胜山氏小脸美肌法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日主妇与生活社著，赵焜 著

图书标签:

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• 美容
• 胜山氏
• 面部按摩
• 瘦脸
• 抗衰老
• 日本美容
• 健康

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538169300

商品编码：29906919180

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：胜山氏小脸美肌法

定价：29.80元

作者：(日)主妇与生活社著,赵焜

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787538169300

字数：23000

页码：72

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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本书介绍了能够调整面部肌肤和轮廓的按摩方法。从基本的按摩到能够消除各种烦恼问题的按摩都做了相关的介绍。本书针对青春痘、肌肤老化、皱纹、浮肿、色斑、双下颌等常见的面部问题介绍了能够调整面部轮廓和肌肤弹性的按摩体操。这些按摩体操的具体方法被分为36堂课，每一课都配有清晰的比对照片和详细的操作介绍，同时还收录在随书附赠长达45分钟的DVD中，读者可以更直观、更准确地掌握动作要领，进行对照练习，达到塑颜美肤的目的。
本书倡导通过每次10秒钟，随时随地进行面部按摩来消除常见的面部问题。内容实用，示例图片清晰，讲解细致。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这里是一份针对一本名为《胜山氏小脸美肌法》的图书的简介，但内容完全不涉及该书的任何具体信息，而是构思了一本不同主题的图书。 --- 《都市丛林生存指南：从迷失到掌控的实践手册》 导言：迷雾中的呼唤 现代都市，光鲜亮丽的摩天大楼与川流不息的人潮之下，隐藏着一个巨大的、时常令人感到无助的迷宫。我们每天穿梭于钢筋水泥构筑的峡谷中，依赖着科技与既定规则，却越来越感到一种深刻的疏离感与无力感。这不仅仅是关于导航或效率的问题，更是关于如何在一个高度复杂、快速变化的社会结构中，保持清醒、确保安全并最终实现个人目标的生存哲学。 《都市丛林生存指南：从迷失到掌控的实践手册》正是一本旨在点亮这条迷雾之路的工具书。它摒弃了空泛的理论说教，聚焦于在现代城市环境中，个体所面临的真实挑战，并提供了一套系统化、可操作的“生存策略”。本书的读者群体，无论是初次踏入大城市的青年人，还是在职场中感到疲惫与迷茫的资深人士，都将在书中找到应对当下困境的实际方法。 第一部分：环境感知与风险评估——不再做盲目的羔羊 城市环境的复杂性，要求我们具备超越日常通勤的洞察力。本部分将深入剖析城市空间中的潜在“陷阱”与“资源点”。 1. 区域微气候分析： 城市并非铁板一块，不同街区有着迥异的社会生态和潜在风险等级。我们将教授读者如何通过细微的观察（如人流密度、夜间照明、公共设施维护状况）来快速评估一个区域的安全系数，避免进入高风险“雷区”。这包括对公共交通枢纽、新兴商业区以及老旧工业区的风险特征进行归类分析。 2. 信息安全屏障的构建： 在信息爆炸的时代，个人隐私和数据安全比以往任何时候都脆弱。本章将提供一系列实用的数字防御策略，从如何设置难以破解的数字堡垒，到识别并规避日益高明的社会工程学骗局。重点探讨了“数字足迹管理”的重要性，确保个人的线上行为不会成为未来职业或生活中的隐患。 3. 应急预案的常态化： 生存的关键在于预见性。本书详细列出了面对突发事件（如大规模停电、交通瘫痪、极端天气）时，个人应立即启动的“三步走”应急响应机制。这包括构建“微型生存包”的清单，以及在没有手机信号的情况下，如何利用城市现有设施（如公共图书馆、医院等）作为临时避难所的知识。 第二部分：资源调度与效率优化——让时间与金钱为你服务 在城市中，时间就是最稀缺的货币，而效率则是获取更多资源的唯一途径。本部分聚焦于如何在资源有限的条件下，最大化个人的产出与幸福感。 1. 交通流线的反直觉导航法： 厌倦了早晚高峰的拥堵？本书揭示了城市交通系统的“隐藏脉络”。通过分析城市规划的底层逻辑，我们将指导读者掌握“非高峰期跨区移动”的技巧，并介绍如何利用被大众忽视的货运通道、自行车道或特定的步行捷径，实现更快速、更省力的通勤。 2. 技能的模块化升级体系： 面对职场的快速迭代，终身学习已成为必需品。本章提出了“T型人才”向“π型人才”进化的路径图。详细介绍了如何将复杂的专业知识拆解为可快速掌握的“技能模块”，并指出在当前的劳动力市场中，哪些新兴的交叉学科技能拥有最高的生存溢价。 3. 预算管理的“反消费主义”模型： 本书不提倡极端节俭，而是倡导“价值导向的消费”。我们引入了一种“机会成本评估法”，教导读者在每一次大额支出前，计算这笔钱所“牺牲”的未来可能性。通过优化居住、通勤和社交的结构性支出，实现生活质量与财务自由的平衡。 第三部分：人际网络的构建与维护——城市中的信任资本 城市生活看似热闹，实则孤独。真正的生存力量来自于高质量的人际网络。本书将人脉视为一种需要精心维护的“信任资本”。 1. 弱连接的战略性激活： 社会学研究表明，突破职业瓶颈往往依赖于“弱连接”。本部分提供了系统化的方法，教导读者如何识别、接触并激活那些你只见过一两次的潜在合作伙伴或信息源。这包括如何进行一次“目标明确的咖啡会谈”，以及如何进行有效的“后续跟进”而不显得唐突。 2. 建立边界感的艺术： 在密集的城市环境中，保护个人时间和精力至关重要。本书深入探讨了如何清晰、坚定但又不失礼貌地设立“社交防火墙”。内容涵盖了如何拒绝不必要的社交邀请、如何处理职场中的资源争夺，以及如何在亲密关系中保持个体独立性。 3. 社区参与的深度挖掘： 真正的归属感来源于社区的互助。我们将指导读者如何从一个纯粹的“消费者”转变为一个“贡献者”，通过参与本地的志愿活动、兴趣小组或邻里互助平台，构建起一个在极端情况下能够提供实际帮助的安全网。 结语：重塑你的城市身份 《都市丛林生存指南》不是一本关于“如何不被淘汰”的书，而是一本关于“如何主动塑造你的城市生活”的宣言。城市既是挑战的源头，也是机遇的温床。通过系统学习和实践这些生存法则，读者将不再是城市洪流中随波逐流的一份子，而是能够洞察系统、驾驭资源、掌控自身命运的城市生存专家。拿起这本书，开始你的蜕变，将都市的喧嚣转化为你前进的动力。 ---

