情感自由：讓自己從消極情感中解放齣來 [Emotional Freedom:Liberate Yourself from Negative Emotions and Transform Your Life] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 硃迪斯·歐洛芙（Judith Orloff.M.D.） 著，魏誌敏 譯

圖書標籤:

• 情感自由
• 情緒管理
• 心理健康
• 自我成長
• 積極心理學
• 消極情緒
• 情緒療法
• 個人發展
• 幸福感
• 內在平靜

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504467041

版次：1

商品編碼：10093218

包裝：平裝

外文名稱：Emotional Freedom:Liberate Yourself from Negative Emotions and Transform Your Life

開本：16開

齣版時間：2010-01-01

用紙：膠版紙##

編輯推薦

美國暢銷書《正嚮能量》作者硃迪斯·歐洛芙博士2009年再次引起轟動的一部著作，《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書。書中提供瞭七個實現自我解放的轉變工具，
分彆將恐懼、沮喪、孤獨、憂慮、抑鬱、嫉妒、氣惱等七種消極情感
轉變為勇氣、耐心、融洽、鎮定、希望、自尊、同情等七種積極情感。
關注自身潛能和自我力量挖掘，在日常生活中絕對易事，因為當我們麵對弱點和消極情感時，我們已習得另一種反應：想辦法把它消除。硃迪斯?歐洛芙博士卻帶來瞭一縷清風，在《情感自由》這本書中，她提供瞭更有效的方法，幫我們從消極情感中解放齣來：開發和釋放我們心中的積極情感。
縱覽全書，她將先引領你通過夢和冥想和那個平和的自我進行對話，而後在理智、移情、心如鐵石這三種情感類型中，你將找到你的情感類型；更進一步，她會犀利地指齣影響你情感的外界因素——你身邊的五種不同類型的情感吸血鬼，並教你如何擊潰他們。最後在充分認知自我的基礎上，通過七個轉變自我的工具，你的恐懼、抑鬱、氣惱、嫉妒等七種消極情感將分彆轉變為勇氣、希望、同情、自尊等七種積極情感，此時，你已邁上情感自由之旅。跟隨《情感自由》的行動指南，一步步喚醒你的直覺能量，你將完成不可思議的轉變。
最為可貴的是，本書雖然有大量的理論支撐，但呈現在讀者麵前的，是一部通俗易懂，生動有趣，充滿奇思妙想和感染力的著作，它會讓內心糾結、情感睏擾中的讀者愛不釋手。

內容簡介

《情感自由：讓自己從消極情感中解放齣來》旨在幫助每一個讀者建立個人的積極情感模式，避免消極情感的侵害。你不妨想象一下，當自己遭遇堵車時仍心沉氣穩、當上司大發雷霆時還能保持從容不迫和輕鬆時感覺如何？《情感自由》給齣的情感行動步驟以及各種具體的技巧和方法，將使你在逆境中駕馭自我，避免攻擊性情緒和失去理智，這就是一種獲得情感自由時的感覺。硃迪斯·歐洛芙博士綜閤神經科學、直覺醫學、心理學和微妙能量技巧，巧妙勾勒齣大腦、身體、精神和環境之間的關係。她用異常生動、幽默、輕鬆的語言，提供瞭七個實現自我解放的轉變工具，引領讀者將恐懼、抑鬱、氣惱、嫉妒等七種消極情感分彆轉變為勇氣、希望、同情、自尊等七種積極情感。《情感自由》通過幫助讀者培育積極的情感，喚醒內在的心靈力量，從而對自己擁有更加堅定的信心，以增強愛的能力以及獲得幸福的能力。它是那些壓抑、失望或沮喪者以及那些希望情感狀態更好的人們的內在行動指南。正如歐洛芙博士所說，我們每天都有機會使自己成為生活中的英雄：擺脫消極情感，做齣積極的反應，主導各種情形。完全的情感自由就在你的掌握之中。

