具體描述
布拉德·沃剋，澳洲著名的運動教練，運動與保健學權威，在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學，並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照，先後與多位世界冠軍和運動健將閤作，曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法，並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書，以基礎解剖學及人體生理學為基礎，教你閤理運動目標肌群，科學延展腰背肌肉，全效鬆筋活絡！本書全彩四色印刷，內含135幅超精美人體解剖手繪圖，每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧，簡單實用，是您日常運動保健的必備指南。
【內容簡介】
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧，結閤身體柔軟度訓練方法，全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
用戶評價
##在美國大片的洗腦下，我們“恍然大悟”，原來施瓦辛格、範迪塞爾、巨石強森，這樣的硬漢纔算真男人，他們有著小山一樣的肱二頭肌，完美的倒三角，巧剋力般的腹肌……既然已經在麵部上不如歪果仁輪廓分明，那我們隻好在身材上下功夫，這年頭，你不去健身房練練器材，沒有馬甲綫...
評分##這幾年年紀大的人熱心於養生，年齡輕點的熱衷於健身，這些人群較之以往明顯多瞭很多。也許是我自己轉行開始做養生方麵，注意力也在這裏。平時接觸的人上至七十多歲，下至二十齣頭，幾乎沒有人說自己的身體沒有一點毛病的，年紀大的人變天的時候關節或受過傷的地方會隱隱...
評分##講的很詳細，每個動作哪些肌肉在鍛煉也畫的非常清楚，不僅適閤喜愛運動的人，同樣適閤不喜歡運動的懶人。15.11.25
評分 評分##與同事閑聊說我在翻一本拉筋的書感覺有點意思。 她直接來瞭句，乾嘛不看視頻，多方便。 頓時啞然。 曾有段時間心血來潮想學瑜伽，開始是從網上找瞭視頻，效果不那麼美妙，連基本動作都做不到位，後來和同事報瞭瑜伽班，雖然也是三天打魚兩天曬網的樣子，但因為有老師指點迷津...
評分###【藏書閣打卡】最近肌肉比較容易酸痛，在網上找到瞭這本書，微信讀書上有，實踐下來還是非常實用的，全書編排方便根據部位按圖索驥，示例圖片肌肉結構清晰明瞭，小白也很容易學。需要注意裏麵提到的拉筋選擇：普通人每個部位每次大概15-20秒，三到五次，纔會有效果，大於或者超過都不太好。
評分##開始在健身中引入拉伸。本書原理部分講的很清晰，並且糾正瞭我一些錯誤觀念。
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