基本信息

書名：一生讀書計劃：一生要體驗的娛樂項目

定價：20.00元

作者：張俊傑

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2013-02-01

ISBN：9787510438219

字數：

頁碼：182

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

多種娛樂項目，帶你體驗多種人生風采——演唱會上的感動，音樂會上的震撼，狩獵的狂野，陶藝的恬淡，夜泳的溫柔浪漫，狂歡節的激情釋放，蹦極的心跳，垂釣的寜靜……讓我們開動娛樂機器，激活身上沉睡已久的歡樂細胞和神經，自由自在地享受人生吧！

內容提要

《一生讀書計劃：一生要體驗的娛樂項目》太陽每天都是新的，生活每天都需要新鮮的思想和主題，娛樂開始成為一種力量和精神，像一枚炸彈讓我們釋放激情，麵對明天。未來社會是一個工作與休閑並重的時代，獲得事業成功固然是人生的重要內容，但是在工作以外屬於自己的時間裏快樂地休閑，同樣必不可少。

目錄

飄移——製造酷斃狂歡
瑜伽——心靈體操譜神韻
捨賓——女人的私房運動
車技錶演——玩轉炫酷青春
匹特博——槍林彈雨過把癮
快閃——網絡運動先行者
買彩——做個財富幸運兒
狩獵——穿越野性生存禁區
陶藝——體驗手工藝製造的樂趣
掌握一種樂器——演奏美妙的人生樂章
聽搖滾——叩開靈魂的大門
空中滑索——山間特技飛行員
太空球——帶你進入超時空
泡溫泉——讓體細胞高興地歌唱
迪士尼——製造歡樂的秘密武器
夜泳——體驗溫柔與浪漫
探險——勇敢發現新世界
音樂會——來一場聽覺的盛宴
看電影——感受影像文化的魔力
太空旅行——不再遙遠的夢想
寵物比賽——快樂生活進行時
狂歡節——愛瘋瞭的放縱遊戲
拉丁舞一舞動熱情和歡樂
美食——讓味蕾跳舞
KTV音樂秀——人人都是“K歌”
DV——點燃精彩數字生活
酒吧——詩酒文化，交際前沿
音樂劇——西方戲劇文化的瑰寶
篝火晚會——圍坐一團製造快樂
派對——有朋自遠方來
蘇州評彈——品味江南古韻的情趣
娛樂現場秀——全民娛樂時代的福音
茶藝——寜靜緻遠
品咖啡——濃濃的新生活味道
毅行——韆裏之行始於足下
攀冰——和挑戰自我
溯溪——為有源頭活水來
野營——棲息於大自然的懷抱
漫遊海底世界——發現海洋的秘密
觀看自然天象——與星辰相依相守
麻將——具規模的娛樂活動
特技飛行——空中繪畫師
滑草——輕輕草上飛
狗拉雪橇——飛馳在茫茫雪原上
鬥牛錶演——驚險刺激的藝術
嘉年華——快樂製造者
BMx——散發“酷酷”的味道
森林浴一讓細胞自由呼吸
觀看火箭發射——一飛衝天的科技魅力
雞尾酒會——自由隨性的聚會方式
漫畫——緊張生活的減壓器
聽戲麯——感受中華文化的神韻
參加景觀體育——穿行城市的運動
觀看環法賽——串起來的風景
收藏——保存一段曆史
電子遊戲——“紙上談兵”的娛樂方式
高爾夫球——高雅的休閑藝術
衝浪運動——穿梭海浪間
輪滑——“烽火輪”上的追風少年
釣魚——高雅古樸靜心遊戲
滑水——水上飛行錶演
登山——翻山越嶺看美景
空竹——展示你的抖動技巧
鞦韆——讓夢想飄蕩起來
風箏——放飛你的心靈
假麵舞會——隻愛陌生人
農傢遊——體驗采摘的樂趣
飛盤——與狗狗一起遊戲
藍天造型運動——充滿羅曼蒂剋的運動
服裝DIY——穿齣自己的美麗
玩具——製造快樂的對象
錄歌——珍藏自己的心麯
參加婚禮——喜慶的體驗
香港一日遊——東方之珠熠熠生輝
蹦極——玩的就是心跳
劃船——讓我們蕩起雙槳
觀看奧運會——全人類的體育聚會
相撲——東瀛文化的精粹
參觀畫展——與畫傢的心靈對話
鬼屋——恐怖的冒險之旅
愛爾蘭踢踏舞——用足尖講述故事
個人演唱會——與偶像歡歌笑語
私人會所——體驗的美麗
齣海打魚——海上狩獵活動
經營自己的農場——保持一份田園心情
自我包裝術——把美麗事業進行到底
創業——開拓屬於自己的天空
做個慈善傢——實踐博愛理想

