心理自愈法沉重的压力让你疲惫不堪，生活的重担压得你难以喘息，心理自愈法帮你调整心态，重获美好生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理自愈
• 压力管理
• 情绪调节
• 积极心理学
• 自我成长
• 心灵疗愈
• 焦虑缓解
• 情绪健康
• 生活技巧
• 幸福感

店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518049691

商品编码：29761394887

丛书名： 心理自愈法

基本信息

条码书号	9787518049691
书名	心理自愈法
版次	1
定价	36.8
开本	16开
读者对象	广大读者
作者	唐孝华
页码数	208
字数	210
装帧	平装
出版日期	2018-06-01
出版社	中国纺织出版社

编辑推荐

沉重的压力让你疲惫不堪，生活的重担压得你难以喘息，心理自愈法帮你调整心态，重获美好生活。

内容简介

 心病还须心药医，面对焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感这些心理问题，我们与其看心理医生，不如做自己的医生，因为人的自愈力既是天生的，也是可以被激发出来的。

《心理自愈法》从现代人遇到的各种心理问题出发，直击那些迷茫的内心世界，运用平实诚恳的语言，教导我们运用心理的正能量，来治疗内心的毛病，重建健康的生活理念，成为自己的心理医生。

作者简介

唐孝华

出生于书香门第，父熟读《增广贤文》《论语》知易经，懂中医，晓武术；母知书达理，勤劳善良，心宽贤惠；父母为其取名为“孝华”，是谓“大孝中华”之寓意。在父母言传身教的熏陶下，自幼跟随父习医、练武、学经典，练就了明是非、有志气、敢担当的好性格，藴藏了立德、立功、立言的好志向。

