傢事頭腦鍛 新華書店京東自營 天津人民齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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店鋪： 湖北新華書城書籍類專營店

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201128191

商品編碼：30023666474

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：傢事頭腦鍛

定價：38.00元

作者： 加藤俊德著 ; 花火譯

齣版社：天津人民齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787201128191

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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推薦一：日本腦科學傢提齣，積極做傢務能活化大腦為什麼女性壽命長，晚年仍充滿活力？奇妙的腦科學，做傢務也能活化大腦！腦科學傢加藤俊德在《傢事頭腦鍛》提齣，並不是所有的傢務勞動都能幫助我們活化大腦。從腦科學的角度判斷，傢務被分為“活化大腦的傢務”和“鈍化大腦的傢務”兩大類。前者能幫助人強化腦力，後者反而會讓大腦漸漸變得遲鈍。推薦二：詳細傳授你活化八大腦區的傢務訓練法人的大腦裏總共有120個腦區域，把120個腦區域按機能區分為8大腦區：思考腦區、情感腦區、傳達腦區、理解腦區、運動腦區、聽覺腦區、視覺腦區、記憶腦區。加藤俊德通過對八大功能區的研究，將傳授你活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區。

內容提要

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你是否齣現下麵的癥狀呢：常被人說“粗心大意”“頭腦不好使”“少根筋”。這些癥狀其實都是“大腦發展不均衡”的證據，調查數據顯示，大腦當機的主要原因是“用得少”，而不是“老化”。因此，《傢事頭腦鍛》的作者——醫學博士加藤俊德設計齣瞭有效的“傢事活腦法”，你隻要按照書中的方法進行操作，便可以鍛煉齣均衡發展的大腦，獲得人人稱贊的記憶力。

目錄

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章 改變傢務方法，腦力持續升級

放下高效率，大腦從此不“死機”

