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内容介绍
本书以食疗为重点，kai篇向读者介绍了高血压的基础知识和10种常见的高血压并发症，并教您从饮食、生活、运动、按摩等多方面着手，掌握简单易行的保健常识、调养妙招，助您轻松战胜高血压。除此之外，本书精心挑选100种有益于降压的明显食物，展示了每种食材和药材的降压要点、降压吃*及相关的降压菜例，书中每道食疗方均附有详细的制作步骤，以期为高血压患者的饮食*goxg更为具体和直观的帮助，让您看得明白，吃得健康！

关联推荐
高血压已成为威胁中老年人健康的“隐形杀手”！ 青年高血压的发病率也在呈上升趋势！ 从现在起，改变不良的生活xi惯，坚持科学饮食，学做降压食谱，远离高血压，过有品质的健康人生。 &xbsp;
目录
Part 1 不可不知的高血压常识 002 / 八个要点，带你全面了解高血压 01认识血压-002 02高血压的诊断标准-002 03高血压的分类与分期-003 04辨别高血压和高血压病-004 05高血压的常见症状-005 06引起血压升高的“元凶”-006 07易患高血压的人群-008 08高血压的危害-.-009 010 / 1旦得了高血压，就要警惕并发症 01高血压并发高脂血症-010 02高血压并发高尿酸血症-011

Part 1&xbsp; 不可不知的高血压常识

002 / 八个要点，带你全面了解高血压

01认识血压-002

02高血压的诊断标准-002

03高血压的分类与分期-003

04辨别高血压和高血压病-004

05高血压的常见症状-005

06引起血压升高的“元凶”-006

07易患高血压的人群-008

08高血压的危害-.-009

&xbsp;

010 / 1旦得了高血压，就要警惕并发症

01高血压并发高脂血症-010

02高血压并发高尿酸血症-011

03高血压并发糖尿病-012

04高血压并发肾功能减退-013

05高血压并发心力衰竭-014

06高血压并发脑卒中-015

07高血压并发冠心病-016

08高血压并发肥胖症-017

09高血压并发眼底病变-018

10高血压并发便秘-....019

&xbsp;

Part 2&xbsp; 掌握五个关键要素降压真有效

022 / 定期量血压，有效降低发病率

01选择合适的血压计-022

02做好测压qiax的准备-023

03安排正确的测量时间-023

04家庭自测血压应掌握的正确方*....023

05测量血压时的注意事项-024

&xbsp;

025 / 想要降低血压，先控制好体重

01判断自己是否*重、肥胖-025

02减轻体重的方*-....025

026 / 找对食疗方*，比吃药更有效

01影响血压的重要营养素-026

02高血压患者的饮食原则-028

03高血压患者应避kai的饮食误区-.030

04高血压特殊人群的饮食调养-.....031

05高血压患者的四季饮食要点-.....033

&xbsp;

034 / *升自愈力，从生活中降压减药

01关注生活细节--.034

02适量运动调节血压-035

03中医保健稳定血压-037

04别让不良情绪影响血压-039

&xbsp;

040 / 药物降压，不得已的选择

01哪些情况下需要用降压药-040

02认识常见的降压药-040

03比用药更重要的是正确的用药方*.041

04需要避免的用药“雷区”-043

05高血压患者常见的问题-043

&xbsp;

Part 3&xbsp; 吃对100种食物降压真有效

048 / 五谷类

048 / 燕 麦

燕麦南瓜泥--. 049

050 / 荞 麦

四季豆荞麦面-... 051

052 / 黑 米

红薯黑米粥--. 053

脱脂奶黑米水果粥... 053

054 / 小 米

合欢花小米粥-... 055

金枪鱼蔬菜小米粥... 055

056 / 黄 豆

黑米黄豆豆浆-... 057

058 / 黑 豆

黑豆紫米露--. 059

黑豆核桃豆浆-... 059

060 / 绿 豆

绿豆薏米炒饭-... 061

062 / 薏 米

美白薏米粥--. 063

鲫鱼薏米粥--. 063

064 / 红 薯

煎红薯-... 065

066 / 玉 米

核桃油玉米沙拉- 067

068 / 蔬菜类

068 / 白 菜

鱼胶白菜卷--. 069

070 / 菠 菜

茯苓菠菜汤--. 071

腐竹烩菠菜--. 071

072 / 空心菜

肉末空心菜--. 073

074 / 马齿苋

马齿苋薏米绿豆汤... 075

马齿苋生姜肉片粥... 075

076 / 苋 菜

虾仁苋菜汤--. 077

078 / 芹 菜

芹菜豆皮干--. 079

080 / 洋 葱

洋葱土豆饼--. 081

082 / 胡萝卜

胡萝卜苦瓜沙拉- 083

084 / 白萝卜

白萝卜丝沙拉-... 085

芹菜白萝卜汁-... 085

086 / 茭 白

凉拌茭白-.. 087

088 / 西红柿

西红柿炖豆腐-... 089

090 / 茼 蒿

上汤茼蒿蚝仔-... 091

092 / 苦 瓜

苦瓜芦笋汁--. 093

苦瓜菊花汤--. 093

094 / 冬 瓜

芦笋扒冬瓜--. 095

096 / 黄 瓜

陈醋黄瓜蜇皮-... 097

098 / 丝 瓜

丝瓜虾皮汤--. 099

丝瓜绿豆粥--. 099

100 / 芦 笋

芦笋银鱼汤--. 101

102 / 莴 笋

松仁莴笋-.. 103

104 / 茄 子

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