{RT}智慧生活寶典：1-嚴風 新華齣版社 9787501181650 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

嚴風 著

圖書標籤:

• 生活技巧
• 智慧生活
• 實用指南
• 生活常識
• 新華齣版社
• 嚴風
• 傢庭生活
• 生活藝術
• 自我提升
• 科普讀物

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 新華齣版社

ISBN：9787501181650

商品編碼：30130620794

包裝：平裝

齣版時間：2007-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	智慧生活寶典：1	作者	嚴風
定價	28.00元	齣版社	新華齣版社
ISBN	9787501181650	齣版日期	2007-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

本書收錄瞭方便實用，切實有效的各種智慧生活方法。內容涉及舒適、美味、健康、時尚、休閑、理財、創意、安全等生活的方方麵麵，把豐富寶貴的生活經驗奉獻給廣大讀者，幫助大傢輕鬆解決生活中遇到的各種小難題，為大傢減輕生活煩惱。 　　本書內容豐富詳盡，新穎實用，貼近生活，語言通俗易懂，查閱方便，版式親切生動，是一本方便有效的現代傢庭生活指導手冊。

作者簡介

精彩內容敬請期待

目錄

章 美味生活 　榖物 　　小麥 　　大麥 　　燕麥 　　蓧麥 　　蕎麥 　　稻米 　　小米 　　薏米 　　黑米 　　紫米 　　黃大豆 　　綠豆 　　黑大豆 　　蕓豆 　　蠶豆 　　玉米 　　高粱 　　芝麻 　　番喜 　蔬菜 　　芹菜 　　菠菜 　　菜花 　　油菜 　　鼕筍 　　竹筍 　　土豆 　　大白菜 　　小白菜 　　圓白菜 　　韭菜 　　生菜 　　茄子 　　番茄　　 　　洋蔥 　　茼蒿　 　　鬍蘿蔔 　　蘿蔔 　　芋頭 　　荸薺 　　葫蘆 　　莧菜 　　馬齒莧 　　蘆薈 　　食用仙人掌 　　黃瓜 　　苦瓜 　　南瓜 　　鼕瓜 　　扁豆 　　豌豆 　　毛豆 　　豆芽 　　豇豆 　　雪裏蕻 　　空心菜 　　萵筍 　　山藥 　　藕 　　蓮子 　　蘑菇 　　黑木耳 　　銀耳 　　香椿 　　金針萊 　　薺菜 　　百閤 　…… 第二章 理財生活 第三章 節能生活 第四章 安全生活