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书之前是抱着将信将疑的态度。市面上这类“变美秘籍”太多了，很多都是华而不实的文字游戏。但这本书的行文风格非常务实，就像一个经验丰富的老中医在跟你娓娓道来，没有夸张的承诺，只有扎实的步骤和原理分析。让我印象最深的是关于“咬肌放松”那一章节的描述，它深入探讨了现代人因过度使用手机和长时间保持同一姿势导致的表情肌僵硬问题，这一点很多美容书是不会提及的。作者不仅指出了问题所在，还提供了一套非常温和且不费力的放松技巧，强调的是持之以恒的“养护”而非短期的“突击”。我尝试了其中一个睡前放松练习，它要求你在睡前进行深度的面部肌肉舒缓，过程中你会发现自己平时不自觉地紧绷着哪些部位。这种自我觉察的过程，本身就是一种治疗。我特别欣赏作者的这份严谨和耐心，它让我意识到，真正的改变不是一蹴而就的，而是建立在对自身生理结构深入理解的基础上的持续管理。这本书更像是一本“面部健康维护手册”，而非单纯的“美容速成指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图设计，是我读过的同类书籍里最舒服的之一。作为一名视觉敏感者，我非常注重阅读体验。很多美容书籍的图示要么过于复杂，要么线条生硬，让人看不懂操作的精确方向。而这本书的插画风格非常柔和且具有指导性，无论是手掌的轮廓还是手指的触点，都标示得清清楚楚。我发现作者在描述手法时，经常会穿插一些个人的生活化感悟，比如“当你感到有点酸胀感时，说明你正触及到深层的组织，坚持一下”，这种贴近读者的语气，让原本可能枯燥的解剖学知识变得生动起来。更重要的是，它强调了“工具的辅助性”，而不是过度依赖昂贵的器具。书中有一段话提到，最好的工具永远是你自己的双手和对身体的感知力，这句话给我带来了极大的启发。它让我从对物质的追逐中抽离出来，重新关注到最基本、最自然的自我疗愈方式。读完这部分，我感觉自己的心态都平和了许多，不再那么焦虑于追求某种“网红同款”的昂贵工具了。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种“面部轮廓焦虑症”患者量身定做的救星！我一直觉得自己的脸型有点吃亏，不上镜不说，还总是给人一种“肉肉的”感觉，试过各种按摩仪和护肤品，效果都差强人意。偶然间翻到这本书，光是书名就吸引了我。虽然我还没完全看完，但前几章的内容已经让我醍醐灌顶。作者的讲解非常细致，不是那种空泛的理论，而是直接告诉你“哪里酸了、哪里需要加强按压、力度应该是多大”。特别是关于面部淋巴引流的部分，写得特别清晰，配图也到位，让我这个动手能力比较弱的人都能轻松上手。我跟着书里介绍的几个基础手法做了三天，虽然还没到“惊天逆转”的地步，但早上起来照镜子，明显感觉眼周和下颌线的紧致度提升了一个档次，水肿现象减轻了不少。这本书的妙处在于，它把复杂的面部结构拆解成了几个你可以操作的小单元，让你对自己的脸部有了更科学的认识，而不是盲目地跟风。那种终于找到“对的方法”的踏实感，是花多少钱去做医美都换不来的。我打算接下来的时间，把书里所有提到的日常练习都融入到我的晨间护肤流程中，期待蜕变！

