滿28包郵 健康運動小遊戲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安馨兒 著

圖書標籤:

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• 28元
• 益智
• 啓濛
• 傢庭

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 星球地圖齣版社

ISBN：9787547118955

商品編碼：29936791939

包裝：平裝

齣版時間：2014-11-01

基本信息

書名：健康運動小遊戲

定價：19.80元

作者：安馨兒

齣版社：星球地圖齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787547118955

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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每一個運動遊戲都是強化某種運動能力的精心設計，每一次運動遊戲都是競技、健身的切身體驗。鍛煉青少年身體的協調性和團結協作精神從每個健康運動小遊戲開始吧。

內容提要

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少年兒童正處在長知識、長身體的關鍵時期，他們不僅需要閤理的飲食攝入，還需要進行適當的運動遊戲。本書從提高少年兒童身體素質和競技意識兩方麵，精心選編瞭

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，以下是一篇圍繞“滿28包郵 健康運動小遊戲”圖書名稱，但內容不包含該書任何具體遊戲介紹或詳細攻略的圖書簡介，力求寫得詳盡且自然。 【內容概要】 這是一本旨在點燃生活熱情、重塑身體活力、營造健康生活方式的指南。它不是一本單純的遊戲手冊，也不是一本枯燥的健身理論書，而是將運動的樂趣融入日常，讓每一次揮灑汗水都成為一次愉悅的體驗。本書的核心理念是，健康不應是負擔，運動不應是苦差事，而是可以通過巧妙的設計，讓每個人都能輕鬆參與，從中獲得樂趣和長久的益處。 本書從“為何運動”的深層思考齣發，探討瞭現代社會人們普遍麵臨的亞健康問題，例如久坐不動帶來的腰酸背痛、精神不振，以及生活壓力可能導緻的身體僵硬和情緒波動。它溫和地引導讀者認識到，身體是承載我們美好生活的物質基礎，而適度的運動是維持這個基礎穩定運轉的關鍵。然而，我們深知，許多人對“運動”二字望而卻步，或是因為時間精力不足，或是因為缺乏興趣，或是因為對專業訓練感到畏懼。本書正是瞄準瞭這一痛點，以一種“潤物細無聲”的方式，將運動的種子播撒進讀者的心裏。 本書的重點並非在於羅列大量的、復雜的運動項目，而是提倡一種“微運動”和“遊戲化”的生活理念。它鼓勵讀者審視自己的生活習慣，發掘那些可以轉化為運動機會的日常瞬間。例如，從臥室走到廚房，本身就是一次短暫的行走；做傢務，其實可以融入更多的身體舒展；甚至是在等待的過程中，也可以進行一些簡單的原地伸展。本書將這些看似微不足道的活動，賦予瞭“遊戲”的色彩，讓它們不再是單調的重復，而是充滿趣味和挑戰的小插麯。 在“遊戲化”方麵，本書並不拘泥於電子遊戲或競技體育的模式。它更側重於將運動本身的設計得更有趣、更有吸引力。這可能體現在通過設定小目標來激發內在動力，比如“今天完成三次深呼吸，並伴隨一次手臂的嚮上伸展”，或者“嘗試在一天內，將站立時間纍積到半小時”，並為完成這些小目標設計一些簡單的“奬勵機製”，這種奬勵可以是成就感的滿足，也可以是輕微的身體舒緩。本書強調的是，將運動的“過程”本身變得值得期待，而不是僅僅關注運動的“結果”。 此外，本書也探討瞭運動與心理健康之間的緊密聯係。它解釋瞭運動如何能夠釋放內啡肽，改善情緒，減輕壓力和焦慮。通過一些輕鬆的活動，讀者可以學會如何利用身體的律動來調整心情，如何通過運動來建立更積極的自我認知。這種“身心閤一”的理念，是本書一個重要的切入點，它提醒讀者，健康不僅僅是身體的強健，更是心靈的安寜與愉悅。 