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汉竹 著

图书标签:

• 怀孕
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• 母婴
• 健康
• 医学
• 指南
• 新手妈妈
• 孕妇

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553739168

商品编码：29729493809

包装：平装

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:一看就懂的怀孕书

：49.80元

售价：33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:汉竹

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787553739168

字数：

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

怀孕是一段奇妙的旅程，在这段开启新篇章的人生里，孕妈妈会有很多疑惑和感受，对于胎宝宝的，对于自己身体的，以及怀孕过程中的种种。一个健康的宝宝，一段顺利的怀孕时光，以及平安的分娩，是孕妈妈和家人心底的期盼。
　　虽然说孕育是女人的天性，大多数孕妈妈都能平平安安地生个健康宝宝，然而在这10个月的时间里，总是有些事是孕妈妈想要知道的，每个月胎宝宝的模样，孕妈身体变化，孕期生活注意、饮食，以及可能出现的不适，翻开这本书，轻轻松松了解怀孕过程中的各种问题。
　　本书从孕1月开始，详细地介绍了女性每个怀孕阶段可能遇到的问题，身体变化、产检项目、看懂产检报告、孕期生活和饮食，以及可能遇到的不适。从孕妈妈需要解释的问题出发，多样化的图和表格解释了每个月的变化，每月开篇放置的胎儿四维彩超图，大图详解胎宝宝一月变化，让孕妈准爸一看就懂，简单方便。
　　对于困扰了很多孕妈妈都的体重控制，这里也有详细的介绍和方法，实用性强，让孕妈妈漂亮、轻松度过这段时光。
　　这是一本内容非常丰富，但看起来非常简单、有趣的书，用直观的图表记录了胎宝宝和孕妈成长。如果你想用简单的方式了解孕期的每一次变化，打开这本书吧。

内容提要

每个月胎宝宝都有哪些变化？
　　每月产检都检查什么？
　　孕妈妈都会遇到哪些问题？
　　生活中孕妈妈要注意些什么？
　　怀孕了，长胖太多，又担心胎宝宝营养不足？
　　……
　　怀胎十月，每一月都惊喜，每一日孕妈妈都能感受到自己身体的变化，每个孕妈妈在感受自己甜蜜的孕期之旅的同时，也会遇到很多问题。翻开这本书，胎宝宝每月变化，孕妈妈每月生活注意，一目了然。
　　这是一本内容非常丰富，但看起来非常简单、有趣，用直观的图表记录了胎宝宝和孕妈成长。海量图片，每月开篇放置胎宝宝四维彩超图，大图详解孕妈妈和胎宝宝的变化，表格记录每月产检，一目了然。
　　本书从孕1月开始，详细地介绍了女性每个怀孕阶段可能遇到的问题，身体变化、产检项目、看懂产检报告、孕期生活和饮食，以及可能遇到的不适。从孕妈妈需要解释的问题出发，全面而详细地介绍了孕期可能遇到的每个问题，让孕妈妈轻轻松松度过10月时光。