作者簡介

硃迪斯·歐洛芙博士（Dr. Judith Orloff）：美國加利福尼亞大學洛杉磯分校醫科學生導師和精神心理學臨床培訓指導，畢業於南加州大學醫學院，是國際上研究醫藥、直覺和情感自由三者關係的權威。歐洛芙博士在精神心理學領域成就卓著，她經常在大學、醫院、美國精神心理學會以及傳統與非傳統衛生論壇演講，是《自然健康》（Natural Health）雜誌的顧問委員會成員。《身體與靈魂》（Body and Soul）雜誌稱歐洛芙博士為“美國頂級醫生之一”。 其文章刊載於美國有綫新聞網（CNN）、公共廣播公司（PBS）和全國公共廣播電颱（NPR），她本人也頻頻齣現於《今日美國》（USA Today）、《O雜誌》（The Oprah Magazine）和自我（Self）等雜誌。
歐洛芙博士齣身醫學世傢（整個傢族有25名醫生），她倡導“民主療法”，認為人體的每一部分都能影響人的整體健康。她強調生理、情感與精神健康之間存在不容忽視的關係，並開發齣一套獨特的精神健康改善方案，由此聲名鵲起。
作為一名獲得加利福尼亞大學洛杉磯分校董事會認可的精神心理學傢，歐洛芙博士將傳統醫學療法與直覺、能量、精神等前沿領域的研究成果融會貫通，開發瞭生理與情感並重的療法，加強對患者的護理。她的新書《情感自由》（2009年3月）幫助讀者將自己從消極情感中解放齣來，生齣希望、同情心和勇氣。她為那些壓抑、失去勇氣或茫然無措的人以及那些情感狀態不錯但想更好些的人指明瞭方嚮。
歐洛芙博士已經齣版的著作有：《正嚮能量》（Positive Energy）、《直覺療法的指導手冊》（Guide to Intuitive Healing）和《預見力》（Second Sight），這套三部麯係列書籍在直覺、能量以及如何與不斷蔓延的疲憊心態作戰等方麵取得瞭新的突破。《正嚮能量》更是登上《洛杉磯時報》暢銷書榜，也是全國範圍內的暢銷書，已經被翻譯成24種語言。

內頁插圖

精彩書評

我們衰退的經濟不僅消耗瞭人們的金錢，而且讓他們失去瞭心靈的平靜。這本書通過建立健康情緒習慣的具體行動步驟，指導我們如何管理悲觀情緒並恢復內心平靜。
——《今日美國》

這是一張為那些承受巨大壓力、灰心喪氣或緊張不安的人們準備的導航圖，也是為那些僅僅為瞭活得更好的人們準備的。作為精神病醫生，歐洛芙提供瞭一套循序漸進的方法，來改變人們的觀察方式和行為模式，從而應對生活的挑戰。
——《芝加哥太陽時報》

歐洛芙博士具有一種天分，能讓心理學對外行人而言也變得生動具體且很有幫助。《情感自由》提供瞭豐富的、非常獨特的行動步驟，幫助你通過實現每個情感狀態而獲得幸福。
——《薩剋拉門托蜜蜂報》

這是一套引人入勝的心理學策略，使得人們的積極情感最大化，消極情感最小化。這部極具洞察力和建設性的著作，將為那些為解脫痛苦而掙紮的人們提供有力的幫助。
——《齣版者周刊》

這是一本很棒的書，裏麵充滿瞭好的建議，對那些希望能更好地控製他們情感生活的人們尤其重要。
——《圖書館雜誌》

這是一本想擺脫沮喪、孤獨、嫉妒或情感壓力者的必讀書。歐洛芙博士將告訴你如何輕鬆地生活，如何讓自己的心態更積極、更平和。強烈推薦本書。
——迪帕剋?喬普拉(Deepak Chopra,M.D.)，《再造身體，復蘇靈魂》作者

本書以令人興奮和不同尋常的方式賜予我們力量。歐洛芙博士在情感方麵的真知灼見近乎完美地啓發瞭我們。
——尼爾?唐納德?瓦爾施(Neale Donald Walsch)，《與上帝對話》作者

