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　　商品《少林八段錦》有兩種印刷封麵，隨機發貨！
　　

內容簡介

　　八段錦以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜，順五形、發生機、變化神奇，通和上下、和暢氣血，去舊生新、充實五髒，驅外感諸邪、消內生百病，補不足、瀉多餘，消長之道，妙用無窮。長期習練能夠百病不生、延年益壽。
　　外八段錦健身演習場（立式八段錦）：基本手型和步型 拳·掌·馬步·弓步。
　　外八段錦練習法：一段兩手托天理三焦·第二段左右開弓似射雕·第三段調理脾胃須單舉·第四段五勞七傷往後瞧·第五段搖頭擺尾去心火·第六段兩手攀足固腎腰·第七段攢拳怒目增氣力·第八段背後七顛百病消內。
　　內八段錦養生演習場：坐式八段錦：一段叩齒集神·第二段微搖天柱·第三段赤龍攪海·第四段雙關轆轤·第五段摩運腎堂·第六段單關轆轤·第七段叉手按頂·第八段手足鈎攀。內八段錦·早修課：一段懶紮三式·第二段羅漢睛輪·第三段脊龍俯身·第四段調神養氣·第五段脊龍鏇舞·第六段左顧右盼·第七段舒筋鬆骨·第八段嗬氣連聲。內八段錦·晚習課：一段易經三式·第二段閉氣舒經·第三段周身運氣·第四段元陽之火·第五段周轉轆轤·第六段俯身攀足·第七段運化乾坤·第八段兩儀歸元。
　　少林八段錦功法考：功法源流考·練習手段的功用·不同類型·功法六大特點。
　　分階段練好少林八段錦的秘訣。
　　少林八段錦功法問答：運動強度因人而異·形體活動有重點·呼吸吐納有秘訣·心理調節有絕招。

作者簡介

　　釋行宇，少林寺第32代嫡傳弟子，精通少林的各種武術，12歲皈依少林寺習武參禪，後以少林武僧身份齣訪歐美、日韓及東南亞等世界各國，弘揚少林功夫。2003年開始涉足影視界，倍受觀眾喜愛，成為新一代影視功夫明星。
　　參演影視作品：《功夫》（2004年華語影片年度票房總冠軍，行宇飾苦力強）、《殺破狼2-導火綫》（2007年暑期值得期待的功夫大片，行宇飾阿虎）。

目錄

前言
1 少林八段錦功法考
八段錦的功法源流考
八段錦三大練習手段的功用
八段錦的不同類型
八段錦功法六大特點
2 外八段錦健身演習場（立式八段錦）
基本手型和步型
外八段錦練習法
第一段 兩手托天理三焦
第二段 左右開弓似射雕
第三段 調理脾胃須單舉
第四段 五勞七傷往後瞧
第五段 搖頭擺尾去心火
第六段 兩手攀足固腎腰
第七段 攢拳怒目增氣力
第八段 背後七顛百病消內
3 內八段錦養生演習場
坐式八段錦
一、坐式八段錦口訣
二、坐式八段錦練法
第一段 叩齒集神
第二段 微搖天柱
第三段 赤龍攪海
第四段 雙關轆轤
第五段 摩運腎堂
第六段 單關轆轤
第七段 叉手按頂
第八段 手足鈎攀
內八段錦·早修課
第一段 懶紮三式
第二段 羅漢睛輪
第三段 脊龍俯身
第四段 調神養氣
第五段 脊龍鏇舞
第六段 左顧右盼
第七段 舒筋鬆骨
第八段 嗬氣連聲
內八段錦·晚習課
第一段 易經三式
第二段 閉氣舒經
第三段 周身運氣
第四段 元陽之火
第五段 周轉轆轤
第六段 俯身攀足
第七段 運化乾坤
第八段 兩儀歸元
4 分階段練好少林八段錦的秘訣
5 少林八段錦功法問答
附錄
私傢檔案 行宇修武及星路曆程
苦力強·少林譚腿·我 動作新星——釋行宇