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑安排得非常科学合理。它不是一下子就把所有复杂的手法堆给你，而是采用循序渐进的方式。第一部分主要侧重于建立正确的基础认知，包括如何清洁、如何判断自己的肤质和骨骼走向；第二部分才开始讲解具体的手法，而且将手法按照“早晨急救”、“午间放松”和“夜间深度修复”进行了清晰划分。这种时间线上的规划对我这种时间碎片化的人来说非常友好。我尤其喜欢“夜间深度修复”那几个步骤，它们都要求在身体完全放松的状态下进行，推荐的精油搭配和辅助的呼吸练习，让整个流程变成了一种高效的冥想。我坚持了大约两周的夜间程序，最明显的感受是睡眠质量都有所改善，第二天醒来时，脸部的饱满度和弹性都有明显提升，这是一种全方位的健康回馈。这本书的深度在于，它告诉你如何将这些“保养仪式”无缝地嵌入到你原本忙碌的生活结构中，使其成为一种自然而然的生活习惯，而非额外的负担。这种实用性和系统性，是其他市面上许多“快餐式”美容书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对“东方审美”有着深厚理解的人，总觉得西方的一些面部塑形概念，比如极端的颧骨提升，并不适合我们亚洲人的骨骼基础。这本书的独特之处就在于，它似乎完美地融合了传统面部保养的智慧与现代的面部解剖学认知。它没有鼓吹“瘦即是美”，而是着重于提升面部的“立体感”和“气色”。书中关于“提升眼周血液循环”的几个小技巧，我立刻在工作间隙尝试了。效果立竿见影——原本因为久坐而略显疲惫的眼部，立刻焕发出神采。这已经超出了“瘦脸”的范畴，更像是一种由内而外的“焕新”。我最欣赏的是作者对“面部表情肌与情绪”之间关联的探讨。她认为，长期的负面情绪和习惯性的“面部锁紧”是导致面部线条下垂的隐形元凶。这种从心理层面切入美容的方法，对我这种容易思虑过重的人来说，简直是醍醐灌顶。这本书的价值，已经超越了一本美容指南的定位，更像是一部身心协调的哲学小册子。