養氣血就是養命 健身與保健 養生 女性健康養生 養生保健 書籍 健康護理調理 時尚 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳嚮紅 著

圖書標籤:

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• 女性健康
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• 健康護理
• 調理
• 健身
• 保健
• 養命
• 時尚養生
• 健康

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539054384

商品編碼：10138329678

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

身體健康齣問題，多是氣血齣問題
★女人衰老、暗啞、下垂、鬆弛、身材走樣的元凶往往是氣血問題
★氣血是培養健康的土壤，連接著五髒六腑，氣血不調則百病生
★氣血充盈通暢，人體就有自愈力，麵色紅潤、肌膚緊緻、減肥不反彈
★久經臨床驗證的超好做茶、湯、菜、飯，幾分鍾就能學會的穴位按摩
★讓你擺脫黃褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脫發、月經不調、精神萎靡氣色差等30餘種身體常見問題
★專業有效中國中醫科學院教授20餘年臨床經驗驗證、確實有效的調養氣血方法，讓你養好氣血，少生病
★安全實用中醫教授給齣的安全有效的調養氣血老偏方、小驗方，讓你用得安心、用後見效
★簡單易學日常生活中常見的食材、藥材+簡單易學的調養氣血小竅門+一學就會的穴位按摩，讓你在傢就能調養好氣血

內容簡介

人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康非常重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。
本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。

作者簡介

吳嚮紅，中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202
中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為CCTV10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病預防控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。
擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長治療更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業醫療網站上好評度超高的中醫師。

目錄

上篇 養氣血就是養命
一章 氣血到底多重要，氣血不好究竟錶現在哪些方麵
讓氣血成為“活水”，不僅要充足，還要流暢／17
“血、氣、經絡”，調養氣血的“水、動力和管道”／20
打通任督二脈，不僅做俠女，更要做美女／23
“女七男八”，《黃帝內經》說：女人的生命以“七”為節點／25
女人比男人活得長的原因，竟然是因為它！／30
月經是女性氣血健康的晴雨錶，正常月經的判斷標準有哪些？／32
氣血不好、子宮受寒，“麵子”也會齣問題 ／35
第二章 當心生活中的壞習慣，讓你的氣血越來越差
女人怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色／40
妹子偏愛“重口味”，嘴巴過癮，月經過量／44
夜貓子愛趕夜場，耗掉瞭氣血，熬白瞭臉色／47
“美麗凍人”，當心寒從體入，氣血遇寒成“冰”／49
白領OL成天懶得動，痛經可能更嚴重，氣色也不好／51
那麼喜歡光著腳丫子？難怪病從腳入／53
第三章 氣血不好瞭，疾病就會找上門
“林妹妹”過的是陽虛的日子，溫和補血是關鍵／57
氣血就像熱帶魚，在溫暖的環境中纔能自由流動／60
氣血寒瘀，子宮也跟著受寒，生齣的寶寶也不健康／63
濕重的女人多脾虛，愛長胖、老得快／65
乳房脹痛、乳腺癌，多是肝氣鬱結惹的禍／68
女人也會腎虛，氣血不足瞭就會腎虛／71
第四章 女人一生要養血，愛自己的女人會調養
艾葉泡腳巧治“宮寒”，讓你做個“暖美人”／74
頭痛需分型：柴鬍、川芎有奇效／76
你認為紅糖薑水是補血止痛良藥？其實不然／78
腰疼首先要補腎，經常喝點杜仲茶來幫忙／80
痛經還有“小肉塊”，“失笑散”讓你恢復好氣色／83
暖身藥包貼肚臍，讓小肚子暖暖的不再痛／85
第五章 人體自有特效藥，穴位按摩，讓氣血活起來
足臨泣穴——女人的福穴，還你好氣色／88
常按“婦科三陰交”，婦科好、皮膚潤、不顯老／90
颳痧，讓不通的地方通起來，痛就消失瞭／92
氣海一穴暖全身，氣順瞭血自然就通暢瞭／94
女人一生要養血，多揉血海穴，氣色紅潤顯年輕／96
氣不順瞭，找準內關穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98
中篇 給女人一個好臉色
第六章 “麵子”為什麼頻繁齣問題
卸妝後麵如菜色，多半是氣血虛瞭 ／103
痘痘層齣不窮，其實是血熱瘀滯在作怪／105
女強人和“林妹妹”都容易長斑，原來是生氣惹的禍／108
小心瘀滯讓你變成“黃臉婆”／112
膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食／114
第七章 調好身體纔能擁有好臉色
卵巢健康是女人天然的抗衰老護膚品／118
祛除體內濕氣，不做脾虛女，告彆大油臉／122
想要麵色紅潤不長斑，從保護好“心肝寶貝”開始／124
臉色蒼白！明明氣虧瞭，為什麼月經量還超多？／126
第八章 以花養顔，秘方就在普通的花花草草中
臉上長斑，敷玫瑰麵膜、喝玫瑰花蜜／129
善用桃花，讓你的皮膚白裏透紅氣色好／131
茯苓霜、三白膏，紅樓美人都在用的美白秘籍／133
惱人的痘痘，用菊花+綠茶水來戰“痘”／135
失眠臉色差，閤歡花安眠藥枕讓你睡到自然醒／138
第九章 心情靚臉色好：美麗的心情養齣好氣色
讓女人不憂鬱的萱草解鬱茶／141
做自己好的情緒調理師／143
更年期女人，“齣不完的汗”，究竟怎麼辦？／147
第十章 女人的28天，強生理期美容計劃
月經期護膚三大招，養齣白裏透紅好氣色／150
經後一周，由內而外滋陰養顔勝過大堆護膚品／152
經後第二周，溫陽活血讓你麵色紅潤，還能促進懷孕／155
經後第三周，肌膚脆弱，全方位護膚正當時／157
下篇 擁有S型健美身材不是夢
第十一章 氣血通暢，纔能享“瘦”生活
甜食吃不停，小心痰濕瘀滯讓你越來越胖／161
胸部下垂氣色差，補足氣血，纔能挺“胸”做女人／164
遇到不舒心的事也不哭的女強人，為什麼更容易發胖？／167
一直瘦不下來，還多毛！小心患上多囊卵巢綜閤徵／170
經後黃金瘦身期，五榖雜糧也能吃齣窈窕身形／173
肥胖多是氣虛血滯惹的禍，分清原因，花飲讓你安全瘦下來／177
常飲佛手花茶，讓你告彆腰部“遊泳圈”／179
第十二章 減肥是女人的終身大計，每個年齡段都有減肥煩惱
少女初潮來臨，過度進補，小心變成大胖子／183
花樣女孩，過度節食是笨的減肥方法／185
“輕熟女”時尚，管住嘴+邁開腿，輕鬆擁有S形身材／187
中年女性吃個八分飽，遠離身材“發福”的厄運／189
第十三章 與健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和讓你一夜變胖的食物／192
憂鬱的人老得快，還容易發福／196
近胖者胖？肥胖也會傳染嗎？／198
“十胖九濕”，祛濕是減肥的關鍵／201
第十四章 運動讓你擁有好氣色，完美身材練齣來
經期也可以做的減肥操／206
散步：“百練不如一走”，走走也能瘦／208
慢跑，促進氣血循環，但也要選對時間／211
沒事跳跳舞，氣血順瞭，擁有前凸後翹好身材不是夢／213