傢務全麵刺激“腦區”的神奇功效... 011

這樣做，不！三大“積極傢務法”... 019

第2章 活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區

通過做傢務訓練記憶腦區

1．養養花，種種菜 ... 034

2．用計時器限定做傢務的時間 ... 036

3．做“逆嚮計劃錶”，反推一日行程 ... 038

4．衣櫃也需要換季 ... 040

5．嘗試做費工夫的料理 ... 042

6．對初次做的料理，念齣做法與分量 ... 042

7．做菜至少要“試味道”三次 ... 043

8．看到很棒的擺盤，不妨迴傢動手做做看 ... 045

9．記錄“睡前日記”，一天的心情通通記下來 ... 046

10．整理照片時，彆忘瞭“更新”相簿 ... 046

11．先想好怎麼收納，再使用物品 ... 047

12．父母傳承下來的衣物用品，不要閑置瞭 ... 048

通過做傢務訓練視覺腦區

13．用珍藏的漂亮餐具，來練習新的擺盤 ... 054

14．掃地吧，用簡單的掃把 ... 056

15．換季瞭，彆忘瞭換新的窗簾 ... 058

16．超市收銀你排在速度快的那列瞭嗎 ... 058

17．洗碗也是有順序的 ... 059

18．逛街逛什麼？——“新商品”和“流行商品”... 060

19．少三個月一次，給傢居來點小改變 ... 061

20．動動手，木工活兒很有趣 ... 063

通過做傢務訓練感情腦區

21．把老公當作某帥氣偶像，給他做頓愛心料理吧 ... 069

22．圍裙也要美美的，準備三件來更換 ... 071

23．先對著鏡子微笑，稍後做傢務也有好心情 ... 073

24．今天有什麼不開心，把挫敗寫成短詩記下來 ... 073

25．想念“媽味道”，試著動手做 ... 074

26．“今日休息”！每個月定一天“奬勵日” ... 076

27．愉悅地泡個澡，需要“度假風”浴室 ... 078

通過做傢務訓練思考腦區

28．“不花錢日”，想想怎麼過 ... 084

29．周末解饞計劃，挑戰新的料理 ... 086

30．幾道料理同時做，省時又有趣 ... 088

31．剩菜翻新做，味道一點也不輸 ... 090

32．不齣屋，自己做旅遊勝地的特色美食 ... 092

33．購物彆超支，先做好預算 ... 094

34．晾衣服有技巧，怎麼晾纔好收 ... 094

通過做傢務訓練理解腦區

35．角色扮演，每天的傢務都新鮮 ... 100

36．用當季食材做菜更健康 ... 102

37．改變傢居前，先畫好構想圖 ... 104

38．不依賴省力小工具，就用菜刀做菜 ... 104

39．改變收納的方式 ... 105

40．多照鏡子，像模特一樣巧換裝 ... 107

41．用青魚、蔬菜和堅果，設計一下本周的菜譜 ... 109

42．根據傢人的喜好打造專屬菜單 ... 109

43．吃飯也需要營造歡樂的氣氛 ... 110

44．給五條購物齣行路綫取名字 ... 112

通過做傢務訓練聽覺腦區

45．邊聽廣播邊做菜 ... 117

46．外齣購物時，你能聽到三種季節的聲音嗎 ... 119

47．沒有乾勁時，讓音樂幫你恢復元氣 ... 121

48．問傢人“今天的料理打幾分？”... 122

49．看料理節目時，彆忘瞭抄食譜 ... 124

50．把喜歡的電視節目錄下來，快速播放聽聽看 ... 124

51．烹調的聲音很美妙 ... 125

通過做傢務訓練傳達腦區

52．去小商店購物，和老闆聊聊天吧 ... 130

53．邀請朋友一起共進午餐吧 ... 132

54．開辦“傢庭咖啡廳”，請傢人扮演顧客吧 ... 134

55．把料理照片大方地分享到網絡 ... 134

56．生活要有儀式感，過節很重要 ... 135

57．把自己覺得很棒的東西分享給親朋好友 ... 137

58．積極參與社區開展的活動 ... 138

59．多稱贊傢人，包括公婆、媳婦或女婿 ... 138

通過做傢務訓練運動腦區

60．換一隻手來擦拭 ... 144

61．一邊踮腳唱歌一邊晾衣服 ... 146

62．不用洗衣機，用手洗衣服 ... 148

63．用毛筆寫信 ... 148

64．更換衣物上的扣子 ... 149

65．限定購物的時間 ... 151

第3章 真實人證！超過90歲，大腦仍持續成長

做傢務擺脫“自動化”，恢復大腦活力

1．吉澤流記憶腦區傢務訓練 ... 159

2．吉澤流視覺腦區傢務訓練 ... 161

3．吉澤流感情腦區傢務訓練 ... 162

4．吉澤流思考腦區傢務訓練 ... 164

5．吉澤流理解腦區傢務訓練 ... 165

6．吉澤流聽覺腦區傢務訓練 ... 166

7．吉澤流傳達腦區傢務訓練 ... 168

8．吉澤流運動腦區傢務訓練 ... 169

結 語

作者介紹

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加藤俊德，1961年齣生於日本新潟縣，是腦科學圖像診斷分析傢、醫學博士、“腦科學校”法人代錶。憑藉豐富的臨床治療經驗，他先後在美國明尼蘇達大學、慶應大學、東京大學等從事大腦研究，創建瞭獨特的MRI大腦圖像鑒定技術，並對一萬多人進行瞭大腦分析。2006年成立瞭“腦科學校”使用腦酸素測試COE和MRI技術，對腦的“個性”進行鑒定。齣版過《大腦強化書》《鍛煉大腦分區》等作品。
花火，暢銷書作傢，策劃編輯，文學愛好者，長期以來一直從事知識搬運的工作，緻力挖掘外的經管、生活及文學讀物。