目录

作者介绍

文摘

孕 3 月体重管理小帮手
　　孕3月有的孕妈妈体重不增反降，孕妈妈可能会有点担心。但其实，这是正常现象，孕妈妈不必过于担心。对现妈妈来说，孕期出现营养不良的现象很少，更多的问题反而是过度摄入营养，所以从怀孕开始，孕妈妈每个月都要关注体重，为生育健康宝宝加油。
　　孕期增长体重胎宝宝占多少
　　孕期孕妈妈身体发生一系列变化，增加的体重不仅是胎宝宝的重量和自身的脂肪组织，其他方面的变化也会导致增重，具体情况可参看下表。不过，这只是一个平均值，仅供参考。
　　这个月体重降低了怎么办
　　通常随着胎宝宝的增长，孕3月的孕妈妈体重会比孕前略有增长，但有的孕妈妈因为妊娠反应严重，食欲缺乏，也会出现体重不增反降的情况。遇到这种情况，只要孕妈妈没有出现明显的营养不良症状，就不需要采取特殊措施。待孕妈妈度过这段妊娠反应期，胃口渐好时，适当增加营养摄入，体重很快就会增上来。
　　不必担心长得太快
　　怀孕前3个月的孕妈妈体重一般不会发生较大的变化，所以在孕3月大多数孕妈妈都不必担心体重增长过快。由于此时还有孕吐反应，孕妈妈不必在饮食上过于在意，想吃什么就吃什么，在能吃的时候，尽量多吃一些，以免孕吐来了，吃不下。
　　如果有个别孕妈妈在孕3月中体重增长很快，那么就要控制下饮食，每天吃完晚饭后，散步1小时，以控制体重增长速度。
　　三餐有时， 瘦身更容易
　　科学合理的就餐时间，符合身体的活动规律能为身体的新陈代谢助力，让身体变成易瘦体质。营养专家推荐了佳的三餐时间，孕妈妈可以根据自己的生活规律，参考一下。
　　早餐：佳时间7：00~7 ：30 。这时胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转，这时吃早餐能高效地消化、 吸收食物的营养。
　　午餐：佳时间12 ：00~12 ：30。中午12点后是身体能量需求大的时候，这时需要及时补充能量。
　　晚餐：佳时间18 ：00~18 ：30。如果吃得太晚，与就寝时间离得过近，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。
　　除了一日三餐外，孕妈妈还需要加餐， 营养专家也给出了佳时间。上午加餐在10：30 左右。上午10： 30左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿，这个时间需要加餐来补充能量。
　　下午茶在15 ：30 左右。下午茶要合理搭配，可以像正餐那样搭配，挑选两三种具有互补作用、可以保证营养均衡的食物，如饼干配1杯牛奶，或者1块蒸红薯配1小份沙拉。别担心下午茶会增加热量，这时候吃得好， 晚餐就会吃得少了。
　　有的孕妈妈在晚上可能也会饿，如果想要瘦身，好睡前4小时不要吃东西，孕妈妈可适当忍一忍。若实在忍不了，好在 21：00 之前吃，而且好控制食物的量，宜选择流质的食物，如牛奶、蔬菜汁等。
　　散步还是主要的运动
　　只要天气和身体允许，孕妈妈好坚持去户外散步。散步的地点适宜选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜人又少的地方。这样，孕妈妈不仅可以欣赏风景，还可促进身体的血液循环，增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量。
　　……

序言

孕 1月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
和相遇啦
开始着床啦
明明白白做产检
孕 1月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：算准排卵期，好“孕”自然来
........
孕期生活无小事
.........
饮食营养方案
.........
常见不适，专家来支招
.........
孕 1月体重管理小帮手
..........
孕2 月
一图读懂你和宝宝变化
明明白白做产检
本月特别关注：用对方法，孕吐没那么可怕
孕期生活无小事
饮食营养方案
常见不适，专家来支招
孕 3月
一图读懂你和宝宝变化
明明白白做产检
本月特别关注：二胎孕妈妈不要掉以轻心
孕期生活无小事
饮食营养方案
常见不适，专家来支招
孕 3月体重管理小帮手
孕 4月
孕 5月
孕 6月
孕7 月
孕 8月
孕9 月
孕10 月
常见不适，专家来支招
孕10 月体重管理小帮手
附录: 宝宝出生前后要办理什么

