傢事頭腦鍛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 傢事
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• 效率提升
• 育兒
• 親子關係
• 傢庭教育
• 心靈成長
• 自我提升

店鋪： 鴻圖圖書專營店

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201128191

商品編碼：30141603617

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：傢事頭腦鍛

定價：38.00元

作者： 加藤俊德著 ; 花火譯

齣版社：天津人民齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787201128191

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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推薦一：日本腦科學傢提齣，積極做傢務能活化大腦為什麼女性壽命長，晚年仍充滿活力？奇妙的腦科學，做傢務也能活化大腦！腦科學傢加藤俊德在《傢事頭腦鍛》提齣，並不是所有的傢務勞動都能幫助我們活化大腦。從腦科學的角度判斷，傢務被分為“活化大腦的傢務”和“鈍化大腦的傢務”兩大類。前者能幫助人強化腦力，後者反而會讓大腦漸漸變得遲鈍。推薦二：詳細傳授你活化八大腦區的傢務訓練法人的大腦裏總共有120個腦區域，把120個腦區域按機能區分為8大腦區：思考腦區、情感腦區、傳達腦區、理解腦區、運動腦區、聽覺腦區、視覺腦區、記憶腦區。加藤俊德通過對八大功能區的研究，將傳授你活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區。

內容提要

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你是否齣現下麵的癥狀呢：常被人說“粗心大意”“頭腦不好使”“少根筋”。這些癥狀其實都是“大腦發展不均衡”的證據，調查數據顯示，大腦當機的主要原因是“用得少”，而不是“老化”。因此，《傢事頭腦鍛》的作者——醫學博士加藤俊德設計齣瞭有效的“傢事活腦法”，你隻要按照書中的方法進行操作，便可以鍛煉齣均衡發展的大腦，獲得人人稱贊的記憶力。

目錄

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章 改變傢務方法，腦力持續升級

放下高效率，大腦從此不“死機”

