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【日】松浦弥太郎

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第0 章不内耗的10 个基本习惯
乐在其中：对任何事情都保持热忱 4
心存感激：相信感恩的力量 6
整装待发：维护好自己的健康 9
眼见为真：亲自确认获取的信息 11
不要着急：保持游刃有余的节奏 12
明确目标：知道自己想要什么 14
直面欲望：学会控制自己的欲望 16
保持新鲜感：怀抱谦虚和开放的心态 18
做一个深呼吸：对抗压力的最强武器 20
遵循自己的兴趣：让兴趣成为向导 21
第1 章不紧绷的5 个幸福的习惯
真诚：保留自我的同时，能够接受任何事情 28
微笑：微笑是世上最美的东西 31
问候：问候看上去很随意，其实很重要 34
享受乐趣：享受乐趣是生活中的大智慧 37
互助：互助是社会的基石 39
第2 章不纠结的5 个社交习惯
尊重: 尊重比亲近更重要 46
承诺：要在每一天中信守承诺 48
互相学习：互相学习是人际交往中非常受欢迎的事情 50
原谅：原谅他人要在三日之内 52
距离：距离产生美 57
第3 章不互相消耗的5 个高能量习惯
一同生活：一同生活必定意味着互相剥夺自由吗 64
观察他人：观察他人是首要行动 66
互相支持：互相支持创造幸福 68
互相交流：互相交流什么事情都好 69
共同成长：共同成长携手共进 71
第4 章不着急的5 个富足生活的习惯
不去拥有：不去拥有任何事物 76
去品味：去品味，而不仅仅是去购买 79
下功夫：下功夫亲自去寻找答案 81
节俭：尽量长久地使用身边的东西 84
分享：分享才能建立信赖 86
第5 章不刻意的5 个生活习惯
怎样吃：怎样吃最能体现你的生活方式 93
衣着打扮：不去刻意地纠结衣着打扮，能为内心带来平静 96
住所：住所是让我们每天都想回去的、安心的地方 98
娱乐：娱乐是我们工作的动力和养分 100
整洁的仪表：整洁的仪表是对社会的最大尊重 102
第6 章不简单的5 个健康生活习惯
健康：今天的自己决定了明天的自己 109
散步：散步让我们的生活清爽而富有灵感 111
保持节奏：一丝不苟地以相同的节奏生活 113
注意休息：注意休息，哪怕只是做个深呼吸也好 116
保养：保养是让自己内心踏实的紧急处理方法 118
第7 章不约束自我的5 个安心习惯
坚持：坚持是我们的自我约束 124
亲自接触：带有温度的实际接触为我们带来内心的踏实感 126
耐心培养：持之以恒，集腋成裘，然后变强 128
不去追求：不要期待回报，不要计算得失 131
把握状况：看清事情的本质 134
第8 章不恐慌的5 个持续学习的习惯
挑战：在挑战中发现新的自己 141
沉稳和耐心：不要急于寻找答案 144
去确认：让自己亲身体验和尝试 146
去质疑：为了相信而去质疑，然后在质疑中相信 150
保持自信：我们时刻都在不知疲倦地学习 152
第9 章不落伍的5 个工作习惯
帮助他人: 帮助他人是享受工作的关键方法 160
做好准备：精心准备见面礼 162
做好计划：在计划中适当地加入空白，一切都是为了 166
成果和质量
团队合作：在同舟共济的欢乐中一同工作 168
热情：抱着当事人的使命感去工作 171
第10 章不会老去的5 个成长习惯
全神贯注：全身心投入工作，就能发觉快乐 181
独立思考：不要成为只会查阅信息的人 183
像孩童一样：让我们越活越年轻 185
做出宣言：我们说出的话有千钧之力 187
坚持到底：时间会解决一切，让我们坚强地等待 191
第11 章不断挑战的5 个内心强大的习惯
学会舍弃：知道什么时候足够 199
时间和金钱: 将时间和金钱用在让自己内心激动的事情上 203
培养自己：不断地接受新的事物才能保持活力 205
愿景：有愿景，才明白自己在为了什么而努力 207
相信自己：只有自己才能拯救自己 209
· · · · · · (收起)

具体描述

内心戏超多的你，一定要翻烂这本书！停止精神内耗！！松浦弥太郎的书，真的会上瘾。他说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

当你因胡思乱想而疲劳或焦虑时，你需要的是“停止消耗自己”，你需要的是“内心的平静”，你需要获得“安心感”，你需要松浦弥太郎给你的灵魂按个摩。他总能发现生活中普普通通的感悟，写下充满松弛感的文字，读来总是让人感动。每次感到心烦的时候，随便翻开一页都会觉得心静下来许多。

在这本书中，他通过自己的亲身经历和感悟，教你如何用65个不内耗的习惯，塑造让自己安心的生活方式，让你能够在每一天中发现快乐、不自我消耗、对任何事情都心存感激。这些习惯包括允许一切发生、主动问候、整理自己、不要期待回报，等等。作者用他的人生经历无比真诚地告诉你：慢慢来，别着急，不必跟自己较劲。如果你想要停止消耗自己，享受生活，那么赶紧翻开这本书。