学会爱，爱 9787530963944 天津教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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素黑 著

图书标签:

• 情感
• 心理学
• 爱情
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 两性关系
• 沟通
• 人生哲理
• 心灵鸡汤

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 天津教育出版社

ISBN：9787530963944

商品编码：29905728208

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：学会爱，爱

定价：28.00元

作者：素黑

出版社：天津教育出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787530963944

字数：150000

页码：271

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　与其在爱情中苦熬，不如读一本素黑

　　席卷两岸三地的“素黑现象”，风靡华语世界的“素黑式的爱”
　　被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”**人

　　欧阳应霁 彭浩翔 梁文道 姚晨 孟京辉 伊能静 杨幂 感动推荐

内容提要

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　爱，是阴阳互动的力量。
男和女都要进化，提升自己，跳出各自的性别限制，落脚点却不一样：男人要学会爱，女人要爱。
在爱的修行里，男人要通过开发爱，感受爱，放下活着只为自己的自我惯性，打开柔软的心，学习付出和关爱。女人则需要走出倾向感情用事的处事惯性，回收向外流失的能量，放下别人，回归自己。

　《学会爱，爱》是素黑两性情感自疗系列的部作品，关于男女修养爱。第二部从两性爱谈到自爱与大爱，第三部分享自爱和他爱过程中的自疗方法，即将出版。

目录

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作者介绍

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　　素黑
　　
　　两岸三地奇女子
　　华语世界*影响力情感自疗作家
　　被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”人
　　
　　她以素黑式的爱，素黑现象，素黑热，席卷整个华语世界
　　
　　她是：
　　生命管理顾问、心性治疗师、散文家、旅行者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创作者、大学老师、慢食主义者。
　　
　　她爱：
　　爱黑、爱素、爱自然。认为生活简单就是好，住在繁忙香港安静的小岛上。
　　喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。
　　
　　她在：
　　开发结合声音、形体和艺术的治疗；创立观音定心及黑洞疗法；被邀请在国内外公开演说，开办静心工作坊及专业情绪自疗课程。
　　　　

