基本信息

• 商品名称：早上7秒变身小腰女
• 作者：(日)莲水花音|译者:陈裴茹
• 定价：28
• 出版社：青岛
• ISBN号：9787543694798

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-08-01
• 印刷时间：2013-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：115
• 字数：72千字

编辑推荐语

你成为胖子有多少年了？ 你有过令人艳羡的小腰吗？ 你知道为什么成不了小腰女吗？ 你知道变身小腰女的3个秘密吗？ 你知道自己的松弛幅度吗？ 你知道自己的松弛类型吗？ 你知道*受小腰女青睐的瘦腰操吗？ 不要急，日本知名塑形博士独创“7秒收腹瘦肚腩操”，帮你促循环，排垃圾，消赘肉！ 只需短短2周，腰围减少5cm、小腹瘦下8cm！ 任何人都能立即开始的世界**简单瘦腰操，你还在等什么？ *多瘦身知识，请关注作者莲水花音的《早上7秒变身小腰女》！

作者简介

莲水花音，日本知名减肥专家、塑形博士，曾学习运动生理学、解剖学、心理学等。她以自身经验为基础，在青山开设了沙龙，至今已经8年了。 在业界，她**引入了“体形变化保障制度”（即无效全额退款），她开设的沙龙被**为*重视结果的咨询机构。只限在网络销售的电子书《美创身系列丛书》，博得了广泛好评。莲水花音推崇的是通过使全身肌肉力量平衡而达到瘦身的目的，她看重的是塑造人的**体形，而不是一味追求体重的减少。 到目前为止，已有3500余人通过做她教授的瘦肚腩操成功变身小腰女。大多数人在两周的时间内，腰围会减少5cm，甚至有人会减少12cm！伴随着体内废物的排出，大部分人的体重随之减轻了2 ~3kg。

目录

早上 7秒变身小腰女？
--送给想要变身小腰女的你

第1章
为什么体重下降了却依旧摆脱不了大肚腩？
大肚女所不知的3个秘密
即使瘦了，肚子上还有赘肉的主要原因
赘肉产生的原因1：腹部前后松弛！
赘肉产生的原因2：腹部上下松弛！
赘肉产生的原因3：体内循环不畅，导致*多赘肉！
恭喜你又向小腰女迈进了一步！

第2章
检测一下你的小腹收缩力吧！
检测1 用“松弛幅度”来确认前后松弛程度！
来测测松弛幅度吧
测量要点
你的松弛幅度是多少？
向着理想的松弛幅度前进吧！
检测2 用“肚腩轮廓”来确认你的上下松弛类型！
用手机来确认自己的肚腩轮廓
你是松软前凸型，还是紧致后翘型？
小腰女的肚腩轮廓才是**的！

第3章
早上一根卷尺在手，７秒就能轻轻松松瘦肚腩！
关键的时刻终于到来了，大家赶紧加入小腰女的行列！
这7秒不仅能让你的肚腩变平，*能让你跟赘肉说拜拜！
消化版：快速掌握瘦肚腩操的9个步骤！
根据自身体形掌握变身秘诀
松软前凸型
紧致后翘型
瘦肚腩操之四个“为什么”
一、为什么要在清晨做？
二、为什么是7秒？
三、为什么要用卷尺？
四、为什么做操之前要先摆好无肚腩体态？
瘦肚腩答疑室
在这7秒内我们该如何呼吸呢？
不可以饭后再做么？
因为想要赶紧看到效果，所以想**多做几次，不知道可不可以？
早上仅收腹7秒就可以么？
在哪儿做瘦肚腩操好呢？
瘦肚腩操做多久比较合适？
做多久才会有效果呢？
月经期时也能做瘦肚腩操吗？
我属于O形腿特别严重的人，两个膝盖并不到一起，该怎么办才好？
我有腰痛病，所以一收腹腰就疼，我该怎么做呢？
做瘦肚腩操有3天了，但是为什么单看数字没有任何变化呢？

第4章
4个辅助小妙招，助你小腰*加细！
4个辅助小妙招，赶走身体大烦恼
妙招1 俯卧姿势瘦小腹，小腹瘦来便秘消！
妙招2 仰卧姿势瘦小腹，肩酸背寒无影踪！
妙招3 跪立姿势瘦小腰，消除水肿，自信穿上比基尼！
妙招4 按摩瘦小腰，松弛、分层躲起来，产后也能瘦！
变身**小腰女专栏
排尿比补水*重要，要形成良好的排尿循环
变身**小腰女专栏
控制饮食，*不能放过满腹信号
变身**小腰女专栏
吃得太多？用萝卜泥来抵消吧
变身**小腰女专栏
内裤要选L号
瘦肚腩操两周日记

结语