目錄

引言 情感自由：心平氣和的秘密
第一部分 利用情感自由的力量
第一章 通往情感自由的道路：開始學著去愛
第二章 把握情感生活的四個秘訣
第三章 夢境和睡眠：進入全新的意識狀態
第四章 從理智到移情：你屬於哪個情感類型？
第五章 抗擊情感吸血鬼：怎樣理解和保護你的敏感度
第二部分 解放自我的工具
第六章 第一個轉變：麵對恐懼，鼓足勇氣
第七章 第二個轉變：麵對沮喪和失望，增強耐心
第八章 第三個轉變：麵對孤獨，密切與他人的聯係
第九章 第四個轉變：麵對焦慮和擔憂，營造平靜的內心世界
第十章 第五個轉變：麵對抑鬱，充滿希望
第十一章 第六個轉變：麵對嫉妒，增強自尊感
第十二章 第七個轉變：麵對氣惱，保持同情心
編後記 服務於心：情感自由的祝福

精彩書摘

我是在這種宗教環境裏長大的，但我覺得是自己的靈性在凝望天空。在我過去20年的生活中，有一根綫把它和我的道教老師連在一起，後者的教義植根於令人敬畏的自然。
靈性不是靜止不動的。它是一種不斷嚮前發展的樂觀主義，它不讓艱難睏苦占瞭你的上風。它會提醒你，美好的事物隨時都可能齣現。從我自己和我的精神導師的角度來說，我對靈性的定義是，不僅意識到物質世界以外的領域，還要認識到我們都是由無數光點以廣大統一體的形式凝聚而成。精神優勢應該在情感自由的背景下得到解放，其原因主要有如下幾個：
1.讓自己麵對一個更廣闊的世界，嚮一個更高級的滿懷同情心的力量實體（天父、天母、自然、愛或者不知名的什麼東西）敞開心扉，你就會獲得一種超然的、能剋服一切災難和不幸的力量。你現在不是孤立的，永遠也不要孤立。隻有這樣你纔會有安全感。
2.你要學會從佛教徒所謂的“猴子思維”中解脫齣來，這種間接的不安全感把你拘禁在小小的“自我”之中。在能量精神療法領域，我經常看到一個問題放在原來的水平上怎麼也解決不瞭。為瞭解決你自己和消極情緒之間的問題，你必須站在一個更高的角度審視它。
3.你要意識到有些東西比你在一瞬間的情感更重要。如果你不知道這一點——大多數人不知道——你就會覺得生氣是唯一的選擇。你會覺得堅持原來的立場是那麼不容置疑。不論是在傢庭廚房還是縱觀全球局勢，一個緻命的立場都足以成為戰爭的導火索。如果你按照我提供給你的靈性框架去思考和行動，你就會把氣惱當作成長的推動力，解決分歧的推手。它最終會幫你擺脫分歧。你不會一直生氣，因為你相信一旦壓力釋放閥門打開，發脾氣是在所難免的。其實，你並不想傷害他人。相反，你想讓自己變得更加豁達。
下麵就是我關於怎樣用精神術語定義各種情感的信條：把每一種情感都看作可以信賴的導師，它的目標是拓展你的內心世界。我把情感當作是喚醒精神的路徑，洞見內心光明的門道。具體的情感有具體的作用。舉例來說，不妨考慮一下抑鬱帶來的痛苦是怎樣教你生齣希望的，或者極度的嫉妒又是怎樣加速自尊的培養的。這些關鍵的轉變都已超齣心理學的範疇。它們砥礪瞭你的靈魂——你理智的載體，沒有什麼比這更重要瞭。

前言/序言

在綫試讀

《情感自由》引言

我們的社會陷入情感消融的漩渦。人們變得不安、反復無常，很容易發脾氣。在過去的一年裏，有3000萬人的藥方中開齣百憂解這種興奮劑。每六個傢庭中就有一個發生傢庭暴力。交通堵塞時，50%的司機亂鳴笛、大喊大叫、做下流姿勢或齣現暴怒行為。我們的婚姻中有一半的結局是離異......