文摘

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序言

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探寻人际关系的奥秘：精选图书推荐 书名： 《人际交往的艺术与智慧》 作者： 心理学研究者集体 出版社： 现代文明出版社 ISBN： 9787518412305 --- 内容简介：驾驭复杂的人际网络 在信息爆炸、连接日益紧密的现代社会，人与人之间的互动构成了我们生活的主旋律。然而，有效的沟通、真诚的连接以及在冲突中寻求和解的能力，却常常成为困扰无数人的难题。《人际交往的艺术与智慧》并非一本空洞的成功学口号集，而是一部深刻剖析人类社会行为模式、提供切实可行沟通策略的实用指南。 本书的撰写团队汇集了社会心理学、行为科学及应用传播学领域的顶尖专家，历经五年田野调查与案例分析，旨在帮助读者构建更健康、更持久、更富有成效的人际关系网络，无论是职场晋升、家庭和睦，还是个人友谊的维系，都将从中找到清晰的路径。 第一部分：理解人性的基石——关系建构的底层逻辑 本部分着重于剖析人际互动的内在驱动力。我们探讨了人际关系建立的心理学基础，包括归属需求、自我价值肯定以及镜像神经元在同理心形成中的作用。 第一章：需求的层次与互动的起点 深入分析马斯洛需求层次理论在日常交往中的具体体现。理解他人的核心需求——安全感、被认可感、掌控感——是有效沟通的先决条件。本书提供了“需求探查”的五步提问法，帮助读者在谈话的早期阶段就捕捉到对方未表达出来的深层动机。 第二章：第一印象的构建与消融 第一印象并非一成不变。本章详细解析了非语言信号（肢体语言、面部微表情、声音的音调与语速）在建立信任中的决定性作用。同时，本书挑战了“光环效应”的片面性，介绍了如何通过后续的“一致性行为”来修正和巩固或削弱早期的判断，实现关系的动态发展。 第三章：信任的培养与维护机制 信任被视为人际关系的货币。我们不再停留在“要真诚”这样的抽象概念，而是提供了可量化的信任构建模型：可靠性（Consistency）、真诚性（Authenticity）和能力（Competence）。书中通过一系列商业谈判和长期友谊的案例，展示了如何通过“小承诺的兑现”来逐步积累信任资本，以及在信任受损时，如何进行有效的“关系修复流程”。 第二部分：沟通的精密度——从倾听到影响力的提升 沟通是人际互动的核心技术。本书强调，高效沟通并非言语的华丽，而是信息的精确传递与情感的有效接收。 第四章：深度倾听的科学：超越“听见” 本书提出“四级倾听模型”：被动倾听、选择性倾听、积极倾听和同理心倾听。重点介绍了同理心倾听的实践技巧，例如“情境复述”和“情感标注”，避免了常见的“建议陷阱”，真正让对方感到被理解。 第五章：表达的艺术：清晰、简洁与力量 如何清晰地表达自己的观点而不引起防御机制？我们引入了“I-Message”（我信息）的升级版——“场景-感受-需求”模型。该模型强调描述客观场景而非主观评判，确保信息传递的非攻击性，极大地提升了意见表达的接受度，尤其适用于家庭冲突和团队反馈场景。 第六章：微妙的权力动态与影响力 人际交往中充满了微妙的权力交换。本章分析了社会影响力原理（互惠、稀缺、权威、承诺与一致、社会认同）在日常说服中的应用，同时警示如何识别和避免被操控的风险。我们特别强调了在不同文化背景下，这些影响力策略的适用性差异。 第三部分：冲突管理与关系深化——应对复杂性 健康的关系必然伴随着冲突，关键在于如何利用冲突来深化连接，而非导致破裂。 第七章：建设性冲突的引导策略 冲突是信息交换的黄金机会。本书提供了一套“冷却-分析-重构”的冲突解决流程。它指导读者如何识别冲突中的“隐藏议程”（即冲突表象之下隐藏的真正需求），并利用“第三方视角”来解构僵局，将指责转化为合作探究。 第八章：边界的设定与维护 清晰的个人边界是长期关系稳定的压舱石。本书详细阐述了如何识别“关系侵蚀者”（如情感勒索、过度索取），并提供了一系列温和而坚定的边界声明范例。这些范例兼顾了维护自我主张与保护对方感受的平衡。 第九章：关系的长效维护与危机预警 关系维护是一项持续的工作。我们探讨了“关系银行账户”的概念，即通过积极行为（肯定、感谢、高质量的陪伴时间）进行存款，以应对未来可能发生的“负面事件提款”。最后，本书提供了“关系健康度自测表”，帮助读者及时发现关系中潜伏的疲劳信号和倦怠迹象，提前介入干预。 --- 推荐理由： 《人际交往的艺术与智慧》以其严谨的科学基础和极高的实践指导性，区别于市面上许多流于表面的社交技巧书籍。它不教你如何“表演”，而是教你如何“理解”并“有效连接”。无论你是初入职场的年轻人，渴望改善家庭沟通的伴侣，还是需要带领团队的管理者，本书都提供了系统、深入且富有同理心的工具箱，助你在这个复杂的世界中，更自信、更和谐地与他人共处。阅读本书，意味着投资于你人生成就中最核心的领域——你的人际资本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是教科书级别的精妙，它没有采用那种线性的叙事，而是像一个不断扩大的同心圆，从最核心的“自我认知”开始，逐渐向外辐射到“伴侣关系”、“家庭系统”，最后触及到更广阔的“社会连接”。这种布局让我感觉非常舒服，它允许我随时停下来，消化完一个层次的内容，再带着新的视角去审视下一个层次。