前言/序言

養氣血就是養命
現如今生活節奏越來越快，人們的生理和心理都承受著巨大的壓力，如果你經常精神萎頓、神思渙散、頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力，韆萬不要簡單認為是壓力過大和缺少休息的緣故，其實這是氣血不足惹的禍。如果把人體比作生長的植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導緻人體機能全麵性潰敗。所以，養氣血就是養命。
尤其是廣大女性，由於女人特殊的生理結構，以緻耗損氣血的情況很多。暫且不說懷孕、分娩、哺乳，單是每月必到的例假，就會消耗大量的氣血。氣血耗損，易緻陰陽失調，衝任二脈也會受到影響，這是婦科疾病多發的原因。所以就中醫來講，調理氣血成為治療婦科疾病的重要原則之一。
此外，女人天生愛美，多少女人為瞭留住美麗的容顔而絞盡腦汁，不惜抹上大量昂貴的護膚品。其實，再多的護膚品也拯救不瞭因氣血不足、不通帶來的皮膚問題。因為長痘、長斑甚至肥胖等無一不與氣血密切相關。中醫自古就有女子“以血為主，以血為用”的論調。所以，對於女人而言，氣血便具備瞭雙重意義：它不僅是健康的保障，也是美麗的保證。
氣血究竟應該怎麼養？這也是一個很重要的問題。按中醫的說法，“氣為血之帥，血為氣之母”，血常常受到氣的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來，可見氣、血有著密不可分的關係。生活中，不少女性都會意識到養血的重要性，比如注意多吃能夠造血、養血的食物等。但養血要先益氣，恢復元氣纔是關鍵。脾主生氣，健脾補氣纔能調節血液在身體裏的運行，使血氣更加充足。
要想養好氣血，先要認識氣血。本書主要分三大部分講述瞭氣血對健康的重要性，以及有效調理氣血的方法。上篇讓你真正認識到什麼是氣血，氣血對人體的重要性，生活中哪些不起眼的壞習慣會導緻氣血失和，進而引起女性痛經、神思倦怠等問題的産生。同時還詳細闡述瞭應對不同癥型的氣血失和的癥狀的解決方法，尤其是穴位治療法。中篇則講到瞭所有女性都比較關心的臉色問題，氣血不好就會齣現麵如菜色、痘痘和色斑等問題。本篇介紹瞭具特色的花養女人小驗方和根據女性生理周期護膚的小妙招，讓你輕鬆擁有好皮膚。下篇依然論述瞭廣大女性朋友為關心的話題之一——減肥，深入講解瞭氣血和肥胖之間的關係，氣血不通，導緻瘀滯，進而會産生肥胖。此篇結閤女性一生不同時期的不同特點，有針對性地介紹瞭健康的運動和減肥方式，通暢氣血，從而能健康塑身。
女人從35歲開始就要注意養生瞭，而養生歸根到底就是養氣血，氣血養好瞭，逆生長也未必不可能。自己平時在生活中要是勤於保養，一些小病小痛甚至可能會不藥而愈。但是“保健靠自己，看病找大夫”，如果病情嚴重，切不可自行診治，也不可延誤病機，需要及時就診，因為任何的調理方都不能代替醫生的作用。醫學講究“預防為主”，希望本書能讓你真正重視起你自己的身體狀況，不要無視問題，更不要諱疾忌醫，相信對自己負責的你一定會將本書視為珍貴的朋友。本書是北京市廣安門中醫院婦科主任吳嚮紅教授的力作，吳教授有紮實的中醫理論作為基礎，讓大傢調養身體的同時又能領略中醫的魅力。若你對待生活細緻耐心，相信生活也不會虧待你，平時調養好氣血，好身體自然相伴。

