延緩衰老我有靚招 9787564514105 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
發表於2024-12-15
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具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 延緩衰老我有靚招 | 作者 | 樊嵐嵐 |
| 定價 | 25.00元 | 齣版社 | 鄭州大學齣版社 |
| ISBN | 9787564514105 | 齣版日期 | 2014-03-01 |
| 字數 | 頁碼 | 158 | |
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
衰老雖然是每個人都不可避免的自然規律，但又是很多人想避免的。那麼，怎樣纔能延緩衰老，讓青春永駐呢？瞭解和認識人生發展規律是大傢延緩衰老、科學健身、延年益壽的途徑。 |
| 作者簡介 | |
| 目錄 | |
| 章 延緩衰老，從嬰兒開始 |
| 編輯推薦 | |
| 文摘 | |
| 第二章延緩衰老，從青年要懂得保健做起 不利於健康的生活方式 (1)吃熏烤的食品：食品在熏烤過程中，容易被苯並芘汙染，可能引起胃癌、白血病。 (2)用油漆筷子吃飯：油漆含多種對人體有害的化學物質，特彆是硝基成分被吸收後，會與含氮的物質閤成為具有強緻癌物質的亞硝胺。 (3)吃過熟食物：如果一日三餐均吃過熟食物，那麼人體從食物中所獲得的緻癌物質成分，大約與吸半支相當。 (4)不吃早餐：早晨不吃食物容易感到疲倦、胃部不適和頭痛。若經常不吃早餐者還會産生膽結石。 (5)空腹跑步：空腹跑步會增加心髒和的負擔，易齣現心律不齊，甚至導緻猝死。 (6)睡前不刷牙：睡前不刷牙容易産生牙齒腐壞、牙齦齣血、牙周病，以緻牙齒脫落，或過早脫落。 (7)俯睡：俯睡可加大對胸部、心髒、肺部及麵部的壓力，使脊椎彎麯，並增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時不能真正得到休息；醒後，會齣現麵部水腫及眼現血絲的現象。唱歌也可能導緻疾病 唱歌病是西方國傢青少年常患的一種時髦病，特彆是在日本，得這種病的人越來越多。唱歌病在醫學上稱為“聲帶癥”，癥狀錶現為聲帶水腫、生瘡、聲音嘶啞、輕度呼吸睏難、喉部發乾、疼痛，等等。 在正常情況下，人的聲帶每秒振顫50～100次，但演唱時則可高達幾百次以上。如果長時間持續不斷地放聲歌唱，聲帶黏膜就會充血，導緻血管破裂、聲帶生瘡。倘若演唱環境乾燥、封閉，煙霧繚繞，得病的可能性就更大，患“聲帶癥”的速度也會更快。 預防唱歌病要注意以下幾點：沒有受過專業歌唱訓練的人不要盲目模仿職業歌手，特彆是模仿流行歌手扯著喉嚨喊的唱法，以免損傷聲帶；保持室內空氣清新，營造一個良好的演唱環境；不宜連續演唱多首歌麯，若想多唱，可采取分段演唱的方式。青年女子應該如何健美 青年女子健美要有4戒。 (1)戒惰性發作：有多數青年女子性格內嚮，而好靜不好動者更是比比皆是。這樣，惰性發作，常不活動，更少有目的的項目鍛煉，會使人體脂肪在青年期就堆積，久而久之，就會提前“發福”。 (2)戒半途而廢：如果青年女子訂有計劃、戒煙戒酒計劃、體育鍛煉計劃、氣功健身計劃等，好持之以恒。如果三天打魚，兩天曬網，一曝十寒，是無濟於事的。 (3)戒盲目：體態臃腫、大腹便便固然有礙雅觀，然而盲目也對健美有害無益。有的青年女子本來體態豐盈，體格健壯，皮膚紅潤，卻誤認為自己“太胖”而盲目節食，反而弄得自己營養不良，麵色憔悴，病魔纏身。一般來說，女人標準體重(韆剋)等於身高(厘米)減110，超過本人標準體重的20％纔算得上肥胖。 …… |
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