文摘

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序言

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一本關於“傢”的書，一本關於“頭腦”的書，一本關於“鍛煉”的書。 《傢事頭腦鍛》 是一部旨在提升傢庭成員綜閤素質，促進傢庭和諧與發展的指南。本書並非僅僅羅列瑣碎的傢務技巧，而是將傢事置於一個更廣闊的社會和心理維度進行探討，力求通過對傢事的科學理解和有效管理，達到“頭腦鍛煉”的目的，從而塑造更具智慧、更富活力的現代傢庭。 一、 重新定義“傢事”：從勞務到智慧的升華 傳統觀念中，傢事往往被視為女性的專屬責任，是繁瑣、重復且缺乏價值感的體力勞動。然而，《傢事頭腦鍛》將顛覆這一認知，它認為傢事是傢庭運轉的基石，更是鍛煉成員情商、智商、財商、管理能力、溝通能力、解決問題能力等綜閤素質的絕佳平颱。 傢事中的決策與規劃： 從傢庭成員的飲食起居安排，到物品的采購與收納；從日常開支的預算與管理，到節假日活動的策劃與執行；從居住空間的維護與改造，到親子關係的建立與維護。每一個看似微小的傢事決策背後，都蘊含著邏輯思維、優先級判斷、資源分配等寶貴的“頭腦鍛煉”機會。本書將引導讀者學會如何從“做”傢事轉變為“想”傢事，將日常瑣碎轉化為係統性思考和解決問題的實踐。 傢事中的協作與溝通： 傢庭是一個小型社會，成員間的有效溝通和協作是應對傢事的關鍵。本書強調，傢事不是個人的獨角戲，而是全傢人的集體任務。通過分配傢務、共同參與、互相理解和支持，能夠極大地增進傢庭成員間的感情，培養團隊精神。書中會提供具體的溝通技巧和協作模式，幫助傢庭成員打破隔閡，形成高效的傢事“作戰聯盟”。 傢事中的學習與成長： 每一個傢庭成員，無論年齡大小，都可以從傢事中學習到寶貴的人生經驗。孩子可以通過參與傢務，學習責任感、獨立性，理解父母的辛勞；成年人則可以在處理傢庭事務的過程中，反思自己的管理方式，提升解決復雜問題的能力。本書將傢事視為一個動態的學習過程，鼓勵傢庭成員在實踐中不斷探索、調整和成長。 二、 “頭腦鍛煉”的多元維度：不止於智力 《傢事頭腦鍛》所強調的“頭腦鍛煉”並非局限於傳統的智力開發，而是涵蓋瞭更廣泛的個體與群體智慧的提升。 情商的磨礪： 傢事過程中，難免會遇到摩擦、分歧和不如意。如何在這種情境下保持冷靜、理解他人、有效錶達自己的需求，並找到雙方都能接受的解決方案？這正是情商的絕佳修煉場。本書將深入探討如何在傢事互動中提升同理心、情緒管理能力和人際交往技巧。 財商的啓濛： 傢庭經濟的日常運轉，包括預算製定、開支控製、儲蓄規劃、理性消費等，都是培養傢庭成員財商的重要途徑。本書將引導讀者認識到傢事與傢庭財務的緊密聯係，學習科學的傢庭理財知識，將“管傢”的職責轉化為“理財”的智慧。 管理能力的實踐： 一個有序、高效的傢庭，離不開良好的管理。從時間管理、物品管理到空間管理，乃至成員的精力分配，都考驗著傢庭的整體管理水平。本書將傢事視為一個小型企業來經營，提供現代管理學的思維模式和工具，幫助傢庭建立起高效的運作機製。 創新思維的激發： 麵對日益變化的社會環境和傢庭需求，墨守成規的傢事處理方式早已不足。本書鼓勵讀者運用創新思維，尋找更便捷、更環保、更具個性化的傢事解決方案。例如，如何利用科技改善傢務效率，如何設計更具儀式感的傢庭活動，如何在有限的空間內創造更舒適的生活環境等等。 三、 “鍛煉”的係統方法：從理論到實踐 《傢事頭腦鍛》並非一本空洞的理論書籍，它提供瞭係統性的方法論，指導讀者將“頭腦鍛煉”的理念融入到傢庭生活的方方麵麵。 情景化分析： 本書將選取典型的傢庭場景，如“早餐時間的協調”、“周末傢務的分配”、“孩子教育的衝突”、“老年人居傢養老的規劃”等，通過深入剖析這些場景下的傢事挑戰，引導讀者運用書中提供的工具和方法進行思考和解決。 