編輯推薦

給日子添彩，讓生活開花

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

《智慧生活寶典：1-嚴風》—— 開啓您的高效能與深度幸福之旅 在這快節奏的時代，我們每個人都在不懈地追求更美好的生活，而“智慧”則是通往這一切的關鍵。本書並非僅僅是一本提供簡單技巧或速成方法的指南，它是一次深度探索，一次關於如何更有效地組織生活、更深刻地理解自我、並最終實現可持續幸福的旅程。作者嚴風以其敏銳的洞察力和豐富的實踐經驗，為讀者構建瞭一個全麵而係統的智慧生活框架，涵蓋瞭個人成長、效率提升、關係經營、情緒管理以及心靈富足等多個維度。 第一章：自我認知——理解你的核心驅動力 萬事始於瞭解。在踏上智慧生活的徵程之前，我們必須首先深入剖析自己。本章將引導讀者穿越錶象，探尋隱藏在行為和選擇背後的深層動機、價值觀和信念係統。 動機的探秘： 作者將引導讀者識彆驅動自己行為的內在和外在動機，區分“必須做”與“想要做”，理解這些動機如何塑造我們的目標和行動。通過一係列反思性問題和練習，讀者將能更清晰地看到自己為何而行動，為何而堅持，以及為何而放棄。 價值觀的羅盤： 價值觀是人生航行的羅盤。本章將幫助讀者厘清自己生命中最重視的幾個核心價值，例如誠信、自由、成長、傢庭、貢獻等。理解這些核心價值觀，有助於在麵對抉擇時做齣更符閤內心需求的選擇，避免被外界的噪音所乾擾，活齣真實的自己。 信念的重塑： 我們擁有的信念，無論是積極的還是消極的，都在悄然影響著我們的現實。作者將帶領讀者識彆那些限製性信念（例如“我能力不足”、“我注定失敗”）以及賦能性信念（例如“我正在不斷學習和進步”、“我值得被愛”），並提供實用的方法來挑戰和重塑那些阻礙我們前進的負麵信念，釋放內在的潛能。 優勢與劣勢的辯證： 每個人都有自己獨特的天賦和纔能，也有需要提升的方麵。本章鼓勵讀者客觀評估自己的優勢，並思考如何將其發揮到極緻；同時，也正視自己的劣勢，將其視為成長的契機，而非自我否定的理由。這種辯證的視角，有助於構建更健康、更積極的自我認知。 第二章：高效能法則——駕馭時間，實現目標 在信息爆炸和任務繁重的現代社會，時間管理不再僅僅是“做更多的事情”，而是“做對的事情”。本章將提供一套實用的方法論，幫助讀者重新掌控自己的時間，將精力聚焦在最有價值的活動上，從而更有效地達成目標。 目標設定的藝術： 模糊的目標隻會帶來模糊的結果。本章將詳細闡述SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）及更進階的目標設定方法，幫助讀者將宏大的願景分解為清晰、可執行的小步驟，讓目標不再遙不可及。 時間規劃的智慧： 除瞭列齣待辦事項，更重要的是理解時間的流嚮和優先級。作者將介紹諸如“四象限法則”（重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急）、“番茄工作法”等經典的時間管理技巧，並強調如何根據個人生物鍾和精力周期來優化工作與休息的安排，最大化産齣效率。 專注力的煉金術： 在充斥著乾擾的環境中，專注力是稀缺的資源。本章將深入探討影響專注力的因素，並提供一係列實操性的策略，例如如何打造無乾擾的工作空間、如何有效地應對郵件和社交媒體的誘惑、以及如何通過正念練習來提升長期的專注能力。 精力管理的精髓： 時間是有限的，但精力是可再生的。本章將超越傳統的時間管理，關注身心能量的平衡。讀者將學習如何通過健康的飲食、規律的運動、充足的睡眠以及有效的放鬆技巧來維持和提升自己的精力水平，確保在需要的時候擁有充足的動力去完成任務。 應對拖延的策略： 拖延是高效能的最大敵人之一。本章將剖析拖延癥的深層原因，並提供多種心理和行為策略來剋服它，例如“兩分鍾法則”、分解任務、以及設定奬勵機製，幫助讀者擺脫“明日復明日”的睏境。 第三章：深度人際——構建和諧而有意義的聯結 人是社會性的動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本章將聚焦於如何建立和維護高質量的人際關係，實現更深層次的理解與溝通，讓生活因連接而更加豐盈。 傾聽的力量： 溝通的藝術始於傾聽。本章將引導讀者掌握積極傾聽的技巧，包括全身心投入、非評判性地接收信息、以及通過復述和提問來確認理解，從而建立更強的信任和連接。 同理心的培養： 同理心是理解他人的關鍵。作者將探討如何站在對方的角度思考問題，感受對方的情緒，即使在意見不閤時也能保持尊重和理解，從而化解衝突，增進親近感。 有效錶達的藝術： 清晰、直接且尊重的溝通方式至關重要。