《孕育的秘密：生命萌芽的全景指南》 简介： 这是一本献给所有即将成为父母、正在经历生命中最奇妙旅程的准父母们的实用指南。我们深知，从得知怀孕的那一刻起，一个全新的世界便在眼前展开，充满了喜悦、期待，也伴随着许多未知与疑问。本书旨在用最清晰、最易懂的语言，为您拨开孕期的层层迷雾，提供全方位、科学严谨的指导，让您能够安心、健康地迎接新生命的到来。 《孕育的秘密》不仅仅是一本记录孕期变化的日记，更是一本集医学知识、生活指导、心理支持于一体的综合性宝典。我们摒弃了晦涩难懂的专业术语，力求以最贴近生活的方式，解读母体和胎儿在孕期每一阶段的细微变化。从备孕期的身心准备，到怀孕初期的妊娠反应，再到孕中期胎儿的快速发育，直至孕晚期的分娩倒计时，本书都将为您提供详尽的解答和实用的建议。 内容梗概： 第一部分：孕育的序章——从备孕到生命萌芽 身体的呼唤： 探讨女性在备孕期的生理周期、排卵规律以及如何通过健康的生活方式优化受孕几率。我们将详细介绍孕前检查的重要性，帮助您和伴侣了解潜在的健康风险，并提前做好准备。 生命播种的奇迹： 深入浅出地解析精子与卵子的结合过程，以及早期胚胎发育的迷人奥秘。让您了解从一颗受精卵到初具雏形的胚胎，生命是如何在一开始就展现出惊人的生命力。 初为人母的信号： 详细讲解早期怀孕的迹象，包括月经推迟、恶心呕吐、乳房胀痛等，并教您如何准确判断怀孕。我们将介绍不同类型的验孕方式及其准确性，以及何时需要寻求医疗专业人士的帮助。 第二部分：孕期的守护——母体与胎儿的同步成长 第一孕期（1-12周）：脆弱而充满希望的起点 身体的变化： 详细描述孕早期女性身体经历的各种变化，如孕吐的缓解方法、疲劳感的应对、情绪的波动等。我们将提供科学的饮食建议，强调叶酸补充的重要性，并指导您如何选择适合孕早期的运动。 胎儿的发育： 用生动形象的比喻，为您展现胚胎如何从微小的细胞团逐渐发育成拥有四肢、五官的微型生命。您将了解器官系统的初步形成，以及这个阶段胎儿对外来因素的敏感性。 重要的检查与注意事项： 介绍孕早期必须进行的产检项目，如HCG检测、B超检查等，并强调避免接触有害物质、合理休息的重要性。我们将详细列出孕早期需要警惕的“红旗”信号，以及何时需要立即就医。 第二孕期（13-27周）：稳健成长期与母体舒适期 身体的适应与变化： 随着早孕反应的减轻，孕中期是许多准妈妈感到相对舒适的时期。我们将详细介绍腹部逐渐隆起、体重增加、皮肤变化（如妊娠纹）、腰背疼痛等常见现象，并提供缓解不适的实用技巧。 胎儿的活跃发育： 您将惊喜地发现，胎儿的发育速度惊人。我们将为您描绘胎儿的动作越来越明显，四肢逐渐强壮，骨骼发育，并开始能听到外界的声音。您甚至可能在孕中期感受到第一次胎动，我们将教您如何感知和记录胎动。 关键的产检项目： 详细讲解孕中期重要的产检，如唐氏筛查（或无创DNA检测）、四维彩超等，解释这些检查的目的和意义。我们将提供关于孕中期营养补充、合理运动（如孕妇瑜伽）的专业指导。 第三孕期（28-40周）：迎接的冲刺与分娩的准备 身体的挑战与期待： 孕晚期，身体的负荷逐渐加重，您可能会经历更加明显的下肢水肿、呼吸急促、睡眠困难等。我们将提供针对性的缓解方法，并指导您如何调整睡姿、进行适度的伸展运动。 胎儿的成熟与准备： 胎儿在这个阶段迅速增长体重，为出生做最后的准备。我们将为您描述胎儿肺部的成熟、脂肪的堆积，以及胎儿头部下降，为分娩做准备的姿势。您将学习如何监测胎动，以及何时需要警惕胎动异常。 分娩的预演与计划： 详细介绍临近分娩的各种迹象，如见红、破水、宫缩等，并指导您如何区分真假宫缩。我们将深入探讨不同分娩方式的利弊，帮助您与伴侣共同制定个性化的分娩计划。同时，我们将提供关于产前阵痛缓解、陪产的实用建议。 