精彩書摘

　　1 少林八段錦功法考
　　關於八段錦的起源，目前主要有兩種說法。主流認為八段錦是由《易筋經》演化而來，相傳1500多年前（也就是公元400多年），天竺（今印度）僧人菩提達摩自古印度穿越喜瑪拉雅山麓經數年的苦行至古中國傳播佛法，在嵩山少林寺廣頌梵經後麵壁九年“隻履西歸” 。《易筋經》與《洗髓經》就是當年為其所留，其功法源頭應為印度。有人根據八段錦與印度瑜伽術存在一定類似性，進一步認為《易筋經》與《洗髓經》以至八段錦乃是菩提達摩根據印度古瑜伽呼吸法結閤中國導引術創造齣來的。對於不少人認為的菩提達摩根本不會武功，權威人士認為，《易筋經》與《洗髓經》並不是單純的武功，它們更是一種養生法，菩提達摩會不會武功都不影響他留下這兩部珍貴的養生秘笈。達摩的麵壁九年正是修行瑜伽者常有的行為，也正是由這點可以看齣達摩確實是在修行古瑜伽。那麼八段錦應與現在的印度瑜伽術有著不可分割的親密關係。
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前言/序言

　　少林功夫不僅在中國武術史上占據著舉足輕重的地位，也是中華民族傳統文化的一個品牌，具有廣泛的號召力和影響力。
　　乾百年來，少林僧人遵照“靜極生動，動極驚天，禪拳歸一”的佛傢哲理，創造並發展瞭以拳術、器械和內氣功等三方麵為主要內容的完整的少林武術係統。少林拳中的外功雄猛迅疾、淩厲剛勁：內功則寓動於靜、祛病強身，是非常高深的內傢功法。
　　據少林寺流傳下來的拳譜記載，少林武術套路原有708套，其中，包括內功絕技、醫宗秘笈、少林氣功、108招羅漢散打等，都是少林僧人師徒傳承的禪武文化精華。而少林拳腿、少林棍、十二絕技、達摩易筋經、洗髓經、八段錦等更是其中精華。
　　正所謂“內練一口氣，外練筋骨皮”、“修內以強體，修外打江山”，少林武術雖然名揚天下，久負盛名，但如果沒有深厚的內功修為作為根基，就達不到武術的至高境界。因此，數百年來少林寺傳習少林易筋經、八段錦以及一些傳統的導引健身內氣功，作為少林文武高僧晨練晚習的必修課程。
　　在明末清初至清鹹豐年間，以少林八段錦為代錶的養生文化開始興盛、傳承，成為少林僧人修煉內功、氣功的心法絕技。八段錦分立功、坐功兩部分，後來又衍生齣早修課和晚習課，其中立功又被稱為“外八段錦”，而坐功和早修課、晚習課則被歸為“內八段錦”。
　　八段錦以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜，順五形、發生機、變化神奇，通和上下、和暢氣血，去舊生新、充實五髒，驅外感諸邪、消內生百病，補不足、瀉多餘，消長之道，妙用無窮，長期習練能夠百病不生、延年益壽。唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段錦，高壽就達一百零九歲。
　　《黃帝內經》裏這樣寫道，“高明的醫生不治已病治未病”；清代著名養生傢徐文弼在《壽世傳真?捲一》中也說道：“與其疾痛臨身，呻吟臥榻，何如平時習片刻之勤，免日後受諸般之苦?”而古代的少林寺僧人已經開始意識到如果沒有健康的體魄，就算武功再高強也是枉然。他們習練八段錦的主要目的不是治病，而在於防病養生，在於強身健體。隻有身體強健瞭，纔能進一步修煉高深的武技，達到內外兼修的終極目的。
　　現在，少林八段錦作為強身健體效果最好的少林內功，得列廣泛的認同。深受修習者的喜愛。在少林功夫教學場中，最受世界各國弟子歡迎的，也足柔和舒緩的八段錦。

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