我是一个非常注重逻辑和条理的人，很多情感类的书籍对我来说常常因为过于感性而显得虚浮，但这本书在这方面做得非常出色。它既有对人类情感深层心理机制的精准分析，又有大量的、看似不经意间穿插其中的案例（当然，那些都是普遍现象的提炼），让理论不再是孤立的空中楼阁。我特别欣赏作者在处理“冲突”这一环节时的态度：冲突不是关系结束的信号，而是关系深化的催化剂。这种积极的重构观，极大地缓解了我对矛盾的恐惧。每当我感到快要被生活中的压力和不如意压垮时，翻开其中任何一页，都能迅速把我拉回到一个更具建设性的思考轨道上。它不是在教我如何避免问题，而是在教我如何与问题共舞，让困难成为滋养成长的土壤。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，简直是心灵的按摩！我一直觉得自己在人际关系的处理上有点笨拙，尤其是在面对亲密关系中的那些小摩擦时，总是一副手足无措的样子。这本书的语言风格非常温暖，读起来就像一个经验丰富的老朋友在耳边轻声细语地开导你，没有那种高高在上的说教感，而是充满了真诚的理解和实用的建议。它并没有直接告诉你“该怎么做”，而是通过层层递进的剖析，引导你去探寻自己内心深处真正的需求和恐惧。我特别喜欢其中关于“情绪的流动性”的章节，作者用非常形象的比喻阐述了负面情绪并非洪水猛兽，而是需要被看见、被接纳的信号。读完之后，我开始尝试用一种更平和的心态去面对伴侣偶尔流露出的不满，不再急于辩解或逃避，而是尝试去倾听情绪背后的那份渴望。这带来的改变是微妙而深刻的，我们之间的对话质量明显提高了，那种因为误解和僵持带来的沉闷感正在慢慢消散。这本书就像一把温柔的钥匙，帮助我解锁了那些因为长期压抑而变得坚硬的自我防御机制，让我敢于在爱里，更真实地存在。它对理解“自我价值”的构建也很有启发性，明白只有先爱自己，才能真正地去爱别人，这种内在力量的建立，比任何外部技巧都来得持久和有效。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验来说，这本书的节奏感拿捏得相当到位，它深知读者在面对自我剖析时的疲惫感，所以在关键点上总能提供及时的“喘息空间”。比如，在深入探讨原生家庭影响的沉重章节之后，作者会巧妙地插入一些关于“正念练习”的小贴士，引导读者进行短时间的放松和整合，而不是被过往的阴影完全淹没。这种对读者心理状态的体察，让阅读过程充满了人道主义的关怀。我尤其欣赏作者处理“失望”这个主题的方式。失望是关系中不可避免的副产品，但我们常常将其归咎于对方的“不够好”。这本书引导我把失望看作是“未被满足的期望”的信号，然后，关键不在于指责对方，而在于审视我的期望是否合理，是否曾经清晰地表达过。这种视角的转换，让原本充满怨气的氛围瞬间变得理性起来，充满了解决问题的可能。读完全书，我没有觉得世界被彻底改变了，但我自己确实变了——我不再是那个被动地等待爱降临或被伤害的人，而是开始主动地去构建、去维护一份更健康、更成熟的关系。这本书是通往成熟之爱的路线图，没有捷径，但每一步都踏实有力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，用一个词来形容，那就是“克制而有力”。它没有使用那种华丽的辞藻堆砌，也没有故作深沉地制造悬念，而是以一种近乎科学的严谨和人文关怀的温度并存的笔调，阐述着那些关于爱与被爱的复杂议题。我发现自己读得很慢，不是因为难懂，而是因为忍不住要停下来，反复咀嚼那些精妙的措辞，并在自己的生活片段中进行匹配和验证。尤其是在讨论“边界感”的部分，对我触动极大。我过去总认为爱就意味着牺牲和融合，边界模糊是亲密的证明。这本书清晰地指出了这种误区，并提供了一套建立健康边界的实用框架，让你既能保持自我独立，又不至于让对方感到被推开。这是一种微妙的平衡术，需要智慧和勇气去维护。当我尝试在最近的一段对话中，清晰而温和地表达我的需求和不能让步的底线时，对方的反应出乎意料地积极，这让我对运用书中学到的知识充满了信心。这本书就像一个高明的教练，它不替你上场比赛，但它确保你掌握了所有正确的战术和心理准备。它带来的力量，是根植于自我尊重的提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这书的时候，其实是抱着一种“看看到底能给我多少秘籍”的心态的，毕竟市面上关于“爱”的书籍汗牛充牛马。但这本书最打动我的地方，在于它对“爱”这个宏大命题的解构，非常细腻和接地气。它不是那种空泛地谈论“无条件的爱”有多么崇高，而是非常务实地探讨了日常生活中的那些琐碎、那些让人抓狂的瞬间，是如何悄悄侵蚀掉感情的。我尤其对其中关于“沟通中的倾听陷阱”那一部分印象深刻。我一直以为我在听别人说话，但作者点醒了我，我听的其实是我想反驳的内容，而不是对方的真实感受。这个洞察简直是醍醐灌顶。读着读着，我就开始在脑海里回放过去几次争吵的场景，每一个不耐烦的打断，每一次自以为是的“我懂你”，现在看来都显得那么可笑而伤人。这本书没有提供立竿见影的“魔法咒语”，但它提供了一种全新的观察世界的“透镜”。它鼓励你放慢速度，去关注细节，去尊重差异。这种深入骨髓的转变，让我在对待家人的态度上也发生了变化，少了一些指责，多了一份好奇：‘你为什么会这样想？’这种转变带来的平静感，是任何外在的成功都无法比拟的。这本书的深度和广度，远超出了我对一本普及读物的预期。