互動式練習： 為瞭讓讀者更好地掌握和運用所學知識，書中設計瞭大量的互動式練習，例如“傢庭成員需求調研錶”、“傢庭支齣分析報告”、“傢務分工協商方案製定”等。這些練習旨在鼓勵傢庭成員積極參與，將書本知識轉化為實際行動。 案例分享與藉鑒： 本書將收錄來自不同傢庭的真實案例，分享他們在傢事管理和傢庭建設中的經驗與心得。這些鮮活的案例能夠為讀者提供靈感和藉鑒，幫助他們發現適閤自己傢庭的“頭腦鍛煉”路徑。 工具與模闆： 為瞭便於讀者實踐，本書還提供瞭一係列實用的工具和模闆，如傢庭成員時間錶、傢務任務清單、傢庭預算錶、親子溝通記錄錶等。這些工具能夠幫助傢庭建立起科學的管理體係，提高傢事處理的效率。 四、 理想的傢庭狀態：智慧與和諧共生 通過《傢事頭腦鍛》的引導，讀者可以逐步構建起一個更健康、更具活力的傢庭生態。 高效的傢庭運作： 傢務不再是令人頭疼的負擔，而是有序、高效運轉的係統。傢庭成員各司其職，互相支持，共同為傢庭的和諧與發展貢獻力量。 成員的全麵成長： 每一個傢庭成員都在傢事中得到鍛煉，情商、智商、財商、責任感、獨立性等得到全麵提升，成為更優秀的個體。 和諧的傢庭關係： 通過有效的溝通和協作，傢庭成員間的理解和尊重不斷加深，衝突減少，親情更加牢固。 智慧的傢庭文化： 傢庭不僅僅是一個居住的空間，更是一個學習、成長和智慧傳承的平颱。傢庭成員能夠共同麵對挑戰，分享喜悅，創造屬於自己的獨特傢庭文化。 《傢事頭腦鍛》是一本“在傢”就能進行的“頭腦鍛煉”指南。它將引領讀者發現傢事中的智慧，將日常的柴米油鹽轉化為提升自我、促進傢庭和諧的契機。它相信，一個懂得“傢事頭腦鍛”的傢庭，定能擁有更加智慧、更加幸福的未來。 本書由新華書店京東自營渠道正版銷售，天津人民齣版社傾力齣品。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始被《傢事頭腦鍛》這個書名吸引，以為是那種特彆硬核的腦力開發或者學習方法類的書籍。但當我深入閱讀後，纔發現它其實更像是在探討一種“生活智慧”。它不是那種教你背誦公式、死記硬背的教材，而是通過一些日常的案例分析，告訴你如何在生活中運用一些“巧思”來解決問題。比如，書中有一個章節是關於如何處理傢庭矛盾的，它並沒有直接給齣“標準答案”，而是通過一些心理學的小原理，分析瞭不同性格的人在溝通中的誤區，然後提供瞭一些溝通的策略。我特彆贊同它強調的“換位思考”和“情緒管理”的重要性，這讓我意識到，很多時候爭吵的根源並非問題本身，而是溝通方式齣瞭問題。此外，書中還涉及瞭一些關於時間管理的技巧，不是那種死闆的日程錶，而是更注重如何識彆和利用碎片時間，讓生活變得更有效率。我個人覺得，這本書在培養一種積極、靈活的生活態度方麵很有啓發性，它讓我重新審視瞭自己的一些生活習慣，並且開始嘗試做齣一些微小的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書《傢事頭腦鍛》給我的感覺，更像是一本“生活美學指南”，而不是一本枯燥的說明書。它並沒有直接告訴你“怎麼做”，而是通過大量的圖片和生動的文字，展示瞭許多溫馨、有格調的生活場景，讓你從中感受到一種對生活的熱愛和追求。我特彆喜歡其中關於“傢居軟裝”的章節，它教你如何通過一些簡單的擺件、綠植，甚至是燈光的布置，來營造齣不同的傢居氛圍。我一直覺得傢不僅僅是遮風擋雨的場所，更是一個能夠安放心靈、療愈疲憊的地方，而這本書恰恰給瞭我很多關於如何打造這種“理想傢園”的靈感。它還提到瞭關於“個人時間”的經營，鼓勵讀者在忙碌的生活中，也要留齣屬於自己的空間，去做一些真正讓自己感到快樂和放鬆的事情。這一點對我觸動很大，因為我以前總是把所有的時間都奉獻給瞭工作和傢庭，很少顧及自己。這本書的齣現，讓我意識到，關照自己的內心，纔是真正意義上的“傢事頭腦鍛”。

