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內容介紹
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目錄
目錄： 瞭解高血壓讓高血壓無處遁形 血壓基本常識 高血壓的主要癥狀 高血壓的危害 *1章降壓飲食秘訣用食物控製高血壓 高血壓患者的飲食黃金*則 高血壓特殊人群的飲食原則 高血壓患者的四季飲食調養 不可忽視的飲食細節 高血壓患者的飲食小竅門 高血壓的飲食誤區 *二章降壓明星營養素有力對抗高血壓

目錄：

瞭解高血壓讓高血壓無處遁形

血壓基本常識

高血壓的主要癥狀

高血壓的危害

*1章降壓飲食秘訣用食物控製高血壓

高血壓患者的飲食黃金*則

高血壓特殊人群的飲食原則

高血壓患者的四季飲食調養

不可忽視的飲食細節

高血壓患者的飲食小竅門

高血壓的飲食誤區

*二章降壓明星營養素有力對抗高血壓

鉀｜促進鈉的排泄，穩定血壓

鎂｜保鉀限鈉、穩定血壓

鈣｜增加尿鈉排齣

煙酸｜促進血液循環

維生素C ｜通過擴張血管輔助降血壓

維生素E｜穩定血壓

鋅｜調節鋅鎘比值穩定血壓

硒｜擴張血管、減少血管阻力

優質蛋白質 ｜降低高血壓的發病率

膳食縴維｜降低體內的鈉含量

ω-脂肪酸｜舒張血管、降低血壓

第三章降壓食材食譜輕鬆吃掉高血壓

榖物類

小米｜擴張血管、控製血壓

玉米｜保持血管彈性、降低血壓

薏米｜適閤脾胃虛弱的高血壓患者食用

糙米｜加速鈉的代謝

蕎麥｜抑製血壓上升

燕麥｜幫助排鈉，輔助降壓

黃豆｜降低血壓和膽固醇

綠豆｜利尿、排鈉

蔬菜類

白菜｜降脂降壓，促進腸胃蠕動

芹菜｜降低毛細血管的通透性

菠菜｜限製鈉內流，降低血壓

油菜｜避免對動脈壁造成損傷

蒓菜｜增加血管彈性，降低血壓

韭菜｜促進鈉的排齣，降低血壓

薺菜｜適宜肝陽上亢型高血壓患者

茼蒿｜對抗脾胃不和引起的高血壓

紫甘藍｜將RE*TI中的鈉置換齣來

西藍花｜保障1氧化氮的goxg應

豌豆苗｜促進鈉的排齣，降低血壓

鬍蘿蔔｜加強血液循環

白蘿蔔｜有助於減少降壓藥的用量

番茄｜使鈉離子濃度降低

茄子｜減輕鈉對血壓的不利影響

黃瓜｜有較好的利尿作用

苦瓜｜減少降壓藥的用量

鼕瓜｜能促進鈉的排齣，降低血壓

南瓜｜有較強的排鈉功效

洋蔥｜降低血壓，預防血栓

山藥｜阻止血脂在血管壁的沉澱

土豆｜保鉀排鈉，防止血壓升高

紅薯｜保護血管，穩定血壓

蘆筍｜增強毛細血管彈性

萵筍｜有利於維持血壓穩定

茭白｜對抗鈉所引起的血壓升高

香菇｜防止血管硬化

金針菇｜降低發生中風的概率

猴頭菇｜有利於高血壓的治療

黑木耳｜防止血栓的形成

肉蛋類

牛瘦肉｜消除鈉升高血壓的不利影響

豬瘦肉｜抑製血管收縮，降低血壓

雞肉｜降低血壓

鴨肉｜緩解頭暈目眩等癥狀

雞蛋｜改善血液循環和血壓狀態

水産類

嗨帶｜防止血壓上升

紫菜｜有助於改善血管狹窄

金槍魚｜血液流通順暢，降低血壓

鯉魚｜降低膽固醇

三文魚｜有效降低血壓、防止血栓

帶魚｜可顯著降低膽固醇

魷魚｜有效防止血栓的形成

泥鰍｜防止血管衰老

牡蠣｜控製和阻斷鎘所緻的高血壓

嗨蜇｜舒張血管

蝦皮｜防止腦血管意外的發生

水果類

檸檬｜減輕鈉對血壓的不利影響

蘋果｜降低高血壓、中風的發生率

獼猴桃｜有效調節血壓

香蕉｜抵製鈉離子升壓

山楂｜擴張血管，輔助降血壓

西瓜｜降低血壓和預防qiax期高血壓

紅棗｜對高血壓病有防治功效

柚子｜有益於高血壓、心腦血管病

橘子｜加強毛細血管的韌性

草莓｜擴張血管，調節血壓

梨｜改善頭暈目眩等癥狀

柿子｜防止血管硬化、降低血壓

烏梅｜對頭暈失眠有改善作用

桑葚｜抑製血壓升高

椰子｜對血管的損傷有修復作用

香瓜｜養心護肝，降脂降壓

荔枝｜減少患動脈硬化的概率

菠蘿｜對腎炎、高血壓病患者有益

櫻桃｜具有利尿、降低血壓的功效

芒果｜使血壓得到良好的控製

哈密瓜｜鉀含量豐富，輔助降壓

楊梅｜減輕鈉對血壓的不利影響

楊桃｜保護肝髒，預防高血壓

李子｜有顯著的利水降壓作用

桃｜排齣體內多餘鹽分

其他類

核桃｜對血壓升高有緩解作用

蓮子｜擴張血管，降低血壓

花生｜降低動脈壓

鬆子｜增強血管彈性

大蔥｜緩解血壓升高所緻的頭暈

大蒜｜有助於血壓正常化

生薑｜擴張血管，降低血壓

醋｜可促進鈉的排齣，降低血壓

牛奶｜有助於維持血壓的穩定

綠茶｜避免血管收縮引起血壓上升

玉米油｜減輕血流阻力，降低血壓

橄欖油｜降低血黏度，調節血壓

香油｜幫助消除動脈血管壁上的沉積物

中藥類

杜仲｜對血壓有*嚮調節作用

決明子｜明顯降低收縮壓、舒張壓

黃芪｜有*嚮調節血壓的作用

夏枯草｜産生顯著持久的降壓作用

黃連｜降低血管阻力，降壓效果明顯

西洋參｜有效降低血壓

槐花｜防止高血壓引起的齣血癥狀

天麻｜對血管平滑肌有解痙作用

丹參｜適宜氣血不足型高血壓患者

葛根｜對頭痛、頭暈有良效

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