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(美) 艾伦·E.弗卢泽蒂

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第一部分如何控制失控的情绪
第 1 章理解亲密关系中的情绪
情绪和高情绪唤起
高情绪唤起的影响
消极互动的危害
如何使用这本书
第 2 章接纳彼此：建立亲密关系中的联结感
你无法独自行动
对自我保持正念
对伴侣保持正念
第 3 章控制冲动：不掉入负向循环的陷阱
全心全意做有效的事
预见你的冲动反应
管理破坏性冲动
第二部分如何与伴侣积极共处
第 4 章共处时真正“在一起”
让自己专注于共处的体验
在情感和认知上增加共处
消极共处与积极共处
第 5 章重拾亲密：为你们的感情注入活力
享受更多共处时光
享受独处时光，分享各自的感受
为对方付出行动，不带任何附加条件
第三部分如何与伴侣进行有效沟通
第 6 章有效沟通：开启建设性的对话
伴侣两步舞
在你开口之前，你为互动带来了什么
探索内心的真实感受
什么是无效的表达
有效表达的技术细节
第 7 章共情与认同：理解与接受伴侣的体验
再回到伴侣两步舞
认同的目的和方式
认同的对象
第 8 章认同反馈：如何认同你的伴侣
语言认同
行动认同
第 9 章自我认同：如何在否定中修复创伤
如何进行自我认同
为何会否定自己的爱人
否定对方后，应如何修复创伤
第四部分如何解决感情中出现的问题
第 10 章理性决策：管理问题与协商解决问题
解决问题和管理问题
定义问题
分析问题
接受：改变之外的另一种策略
改变：协商解决方案
第五部分如何放下问题所带来的心理痛苦
第 11 章放下痛苦：把冲突转化为亲密感
痛苦模式：既不接受又不改变
寻找接受和亲密感
· · · · · · (收起)

具体描述

为什么有时候我们会对自己最爱的人说出最恶毒的话？

为什么有时候看似简单的讨论却以大吼大叫告终？

我们曾发誓再也不会恶言相向，却为什么总是重蹈覆辙？

本书要解决的就是这些问题。

无论负面情绪源于对方还是自己，这种情绪失调或失控行为屡见不鲜，都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法，帮助伴侣双方有效控制情绪，学会准确地表达自己，获得理解与合理化认同。伴侣双方只要勤加练习，就会改变长期的破坏性冲突模式，从而使双方关系从紧张转化为亲近，让感情更加和谐、甜蜜。