店铺： 英敏图书专卖店
出版社： 东华大学出版社
ISBN：9787811118940
商品编码：29984829014
包装：平装
开本：24
出版时间：2011-06-01
具体描述
内容介绍
本书包括了：关于减肥、瘦身、塑身、减肥的种类、走出误区、1瘦身运动方*介绍、瘦身规则与建议、局部塑身方*、办公室里的塑身*、瑜伽功等内容。
目录
*1章 关于减肥、瘦身、塑身 *二章 减肥的种类 第三章 认识自己（自己的体重正常吗？） 1、标准体重计算公式 二、女孑理想体型，体重对照 三、女性全身适*比例计算公式 第四章 走出误区 1、只要出汗就1定见效 二、运动减肥有全身和局部之分 三、只有与“脂肪,绝缘，才能获得苗条体型 四、进行力量练xi，就会肌肉累累 五、1旦停止运动，肌肉就会变成脂肪 六、完成运动后，肌肉就会变“结实” 七、空腹运动有损健康
*1章 关于减肥、瘦身、塑身
*二章 减肥的种类
第三章 认识自己（自己的体重正常吗？）
1、标准体重计算公式
二、女孑理想体型，体重对照
三、女性全身适*比例计算公式
第四章 走出误区
1、只要出汗就1定见效
二、运动减肥有全身和局部之分
三、只有与“脂肪,绝缘，才能获得苗条体型
四、进行力量练xi，就会肌肉累累
五、1旦停止运动，肌肉就会变成脂肪
六、完成运动后，肌肉就会变“结实”
七、空腹运动有损健康
八、不吃早餐
九、混淆烦躁和饥饿
十、节食失去的营养，用保健品来替代
十1、运动时不能饮水
十二、运动越剧烈，减肥效果越好
十三、体重减轻说明减肥成功
第五章 1瘦身运动方*介绍
1、跳舞
二、游泳
三、水中慢跑
四、跳绳跑
五、利用健身器械进行瘦身
第六章 瘦身规则与建议
第七章 局部塑身方*
1、颈部优美*
二、使肩部更加圆润的练xi
三、使胸部结实饱满的方*
四、美化背部造型的方*
五、腹部扁平锻炼*
六、纤腰方*
七、使臀部丰满上*的练xi
八、优美腿部线条
第八章 办公室里的塑身*
第九章 恢复迷人身段
第十章 瘦身计划
每日瘦身练xi
第十1章 瑜伽功
什么是瑜伽功
瑜伽功的作用
音乐
练xi瑜伽的注意事项
瑜伽的十大原则
瑜伽方*
瑜伽呼吸功*
瑜伽姿势
瑜伽冥想
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