級》、《每個人心中都有—個良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安穩，便是幸運的人》、《與人為善幸福很簡單》、《成功的秘密》、《閤作也是一種愛的分享》等百餘篇關於愛的故事。

目錄

上編 溫暖的愛
　快樂不止一個角度
　九歲到八十九歲的智慧忠告
　煩惱不過是快樂生活之外的小刺音
　人生非常簡單，要學會舉重若輕
　不要輕易拒絕需要幫助的陌生人
　學會對生活的熱愛
　愛就是把對方看成另一個自己
　人是愛的容器
　人生的三大目標
　認識你自己，比認識彆人更難
　嚮善，需要一種勇氣
　上帝的答復
　愛有無窮的力量
　農場主的優勢
　養牛之道和愛子之心
　生命寶貴的東西就是活著
　享受人生，無須自尋煩惱
　細節是你好的介紹信
　承諾重於泰山
　習慣中的陷阱
　聖人之道，為而不爭
　一句話改變一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八歲和青春的八十歲
　抬頭仰望，纔有燦爛星空
　笑起來，你不過就丟失瞭一雙鞋
　正視自己通往成功的船無限寬廣
　突破人生的窄門
　中庸的智慧
　靈巧像蛇馴良像鴿子S
　失敗是一時的成功是一世的——“下一迴”的信心
　正視你的敵手
　永懷敬畏之心
　感恩，讓內心富有
　 中篇 與愛同行
　慈善的八個等級
　每個人心中都有—個良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安穩，便是幸運的人
　曼德拉的魅力
　節儉與謙卑的力量
　愛是博學的起點
　關於一棵愛心樹
　上帝的蘋果
　謊言的代價
　在謙卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲學
　越給予越富有
　做痛苦的主人
　愛人如己觸摸生活的真諦
　嚮善，守護內心深處的神靈
　過明智的生活，做誠實的人
　十五美分的信任考驗
　機會就在那裏你敢不敢去取
　十塊錢與一塊錢
　永獲青春的良藥
　翻越欲望的火山
　謙卑纔是大的競爭力
　勇氣和智慧
　自修，獲得人生永恒的財富
　生命之樹
　通往幸福之路
　吃虧是一種自來的福氣
　不要在盲從中迷失瞭自己
　愛的神奇]
　延續在小鎮的童話
　隻有愛纔能贏得愛
　慈善的大陝樂
　愛是隨時需要抓住的機會
　不要吝嗇你的微笑
　愛的約定
　閱讀，一場心靈對話
下篇 愛的本分
　與人為善幸福很簡單
　成功的秘密
　閤作也是一種愛的分享
　分享快樂簡單的養生之道
　享受工作便是成功的秘訣
　蘋果的企業信條
　麥子之喻
　一技之長是自我解救之方
　人之無信行之不遠
　博愛
　王妃和貧兒
　生死的勇氣
　四維五常七德
　幽默是強者的武器
　悲傷過後就是一生的美麗
　人生的優雅
　愛父母如愛自己
　予人玫瑰手有餘香
　分享喜樂更要分擔悲傷
　懂得尊重纔有朋友
　不要放棄給予的快樂
　不爭的美德
　天分是廉價的專注纔是珍寶
　每一天因仁愛而寶貴
　快樂成長中的40條建議
　說話是銀沉默是金
　伊索的人生啓示
　為他人寄去一束陽光
　生活如此美好何必庸人自擾
　生命的兩萬多天
　哈佛失敗生
　機會隻給有準備的人
　博愛信則有福
　心在哪裏，財富就在哪裏
　寬容做生活的強者
　失敗並不錶示你是一位失敗者
　“聖誕老人”的夢想
　命運的信仰者
　是非來臨心中持寬
　老媽富有
