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走出苦难，拥抱人生－－接受与承诺治疗自助手册张老师文化史蒂芬9789576938993心理励志 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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走出苦难，拥抱人生－－接受与承诺治疗自助手册张老师文化史蒂芬9789576938993心理励志
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发表于2024-12-19

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店铺： 联合书店专卖店
出版社： 张老师文化
ISBN：9789576938993
商品编码：30155595905

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具体描述

．了解為什麼人類語言的本質會使人遭受苦難
．脫離名為「逃避」的陷阱
．培養接納痛苦經驗的意願
．練習正念技巧，接觸當下的存在
．探索你真正認為有價值的事物
．許下承諾，活出有生命力和價值的人生

　　接受與承諾治療（ACT）是一種有科學根據的心理治療法，讓你用全新的觀點來看待苦難。

　　ACT不是教你如何對抗痛苦，而是帶著你萌生出意願，讓你得以擁抱生命給予你的每一種經驗；它也不要你抵制情緒，而是帶著你全然感受情緒，取代要你立刻轉變心情。在苦難中，ACT提供了另一條道路，幫助你能夠根據對你而言最重要的事物，活出屬於自己的人生。

　　如果你正苦於焦慮、憂鬱，或暴怒，這本書可以幫助你。臨床研究指出 ACT 對許多心理上的問題都能提供有效的協助，但這不只是一本針對特定議題的自助手冊，而是一個能夠幫助你活出豐富、有價值人生的創新領域。

　　逐步學習如何「正念與接受」，讓你能夠：
　　．克服憂鬱
　　．免於負向的思考和自我批判
　　．去做你想要做的

　　．過著你期望的生活




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