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文晓波著 著

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• 快速美容
• 日常护理

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504463258

商品编码：29955402875

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：每天5分钟美容漂亮MM完全守则

定价：25.80元

作者：文晓波著

出版社：中国商业出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787504463258

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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流行不是*重要的，适合自己才*重要，年龄、脸型、场合、不同，适合的发型也不同。美容养颜*重要的就是补水。

内容提要

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并不是所有的MM都是天生丽质，所以美容方法也就成了获得美丽容颜的*选择。
美容方法虽然多，但是究竟选择哪一个呢？是饮食美容？还是牛奶美容？亦是按摩美容？
那么，又怎么样才能祛除脸上难看的小痘痘，斑痕和黑头呢？
女人的一生，可以说是化妆的一生。
那么，如何才能做到“淡妆浓抹总相宜”呢？

目录

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每天5分钟，从“头”开始
“发”现美丽
护发宝典
每天5分钟，六宫粉
25个排毒养颜小诀窍
职场女性的养颜方法
长时间面对电脑，如何养颜？
15招平价养颜方法
蜂蜜养颜排毒
12款天然蔬果养颜品
开了一个柠檬？
蔬菜水果汁，排毒养颜作用大
每天牢记5件事
出游保颜有妙招
风靡日本，年轻10岁的方法
3块钱居家DIY高效保湿品
有效的9种面膜制作方法
9密招让美丽无瑕疵
每天5分钟，美容有方
17种美容方法，藏族
16条美容秘笈，流传千古
牛奶美容有效
8种美容养颜方，简单有快捷
饮食美容有技巧
牛奶嫩肤法6步
白领女性洁肤5步
肌肤岁月，8步无痕
5分钟脸部除皱
佳简便保养皮肤方法
9步按摩，皱立消
治疗黑头有特铲
祛痘，其实只要12招
6种祛痘
简单有效祛斑
美丽不留痕
7个动作，帮你减大腿赘肉
5分钟的自我推拿手法
每天5分钟，淡妆浓抹总相宜
打造漂亮美“眉”
美目加速度
柔情似水，红唇如火
美丽，“手”当其冲
每天5分钟，吃出美丽
甜点
粥谱
菜谱
汤谱
每天5分钟，不花钱的精神美容
什么是精神美容法？
仿佛心临美境
笑一笑，十年少
书中自有“颜”如玉
性爱，神奇的“美容剂”
女人哭吧不是罪
音乐，心灵的安定

