基本信息

書名：健康減肥總動員(引進版)

定價：18.00元

作者：(日)大野誠 ,張軍

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2004-08-01

ISBN：9787538141832

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

在四百萬年進化的曆史進程中，人類大部分處於飢餓狀態。在這種狀態下，人體把偶爾得到的食物轉換成中性脂肪，將其蓄積在體內的脂肪細胞中。人體的這種機能，即“發胖”成為人類存活的重要能力之一。
然而，隨著人類文明的進步，一部分人從飢餓狀態下解放齣來。在不缺吃喝、身體活動機會減少的社會，人的這種生存能力便事與願違從某種程度上來說反倒成為一種纍贅，也就是說人們不希望自己變胖瞭。
現代醫學已經證明：肥胖的成因與遺傳有關，脂肪細胞不僅蓄積脂肪，而且還能分泌齣與生活習慣病有很大關係的生理活性物質。盡管如此，過胖仍然與我們的日常生活習慣有著密切的關係。
本書作者對肥胖的成因與疾病的關係以及針對錯誤的減肥瘦身方法，提齣瞭自己的見解。而且增加瞭一些新的營養數據。希望這本書能對讀者養成良好的、健康的、不易使自己發胖的生活習慣有所幫助。

目錄

PART 1 檢查危險的肥胖
體重是正常還是肥胖
是隱性肥胖還是內髒脂肪型肥胖
“死亡四重奏”的危險程度有多大
易於發胖的原因是什麼
什麼是肥胖
危險的肥胖類型有哪些
肥胖為什麼可怕
您的肥胖屬於哪種類型
PART 2 預防疾病、防止肥胖不反彈的減肥法
肥胖遺傳嗎
體內脂肪的儲存機製
胰島素排斥與“死亡四重奏”
與肥胖有關的疾病
肥胖癥的診斷和治療方法
減肥作戰的根本
現代人肥胖的原因
如何防止反彈
如何度過停滯期
中年肥胖者容易減肥嗎
流行的瘦身方法有哪些弊端
知己知彼是成功的關鍵
PART 3 做好記錄，分析一下您的生活習慣吧
做記錄，自查發胖的原因
飲食日記·生活活動日記
體重·體脂肪率·步數錶
檢查易於引起發胖的生活習慣
分析無意中養成的生活習慣
重新審視易於引起過食的飲食環境
如何製定不易受挫的行動修正目標
使自己能夠堅持不懈的訣竅
PART 4 不同類型不易引起發胖的生活習慣是這樣養成的
飲食不規律，有時空餐型
幾頓並作一頓吃，暴飲暴食型
深夜進餐，夜貓子型
快速進食，狼吞虎咽型
喜好零食，邊吃邊做其他事情型
打掃剩飯剩菜，偷嘴吃型
應酬就餐，禁不住誘惑而進食型
喜愛外賣套餐、熟食和方便食品型
喜歡吃那些易發胖食品型
……
PART 5 既能美美地吃又可減肥的技巧
PART 6 增加活動量，健康瘦身
PART 7 輕鬆減肥的數據集錦

作者介紹

大野誠醫學博士，日本體育大學研究生院健康科學2運動醫學係教授；前田病院肥胖·糖尿病門診主任醫師；日本肥胖學會評議員；日本病態營養學會評議員；日本宇宙航空環境醫學會評議員。 作為研究和治療肥胖的專門醫生，大野誠因個提齣以改善生活習慣的方式來治療肥胖而

文摘

序言