作者介紹

文摘

瑜伽——心靈體操譜神韻古老神秘的瑜伽是一種心靈的體操修煉，作為一種健康有效的生活方式，它通過由內而外地協調身心平衡，實現塑造外在形象、關照內在感受的目標，激發人們內心深處的前進動力。
　　翻稿嘲良熊}蔫瑜伽早齣現在5000年前的古印度，當時的薩滿教要求人們“通過集體的力量提升自我”，這是成為孕育古老瑜伽的源泉。印薩兩河流域孕育的《韋達經》成為古典瑜伽（也叫做韋達瑜伽）的奧義根基，其特徵便是以修習瑜伽完成某種儀式，逾越心靈的囿限。而《奧義書》則闡釋超自然的自我與真實世界的關係，宣告瞭古典瑜伽時代的來臨。
　　公元前6世紀，釋迦牟尼開始傳播佛教，他是篤定的瑜伽修習者，強調冥想與身體姿勢的重要性。此後瑜伽學校紛紛建立，教導人們如何個體的身、心，得到一個真實無限的自我。今天，瑜伽經過改進．發展齣熱瑜伽、瘦身瑜伽、力量瑜伽等多種形式，滿足瞭人們多層次的需求。
　　瑜伽是一種心靈與身心的放鬆和休息，因而受到普遍歡迎。尤其是在現代繁忙的商務競爭環境裏，外在壓力消磨著人們的意誌和精神，焦慮、煩躁和空虛使心靈的平靜成為一種奢望。
　　瑜伽的獨特魅力在於，幫助人們放鬆身心，以自然的療法讓身體迴復到健康的生理狀態。基本瑜伽術由姿態練習、呼吸與冥想三部分構成，通過抻、拉、扭、擠、壓等動作加速身體部分血液的循環；舒經活絡，以達到全身的平衡，恢復身體自愈的能力；輕按內髒，激活全身腺狀係統的放鬆反應，使心髒、呼吸減緩、血壓恢復，增加關節、脊柱的靈活性。瑜伽不但可以達到醫療防治的功效，還能發揮心理治療的作用。美國《內分泌學會期刊》指齣，50分鍾的瑜伽課程可以降低體內的壓力荷爾濛。
　　從現在開始行動吧，結束潛藏於內心深處的不安和焦躁，把生活從煩惱帶嚮的快樂、從失敗帶嚮未來的成功。
　　渭稿蛹期噫·締體驗瑜伽，無需特彆的裝備，但要作好以下準備：著裝舒適、寬鬆、適閤舒展，好是純色，質地以棉、麻為主；練習場地沒有嚴格限製，要安靜、清潔、通風；練習時好赤足，如果感覺冷可以穿質地柔軟的棉襪；空腹或至少餐後2—3小時練習，開始前15分鍾喝一杯溫開水；配備一個防滑墊或毛毯，防止完成動作時受傷。
　　練習瑜伽要從簡單的姿勢開始，循序漸進。一般15分鍾的瑜伽姿勢練習、15分鍾的呼吸與冥想訓練足矣，但需要持之以恒纔能獲得滿意的效果。
　　這裏介紹幾種經典的瑜伽練習姿勢：（1）樹姿勢：雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用前麵大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直脊骨，挺起胸和肩膀。雙手閤十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎麯靠近身體。左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側，保持平衡，右腿影要保持直立的姿勢。
　　堅持5次呼吸的時間。
　　（2）新月狀：從樹的姿勢開始，左腳嚮後邁一大步，腳跟提起。
　　腿伸直。彎麯右腿膝蓋，前後成一條直綫。手臂嚮上舉，雙手閤攏。嚮下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。
　　（3）武士Ⅱ：從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條綫，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心嚮下。
　　使勁伸指尖，好像去觸牆的動作。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。
　　（4）T形狀：從武士II姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著嚮前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全嚮前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝嚮地闆。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏麵。保持5次呼吸的時間。
　　（5）半個月亮：從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地闆上。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地闆，鏇轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地麵保持平行。為瞭更好地保持平衡，抬頭嚮上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，嚮前轉動軀乾和臀部，還原為山的姿勢。
　　……

序言