第三部分：孕期的智慧——营养、运动与心理健康 孕期营养宝典： 详细解析孕期不同阶段所需的营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，并提供美味又健康的食谱建议。我们将重点关注铁、钙、DHA等关键营养素的补充，帮助您避免孕期贫血、缺钙等问题。同时，我们将提醒您需要警惕的食物，以及如何科学地应对孕期常见的消化不良和便秘。 安全有效的运动指南： 强调孕期运动的重要性，并推荐适合不同孕周的运动方式，如散步、游泳、孕妇瑜伽、凯格尔运动等。我们将详细讲解运动的注意事项，帮助您在享受运动乐趣的同时，最大程度地保障母婴安全。 心灵的港湾： 关注孕期女性的心理健康，探讨孕期可能出现的焦虑、抑郁等情绪，并提供专业的应对策略。我们将鼓励您与伴侣、家人积极沟通，建立强大的支持系统。同时，我们将介绍一些放松技巧，如冥想、听音乐等，帮助您保持积极乐观的心态。 第四部分：孕期的挑战与应对 常见孕期并发症的解读： 针对妊娠高血压、妊娠期糖尿病、早产等常见孕期并发症，本书将提供清晰易懂的解释，包括成因、症状、诊断和处理方法。我们将强调早期发现和干预的重要性，并指导您如何与医生合作，有效管理这些状况。 安全用药的原则： 详细讲解孕期用药的原则和注意事项，列出孕期相对安全的药物，以及需要绝对避免的药物。我们将帮助您了解如何权衡用药的利弊，并在医生指导下做出明智的决定。 特殊情况的处理： 针对孕期可能遇到的出血、腹痛、感染等紧急情况，本书将提供清晰的应对指南，指导您如何判断情况的严重性，以及何时需要立即就医。 第五部分：宝宝出生后的准备 迎接新生命的到来： 介绍新生儿的护理知识，包括喂养、睡眠、洗澡、换尿布等基本技巧。 产后恢复： 关注产妇的身体恢复，提供产后运动、饮食和情绪管理的建议。 新手父母的挑战与喜悦： 帮助新手父母应对育儿过程中的各种挑战，并享受为人父母的幸福时光。 《孕育的秘密》不仅仅是一本教科书，更是您在孕期旅程中值得信赖的伙伴。我们希望通过这本书，为您注入信心，驱散疑虑，让您能够以最从容、最喜悦的心态，迎接腹中那个日渐成长的生命，开启一段充满爱与责任的全新旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一股清流，那种柔和的色调和简洁的排版，让人一眼看上去就觉得非常亲切，完全没有那种传统孕期书籍的严肃和压迫感。我当时在书店里随便翻了翻，就被它那种直观易懂的风格吸引住了。它不像我之前看过的几本，动不动就蹦出大量的医学术语，搞得我像在啃天书一样。这本书的厉害之处在于，它把每一个孕期阶段可能出现的问题，都用非常生活化的语言和清晰的图示讲解了一遍。比如，关于孕早期的孕吐反应，它不是简单地说“这是正常现象”，而是详细分析了可能的原因，并且给出了好几种实用的缓解小妙招，比如可以尝试含姜片、少食多餐等等，这些都是我后来在实践中发现非常有效的方法。更让我惊喜的是，它对孕期情绪波动的处理也特别到位，那种对新手爸妈的鼓励和理解，让人感觉自己不是孤军奋战。我记得有一章专门讲“如何和伴侣有效沟通孕期的焦虑”，里面的建议非常具体，比如建议每周安排一个“不谈宝宝”的约会时间，这小小的建议，却极大地改善了我和我先生之间的交流质量。这本书的排版也很有心思，留白充足，阅读起来非常舒适，不会让人产生阅读疲劳，即使是晚上睡前看一会儿，眼睛也不会觉得酸涩。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种“一看就懂”的书有点保留，总觉得越是通俗易懂的，可能就越是肤浅。但这本书完全颠覆了我的看法。它最独树一帜的地方，在于它对“孕期生活美学”的关注。它不仅仅是告诉你如何“安全度过”这十个月，更引导你去“享受”这个过程。