　認真的生活纔是一種喜悅
　學會說“不”
　再來一次的信心
　時間是裁判真理的法官
　愛的大團圓

作者介紹

文摘

序言

《城市煉金術：在鋼筋水泥中重塑靈魂的圖鑒》 ISBN： 978-7-5354-XXXX-X (虛構) 齣版社： 遠見文化 (虛構) 裝幀： 精裝，全彩印刷，輔以大量城市景觀攝影與手繪插圖 頁數： 480頁 --- 內容簡介： 在日復一日的通勤、無休止的郵件往來和霓虹燈閃爍的背景中，現代都市人正經曆著一場無聲的“存在性飢荒”。我們擁有瞭前所未有的物質豐裕，卻常常感到精神世界的貧瘠與疏離。我們被“效率至上”的信條裹挾著嚮前奔跑，直到某一天，身體的警報開始響起，內心的指南針徹底失靈。 《城市煉金術：在鋼筋水泥中重塑靈魂的圖鑒》並非一本教導如何逃離都市的指南，而是一本深入城市肌理、挖掘其內在能量流動的實用手冊。它旨在為那些在高速運轉的現代社會中迷失方嚮、感到疲憊不堪的“城市煉金士”們，提供一套切實可行的方法論，將日常的壓力、碎片化的時間，轉化為提煉自我、重塑生活意義的催化劑。 本書將城市生活視為一個巨大的、充滿挑戰的實驗場，而非洪水猛獸。作者以跨學科的視角——融閤瞭環境心理學、空間敘事理論、符號學以及極簡主義生活哲學——構建瞭一套“空間重塑、時間錨定、感知喚醒”的三維療愈體係。 第一部分：空間的解構與重塑——在既定框架中尋找自由呼吸的縫隙 現代人最大的睏境之一是“環境的壓迫感”。公寓樓的層高、辦公隔間的冷峻、街道的擁擠，都在無形中壓縮著我們的生命空間。本部分聚焦於如何利用“微觀環境設計”來對抗宏觀的壓力。 “窗景心理學”： 我們如何看待窗外的景象，直接決定瞭我們的情緒基調。書中詳細分析瞭“混凝土峽榖”效應，並提齣瞭“視覺錨點設定法”——如何通過精選的室內陳設（一件雕塑、一株特定植物、一盞暖光源），將視綫從外部的混亂導嚮內部的秩序。 “通勤的儀式感重塑”： 地鐵和公交車不再是單純的“位移時間”，而是可以被占用的“間隙空間”。我們探討瞭如何運用聽覺（定製化白噪音或特定頻率音樂）、嗅覺（隨身攜帶的固體香薰棒），將擁擠的旅程轉化為冥想或信息吸收的“私人艙”。 “數字邊界的物理化”： 探討瞭智能設備如何侵蝕我們的“非結構化時間”。書中提供瞭一套“物理隔離策略”，例如設置“電子日落時間”並強製執行物理收納，用實體書、手寫筆記來替代電子屏幕，重建時間的主權感。 第二部分：時間的錨定與淬煉——對抗“時間稀釋效應”的古老智慧 都市節奏最殘酷之處在於時間的“稀釋”——我們感覺日程排得滿滿當當，卻好像什麼重要的事情都沒完成。本書倡導從“綫性時間觀”轉嚮“周期性時間觀”。 “微任務的價值重估”： 針對碎片化、被打斷的日常，本書引入瞭“五分鍾哲學”。識彆齣那些即便隻用五分鍾也能完成且具有長期復利效應的活動（如拉伸、整理抽屜的一個角落、給重要的人發一條真誠的問候），並將其係統化，形成穩定的“時間顆粒”。 “節律的重建：日、月、季的迴歸”： 告誡讀者不要完全依賴鍾錶時間。通過觀察日齣日落（即使隻能看到天空色彩的變化）、月相的變化，來校準身體的內在節律。例如，建議在月圓之夜進行一次“能量釋放”的活動（如寫作或運動），在新月時進行“內觀與計劃”。 “留白藝術：為無用之事留齣空間”： 深刻剖析瞭都市人對“效率”的病態迷戀。書中提倡有意識地安排“無目標時間”，即進行一些看似“浪費時間”的活動，如觀察行人、純粹的發呆，因為正是這些未被規劃的時刻，大腦纔能進行深度的整閤與創造力的湧現。 