具体描述
莎拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亚临床心理学家、作家、培训师，独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问，广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作，莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教，在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。
李松蔚诚意推荐。
拯救胡思乱想的你，抽出那根解开死结的线，不让心结留过夜！
《伯恩斯新情绪疗法》实景演练版，更具体的认知行为疗法自救方案；揪出错误思维，扭转脑回路，终结越想越烦、越烦越想的恶性循环。
◎ 编辑推荐
☆ 著名心理学家李松蔚推荐，应对各类日常消极情绪的实景演练宝典。
把专业心理咨询室放进口袋，一本书掌握认知行为疗法精髓，整理脑内碎碎念，搞定日常小情绪。给思维解套，让情绪新生。
☆ 做思维的主人、行动的巨人，才不会成为情绪的仆人。
思维、行动和情绪两两互相影响。消极情绪之下往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。认知行为疗法提供了通过思维和行动扭转情绪的有效方法，是临床心理治疗师常用的有力工具。
☆ 针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题，帮你发现和纠正错误思维，跳出思维反刍怪圈，终结精神内耗。书中收录大量案例与示范，对错误思维做出了细致、明确的分类，提供了思维监控表、逻辑与行为反驳等实用工具，并附有参考答案，手把手教你如何做自己的心理咨询师。
☆ 如果你总对自己说“别想太多了”，这本书就是写给你的。
◎ 内容简介
你是否有过这样的经历：因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提？因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负？当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。
我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。
本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不健康的思维方式。
◎ 名人推荐
在我读过的认知行为治疗的书籍中，这是最适合大众阅读的一本。它用清晰、简洁、零专业门槛的语言，让读者立刻体验到，思维方式的改变如何带来生活质量的提升。
——李松蔚，注册心理师
用户评价
##书写得很不错，操作性也强，但站在个人来说，我自始至终认为cbt的执行才是最大的障碍，就像氧气之于人，水之于人，健康之于人的重要性一样，道理我们都懂，关键是如何去实施，再加上见效需要一个过程，所以很多人根本就做不到。为些解决这个问题我们花了数年时间，在这些研究理...
评分##阅读开始以后，就有种眼前一亮的感觉，原来我也在错误思维里打转，原来我们不快乐是因为我们的想法没在对的方向；原来走出胡思乱想可以这么去做；原来还可以这样子解决焦虑…就是特别特别实用，对我来讲，很打开认知。蛮喜欢这本书的，以后情绪出现的时候，就可以看一看，亲自去实践，然后不再胡思乱想，当个快快乐乐的人吧。 而且这些观念通常是普遍的，社会性的，是我们从小到大耳濡目染的，周围的人甚至是世界上的大多数人都是这样认为的。 比如：我应该苗条，才有魅力 我应该开朗活泼，聪明伶俐。 我应该高大健壮，还要有一头浓密的头发 我应该有一份工资很高，社会地位也很高的工作 我应该是一个完...
评分##这种书就是一个字乱！乱的实在看不下去。 前面还好。 后面为了扩充文本内容，就列举场景，解决方法。这些场景还有很多不值一提。可以通用的解决方法在每个场景都会提到，很啰嗦。中间还穿插一些其他方法，也不知道是独有的还是可以通用。 最重要的是，一会儿说情绪重要，对我们有利。一会儿就说我们要怎么处理它。到底什么时候要处理，什么时候不处理？
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