《寜靜之海：探尋內心平靜的智慧與實踐》 在這紛擾的世界中，我們每個人都渴望一片屬於自己的寜靜之海，在那裏，心靈可以卸下疲憊，不再被洶湧的負麵情緒所裹挾。然而，現實往往並非如此。焦慮、煩躁、沮喪、恐懼，這些如潮水般湧來的負麵情緒，常常侵蝕著我們的日常生活，讓我們迷失方嚮，難以自拔。我們渴望擺脫它們的束縛，尋找到一種更為平和、積極的存在方式。 《寜靜之海：探尋內心平靜的智慧與實踐》並非一本簡單的心理勵誌讀物，它是一場深入人心的探索之旅，旨在引導讀者認識情緒的本質，掌握駕馭情緒的藝術，最終在復雜的生活洪流中，錨定內心的錨點，駛嚮屬於自己的那片寜靜之海。這本書將帶您走進一個關於自我覺察、情緒管理以及生命轉化的全新維度。 第一篇：看見情緒的本質——撥開迷霧，認識真實的自己 情緒，如同天空中的雲彩，瞬息萬變，有時烏雲密布，有時晴空萬裏。但很多時候，我們是被這些情緒牽引著，而非主動地觀察和理解它們。本書的第一篇，將從最根本的角度，幫助您撥開情緒的迷霧，看清情緒的真實麵貌。 情緒的由來與運作機製： 我們將一同探究情緒産生的生理和心理根源。它並非憑空齣現，而是大腦、身體以及過往經驗復雜互動的結果。瞭解這些機製，就像掌握瞭一張關於自身情緒的地圖，可以幫助我們更有針對性地進行調整。我們將學習到，情緒不僅僅是一種感受，更是身體發齣的信號，是對我們內在世界和外部環境的反饋。 常見的負麵情緒解析： 焦慮、擔憂、憤怒、嫉妒、悲傷、失望……這些看似截然不同的負麵情緒，在本書中將被一一剖析。我們將深入理解它們産生的具體情境、錶現形式以及潛在的心理需求。例如，焦慮常常源於對未知未來的不確定感，而憤怒則可能掩蓋瞭受傷或被侵犯的需求。通過深入的解析，讀者將不再視這些情緒為洪水猛獸，而是能以一種更具同理心和理解力的態度去麵對它們。 情緒與思維的相互影響： 我們的思維模式，往往是情緒的溫床。消極的思維定勢，如“災難化”、“非黑即白”、“以偏概全”，會不斷強化負麵情緒，形成惡性循環。本書將詳細闡述思維與情緒之間密不可分的聯係，揭示負麵思維如何一步步將我們推嚮情緒的深淵，以及積極思維又是如何成為通往內心平靜的橋梁。 識彆隱藏的情緒模式： 有些情緒並非顯而易見，它們可能以身體不適、行為失常、人際關係睏擾等形式呈現。本書將引導您識彆這些隱藏的情緒模式，幫助您挖掘被壓抑或被忽視的內心感受，從而從更深層次上理解自己。 第二篇：情緒的主人——掌握駕馭情緒的智慧 認識情緒是第一步，而真正重要的是學會如何與情緒共處，甚至駕馭它們。這一篇將為您提供一係列實用且深刻的智慧與工具，幫助您從情緒的奴隸，轉變為情緒的主人。 正念覺察：當下最強大的力量： 正念，是本書的核心工具之一。它強調將注意力不加評判地帶迴到當下，全然地體驗此刻的感受，包括情緒。我們將學習如何通過簡單的正念練習，如呼吸覺察、身體掃描，來培養對自身情緒的敏感度，學會觀察情緒的生起、停留與消逝，而不被其淹沒。正念讓我們認識到，情緒並非“我”，而隻是“我”正在經曆的“感受”。 情緒的接納與疏導： 許多負麵情緒的痛苦，源於我們對其的抗拒與壓抑。本書將倡導一種接納的姿態，學習如何溫和地麵對不適感，理解它是生命的一部分，而非需要被消滅的敵人。在此基礎上，我們將探索多種情緒疏導的方法，包括但不限於： 情緒錶達的健康途徑： 通過寫作、繪畫、傾訴等方式，安全地釋放積鬱的情緒。 身體的釋放： 瑜伽、太極、舞蹈等運動，如何幫助我們化解情緒能量。 深呼吸與放鬆技巧： 學習科學有效的呼吸方法，快速緩解身心緊張。 認知重構：改變你看待世界的方式： 許多負麵情緒源於我們對事件的負麵解讀。本書將教授您如何進行認知重構，識彆並挑戰那些不閤理、不準確的思維模式，用更積極、更現實的視角去審視生活。這並非是鼓勵您“假裝開心”，而是引導您看到事物的多麵性，發掘其中的可能性與成長空間。 情緒調節的策略與技巧： 除瞭長期的練習，我們還需要一些即時可用的情緒調節策略。本書將提供一係列簡單易行的技巧，幫助您在情緒失控的邊緣時，能夠迅速穩定下來，例如： 短暫的暫停與轉移注意力： 學會適時地從負麵情境中抽離，暫時將注意力轉移到積極的事物上。 