基本信息

书名：健康生活之舒心瑜伽

定价：39.80元

作者：蒋雨茹,矫林江

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787113119522

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

盘膝而坐的养生心法
　　强身舒心的减压运动
　　品质生活的唯美选择

内容提要

追寻千年的瑜伽智慧，解密养生静心的新理念，它是调节心灵的修心法则，净化灵魂的灵丹妙药，舒心瑜伽将帮助数百万的时尚白领们舒展身体，释放工作压力，保持平和心态，放松精神、增强自信，缓解社会激烈的竞争，调整无限满足的欲望，让生命淡定从容，增强体内代谢功能，提高睡眠质量，解除疲劳，让人充满活力，强壮脑细胞，增进人的心智能力和警惕机敏，提高精、气、神，整合身、心、灵，追求生命系统的和谐，回归心灵的自然纯净，减轻消极情绪，改善神经衰弱等现代城市亚健康状态。

目录

章　关于舒心瑜伽
　节　设计自己的瑜伽生活
　第二节　全新生命体验瑜伽开始
　第三节　静虑、静思——瑜伽冥想
　第四节　瑜伽引导放松术
　第五节　关于瑜伽饮食的一些建议
第二章　当下就在呼吸之间
　节　胸式呼吸
　第二节　腹式呼吸
　第三节　完全式呼吸
第三章　身心健康准备动作——向太阳致敬
　节　妆级拜日式
　第二节　中级拜日式
　第三节　高级拜日式
第四章　身心健康步——调息、调神、调元气
第五章　身心健康第二步——和谐之道
第六章　身心健康第三步——内在是气血之本
第七章　身心健康第四步——里和外的圆与通
第八章　身心健康第五步——调理肠胃　充盈肝脾
第九章　身心健康第六步——强化泌尿生殖系统　促进新陈代谢
第十章　身心健康第七步——呵护生殖能量　建立“性”福生活
第十一章　身心健康第八步——疗治生理病痛　身体总动员

作者介绍

蒋雨茹，中国瑜伽行业协会知名导师，冥想大师矫林江代入室弟子，从事瑜伽教学多年，教学经验丰富，风格独特，独创理疗瑜伽特色体系，成为中国瑜伽行业重要推动者。其将养生知识结合理疗瑜伽，针对城市高压人群亚健康状态，推出系列瑜伽治疗方案，效果显著。被业界称为21

文摘

序言