作者介绍

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文摘

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序言

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《都市生存图鉴：高效人士的时间管理与人脉构建》 内容简介 在信息爆炸、节奏飞快的现代都市丛林中，如何保持高效的工作效率，同时又能构建稳固的社交网络，实现个人价值的最大化？《都市生存图鉴：高效人士的时间管理与人脉构建》并非一本关于日常保养或外在形象提升的指南，而是一本直击职场核心、聚焦个人效能与社会资本积累的深度实战手册。它专注于提供结构化的方法论和可执行的策略，帮助雄心勃勃的都市精英们在有限的时间内，撬动无限的职业发展潜能。 本书核心围绕两大支柱展开：“时间资产的精细化管理”与“高质量人脉的战略性构建”。我们深知，时间是唯一不可再生的资源，而人脉则是职业发展中最具复利效应的资产。 第一部分：时间资产的精细化管理——从“忙碌”到“高效”的跃迁 在快节奏的工作环境中，许多人陷入了“假性忙碌”的怪圈。本书摒弃了零散的效率小技巧，转而提供一套系统性的时间价值评估与分配模型。 1. 价值导向的时间审计与盘点： 我们将引导读者进行一次彻底的“时间资产负债表”的编制。这不仅仅是记录你把时间花在了哪里，更重要的是，评估这些活动对你的长期目标（例如晋升、技能习得、项目成功）产生的实际“投资回报率”（ROI）。我们将介绍一种“重要/紧急/价值”三维矩阵分析法，用以区分那些看似紧急实则低价值的“时间黑洞”，确保你的精力投入永远对焦在最高杠杆点上。 2. 深度工作流的构建与环境优化： 现代干扰源无处不在。本书深入探讨了如何设置“心流区”——物理和心理上的无干扰工作环境。内容包括番茄工作法的进阶应用（例如，如何处理跨越多个番茄周期的复杂任务），“批量处理”的科学性应用（例如，将邮件回复、行政事务集中处理以最小化任务切换成本），以及如何利用“时间分块技术”（Time Blocking）预留出至少两个小时的“非中断深度工作时间”。我们不会讨论如何选择护肤品，而是聚焦于如何屏蔽掉手机通知和同事闲聊的干扰。 3. 任务的自动化与授权的艺术： 识别那些可以被系统化、流程化或外包的任务是高效人士的关键能力。本书提供了一系列工具和框架，教你如何构建简单的SOP（标准操作流程）文档，从而将重复性劳动降到最低。对于管理者而言，我们重点分析了“有效授权”的心理学基础和操作步骤——如何清晰地传达期望、设置反馈节点，并在不进行微观管理的前提下，确保任务高质量完成。 第二部分：高质量人脉的战略性构建——从“认识”到“互助”的转化 人脉并非收集名片，而是建立价值交换的长期关系网络。本书的人脉构建策略强调“利他先导”和“目标驱动”。 1. 绘制你的“人脉生态图”： 我们将指导读者绘制出三层人脉网络：导师层（提供指导与资源）、同侪层（提供协作与信息共享）和后备层（未来潜力股）。不同层级的人脉需要不同的接触频率和价值提供方式。我们将详细解析如何确定你当前网络中的关键缺口，以及你需要主动去接触哪类人来填补这些战略性空白。 2. 价值供给的“非对称性”原则： 成功的连接建立在“你能提供什么独特价值”之上。本书强调超越物质馈赠，聚焦于“信息、洞察、时间、资源引荐”的价值互换。我们会提供“开场白脚本”和“价值试探性提问”的范例，教你如何在初次接触时，不显得功利，却能精准地展示你的专业价值和潜在合作意愿。 3. 维护与深化的“关系资本”： 维护人脉的成本远低于重建人脉。我们探讨了“周期性联系机制”——如何利用CRM（客户关系管理）思维来管理你的关键联系人，例如，设定季度性的“回顾与致谢”邮件，或在重要行业事件后进行有针对性的跟进。此外，本书还提供了如何在团队合作或跨部门项目中，通过高效的沟通和积极的贡献，将工作关系自然转化为私人信任的技巧。 第四部分：应对都市压力与认知升级 高效人士不仅要管好时间，更要管理自己的心智。 1. 决策疲劳的对抗与心智模型的建立： 面对海量信息和复杂抉择，决策疲劳是效率的大敌。本书介绍了如何通过建立固定的“决策锚点”和使用“预设”机制来减少日常的微观决策负担。同时，我们引入了几个关键的商业思维模型（如第一性原理、帕累托法则的深度应用），帮助读者从更宏观的角度审视问题，避免陷入细节的泥潭。 2. 终身学习的系统化： 在快速迭代的职场中，停止学习意味着倒退。我们将时间管理和人脉构建的技巧应用于知识摄取过程。如何高效地阅读行业报告？如何将听到的讲座转化为可操作的行动步骤？如何利用你的网络来获取“过滤后的高质量信息源”？这些都是本书深入探讨的内容，旨在确保读者的知识结构始终保持前沿和实用性。 《都市生存图鉴：高效人士的时间管理与人脉构建》是一本工具箱，而非一本心灵鸡汤。它为那些渴望掌控自己职业轨迹、追求卓越效率与深度连接的都市专业人士，提供了清晰的路线图和可信赖的实战指南。翻开本书，你将学会如何用更少的时间做更多有意义的事，并建立起一个强大、支持性的专业网络，从而在竞争激烈的环境中脱颖而出，实现可持续的职业飞跃。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近终于下定决心要好好打理一下自己了，毕竟“人靠衣装马靠鞍”，这话一点不假。