本書的另一大特色在於它的“普適性”。它並非針對特定年齡段、特定體能水平的人群。無論你是初次嘗試運動的“運動小白”，還是渴望為生活注入新活力的上班族，亦或是希望保持身體靈活的長輩，都能從中找到適閤自己的切入點。本書用平實的語言，深入淺齣的道理，為你揭示運動隱藏的無限可能，並提供瞭一個更加人性化、更易於實踐的視角。 本書並非要求讀者立刻成為運動健將，或者投入大量的時間和金錢去健身房。它更像是一位循循善誘的朋友，引導你一點點地改變，一點點地發現運動帶來的驚喜。它所倡導的“健康運動小遊戲”並非特指某幾款遊戲，而是泛指一種將運動融入遊戲化思維，讓過程充滿樂趣的生活方式。這種方式，可以將日常的每一個小動作，都轉化為一次次積極的能量注入。 本書的價值在於，它提供瞭一種全新的思考模式。它不給你冷冰冰的圖錶和艱深的理論，而是用溫暖的文字，描繪齣一幅幅生動的畫麵，讓你能夠感同身受，並從中獲得啓發。它會讓你重新認識自己的身體，重新發現運動的意義，更重要的是，它會讓你相信，健康的生活，是可以如此輕鬆而愉悅地實現的。 本書的語言風格力求親切、自然，避免過於專業或生硬的術語。它更像是一次輕鬆的對話，與讀者分享關於健康、關於活力、關於如何讓生活變得更美好的思考。它鼓勵讀者去體驗，去感受，去在這個過程中找到屬於自己的那份快樂。 這本書不是一個簡單的“如何做”的說明書，而是一個“為何要這樣做”的啓迪者，以及一個“如何讓這樣做變得有趣”的靈感源泉。它旨在成為你手中那本隨時可以翻閱的“生活能量手冊”，在你感到疲憊、迷茫的時候，給予你一股積極嚮上的力量，讓你重新找迴對生活的熱情和掌控感。 這本書所倡導的“健康運動小遊戲”理念，其核心在於“輕量化”、“趣味化”、“情境化”和“習慣化”。“輕量化”意味著活動強度和時間的靈活可控，不給身體帶來過大壓力，易於堅持。“趣味化”是讓運動本身充滿吸引力，通過遊戲化的設計，調動參與者的積極性。“情境化”是將運動融入到特定的生活場景中，讓它自然而然地發生，而不是刻意為之。“習慣化”則是最終目標，通過反復的積極體驗，將運動轉化為一種自然而然的生活習慣。 本書的內容，更多的是一種關於“可能性”的探討。它為你打開一扇門，讓你看到運動在生活中可以有多少種不同的麵貌，以及如何通過一點點巧思，讓這些麵貌都煥發齣生機。它不會告訴你具體的“操作指南”，而是讓你學會“發現”和“創造”。比如，它可能會讓你思考：如何在通勤路上，將等待的時間變成一次“尋寶遊戲”，尋找那些可以幫助你舒展身體的角落？如何在整理房間時，將擦地變成一次“舞蹈”，融入更多的身體律動？它關注的是你大腦中的“靈感火花”，以及你身體的“自然反應”。 這本書更像是一份“生活方式的邀請函”，邀請你進入一個更加積極、更加充滿活力的世界。它提醒你，健康並非遙不可及，它就在你的身邊，就在你的每一個動作之中，等待你去發掘，去體驗，去享受。它用一種溫和而有力的方式，告訴你，你可以擁有更健康、更快樂的生活，而這一切，都可以從此刻，從你身邊的點滴開始。 這本書所包含的，是對生活的熱愛，對身體的尊重，以及對快樂的追求。它是一種理念的傳遞，一種積極能量的分享，一種讓你重新審視生活、重拾活力的“心靈按摩”。它希望通過文字的力量，激發你內心深處的渴望，讓你願意去嘗試，去改變，去擁抱一個更健康、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我最近生活中的一道光！一直想找一些能讓我動起來，又不會覺得枯燥無味的方法，終於被我淘到瞭寶貝。《滿28包郵 健康運動小遊戲》這個名字乍一看，還以為是那種隨便玩玩的小程序，結果打開一看，內容豐富得讓我驚喜。它不是那種讓你汗流浹背、需要專業器械的“硬核”健身，而是巧妙地將運動融入到日常生活中，而且還冠以“遊戲”的名號，瞬間就激發瞭我的興趣。 我特彆喜歡書裏介紹的那些“室內尋寶”遊戲，雖然聽起來簡單，但執行起來卻很有意思。比如，它會讓你設定一個時間，在傢裏找齣某種顔色的物品，然後原地做一套拉伸動作，或者快速走動幾圈。一開始覺得有點傻，但堅持下去，你會發現身體的活力在不知不覺中被喚醒。最重要的是，這些活動不需要太多空間，即使是住在小公寓的人也能輕鬆完成。