第三部分：感知的喚醒與升維——用“鈍化”的感官捕捉生活的微光 長期暴露在高強度刺激（強光、噪音、信息流）下，我們的感官會逐漸鈍化，對生活中的美好細節産生“審美疲勞”。煉金術的關鍵在於“提純”——將接收到的外部信息提純為有意義的體驗。 “城市聲音景觀的雕刻”： 噪音是城市最大的能量吸血鬼。本書教授如何運用“選擇性聽覺訓練”，將背景噪音（如空調的嗡鳴、遠處施工聲）進行降維處理，甚至將其“重新分類”為環境音樂的一部分，從而降低其對情緒的負麵影響。 “觸覺的迴歸：麵料與質地的療愈”： 我們的皮膚很少接觸到自然或有機的質感。本書鼓勵重新審視日常接觸的物品——從床單的材料到咖啡杯的重量。通過有意識地選擇能帶來舒適觸感的物品，激活被遺忘的深度感知通路。 “發現城市中的‘奇異點’：平凡中的不凡”： 引導讀者以“初來乍到者”的眼光重新審視自己居住的城市。可能是某個被遺忘的街角藝術塗鴉，是某個老店裏不經意流露齣的手藝人專注的神情，或者是雨後街道反射齣的特定光影。這些“奇異點”是通往當下、超越瑣碎現實的微小入口。 --- 本書特色： 高度的實用性與場景匹配度： 所有方法論都圍繞“辦公室、公寓、通勤”這三大核心場景設計，避免瞭“逃離都市”的空泛理論。 視覺化的思維導圖： 全書配有清晰的流程圖、情緒迴路分析圖，幫助讀者將復雜的心理概念轉化為可操作的步驟。 “城市煉金術士工具箱”： 每章末尾附帶可供打印或手機記錄的模闆，如“每日能量收支錶”、“空間重置清單”。 《城市煉金術》 不是對現代生活的逃避，而是深入核心的勇氣。它邀請你，成為自己生活環境的主導設計師，將喧囂轉化為節奏，將壓力轉化為動力，最終，在鋼鐵叢林中，提煉齣真正屬於你自己的、閃耀的、不可復製的生命黃金。這是一場關於“在擁有中尋找豐盈”的深刻修行。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期的職場“社畜”，每天被無休止的工作壓得喘不過氣，感覺自己的生活已經被工作掏空，隻剩下疲憊和麻木。偶然的機會，我看到瞭這本書的介紹，被“都市身心療愈”這個詞深深吸引。我太需要這樣的“療愈”瞭！拿到書後，我迫不及待地翻閱起來，發現這本書的內容真的是我夢寐以求的。它並沒有給我灌輸一些不切實際的“心靈雞湯”，而是非常實在地分析瞭現代都市人在身心方麵可能麵臨的睏境，並提供瞭切實可行的解決方案。比如，書中關於“壓力管理”的部分，就給我提供瞭很多非常實用的技巧，讓我能夠更好地應對工作中的壓力，不再感到那麼無力。而且，書中還強調瞭“身心閤一”的重要性，讓我認識到身體的健康對心理健康有著多麼大的影響。讀這本書的過程中，我常常會有“原來是這樣”的頓悟感，感覺自己仿佛打開瞭一扇新世界的大門。我開始嘗試書中的一些方法，雖然改變需要時間，但我已經能感受到內心的變化，不再像以前那樣焦慮不安瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和自我成長有著濃厚的興趣，閱讀瞭大量的相關書籍。在讀這本書之前，我曾擔心它是否會過於淺顯，或者隻是重復市麵上已有的觀點。然而，這本書給我帶來瞭很多驚喜。它以一種非常獨特且富有啓發性的方式，探討瞭都市人普遍存在的心理睏擾，並提供瞭切實有效的療愈方法。我尤其贊賞書中對“情感智慧”的深入剖析，它不僅教會我們如何識彆和理解自己的情緒，更重要的是，引導我們如何與他人建立更健康、更富有同理心的關係。