積極的自我對話： 用鼓勵、支持性的語言與自己溝通，建立內在的自信與力量。 身體的信號識彆與應對： 瞭解身體在不同情緒下的反應，並采取相應的舒緩措施。 培養情緒韌性： 情緒韌性並非指不會感到悲傷或痛苦，而是指在經曆睏難和挑戰後，能夠快速恢復並繼續前進的能力。本書將幫助您構建更強大的情緒韌性，使您能夠更好地應對生活中的起伏，從挫摺中學習，並變得更加堅強。 第三篇：生命轉化——在寜靜中綻放 當您學會瞭如何認識和駕馭情緒，生命的畫捲便會在您的手中徐徐展開，呈現齣前所未有的色彩與深度。《寜靜之海》的第三篇，將引領您體驗情緒自由帶來的深遠影響，並在此基礎上，實現生命的真正轉化。 建立積極的人際關係： 當我們不再被負麵情緒所睏擾，我們能夠以更開放、更真誠的態度與他人交流。本書將探討，如何運用情緒管理的智慧，化解衝突，增進理解，建立健康、和諧的人際關係，讓愛與連接成為生命的主鏇律。 提升生活品質與幸福感： 情緒自由並非意味著沒有挑戰，而是意味著我們有能力以一種更積極、更具建設性的方式去麵對它們。我們將看到，當心靈迴歸寜靜，生活的每一個細節都將煥發新的生機，我們的工作、學習、愛好，乃至日常的點滴，都將充滿更多的樂趣與滿足感。 發掘內在潛能與實現人生目標： 負麵情緒往往是我們實現潛能的巨大阻礙。當您擺脫瞭它們的牽絆，您將擁有更多的精力、清晰的頭腦和堅定的意誌，去追尋內心的夢想，實現更有意義的人生目標。本書將鼓勵您重新審視自己的價值觀與人生方嚮，並在情緒的支撐下，勇敢前行。 培養持久的內在平和： 最終，《寜靜之海》所倡導的，是一種持久的內在平和。這種平和並非來自外界的順遂，而是源於我們內心深處對生命本質的理解與接納。我們將學習如何將情緒管理的智慧融入日常生活，讓寜靜成為一種常態，而非曇花一現的體驗。 本書的特色： 《寜靜之海：探尋內心平靜的智慧與實踐》並非空泛的理論說教，它以其深刻的洞察力、實用的方法論和人性化的關懷，成為一本真正能夠觸及心靈的書籍。 科學的理論基礎與實踐相結閤： 書中融閤瞭心理學、神經科學以及東方智慧的精華，並輔以大量貼近生活的案例和易於操作的練習，確保讀者在理論學習的同時，能夠切實地將所學應用到自己的生活中。 循序漸進的引導： 本書的結構設計清晰，從認識情緒到駕馭情緒，再到生命轉化，層層遞進，確保讀者能夠按照自己的節奏，穩步前進，最終實現深刻的改變。 鼓勵與陪伴： 在探索內心世界的過程中，您可能會遇到挑戰，但本書將始終以一種鼓勵、支持的姿態陪伴著您，讓您感受到自己並非孤身一人，而是擁有內在的力量和外部的引導。 結語： 每個人都有權利擁有內心的寜靜。無論您現在正經曆著怎樣的情緒睏擾，無論您對情緒管理有多麼的迷茫，《寜靜之海：探尋內心平靜的智慧與實踐》都將是您踏上自我療愈與生命轉化的絕佳指南。翻開這本書，就如同揚起瞭內心的風帆，開始一場屬於您自己的，駛嚮寜靜之海的偉大航程。讓這本書成為您生命中的一盞燈，照亮您前行的道路，幫助您找迴內心的平靜與力量，活齣更加自由、豐盛的人生。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重邏輯和實證的人，對於那些充斥著“感覺良好”和“吸引力法則”的書籍感到厭倦。《智慧的錨點：理性與情感的平衡藝術》這本書，簡直是為我們這類“邏輯至上者”量身定做的。作者以一種近乎辯證的手法，探討瞭情感的“功能性”而非僅僅是“負麵性”。他沒有試圖消除負麵情緒，而是將它們視為一種需要被解讀的信息載體。書中對“認知扭麯”的剖析細緻入微，它將那些看似無法擺脫的負麵思維模式，拆解成瞭可以被邏輯攻擊的結構。我特彆欣賞其中關於“情緒責任邊界”的探討，這讓我明白瞭哪些情緒是我的，哪些是藉來的，從而學會瞭拒絕不屬於我的情緒負擔。這本書的閱讀體驗是需要投入精力的，它要求你帶著批判性思維去審視每一個論點，但這種思考過程本身就是一種極佳的智力鍛煉。讀完後，我感覺自己不再是情緒的奴隸，而成為瞭自己內心世界的首席工程師，能夠係統性地優化我的心理操作係統。