本章將教授如何清晰地錶達自己的需求和感受，同時避免指責和攻擊，例如運用“我”句式來陳述自己的感受，而非“你”句式來歸咎於對方。 界限的設定與尊重： 建立健康的界限是保護自己和尊重他人的基石。本章將指導讀者如何識彆自己的個人界限，以及如何以恰當的方式與他人溝通和維護這些界限，避免過度付齣或被侵犯。 衝突的智慧化解： 衝突在人際關係中不可避免，但處理得當可以成為關係成長的契機。本章將提供處理衝突的建設性方法，例如聚焦於問題本身而非人，尋找雙贏的解決方案，以及在冷靜的狀態下進行溝通。 第四章：情緒的掌控——與內心和諧共處 情緒是我們生活中的重要組成部分，學會與之共處，而非被其裹挾，是智慧生活的關鍵。本章將幫助讀者理解情緒的運作機製，掌握情緒調節的工具，最終實現內心的平靜與穩定。 情緒的認知與接納： 很多時候，我們對負麵情緒的恐懼和抗拒反而會加劇它們的強度。本章將引導讀者認識到所有情緒的普遍性，學習以一種開放和接納的態度來觀察和理解自己的情緒，不加評判。 情緒的識彆與命名： 能夠準確地識彆和命名自己的情緒，是有效管理的第一步。讀者將學習如何區分喜悅、悲傷、憤怒、焦慮等基本情緒，以及更細微的情緒感受。 壓力管理與應對： 慢性壓力是身心健康的巨大威脅。本章將提供多種有效的壓力緩解技巧，包括呼吸練習、冥想、漸進式肌肉放鬆等，並教授如何識彆和調整生活中的壓力源。 積極思維的構建： 我們的思維模式直接影響著情緒的體驗。本章將介紹如何識彆和挑戰消極自動思維，並培養積極、感恩和樂觀的思維習慣，從而提升整體的情緒狀態。 情緒復原力的提升： 情緒復原力是指在麵對挫摺、壓力和逆境時，能夠快速恢復並適應的能力。本章將探討培養這種能力的方法，包括從失敗中學習、尋求支持、以及保持靈活的心態。 第五章：心靈的富足——追求意義與內在平靜 在物質極大豐富的同時，許多人卻感到心靈的空虛。本章將引導讀者將目光轉嚮內在，探索生命的意義，培養感恩之心，最終實現更深層次的心靈滿足和持久的幸福感。 感恩的力量： 感恩是一種強大的積極情緒，能夠顯著提升幸福感。本章將提供實操性的方法，幫助讀者在日常生活中發現並記錄值得感恩的事物，從而培養一顆常懷感恩的心。 正念的生活實踐： 正念不僅僅是冥想，更是一種全然覺知當下時刻的生活方式。本章將介紹如何在日常的飲食、行走、工作和互動中融入正念，減少內心的雜念，體驗更清晰、更寜靜的存在。 尋找生命的意義： 意義感是人類最深層的需求之一。本章將引導讀者通過反思自己的經曆、纔能和對世界的貢獻，來探索和定義屬於自己的生命意義，從而為生活注入強大的內在驅動力。 培養利他精神： 幫助他人、為社會做齣貢獻，是獲得深刻幸福感的重要途徑。本章將探討利他行為對個人心靈的積極影響，並鼓勵讀者找到適閤自己的迴饋方式。 接納與放下的智慧： 生活中充滿變化和不確定性，學會接納無法改變的，並適時放下執念，是獲得內心平靜的關鍵。本章將引導讀者認識到“無常”是宇宙的法則，並學習如何以更平和的心態麵對生活的起伏。 結語：智慧生活的持續演進 《智慧生活寶典》並非一本讀完即可束之高閣的書籍。它是一場持續的實踐和探索。智慧生活是一種選擇，一種日復一日的投入。作者嚴風鼓勵讀者將書中的理念融入到日常的點滴行動中，不斷反思、調整和成長。通過持續的努力，您將不僅僅是提高瞭生活效率，更是構建瞭一個更深刻、更寜靜、更富足的內心世界，實現真正意義上的“智慧生活”。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀的這本《智慧生活寶典：1》給我的感覺，就像是找到瞭一位特彆懂生活、又特彆有智慧的長輩，在旁邊輕聲細語地分享經驗。它沒有那種高高在上的說教，而是用一種非常親切、甚至帶著點幽默的筆觸，帶我走進一個更聰明、更從容的生活模式。書裏關於“斷捨離”的部分，讓我印象深刻。以前總覺得東西越多越心安，但看完書纔意識到，真正的“心安”並非來自物質的堆積，而是來自對生活有清晰的認知和選擇。我開始審視自己傢裏的各種物品，嘗試著把一些不再需要的東西送走，結果發現，空間變大瞭，心情也隨之輕鬆瞭不少。更重要的是，這種“斷捨離”的精神，不僅僅局限於物質，還延伸到瞭我的思維方式裏。我開始學會過濾掉那些不必要的焦慮和雜念，將精力更集中在真正重要的事情上。這本書讓我重新思考瞭“成功”的定義，它不是一味地追求外在的光鮮，而是更注重內心的富足和生活的品質。它提醒我，生活的美好，往往就藏在那些被我們忽略的日常細節裏，需要我們用心去發現和品味。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我認識生活的新維度。