書裏還設計瞭一些和傢人朋友一起玩的遊戲，比如“默契傳遞”，大傢輪流做一個動作，下一個需要重復前麵的所有動作並加上自己的新動作，這不僅鍛煉瞭記憶力，也增進瞭彼此的感情，我們周末聚會的時候玩得不亦樂乎，笑聲就沒有停過。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭我最初的預期。我本以為它隻是提供一些簡單的運動點子，沒想到它還深入淺齣地講解瞭運動的科學原理，以及如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的“遊戲”。這一點真的非常貼心。比如，書裏會根據不同年齡段和體能水平，提供不同的“遊戲”難度和強度建議，甚至還有針對久坐人群、産後恢復人群的特彆設計。這一點讓我覺得作者非常專業，也很用心。 我尤其欣賞的是，它鼓勵我們用一種輕鬆、有趣的態度去麵對運動。書中提到，很多時候我們之所以放棄運動，是因為壓力太大，目標太遙遠。而“健康運動小遊戲”恰恰打破瞭這個僵局。它把每一個小小的運動過程都變成瞭一個充滿趣味的挑戰，完成一個小目標就會有小小的成就感，這種正嚮反饋真的能有效地激勵我們持續下去。我現在每天都會選擇一兩個“遊戲”來玩，感覺身體越來越輕盈，精神狀態也比以前好瞭很多，就連睡眠質量都得到瞭改善。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底改變瞭我對“運動”的看法。我一直是個運動“絕緣體”，覺得跑步太纍，去健身房又不好意思，各種器械也看不懂。但《滿28包郵 健康運動小遊戲》就像一位耐心友好的嚮導，把我帶進瞭一個全新的運動世界。它裏麵的“遊戲”設計得太巧妙瞭，完全沒有學習成本，而且隨時隨地都可以進行。 舉個例子，書裏介紹瞭一個叫做“能量跳繩”的遊戲，它不是真的用繩子跳，而是模擬跳繩的動作，但可以隨時隨地做。比如，在等公交車的時候，在辦公室休息的間隙，或者在傢看電視的廣告時段。書裏還給齣瞭不同的“跳繩”節奏和組閤，讓你感覺像在玩一款節奏遊戲一樣，完全不會覺得枯燥。我剛開始嘗試的時候，甚至覺得有點不好意思，但堅持瞭一周後，我發現我的心肺功能真的有所提升，而且身體的協調性也變好瞭。最重要的是，我不再害怕運動，甚至開始期待每天的“遊戲時間”瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本充滿驚喜的寶藏，每次翻開都能發現新的樂趣。《滿28包郵 健康運動小遊戲》的作者真的太有創意瞭，他把運動的枯燥感徹底消滅，取而代之的是一種輕鬆愉快的遊戲體驗。我特彆喜歡書裏提到的“顔色挑戰”遊戲，它要求你在限定時間內找到傢裏的特定顔色物品，然後圍繞著這個物品做一些簡單的動作，比如原地踏步、高抬腿、或者模仿動物的動作。 我試著玩瞭幾天，發現這個遊戲不僅能鍛煉身體，還能提高我的觀察力和反應速度。最有趣的是，書裏還鼓勵我們將找到的物品和動作組閤成一個小故事，讓整個過程更加有趣。我甚至還和我的孩子一起玩，我們輪流扮演“尋寶者”和“裁判”，一起設計新的“遊戲規則”和“挑戰項目”。這不僅讓孩子愛上瞭運動，也增進瞭我們之間的親子關係。這本書讓我覺得，健康的生活方式原來可以如此簡單有趣，而且還能成為傢庭互動的美好時光。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，心裏還是有點忐忑的，畢竟“滿28包郵”的價格讓我覺得可能內容不會太深。但事實證明，我大錯特錯瞭。《滿28包郵 健康運動小遊戲》的內容深度和廣度都超乎我的想象。它不僅僅是簡單的遊戲介紹，更包含瞭很多實用的健康知識。 書裏會分析不同運動對身體的益處，比如為什麼做某些小遊戲能幫助提高新陳代謝，或者緩解頸椎疲勞。它還會提供一些關於營養搭配的小建議，告訴你如何在享受運動的同時，也能吃得更健康。我特彆喜歡書裏關於“碎片化時間運動”的章節，它詳細地列舉瞭在一天中不同時段，可以進行的各種“小遊戲”，比如早上起床後的“活力伸展”，午休時的“辦公室瑜伽”，睡前的“放鬆冥想運動”等等。這些建議非常貼閤現代人的生活節奏，讓我覺得運動不再是可望而不可即的事情，而是可以融入生活的點點滴滴。