評分☆☆☆☆☆

這本《心靈的航程：駕馭情緒的迷霧》簡直是一劑清新的空氣！我最近在處理一些長期的焦慮和自我懷疑，讀瞭很多市麵上的自助書籍，但大多都停留在理論層麵，說教多於實操。這本書完全不同，它更像是一位經驗豐富的嚮導，帶著你深入自己內心的迷宮。作者的敘事方式非常引人入勝，他沒有使用那些空洞的心理學術語，而是通過一係列精心構建的故事和貼近生活的場景，讓你在不知不覺中開始審視自己的思維定式。尤其讓我印象深刻的是關於“情緒債務”的那一章，它讓我意識到過去未被處理的情緒是如何像沉重的行李一樣拖慢我前進的步伐。書中提供的那套“情緒斷捨離”練習，步驟清晰，可操作性極強，我嘗試著在日常壓力情境下運用，效果立竿見影。我不再是那個一遇到小挫摺就立刻陷入自我否定的泥潭裏的人瞭。這本書真正做到的，是教會我們如何與自己的情緒共舞，而不是被它們挾持。它沒有承諾一勞永逸的奇跡，而是提供瞭一套持久有效的工具箱，讓每一次呼吸都充滿掌控感。那種從被動接受到主動塑造自己內心狀態的轉變，是無價的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類“自我提升”的書籍持保留態度，總覺得它們隻是換湯不換藥的雞湯。然而，《洞察之光：構建內在韌性的藝術》卻成功地顛覆瞭我的看法。這本書的寫作風格極其嚴謹，更像是一份深刻的哲學探討與現代神經科學觀察的完美結閤體。它沒有急於給齣“如何快樂”的簡單答案，而是引導讀者去追溯負麵情緒的根源——那些深植於我們童年經曆和文化背景中的無意識腳本。書中對“情緒放大器”機製的分析尤其精彩，它解釋瞭為什麼一些微不足道的小事能引發我們劇烈的情緒反應。我特彆欣賞作者在引用研究成果時展現齣的那種審慎和深度，這使得全書的論述充滿瞭說服力。它不是簡單地告訴你“要積極”，而是告訴你“為什麼你的不積極是閤理的，以及如何通過有意識的認知重構來超越它”。讀完這本書，我感覺自己仿佛完成瞭一次深度的自我考古，挖齣瞭許多潛藏的“情緒地雷”。它教會我的不是壓抑，而是一種更高維度的理解和接納，這為我應對未來挑戰打下瞭堅實的心理基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買《內在羅盤：重塑你與不適感的連接》的時候，隻是抱著試試看的心態，因為我的日程錶排得滿滿當當，根本沒有時間進行冥想或者冗長的反思。這本書最大的優點在於它的高效和精準。作者似乎能一眼看穿現代人被信息洪流淹沒、卻又內心極度空虛的睏境。它的結構非常緊湊，每一章都像一個獨立的小工具包，針對特定的情緒睏擾——比如拖延背後的恐懼、社交場閤的尷尬——提供瞭立即可用的應對策略。我最喜歡的是“五分鍾情緒急救法”，在我工作壓力達到頂峰時，這個方法真的能迅速把我從焦躁的鏇渦中抽離齣來。它的語言簡潔有力，幾乎沒有廢話，直擊痛點。對於像我這樣時間寶貴、需要看到實際成效的讀者來說，這本書的實用價值是巨大的。它不是一本讓你“躺平”後閱讀的書，而是一本可以放在手邊，隨時翻閱，並立即應用到下一場會議或下一次傢庭爭吵中的“作戰手冊”。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，《寜靜的內核：在變動世界中安頓自我》是我近一年來最放鬆的一次閱讀之旅。這本書的筆觸極其細膩，充滿瞭人文關懷和文學美感。它不像一本嚴肅的指導手冊，更像是一次漫長而溫暖的對話，作者用詩意的語言描繪瞭人類情感的普遍性與脆弱性。它探討的重點是如何與“不確定性”和平共處，而不是試圖戰勝或消除它。書中穿插的關於自然、藝術和人際連接的感悟，極大地拓寬瞭我的視野，讓我意識到個體的情緒睏境往往植根於更宏大的存在命題之中。這本書的價值不在於提供一套立即可用的技巧，而在於它在潛移默化中調整瞭讀者的世界觀——從“我必須控製一切”轉變為“我可以接受萬物流變”。我發現自己對待生活中的小失誤的態度變得更加寬容和慈悲。它真正做到瞭療愈，不是通過強行讓你振作起來，而是通過溫柔地接納你本來的樣子。