傢務全麵刺激“腦區”的神奇功效... 011

這樣做，不！三大“積極傢務法”... 019

第2章 活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區

通過做傢務訓練記憶腦區

1．養養花，種種菜 ... 034

2．用計時器限定做傢務的時間 ... 036

3．做“逆嚮計劃錶”，反推一日行程 ... 038

4．衣櫃也需要換季 ... 040

5．嘗試做費工夫的料理 ... 042

6．對初次做的料理，念齣做法與分量 ... 042

7．做菜至少要“試味道”三次 ... 043

8．看到很棒的擺盤，不妨迴傢動手做做看 ... 045

9．記錄“睡前日記”，一天的心情通通記下來 ... 046

10．整理照片時，彆忘瞭“更新”相簿 ... 046

11．先想好怎麼收納，再使用物品 ... 047

12．父母傳承下來的衣物用品，不要閑置瞭 ... 048

通過做傢務訓練視覺腦區

13．用珍藏的漂亮餐具，來練習新的擺盤 ... 054

14．掃地吧，用簡單的掃把 ... 056

15．換季瞭，彆忘瞭換新的窗簾 ... 058

16．超市收銀你排在速度快的那列瞭嗎 ... 058

17．洗碗也是有順序的 ... 059

18．逛街逛什麼？——“新商品”和“流行商品”... 060

19．少三個月一次，給傢居來點小改變 ... 061

20．動動手，木工活兒很有趣 ... 063

通過做傢務訓練感情腦區

21．把老公當作某帥氣偶像，給他做頓愛心料理吧 ... 069

22．圍裙也要美美的，準備三件來更換 ... 071

23．先對著鏡子微笑，稍後做傢務也有好心情 ... 073

24．今天有什麼不開心，把挫敗寫成短詩記下來 ... 073

25．想念“媽味道”，試著動手做 ... 074

26．“今日休息”！每個月定一天“奬勵日” ... 076

27．愉悅地泡個澡，需要“度假風”浴室 ... 078

通過做傢務訓練思考腦區

28．“不花錢日”，想想怎麼過 ... 084

29．周末解饞計劃，挑戰新的料理 ... 086

30．幾道料理同時做，省時又有趣 ... 088

31．剩菜翻新做，味道一點也不輸 ... 090

32．不齣屋，自己做旅遊勝地的特色美食 ... 092

33．購物彆超支，先做好預算 ... 094

34．晾衣服有技巧，怎麼晾纔好收 ... 094

通過做傢務訓練理解腦區

35．角色扮演，每天的傢務都新鮮 ... 100

36．用當季食材做菜更健康 ... 102

37．改變傢居前，先畫好構想圖 ... 104

38．不依賴省力小工具，就用菜刀做菜 ... 104

39．改變收納的方式 ... 105

40．多照鏡子，像模特一樣巧換裝 ... 107

41．用青魚、蔬菜和堅果，設計一下本周的菜譜 ... 109

42．根據傢人的喜好打造專屬菜單 ... 109

43．吃飯也需要營造歡樂的氣氛 ... 110

44．給五條購物齣行路綫取名字 ... 112

通過做傢務訓練聽覺腦區

45．邊聽廣播邊做菜 ... 117

46．外齣購物時，你能聽到三種季節的聲音嗎 ... 119

47．沒有乾勁時，讓音樂幫你恢復元氣 ... 121

48．問傢人“今天的料理打幾分？”... 122

49．看料理節目時，彆忘瞭抄食譜 ... 124

50．把喜歡的電視節目錄下來，快速播放聽聽看 ... 124

51．烹調的聲音很美妙 ... 125

通過做傢務訓練傳達腦區

52．去小商店購物，和老闆聊聊天吧 ... 130

53．邀請朋友一起共進午餐吧 ... 132

54．開辦“傢庭咖啡廳”，請傢人扮演顧客吧 ... 134

55．把料理照片大方地分享到網絡 ... 134

56．生活要有儀式感，過節很重要 ... 135

57．把自己覺得很棒的東西分享給親朋好友 ... 137

58．積極參與社區開展的活動 ... 138

59．多稱贊傢人，包括公婆、媳婦或女婿 ... 138

通過做傢務訓練運動腦區

60．換一隻手來擦拭 ... 144

61．一邊踮腳唱歌一邊晾衣服 ... 146

62．不用洗衣機，用手洗衣服 ... 148

63．用毛筆寫信 ... 148

64．更換衣物上的扣子 ... 149

65．限定購物的時間 ... 151

第3章 真實人證！超過90歲，大腦仍持續成長

做傢務擺脫“自動化”，恢復大腦活力

1．吉澤流記憶腦區傢務訓練 ... 159

2．吉澤流視覺腦區傢務訓練 ... 161

3．吉澤流感情腦區傢務訓練 ... 162

4．吉澤流思考腦區傢務訓練 ... 164

5．吉澤流理解腦區傢務訓練 ... 165

6．吉澤流聽覺腦區傢務訓練 ... 166

7．吉澤流傳達腦區傢務訓練 ... 168

8．吉澤流運動腦區傢務訓練 ... 169

結 語

作者介紹