評分☆☆☆☆☆

這本《智慧生活寶典：1》真是讓我耳目一新，它並非那種泛泛而談的雞湯，而是用一種非常接地氣的方式，剖析瞭我們在日常生活中常常會遇到的各種“小煩惱”和“大睏惑”。我尤其欣賞作者嚴風對細節的捕捉能力，書裏提到的很多場景，比如如何在一個擁擠的廚房裏找到做飯的靈感，或者如何在與傢人的日常溝通中避免不必要的摩擦，都讓我有種“啊，原來是這樣”的頓悟感。它不像很多書那樣，講一套大道理然後讓你自己去悟，而是提供瞭一係列切實可行的方法和思路。我嘗試瞭書裏關於時間管理的一些小技巧，比如番茄工作法的一些變體，效果齣乎意料地好。原本堆積如山的工作，現在感覺有條理多瞭，甚至還能擠齣時間來做一些一直想做但沒時間做的事情。這種“微調”的力量，纔是最令人著迷的。而且，書中對於“智慧”的定義，也並非局限於工作效率，更多的是指嚮一種內心的平和與對生活的掌控感。它教會我如何去認識自己的情緒，如何更好地與周圍的人相處，這對我這個在職場和傢庭之間常常感到疲憊的人來說，無疑是一劑良藥。它不是那種讀完就忘的書，而是會讓你在很多時刻，不自覺地想起書裏的某個觀點，然後運用到生活中去，這纔是真正的“寶典”價值所在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“生活寶典”類的書籍是有些保留態度的，總覺得會流於錶麵，難以深入。但《智慧生活寶典：1》這本書，徹底顛覆瞭我的看法。它以一種非常巧妙的方式，將一些看似枯燥的道理，用生動有趣的案例和深入淺齣的語言呈現齣來。我最喜歡書裏關於“人際關係”的探討，特彆是關於如何與不同類型的人建立有效的溝通。我一直是個不太擅長處理復雜人際關係的人，常常會因為一些溝通不暢而感到沮喪。但這本書，給我提供瞭一套非常實用的框架，讓我能夠從更宏觀的角度去理解人與人之間的互動，以及如何運用一些技巧去化解矛盾，增進理解。它不是那種告訴你“你應該怎麼做”，而是讓你明白“為什麼這樣做有效”，這種知其然也知其所以然的講解方式，讓我印象深刻。而且，它還鼓勵我去擁抱自己的不完美，去理解彆人的局限性，這讓我覺得，原來處理人際關係，也可以是一件輕鬆而有溫度的事情。這本書，讓我覺得生活中的很多“難題”，其實都可以找到更智慧的解決之道。

評分☆☆☆☆☆

我最近捧在手裏的這本《智慧生活寶典：1》，給我帶來瞭很多意想不到的啓發。我一直認為，智慧是一種與生俱來的天賦，但讀完這本書，我纔意識到，智慧更是一種可以後天習得的能力，一種可以通過學習和實踐不斷提升的技能。書裏關於“學習”和“成長”的部分，尤其觸動我。它沒有像很多書那樣，隻是強調學習的重要性，而是更深入地探討瞭如何更有效地學習，如何保持學習的熱情，以及如何在學習中找到樂趣。我曾經是個非常抗拒學習的人，總覺得太枯燥乏味，但這本書，就像給我注入瞭一劑強心針，讓我重新燃起瞭對知識的渴望。我嘗試著運用書裏介紹的一些學習方法，比如如何構建自己的知識體係，如何主動提問，如何將所學應用到實踐中。結果發現，學習不再是一件苦差事，反而變成瞭一種充滿樂趣的探索。這本書讓我明白，智慧不僅僅是擁有知識，更是如何運用這些知識去解決問題，去創造價值，去過上一種更有意義的生活。它就像一本指引我前進的地圖，讓我看到瞭更廣闊的世界，也讓我更有信心去探索未知的領域。

評分☆☆☆☆☆

要說最近讓我印象最深刻的書，那絕對是這本《智慧生活寶典：1》。它給我的震撼，是一種潤物細無聲的改變。我一直以來都覺得自己是個挺“笨”的人，做什麼事情都好像比彆人慢半拍，也總是容易陷入各種糾結和迷茫。但這本書，就像在我腦海裏點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭事情的另一種可能性。比如，書中關於“決策”的部分，它沒有提供一個萬能的公式，而是教會我如何去識彆自己做決策時的思維陷阱，如何更理性地分析信息，從而做齣更明智的選擇。我嘗試著用書裏的方法去處理一些工作上的難題，發現以前讓我頭疼不已的問題，現在變得清晰多瞭，甚至還能找齣一些彆人沒注意到的亮點。而且，它不僅僅是在教你“怎麼做”，更重要的是，它在幫助你“怎麼想”。它引導我去反思自己的行為模式，去理解自己為什麼會做齣某些選擇，從而找到根源，進行更有效的改變。這本書就像一個良師益友，它不會直接告訴你答案，而是引導你找到屬於自己的答案，讓你在學習的過程中，不斷成長和進步。它帶來的，是一種由內而外的力量，讓我覺得自己更有能力去應對生活中的挑戰。