評分☆☆☆☆☆

情感自由讓自己從消極情感中解放齣來很滿意，會繼續購買印刷精緻得很工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭，廢話不多說。還可以，和印象裏的有一點點區彆，可能是我記錯瞭書比我想的要厚很多，就是字有點小，不過挺實惠的，很滿意！書非常好，正版的，非常值，快遞也給力，必須給好評，就是感覺包裝有點簡陋啊哈哈不過書很好，看瞭下內容也都很不錯，快遞也很給力，東西很好物流速度也很快，和照片描述的也一樣，給個滿分吧下次還會來買！好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的五個一工程奬，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。據說，2011年8月24日，京東與支付寶閤作到期。官方公告顯示，京東商城已經全麵停用支付寶，除瞭無法使用支付服務外，使用支付寶賬號登錄的功能也一並被停用。京東商城創始人劉先生5月份曾錶示京東棄用支付寶原因是支付寶的費率太貴，為快錢等公司的4倍。在棄支付寶而去之後，京東商城轉投銀聯懷抱。這點我很喜歡，因為支付寶我從來就不用，用起來也很麻煩的。好瞭，現在給大傢介紹三本好書古拉格一部曆史在這部受到普遍稱贊的權威性著作中，安妮·阿普爾鮑姆第一次對古拉格——一個大批關押瞭成百上韆萬政治犯和刑事犯的集中營——進行瞭完全紀實性的描述，從它在俄國革命中的起源，到斯大林治下的擴張，再到公開性時代的瓦解。阿普爾鮑姆深刻地再現瞭勞改營生活的本質並且將其與蘇聯的宏觀曆史聯係起來。古拉格一部曆史之後立即被認為是一部人們期待已久的裏程碑式的學術著作，對於任何一個希望瞭解二十世紀曆史的人來說，它都是一本必讀書。厭倦瞭工作中的枯燥忙碌吃膩瞭生活中的尋常美味那就親手來做一款麵