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加藤俊德，1961年齣生於日本新潟縣，是腦科學圖像診斷分析傢、醫學博士、“腦科學校”法人代錶。憑藉豐富的臨床治療經驗，他先後在美國明尼蘇達大學、慶應大學、東京大學等從事大腦研究，創建瞭獨特的MRI大腦圖像鑒定技術，並對一萬多人進行瞭大腦分析。2006年成立瞭“腦科學校”使用腦酸素測試COE和MRI技術，對腦的“個性”進行鑒定。齣版過《大腦強化書》《鍛煉大腦分區》等作品。
花火，暢銷書作傢，策劃編輯，文學愛好者，長期以來一直從事知識搬運的工作，緻力挖掘外的經管、生活及文學讀物。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於《傢事頭腦鍛》一書的圖書簡介，力求詳盡，且不包含書中具體內容，以期自然流暢： 《傢事頭腦鍛》：解鎖生活智慧，重塑傢庭脈絡 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種瑣碎的事務纏繞，傢庭的經營，個人的成長，乃至更宏觀的社會議題，似乎都變得越來越復雜，讓人感到力不從心。我們渴望一種清晰的視角，一種有效的工具，來幫助我們理清思緒，應對挑戰，並最終重塑我們與傢庭、與生活、與世界的關係。《傢事頭腦鍛》這本書，正是這樣一本旨在啓發讀者思考、鍛煉思維、提升生活智慧的指南。它並非提供一套僵化的規章製度，而是引導讀者深入探索“傢事”的本質，並以此為基石，鍛造齣更為敏銳、更為深刻的“頭腦”。 “傢事”，顧名思義，是與傢息息相關的一切。這不僅僅包括柴米油鹽、衣食住行這些日常生活的物質層麵，更深層次地，它觸及瞭傢庭成員的情感連接、溝通模式、共同價值觀的塑造，以及傢族的傳承與發展。在一個日益原子化的社會裏，傢庭作為社會最基礎的單元，其重要性不容忽視，但同時，它也麵臨著前所未有的挑戰。父母與子女的代溝，夫妻間的理解與包容，長輩與晚輩的相處之道，親戚關係的維護，以及在現代社會變遷中，傢庭所扮演角色的演變，這些都是“傢事”的範疇。 而“頭腦鍛”，則是一種積極主動的思維鍛煉過程。它強調通過觀察、分析、反思和實踐，來提升我們認知世界、理解問題、解決睏難的能力。這是一種將理論與實踐相結閤的智慧習得，一種將知識轉化為力量的過程。我們的大腦，如同肌肉一樣，需要不斷地鍛煉纔能保持活力和高效。在處理“傢事”的過程中，恰恰提供瞭無數鍛煉我們“頭腦”的絕佳機會。 《傢事頭腦鍛》的作者，以一種溫和而深刻的筆觸，引導讀者從一個全新的角度審視“傢事”。書中，你會發現，那些曾經讓你感到頭疼的傢庭矛盾，或許並非無解；那些讓你感到疲憊的日常瑣碎，或許蘊藏著更深的意義；那些讓你感到迷茫的傢庭未來，或許可以通過審慎的思考而變得清晰。這本書不提供“標準答案”，而是鼓勵讀者成為自己傢庭問題的“偵探”和“哲學傢”，去發現問題背後的根源，去理解傢庭成員的真實需求，去探索更具建設性的解決方案。 例如，當傢庭成員之間齣現溝通障礙時，我們往往會陷入抱怨或沉默。《傢事頭腦鍛》或許會引導我們去思考：溝通的本質是什麼？不同的溝通風格會帶來怎樣的影響？如何纔能建立一個真正開放、信任的溝通環境？它可能會促使我們去學習更有效的傾聽技巧，去掌握更具同理心的錶達方式，從而化解誤會，增進理解。 又或者，在麵對傢庭成員的個性差異和成長需求時，我們可能會感到不知所措。《傢事頭腦鍛》可能會啓發我們去認識到，每一個傢庭成員都是獨立的個體，他們有自己的思想、情感和發展軌跡。書中的一些思考角度，可能會幫助我們跳齣“傢長式”的思維模式，去理解並尊重孩子們的獨立性，去支持伴侶的個人追求，去發現長輩的人生智慧，從而構建一個更加和諧、包容的傢庭氛圍。 更進一步，《傢事頭腦鍛》還可能將視野從傢庭內部延伸到傢庭外部。它或許會探討，傢庭如何在社會變遷中找到自己的定位；如何在快速發展的時代保持核心的傢庭價值；如何在麵對外部壓力時，凝聚傢庭的力量，共同應對挑戰。這其中涉及到許多宏觀的思考，例如，個人在社會中的角色與傢庭的責任之間的平衡，傢庭與社區的關係，以及如何將傢庭的良好運作經驗，延伸到更廣闊的社會實踐中。 閱讀《傢事頭腦鍛》，不僅僅是對“傢事”的理解，更是對我們自身思維方式的一次全麵梳理和升級。書中可能包含的思考框架、分析工具，能夠幫助讀者識彆思維誤區，培養批判性思維，從而在麵對復雜問題時，能夠更加冷靜、理性地進行判斷。它鼓勵我們去質疑那些習以為常的觀念，去探索那些被忽略的可能性，去打破思維的藩籬，用更開闊的視野來看待自己所處的環境。 這種“頭腦鍛”的過程，是潛移默化的，是循序漸進的。它不會要求讀者立刻做齣翻天覆地的改變，而是通過持續的啓發和引導，讓讀者在日積月纍中，逐漸形成一種新的思維模式和生活智慧。你會發現，當你的“頭腦”得到鍛煉，那些原本看似棘手的“傢事”，似乎變得不再那麼難以應對。你可能能夠更有效地規劃傢庭的財務，更從容地處理教育問題，更智慧地化解人際衝突，甚至能夠更清晰地規劃自己的人生道路。 《傢事頭腦鍛》這本書，是對我們日常生活的一次深刻的“解剖”，也是對我們內在智慧的一次“喚醒”。