湖南壹美家控股有限公司董事长

湖南壹美家家居连锁管理有限公司董事长

壹美家品牌

O2L商业模式践行者

中国推行家文化智慧人

中国管理科学研究院学术委员会特约研究员

第十四届中国诚信企业家大会荣获“2017中国商界诚信”荣誉称号

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《心灵花园：重塑内在的力量，绽放生命的光彩》 在这个节奏飞快、充满挑战的世界里，我们常常会感到被生活的洪流裹挟，肩头的重担似乎永远无法卸下。当疲惫侵袭，当压力如影随形，当内心的声音被喧嚣掩埋，我们是否还能寻找到那片属于自己的宁静之地，重新找回力量，看见生命中潜藏的美好？《心灵花园》并非提供一套僵化的“法则”或“方法”，而是邀请你踏上一段深刻的自我探索之旅，去发现和培育你内在最强大的力量——你的心理自愈能力。 这本书的核心理念是：我们每个人都拥有强大的自我修复和成长的潜能，如同种子蕴藏着参天大树的生命力。问题的关键不在于外部环境的改变，而在于我们如何认识和调整内在的视角，如何与自己的情绪、思维和身体达成和谐。它不是教你如何“逃避”压力，而是赋能你如何在压力之下，依然保持内心的稳定与韧性；不是教你如何“改变”生活，而是引导你如何以更积极、更具建设性的方式去“体验”和“回应”生活。 理解你的“重负”：识别压力的根源，看见内在的呼唤 在踏上心灵花园的旅程之前，我们需要先仔细审视那些让我们感到沉重和疲惫的根源。这本书将引导你深入剖析，你所承受的“压力”究竟来自哪里？是工作中的高要求，人际关系的困扰，对未来的不确定感，还是过往的经历在潜意识中投下的阴影？抑或是我们内心深处对自己的不完美，以及对外界的过高期望？ 我们将一同探索，这些外在的压力是如何在我们内在转化为具体的感受——焦虑、沮丧、愤怒、无力感。我们会学习区分哪些是客观存在的挑战，哪些是我们主观的解读和反应。很多时候，压力的重量并非来自事件本身，而是我们看待事件的角度。这本书提供了一系列的反思工具和练习，帮助你清晰地辨识出那些让你感到“不堪重负”的具体因素，理解它们是如何一步步侵蚀你的能量，让你疲惫不堪的。 这并非一次简单的“抱怨”大会，而是深刻的“看见”与“接纳”。只有当我们真正理解了压力的来源，看清了它在我们内在留下的痕迹，我们才能有针对性地去着手调整。这就像在花园里，我们首先要了解土壤的状况，才能知道该种植何种植物，以及如何施肥和浇水。 重塑你的“视角”：解锁思维的弹性，改变你与世界互动的方式 压力和疲惫感往往与我们固有的思维模式息息相关。我们的大脑习惯于寻找问题，倾向于消极的预设，或者沉浸在过去的遗憾和未来的担忧中。这种“负面思考循环”会像藤蔓一样缠绕我们的心灵，让我们难以看到事情的另一面，也阻碍了我们积极地采取行动。 《心灵花园》将为你打开一扇通往“思维弹性”的大门。我们将一同学习如何识别并挑战那些限制性的信念，那些“我必须完美”、“我做不到”、“别人都比我好”之类的想法。我们会探索正念（Mindfulness）的力量，学习如何将注意力锚定在当下，观察自己的思绪而不被其裹挟。通过练习，你将能够培养一种“观察者”的视角，以更客观、更少评判的态度来审视自己的想法和情绪。 书中的内容还将深入探讨认知行为疗法（CBT）的一些核心原则，但会以一种更加温和、易懂的方式呈现。我们并非要“消灭”负面情绪，而是要学会与它们共处，理解它们传递的信息，并最终选择更健康、更具建设性的回应方式。你将学会如何从“受害者”的心态转变为“创造者”的心态，认识到即使在艰难的环境中，你依然拥有选择如何思考和感受的自由。这种思维的转变，是重获力量的基石。 培育你的“情绪花园”：理解并转化负面情绪，拥抱真实的情感体验 情绪是我们内在世界的晴雨表，它们是重要的信号，却常常被我们压抑、忽视或误解。长期的情绪压抑，只会让它们以更具破坏性的方式爆发。疲惫不堪，很大程度上源于我们没有学会如何有效地处理和转化负面情绪。 《心灵花园》将邀请你走进你内心的“情绪花园”，温柔地观察每一朵“情绪之花”的绽放。我们会学习区分不同的情绪，理解它们产生的原因，以及它们在身体上留下的感受。从焦虑的躁动，到沮丧的沉重，到愤怒的灼热，这本书将帮助你认识到，每一种情绪都有其存在的意义。 更重要的是，我们将探索将负面情绪转化为积极动力的实用技巧。例如，如何将焦虑转化为行动的动力；如何将沮丧转化为深刻的反思；如何将愤怒转化为维护自身界限的力量。