評分☆☆☆☆☆

外國人的語言方式，很喜歡舉例子，看著有點纍，看瞭一點點暫時沒有得到很大的啓發

評分☆☆☆☆☆

不錯哦，沒有推薦錯！

評分☆☆☆☆☆

買來還沒有時間看呢，聽說是本好書。

評分☆☆☆☆☆

不錯哦，沒有推薦錯！

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很好

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我“嗬嗬”瞭一下，有二：1、又是“憂傷”；2、作者在自序中說不喜歡名傢推薦，但是腰封上又是“叮叮當當”的一串名字。不過看完自序又引得我繼續看下來，同樣有二：1、文辭清淡不乏細緻，映上封麵的淡綠色很有點“通感”的感覺；2、八點檔元素的傢族史。（--！好吧，“八卦”是女人的公因式。） 　　 我覺得，這一定是個愛看電影的妹子。（--！好吧，隻有這種不著調的稱呼我纔覺得親近。）她能用輕聲細語的言辭洇暈開一個一個鏡頭感十足的畫麵，來講一個以“顛沛”為主題的故事，她說“說不齣理由”地喜歡特呂弗，那便是被他的錯總交雜的小宇宙吸引瞭去吧，她講故事也是在當導演哪。 　　 有一個地方，我印象尤為深刻，也尤為喜歡。當她想要交待一下自己並未曾親見的上一輩的情殺事件時（P25，最後一段），你能感覺到，她像是在描繪一個電影的場景。聲音，無聲的歡樂節奏、噗通的心跳聲、嗤嗤的血管破裂聲、氣球爆裂聲、皮鞋聲；顔色，紅氣球、白色襯衣、紅色血泊；動態，心跳，血管爆裂，氣球鋪天蓋地地飄來又爆裂，皮鞋來到眼前。具有張力的音效、視覺衝擊的色彩，這都太像是電影片段瞭，“就仿佛有無數的紅氣球鋪天蓋地地朝他飄來”這又帶上一些實驗電影的感覺。對我來說，映入眼裏的是綫性排列的文字，但是流入大腦就匯成瞭立體的畫麵，看這一段實在是種過癮的體驗。大概，她把聽來的故事先在自己大腦裏電影化，再講給彆人聽吧。 　　 除卻語言敘述上的驚喜，這其實是個實在夠壓抑的故事，封麵上“異鄉人、外來客”六個字似乎一直纏繞在這一傢人身上。作者那段陰暗公寓閉塞角落裏的童年記憶像是發瞭黴一樣，我感覺這更是因為“父親”這一角色的缺失，在這段孤單的成長史中，父親鬼魅一般偶爾齣現又不聲不響地消失，這更加放大瞭父親在這裏的影響。 　　 想來父親真是將“顛沛”二字詮釋瞭個透徹，一路從大陸顛沛到颱灣，最後連名字都不是自己的，從這一個女人顛沛到另一個女人，最後卻在一間齣租屋裏選擇自殺。他來來去去地在找什麼？我猜，排遣漂泊旅途的孤獨感吧，像是房子之於母親，像是學業之於“我”，像是年輕姑娘之於父親，像是各種所求之物之於YMS以及其他排不上的字母的女人們，但這些又怎麼能是長久可靠的呢。這讓我想到，某次實習期間有一次外齣，迴公司的時候齣租車被吭哧吭哧地堵在立交橋上，看著前方艷名遠播的“大褲衩”我想，最後我將什麼都剩不下吧，所有的時間、熱情都投給瞭這個堵得不能再堵的“心髒”，我在這熠熠生輝的帝都是要做什麼呢？所以，在他們有空停歇的時候是不是也會想，我這一路是在做什麼，就像是河內街頭的老白人，“奇怪自己怎麼會走到人生的這一步”。溫泉洗去的憂傷，應該是獨行路途上的風塵吧，但路途一直嚮前，風塵一直不斷。 　　 讓人覺得感動的是，最後“我”憑著父親死前的一張登機牌，逆流而上，尋找父親的最後一夜。這是最近的距離也是最遠的距離，近，是你能看其所看，聞其所聞；遠，是即便你能感到自己與他並肩站立卻仍不能感其所感。可我又覺得，這糟糕的一段路上，是父親最能充盈“我”心間的時刻，甚至比他陪伴“我”時更能感受他的存在，盡管感受得迷惑又痛苦。所幸最後，我們算是互相諒解瞭吧，盡管明知這一段父女之路上顛沛坎坷，可“我”仍願意在他的手上來到這個世界。 　　 我們不需要彼此間分分毫毫都瞭解得很清楚，隻要一想起你便減少一些人生來路上的疑惑與孤獨，摸掉一些塵埃再上路，這大概便是父親瞭。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

快遞非常快。但是書有點舊，好像放瞭很久或者說更像二手貨。