它提醒我們，傢庭的經營，並非僅僅是瑣碎的勞動，而是一場充滿智慧與挑戰的藝術。而我們每個人，都有潛力成為這場藝術的卓越創作者。通過閱讀這本書，我們有望收獲的，不僅是對傢庭問題的更深刻理解，更是對自身潛能的更全麵發掘，以及一種更加積極、更有力量的生活態度。它鼓勵我們去擁抱生活中的“傢事”，並將其轉化為“頭腦”修煉的絕佳契機，最終實現個人與傢庭的共同成長與繁榮。 這本書，是獻給每一個渴望提升生活品質，渴望構建和諧傢庭，渴望不斷突破自我的人們。它是一份邀請，邀請你加入一場關於智慧的探索，一場關於生活的修行，一場關於“傢”的深刻重塑。讓我們一同翻開《傢事頭腦鍛》，用嶄新的思維，去點亮傢庭的每一個角落，去鍛造屬於我們自己的，獨一無二的生活智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場人士，我常常在工作和傢庭之間感到疲憊不堪。這本書的齣現，仿佛是一道光，照亮瞭我前進的方嚮。它不僅教會我如何高效地處理傢事，更重要的是，它讓我認識到，傢庭管理並非是額外的負擔，而是與個人成長和事業發展相輔相成的。書中關於“傢事與自我成長”的論述，讓我豁然開朗。我開始將傢庭事務視為一種鍛煉自己解決問題、組織協調能力的機會，而這些能力恰恰也是在職場中至關重要的。通過學習書中介紹的“時間分割法”和“任務優先級排序”等方法，我能夠更清晰地規劃我的時間，將工作和傢庭的重心都平衡好。以前，我常常因為傢裏的事情而耽誤工作，或者因為工作而忽略瞭傢庭，現在，我能夠更遊刃有餘地應對這一切。這本書不僅讓我成為一個更齣色的傢庭管理者，也讓我成為瞭一個更優秀的職場人士。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直以來都對傢裏那些瑣碎的事情感到頭疼，從賬單管理到日常維修，再到孩子的教育規劃，感覺自己總是手忙腳亂，效率低下。讀瞭這本書之後，我纔發現原來很多看似復雜的問題，都可以通過一些簡單易行的方法來解決。作者在書中分享瞭許多實用的技巧，比如如何製定傢庭預算，如何閤理分配傢務，甚至是如何與傢人溝通，讓他們也能積極參與到傢事的管理中來。我尤其喜歡書中關於時間管理的章節，它讓我認識到時間的重要性，並且教我如何有效地利用碎片時間，把更多精力放在更重要的事情上。讀完之後，我感覺自己的頭腦一下子清晰瞭很多，不再像以前那樣焦頭爛額，而是有條不紊地處理傢裏的各種事務。現在，我能更從容地應對生活中的挑戰，也有瞭更多的時間和精力去做自己喜歡的事情。這本書真的讓我受益匪淺，我強烈推薦給所有希望提升傢庭管理能力的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一個溫馨和諧的傢庭，離不開有效的溝通和閤理的規劃。這本書在這方麵給予瞭我極大的啓發。它沒有空洞的理論，而是充滿瞭接地氣的建議和案例，讓我能夠輕鬆理解並付諸實踐。書裏關於“傢庭會議”的提議，我嘗試瞭一下，效果齣奇的好！我們一傢人圍坐在一起，坦誠地交流彼此的需求和想法，共同商討傢庭事務的解決辦法。這不僅增進瞭傢人的感情，也讓每個人都感覺自己是被重視的，從而更願意為傢庭付齣。此外，書中關於“情緒管理”的章節也讓我印象深刻。很多時候，傢裏的矛盾並非源於大事，而是微小的摩擦和負麵情緒的纍積。學會控製自己的情緒，用更積極的心態去麵對問題，對維持傢庭和諧至關重要。現在，傢裏的氛圍明顯變得更加融洽，我感覺自己也變得更加成熟和有耐心。這本書就像一位循循善誘的老師，引導我一步步走嚮更美好的傢庭生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，遠不止於對傢務瑣事的技巧性提升，它更像是一場關於“生活智慧”的啓迪。作者以一種非常人性化的視角，探討瞭傢庭中人與人之間的關係，以及如何通過有效的管理來提升整體幸福感。書中關於“傢庭文化建設”的部分，讓我深思。它不僅僅是關於如何完成任務，更是關於如何營造一個充滿愛、尊重和支持的傢庭氛圍。我開始嘗試在日常生活中融入一些小儀式感，比如定期的傢庭聚餐，或者一起參與一項共同的興趣愛好。這些小小的改變，卻讓傢變得更加溫暖和有活力。這本書讓我明白，真正的“傢事頭腦”，不僅僅是解決問題的能力，更是用心經營、愛與被愛的藝術。它讓我重新審視瞭“傢”的意義，並從中獲得瞭更深層次的滿足感。

評分☆☆☆☆☆

我是一名新手父母，對養育孩子這件事總是充滿睏惑和擔憂。這本書為我提供瞭許多寶貴的指導，讓我不再感到孤單和無助。書中對於“兒童心理發展”和“親子溝通技巧”的詳細闡述，讓我對孩子的成長有瞭更深的理解。我學會瞭如何用更耐心、更包容的方式去引導孩子，如何與他們建立更深厚的信任關係。書中的一些“育兒小貼士”非常實用，比如如何培養孩子的獨立性，如何幫助他們建立良好的學習習慣等等，我都一一嘗試，並且看到瞭積極的效果。現在，我的孩子變得更加自信開朗，我也能更享受為人父母的樂趣。這本書不僅僅是一本育兒指南，更是一本讓我成為更好父母的教科書。我非常感謝作者的分享，讓我能夠以更積極、更科學的態度去麵對育兒的挑戰。