書中運用瞭大量的圖文結閤，使得原本枯燥的理論變得生動有趣，易於理解和消化。每一個插圖都恰到好處地烘托瞭文字的意境，仿佛為我描繪瞭一幅幅心靈的風景畫。這本書讓我對“療愈”有瞭更深刻的認識，它不僅僅是解決問題，更是關於如何重建內在的和諧，如何在生活的點滴中找到幸福感。我從中獲得的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度和對未來的信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有追求的女性，我一直在探索如何纔能更好地實現自我價值，並享受生活帶來的樂趣。這本書的封麵設計和書名都極具吸引力，讓我覺得它是一本能夠幫助我提升生活品質、實現內外兼修的讀物。讀完這本書，我深刻地體會到瞭“用愛嗬護身心”的真諦。書中不僅講述瞭如何通過健康的生活方式來滋養身體，更重要的是，它引導我去關注內心的需求，學會如何用愛去擁抱自己，接納自己的不完美。我特彆欣賞書中對於“自我關懷”的闡述，它讓我明白，愛自己並非自私，而是我們擁有愛他人、愛生活的基礎。書中提供的許多小貼士和練習，都非常實用，我開始嘗試在日常生活中融入這些習慣，比如每日的冥想、健康的飲食習慣，以及與內心對話的時間。這本書就像一位知心的朋友，用溫柔而堅定的聲音告訴我，活齣精彩，從愛自己開始，從嗬護自己的身心開始。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我正經曆著一段低榖期，感覺做什麼都提不起勁，內心充滿瞭迷茫和焦慮。我翻開這本書，被扉頁的幾句話深深打動，仿佛有人懂我所有的掙紮和不易。書中以一種非常接地氣的方式，講述瞭許多關於如何關照自己、提升內在力量的故事。我尤其喜歡其中關於“情緒疏導”的部分，作者並沒有用一些空洞的理論來解釋，而是通過生動的案例，教我們如何識彆、接納甚至轉化負麵情緒。這一點對我來說太重要瞭，因為我一直以來都很難與自己的負麵情緒和平共處。書中還穿插瞭許多精美的插畫，每一幅都充滿瞭意境，能夠瞬間將我帶入一種寜靜祥和的氛圍。有時候，我隻是靜靜地看著這些插畫，也能感受到一絲絲的療愈力量。這本書讓我明白，活齣精彩並非遙不可及，而是從學會愛自己、關照自己的身心開始。它給我帶來瞭很多希望，讓我覺得即使身處睏境，也有能力通過自己的努力去改變，去創造屬於自己的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭治愈的色彩，柔和的色調和溫馨的插畫瞬間吸引瞭我的目光。在如今快節奏的生活中，我們常常忽視瞭內心的聲音，被外界的喧囂所裹挾，漸漸地迷失瞭自己。我一直渴望找到一種方式，能夠重新連接內在的自己，擁抱真實的情感，活齣屬於自己的精彩。這本書的名字就仿佛為我量身定做，"用愛嗬護身心"更是觸動瞭我內心最深處的渴望。我期待在這本書中找到能夠滋養靈魂、舒緩壓力的方法，學習如何與自己的情緒和諧相處，如何從內而外地散發齣自信和魅力。我想，這本書不僅僅是一本關於自我療愈的書，更像是一位溫柔的朋友，靜靜地陪伴著我，引導我一步步走嚮內心的平和與充實。它或許會揭示一些我從未察覺的內在需求，教會我如何用愛去化解內心的糾結，如何用積極的態度去麵對生活中的挑戰。我非常好奇書中會提供哪些具體的實踐方法，是否會有令人耳目一新的視角，讓我能夠真正地感受到身心的蛻變。