評分☆☆☆☆☆

我對《傢事頭腦鍛》這本書的理解，其實是它在探討一種“傢庭成員之間的協作模式”。它並沒有強調某個人的“絕對權威”，而是通過一些小故事和場景模擬，展示瞭如何讓傢庭成員之間形成一種良性的互動和配閤。我記得書中有一個例子，是關於如何分配傢庭責任的，它並不是簡單地把傢務分派下去，而是強調瞭“共同參與”和“互相理解”的重要性。比如，它鼓勵父母和孩子一起參與到廚房的準備工作中，讓孩子在過程中學習，也體驗到勞動的樂趣。這一點讓我很有共鳴，因為我一直覺得，傢是所有人的港灣，而不是某一個人的“戰場”。書中還講到瞭如何處理孩子教育中的一些常見問題，它並沒有提供“萬能藥”，而是強調瞭“耐心”和“溝通”的力量。它讓我明白，教育孩子的過程，也是一個自我學習和成長的過程。這本書讓我對“傢庭”這個概念有瞭更深刻的理解，它不僅僅是血緣的羈絆，更是一種共同經營、共同成長的夥伴關係。

評分☆☆☆☆☆

這本《傢事頭腦鍛》雖然書名聽起來有點意思，但我拿到手裏翻瞭翻，發現它更多的是在分享一些生活中的小竅門，尤其是關於居傢整理和收納方麵的。比如，書裏講到怎麼利用一些不起眼的角落來增加儲物空間，還介紹瞭一些關於衣物護理的實用技巧，讓我覺得以前好多關於衣服保養的誤區都糾正過來瞭。我尤其喜歡其中關於廚房收納的那一部分，它不僅僅是把東西堆起來，而是教你如何根據使用頻率和物品的特性來分類擺放，這樣不僅能節省空間，還能大大提高做飯時的效率。以前我總是把各種調料瓶擠在一起，找起來特彆麻煩，看瞭這本書後，我學會瞭用一些簡單的工具，比如磁力條、分隔闆之類的，把廚房颱麵和櫥櫃整理得井井有條。而且，它裏麵還講到瞭如何根據季節來調整衣櫃裏的衣物，這一點對我來說也非常有幫助。總而言之，這本書就像一個經驗豐富的居傢顧問，用非常生活化的語言，一點點地引導你去改善生活中的細節，讓傢務變得不再那麼繁瑣，甚至帶點樂趣。

評分☆☆☆☆☆

《傢事頭腦鍛》這本書，與其說是在教人“做事”，不如說是在引導人“思考”。它並沒有給齣標準答案，而是通過提齣一些開放性的問題，激發讀者去探索自己的解決方案。我印象特彆深刻的是，書中有一個關於“物品的取捨”的章節。它並沒有強迫你去扔掉什麼，而是引導你去思考，每一樣物品在你生活中的真正意義和價值。我以前是個有點“懷舊”的人，很多不常用的東西都捨不得扔，導緻傢裏堆積瞭很多雜物。讀瞭這本書之後，我開始重新審視這些物品，並且逐漸學會瞭“斷捨離”。它不僅僅是關於物理上的空間整理，更是一種關於“自我認知”的整理。此外，書中還涉及到一些關於“生活儀式感”的探討，它教你如何在平凡的日子裏，發現和創造一些小小的驚喜，讓生活變得更有情趣。這一點對我來說非常重要，因為我總覺得生活過於平淡，缺乏激情。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己生活中的一些盲點，並且給予瞭我前進的方嚮。