这并非鼓励你“假装快乐”，而是赋能你，让你能够在真实的情感体验中，找到成长的契机。我们会介绍一些情绪调节的策略，例如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、身体扫描等，这些简单而有效的工具，能够帮助你在情绪波动时，快速找回内心的平静。 滋养你的“生命之根”：建立健康的内在连接，唤醒内在的生命力 身心的健康是心理自愈的坚实土壤。当我们感到疲惫不堪时，往往是因为我们的身心能量被过度消耗，而我们又缺乏有效的滋养方式。 《心灵花园》将引导你重新关注那些滋养你生命力的“根系”。这包括： 身体的智慧： 学习倾听身体发出的信号，认识到身体和心理是紧密相连的。我们将探讨如何通过规律的作息、健康的饮食以及适度的运动来为身体充电。这并非要求你进行严苛的训练，而是找到适合你的、能够让你感到舒适和充满活力的生活方式。 内在的连接： 探讨如何通过冥想、瑜伽、与大自然的接触等方式，来深化你与自己身体和心灵的连接。这些练习能帮助你放下外界的喧嚣，回归内在的宁静，感受生命的原始律动。 积极的自我关怀： 学习如何像对待珍贵的友人一样，善待自己。我们会打破“完美主义”的枷锁，拥抱“足够好”的理念。这本书将鼓励你设置健康的界限，学会拒绝那些会让你过度消耗的事情，并为自己安排能够带来喜悦和放松的活动。 当你的身心能量得以滋养，当你的内在连接得以加深，你会发现，生活的重担似乎不再那么难以承受，因为你拥有了更强大的生命力去承载和转化它们。 重获“美好生活”：重新定义幸福，活出真实的自我 最终，《心灵花园》的目的，是帮助你摆脱“疲惫不堪”和“难以喘息”的状态，重新发现和创造属于你自己的“美好生活”。 “美好生活”并非指物质的丰裕或外在的成就，而是指一种内在的丰盛、平和与满足。它是一种能力，能够你在顺境中感恩，在逆境中坚韧；能够你在忙碌中找到宁静，在平凡中发现惊喜。 书中的最后一章，将为你描绘如何将所学到的认知、情绪管理和身心滋养的原则，融入到日常生活的方方面面。我们将探讨如何建立更有意义的人际关系，如何在工作中找到价值和乐趣，以及如何以更积极、更乐观的态度去迎接生活中的每一个挑战。 这并非一个终点，而是一个新的开始。这本书为你提供的是一套持续成长和自我疗愈的“罗盘”，让你在未来的生命旅程中，能够始终保持内心的方向，不断探索，不断绽放。它鼓励你成为自己生命中最优秀的园丁，用爱、耐心和智慧，去浇灌你内心的花园，最终收获属于你的，独一无二的美好生命。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己是个非常坚强的人，面对困难从来都不会退缩。然而，最近工作上的巨大变动，家庭中突如其来的变故，让我彻底被打垮了。那种感觉就像是脚下的土地突然塌陷，我无处可依，只能任由自己沉沦。失眠、焦虑、易怒，这些负面情绪像藤蔓一样缠绕着我，让我倍感煎熬。我尝试过和朋友倾诉，但有时候，即使是最亲近的人，也无法完全理解那种内心的挣扎。我也想过寻求专业的帮助，但总觉得那些所谓的“心理问题”离自己很遥远，自己应该能够克服。直到我读了这本书，我才意识到，原来我一直以来都是在“硬撑”，而忽略了内心真正的需求。书里对于“沉重的压力”和“疲惫不堪”的描述，让我产生了一种强烈的共鸣，仿佛作者就是我的知己，读懂了我所有的无声呐喊。更重要的是，它并没有贩卖焦虑，而是提供了一条切实可行的“自愈”之路。它教会我如何识别那些消耗我能量的“负面模式”，如何放下那些不属于我的“负担”，如何温柔地对待自己，如何重新构建积极的内心世界。读这本书的过程，就像是在进行一次深入的自我探索，我开始理解自己的情绪，也开始学会接纳自己的不完美。现在，我感觉自己拥有了一种内在的力量，不再惧怕生活中的风雨，反而能够以一种更平和、更从容的心态去面对一切。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都活在一种“追求完美”的牢笼里，总是觉得自己的表现不够好，总是担心别人对我的看法。这种内心的压力，日积月累，让我感觉自己像一块随时都会碎裂的玻璃。我常常因为一点点小小的失误而自责不已，因为别人一句无心的评价而辗转反侧。我试图通过不断地努力来证明自己，但这种努力并没有带来真正的轻松，反而让我更加疲惫。我渴望一种能够让我摆脱这种自我苛责，重新找回轻松自在生活的方式。