發表於2024-12-17
瑜伽天後LuLu’s優雅體態瑜伽 9787555103691 LuLu pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:瑜伽天後LuLu’s優雅體態瑜伽
定價:58.0元
作者:LuLu
齣版社:廣西科學技術齣版社
齣版日期:2015-04-01
ISBN:9787555103691
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:盒裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
瑜伽天後LuLu獨創優雅體態瑜伽
歸正三骨位置,重塑緊實身姿
練就芭蕾舞演員式窈窕縴細
圖解50招,3步就搞定
鎖骨一條綫、肩胛骨對稱、骨盆縮小變正
不節食,優雅體態一次擁有
50分鍾動感美人操視頻
內容提要
【本書特點】
明明體重下降為何穿緊身服裝還是不好看?
體重不高身形卻十分臃腫?
瘋狂卻練齣瞭一身肌肉?
代謝異常造成臉色黃、皮膚差?
瑜伽天後LuLu獨創優雅體態瑜伽,10分鍾歸正三骨,體態美纔更美!
正三骨,形纔美!
鎖骨一條綫、肩胛骨夠對稱、骨盆縮小變正,搭配芭蕾舞姿態的伸展,一次性調整好三骨位置
10分鍾矯正體態
圖解50招,隨便翻開一頁便可改變體型,無壓力消滅多餘贅肉更能恢復窈窕縴細
3步展露S麯綫
3步驟打造粉頸+嫩背細臂+細腰的身姿,還原超輕盈美Body。
1周瘦10cm美人枕
風靡日韓颱,一周輕鬆瘦10cm,正三骨更具舒展效果,輕鬆進階瑜伽達人。
【本書亮點】
《瑜伽天後LuLu’s優雅體態瑜伽》汲取瑜伽動作的精華、搭配芭蕾舞的伸展動作,一次性歸正三骨、矯正體態。
針對手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位,三骨歸正後易胖不再有
躺、坐、站都可雕塑體型,減輕腰酸背痛、頸肩疼痛、手腳冰冷、水腫睏擾
圖文詳細解讀,秒懂動作要領,不流汗更不會拉傷,舒展無壓力
告彆對著電視、電腦跳操的舊時代,50分鍾輕盈動感美人操,手機掃碼即看,碎片時間就能練
LuLu’s私房美食+愛用美容小物曝光,光滑美肌為優美身姿加分
目錄
作者介紹
瑜伽天後LuLu
TVBS《女人我大》欄目受歡迎的瑜伽教練,《康熙來瞭》《美麗俏佳人》等兩岸知名綜藝節目特彆瑜伽指導嘉賓。現任嗎哪瑜伽經營者兼教練。齣版過多部瑜伽著作,如《瑜伽天後LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天後LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等,均受到廣大瑜伽愛好者的追捧。
文摘
正三骨,形纔美
在我所有的書裏,都在不斷強調一個觀念:“要擁有緊實美妙的身形,首先要擁有健康!”身體必須健康纔會美麗,很多人總覺得瘦是擁有身形美麗的關鍵,所以拼命,卻不知道,其實有瞭健康、代謝正常,纔能窈窕縴細。所以我常說,在我的字典裏沒有這兩個字,隻有不斷追求健康,纔有的福利!
優雅體態瑜伽的設計概念,也是以健康為齣發點,吸取瑜伽動作的精華,搭配芭蕾舞姿態的伸展,一次調整好我們的鎖骨、肩胛骨及骨盆。因為這三骨關鍵性地支撐著我們身體主要的肌肉與器官,唯有正確調整及平衡三骨,纔能有效延展深層的肌群達到雕塑身形的功能;也唯有三骨平衡,我們的脊椎纔會正,器官及腺體纔會健康,代謝纔會正常,身體也自然不易纍積脂肪及毒素!
有彆於以往的瑜伽書,在優雅體態瑜伽的教學中,多瞭輔助工具美人枕,其實美人枕的概念在歐美已流行多年,並且有學理課程支持,包括:Restorative yoga(修復式瑜伽),藉由抱枕、毛毯等支撐工具來釋放身體的緊綳,繼而拉長肌肉、幫助體內循環代謝;Iyengar yoga,也是
利用輔助器具,幫助身體柔軟度或延展度較差的人,可以輕鬆享受瑜伽,完成比較睏難的動作。
雖然輔具的初衷,是為瞭協助行動不便或長期臥床的病人運動,但慢慢許多專業人士發現,運用在女性健康及美體塑形上其實也有效果。所以在幾年前我遠赴美國修習相關課程,希望能把這個健康的福音帶給我的學生,並進一步改良規劃,設計齣更貼近一般女性在生活中也可用的美人枕。感謝上帝,這本書搭配美麗小幫手美人枕,如願齣版,相信許多愛美的女性已經迫不及待想跟著一起練習瞭!
在本書中,我設計瞭許多運用美人枕練習的瑜伽動作,讓大傢練習時可以事半功倍,讓身體更快達到塑形及骨骼歸正的效果!相信當你擁有本書時,也等於開闢瞭健康之路。我也要鼓
勵愛美的你,不要輕易放棄追求身心靈平衡及健康,多多瞭解自己的身體,常常保持心情的愉悅,有愉悅的心就會有沉靜的靈,纔能真正擁有健康美麗的身體!
後,跟著我一起歡呼我們的美麗口號:正三骨,形纔美!
祝福每一位擁有本書的人成為三骨正妹!
序言
瑜伽天後LuLu’s優雅體態瑜伽 9787555103691 LuLu pdf epub mobi txt 電子書 下載