比如，它有一章专门讨论了如何布置一个温馨的待产包，里面有很多实用到让人拍大腿的清单，比如推荐带一个便携式香薰机来缓解医院环境的消毒水味，这个细节我真是闻所未闻，但想想确实很实用。再比如，它在讲解孕期运动时，配的插图都不是那种标准健身房的动作，而是更适合在客厅或者公园里完成的拉伸和散步，非常接地气。这本书的文字风格非常具有画面感，读起来不像在看说明书，而更像是一位经验丰富、耐心又有点幽默的朋友在给你分享她的秘籍。它没有使用那种居高临下的指导口吻，而是像一个伙伴一样，和你一起探索这个奇妙的旅程。这种亲昵的叙事方式，让我在阅读过程中感到极大的放松和被接纳。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重细节的人，尤其在涉及到宝宝健康的问题上，更是谨慎到近乎苛刻。这本书最让我信服的一点是它的信息来源和专业度。虽然它用词浅显，但内容绝对不是那种浮于表面的“心灵鸡汤”。我特意对比了好几家权威医疗机构的建议，发现这本书里的数据和指导方针都是保持同步的，尤其是在营养补充和产前检查的时间节点上，标注得极其精确。举个例子，它对叶酸、铁、钙这三大关键元素的补充建议，给出了非常明确的剂量和食物来源推荐，而不是泛泛而谈让你“多吃有营养的”。更让我感到踏实的是，它对孕期“红色警报”的描述非常清晰，哪些症状是需要立即就医的，哪些可以观察一下，这种边界感划分得非常明确，极大地降低了我因为一点小不适就过度恐慌的频率。此外，书中对各种孕期检查项目（比如糖耐量测试、无创DNA等）的介绍，不是简单地告诉你“要做”，而是细致地解释了“为什么要查”、“查的是什么”、“结果可能代表什么”，这种知情同意的引导，让我对整个孕期流程有了清晰的预判和掌控感，减少了很多盲目跟风的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大价值，在于它极大地优化了我的时间管理和信息筛选效率。在整个孕期，信息量像潮水一样涌来，来自家人、朋友、网络论坛，真假难辨，让人应接不暇。我真正需要的，是那种经过提炼、可以直接转化为行动的知识。这本书就扮演了这个“信息过滤器”的角色。它的目录设计就非常体现这一点，每个主题的标题都非常直白，比如“肚子硬硬的，是宫缩吗？”、“如何应对孕晚期的失眠？”——你不需要翻阅好几页晦涩的理论，直接就能定位到你当下最关心的问题，并且提供的解决方案往往是步骤化的，比如“第一步：深呼吸；第二步：侧卧；第三步：观察时长……”。这种高效的知识获取方式，极大地节省了我的精力和阅读时间。更重要的是，它教会了我如何“适当地放松”，而不是沉溺于无休止的“学习和准备”中。在临近预产期的时候，我不再是一个知识的恐慌集合体，而是一个有准备、有条理的准妈妈，这才是这本书给予我最宝贵的财富——内心的平静和清晰的思路。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的编辑和设计团队表示由衷的敬佩，他们对新手父母的痛点把握得太准了。我发现很多市面上的孕期书籍，要么是面向“科学怪人”，塞满了数据和表格；要么就是纯粹的“情感支持”，缺乏实操性。这本书巧妙地找到了一个完美的平衡点。它在需要严谨的地方，比如分阶段的胎儿发育对比图，做得极其精准和科学；而在需要温馨引导的地方，比如如何和初生的宝宝进行“肌肤接触”，又处理得无比温柔细腻。我特别喜欢它在不同章节穿插的“爸爸的角色”小栏目，这些内容不是可有可无的附属品，而是真正从男性视角出发，讲解了他们能做些什么来支持孕妈，以及如何应对自己可能产生的“准爸爸焦虑”。我先生就是看了那几页后，立刻明白了自己在孕期中可以承担的具体责任，而不是茫然无措。这种全家参与式的指导，让整个家庭都提前进入了备战状态，而不是把压力都集中在了孕妈一个人身上。这种全方位的关怀，是很多同类书籍所欠缺的。