这本书恰好给了我这样的契机。它并没有回避“沉重的压力”和“生活的重担”，而是深入剖析了这些压力的根源，并提供了一系列切实可行的“自愈”方法。我尤其喜欢书中关于“接纳不完美”的部分，它让我意识到，原来我们并不需要时刻都保持完美，犯错误也是人生的一部分。它教会我如何调整自己的认知模式，如何减少不必要的自我评判，如何以一种更温和、更包容的态度对待自己。我开始尝试书里提到的“情绪释放”技巧，学着去表达自己的感受，而不是把它们压抑在心底。这种改变是潜移默化的，但效果却十分显著。我现在感觉自己变得更加放松，不再害怕失败，也敢于尝试新的事物。这本书就像一位经验丰富的向导，引领我穿越了内心的迷雾，让我看到了更加广阔和美好的风景。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就像是一束光，照亮了我曾经灰暗的心。最近一段时间，我感觉自己就像被一张无形的大网困住了，生活的压力如同潮水般不断涌来，让我喘不过气。每天醒来都觉得筋疲力尽，做什么事情都提不起精神，甚至对曾经喜爱的事物也失去了兴趣。我尝试过很多方法，试图摆脱这种困境，但效果都不尽如人意。直到我偶然翻开了这本书，它就像一个温柔的朋友，耐心地倾听我的烦恼，并给我指明了方向。书中的很多观点都让我豁然开朗，原来我一直以来都走在错误的道路上，对一些事情的看法太过于片面和消极。它没有给我空洞的鼓励，而是提供了非常具体、可操作的建议，让我能够一步步地调整自己的心态，学会与压力共处，而不是被它压垮。我开始尝试书里的一些小练习，比如每天写感恩日记，记录下生活中的小确幸，这让我的心情变得越来越积极。我还学会了如何有效地管理自己的时间，将一些不必要的负担卸下，把精力放在真正重要的事情上。这本书不仅仅是一本“读物”，它更像是一位贴心的心理治疗师，陪伴我走过这段艰难的时期，让我重新找回了生活的掌控感和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的希望。最近一段时间，我感觉自己像是被生活推着走，每天都在忙碌中度过，却找不到任何意义和方向。那种感觉就像是在一个巨大的迷宫里，无论怎么努力，都走不出困境。工作上的压力让我身心俱疲，人际关系的烦恼更是让我心力交瘁。我发现自己变得越来越消极，对什么都提不起兴趣，甚至连和家人朋友的交流都变得敷衍。我尝试过看一些励志的书籍，但总觉得它们离我的生活太远，给我的感觉像是“说教”，让我更加沮丧。这本书的标题吸引了我，我心想，或许它能给我一些不一样的启发。翻开书的那一刻，我并没有被华丽的辞藻或深奥的理论所打动，而是被它那种朴实、真诚的语言所吸引。作者用一种非常贴近生活的方式，讲述了如何应对生活中的重担，如何调整自己的心态。它并没有要求我立刻成为一个“超人”，而是鼓励我从小处着手，一步步地改变。我开始尝试书里的一些小练习，比如正念呼吸，每天抽出几分钟时间，让自己平静下来，感受当下的气息。我发现，这样做竟然能有效地缓解我的焦虑感，让我重新找回内心的宁静。这本书让我明白，自愈并不是一蹴而就的，而是一个持续的过程，需要耐心和坚持。它给了我力量，让我相信，即使身处困境，我也能够找到属于自己的解脱之路。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我感觉自己的生活就像一潭死水，没有波澜，也没有生机。工作上的单调重复，人际关系的疏离冷漠，让我的内心充满了空虚和迷茫。我曾经拥有过很多热情和梦想，但现在，它们都像是蒙上了厚厚的灰尘，让我难以触及。我感到一种深刻的疲惫，不仅仅是身体上的，更是精神上的。我迫切地需要一些东西来打破这种僵局，重新点燃我内心的火焰。这本书的出现，对我来说，就像是一场及时雨。它并没有提供“速成”的奇迹，而是从根本上引导我去反思自己的生活状态，去发现那些隐藏在疲惫和压力背后的真正原因。书里关于“心理能量的恢复”和“重塑积极心态”的论述，让我茅塞顿开。我意识到，我一直以来都忽视了对自己的关照，把所有的精力都消耗在了外部的事务中。它提供的方法非常实用，让我能够从日常的点滴小事做起，逐渐找回内心的力量。我开始尝试书里关于“兴趣重燃”的建议，重新拾起了我曾经热爱的绘画，并在这个过程中感受到了久违的快乐。这本书让我明白，生活的重担固然沉重，但我们并非无法承受。通过正确的心理调整和自我关怀，我们完全有可能从疲惫中走出来，重新找回生活的色彩和活力。