我最近入手了一本据说能让人焕发新生的书，名字叫《每天5分钟美容漂亮MM完全守则》，但说实话，这本书给我的感觉……嗯，怎么说呢，它更像是一本“自我激励的宣言”而非一本实操指南。比如，它用了大量的篇幅来阐述“自信是最好的化妆品”这个观点，洋洋洒洒写了好几页，从心理学角度分析了外貌焦虑的根源，引经据典，读起来像是心理咨询师在做开场白。我本来期待的是那种手把手教你如何挑选最适合自己肤质的精华液，或者用什么手法按摩能有效缓解眼部浮肿的“干货”。结果呢？我学会了如何“正念冥想”来接纳自己的不完美，虽然听起来很有深度，但当我对着镜子研究我鼻翼两侧的细纹时，我更希望看到的是一个清晰的“步骤三：使用XX成分的眼霜，以打圈方式涂抹”。这本书的语言风格非常文艺，充满了对女性内在光辉的赞美，让人感觉沉浸在一种美好的憧憬中，却忽略了现实中那些琐碎但至关重要的保养细节。比如，对于防晒，它只是轻描淡写地提了一句“出门前请务必做好防护”，但对于不同UVA/UVB指数的辨别、物理防晒和化学防晒的区别，甚至是补涂的黄金时间，只字未提。这对于一个像我一样，从零开始学习护肤的新手来说，实在是不够友好，感觉像是在一本心灵鸡汤里找食谱，虽然温暖，但填不饱肚子啊。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍“彩妆技巧”的部分尤其令人感到啼笑皆非。它用了大量的篇幅去描述“腮红的颜色如何反映你内心的喜悦”以及“口红的色号选择与你的气场连接”，着重强调了“化妆是为了取悦自己，而不是取悦他人”这种非常积极的理念。这当然是没错，但如果我连怎么用眉笔填补眉毛空隙都不知道，或者不清楚什么光泽度的眼影适合日常通勤，这些高深的“精神美学”对我来说就是空中楼阁。书中没有提供任何关于“产品使用顺序图”、“不同脸型适合的修容位置”或者“新手如何画出自然眼线”的基础图解或文字说明。它给出的建议是：“选择最能代表你当天心情的颜色，大胆地画上去！”这对于一个连基础遮瑕膏和粉底液色号都选不对的读者来说，简直是一种“放羊式”的教学方法。我需要的是一个结构化的、可复制的步骤，而不是一场关于色彩心理学的讲座。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计倒是挺吸引眼球的，色彩明快，字体很大，看起来赏心悦目。然而，内容上的“空泛”程度，简直让我怀疑编辑是不是凑字数。它花了极大的篇幅去描绘“拥有健康肌肤后的美好生活图景”，比如“想象一下，你穿着飘逸的长裙，在阳光下自信地微笑，路人都被你的光彩所吸引”这类场景描写，占据了整本书近三分之一的篇幅。我承认，想象是美好的，但作为一本“守则”，读者更希望看到的是“如何从现在开始，通过每天五分钟的努力，实现这个目标”。举个例子，关于“发质护理”的部分，书里写道：“健康的头发是美丽的象征，请像对待珍宝一样呵护你的秀发。”然后呢？接着就是一段关于“头皮能量循环”的哲学探讨。我真正想知道的是，我的干枯毛躁是不是因为水温太高了？如何正确地使用发膜，停留多久才是最佳时间？如果我早上只有五分钟，是该用免洗护发精油还是快速吹干？这些技术细节，这本书里完全避开了，仿佛只要你“心诚”，头发就会自己变顺滑一样。它更像是一本送给那些已经很懂护肤，只是需要一点“精神按摩”的人看的书，对我这种急需操作手册的新手来说，简直是“高屋建瓴”到让人抓不住重点。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在“整体形象管理”方面确实有它独到的一面，它引导读者去思考“美”的整体性，不将焦点仅仅放在脸部皮肤上。它提到了穿着得体、保持微笑、甚至是居家环境的整洁对“气场”的影响。但问题是，作为一本以“美容”为核心的书籍，它把太多资源分配给了这些“软技能”，而对硬核的、需要长期坚持的美容环节却处理得过于敷衍。比如，关于“内调养生”，它提到“多喝水，多吃蔬果”，但对于如何科学地分配蛋白质、碳水和脂肪，或者针对不同季节如何调整食谱以配合皮肤的新陈代谢，只是一笔带过。我期待的是一个结合了现代营养学和中医美容观的实用计划表，而不是一句“保持自然和谐的状态就好”。这本书就像一个满怀热情的导师，告诉你爬山的目标在哪里，告诉你山顶的风景有多美，却从不告诉你登山杖怎么选，该穿哪种鞋，以及岔路口应该如何辨别方向。它给了我愿景，却没给我工具。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的“时间管理”理念倒是贯彻得比较到位，名字里就带着“每天5分钟”，这确实是它最大的卖点之一。然而，如果这五分钟里，你大部分时间都在进行“冥想呼吸法”或者“设定今日美丽目标”，那么真正用于物理护理的时间就所剩无几了。举个例子，关于“基础清洁”的环节，书里建议用“温和的指腹按摩面部三分钟，感受肌肤的呼吸”。这听起来很放松，但对于我这种常年在雾霾天活动，或者需要卸妆的人来说，三分钟的“感受肌肤呼吸”并不能有效去除残留的彩妆和油脂。我期待的五分钟是：一分钟快速卸妆（如果需要），一分钟温和洁面，两分钟使用特定产品（比如爽肤水或精华），最后一分钟做个简单的提拉按摩。这本书的“五分钟”似乎被极度地诗意化和抽象化了，导致如果我真的严格按照书里的指导来做，我的脸可能永远也洗不干净。它似乎认为，只要心态对了，皮肤的污垢也会自行消散，这实在有点过于浪漫主义了。