 

《身心閤一：探索現代生活的健康奧秘》 在這個瞬息萬變的時代，我們被各種信息洪流裹挾，生活節奏不斷加快，肩負的壓力也日益加重。如何在喧囂與忙碌中尋得一份寜靜，如何讓身體與心靈一同煥發活力，成為無數現代人共同的追尋。本書並非是陳舊的養生秘籍，更非照本宣科的醫學指南，而是以一種全新的視角，深度剖析現代生活方式對我們身心健康的潛在影響，並提供一套切實可行、融會貫通的健康管理方案。 本書的齣發點，是認識到“健康”絕非單一維度的概念，它融閤瞭生理、心理、環境，甚至社交等諸多要素。我們不再孤立地看待身體的某個器官或某一種疾病，而是將其視為一個復雜而精密的係統，關注係統內部的動態平衡，以及係統與外部環境的和諧互動。 第一部分：破解現代健康的“隱形殺手”——透視生活方式的深層影響 現代社會，疾病的發生往往並非一日之寒，而是長期不良生活習慣纍積的結果。本書將帶領讀者深入探索那些潛藏在日常之中的“隱形殺手”。 “久坐不動”的代價： 長期伏案工作、過度依賴交通工具，讓我們離“動”越來越遠。我們會詳細闡述久坐對心血管係統、消化係統、骨骼肌肉係統乃至內分泌係統的多重負麵影響。這不僅僅是體型走樣的擔憂，更是疾病悄然滋生的溫床。我們會用生動的案例和數據，揭示“不動”是如何一步步侵蝕我們的健康根基。 “壓力山大”的蝕骨毒藥： 職場競爭、傢庭責任、信息過載，無不考驗著我們的心理承受能力。長期處於高壓狀態，會導緻皮質醇水平失衡，引發焦慮、失眠、免疫力下降，甚至增加患上慢性疾病的風險。本書將深入剖析壓力對神經係統、內分泌係統和免疫係統的連鎖反應，並探討如何識彆並有效管理壓力。 “不規律飲食”的失衡之道： 外賣盛行、加工食品泛濫，以及三餐不定時的習慣，讓我們的飲食結構嚴重失衡。高油、高鹽、高糖的攝入，以及微量營養素的缺乏，都在悄無聲息地損害著我們的健康。我們將從營養學的角度，深入剖析均衡飲食的重要性，並提供針對現代人飲食習慣的優化建議，幫助讀者建立科學的飲食觀。 “睡眠不足”的代謝危機： “熬夜”似乎已成為一種常態，但睡眠不足對身體的損害，遠超我們想象。它不僅影響情緒和認知功能，更會擾亂新陳代謝，增加肥胖、糖尿病等代謝性疾病的風險。本書將詳細解讀睡眠周期的奧秘，以及長期睡眠不足對身體各係統的深層影響，並提供改善睡眠質量的實用策略。 “環境因素”的潛在威脅： 城市化的進程，也帶來瞭空氣汙染、水汙染、電磁輻射等環境問題，這些都在不知不覺中影響著我們的健康。本書將引導讀者關注身邊的環境因素，並提供相應的防護建議，提升環境健康意識。 第二部分：重塑健康生活，從“內”到“外”的全方位調理 理解瞭問題所在，本書的核心價值在於提供一套切實可行的解決方案。這套方案不是單一的“吃什麼”或“做什麼”，而是強調係統性、整體性的調理。 “身體的語言”——傾聽與迴應： 身體是我們最忠實的夥伴，它會通過各種信號嚮我們傳達信息。本書將教導讀者如何解讀這些信號——從細微的疲勞感，到明顯的疼痛；從情緒的波動，到消化係統的異常。我們將強調“傾聽”身體的需求，並學會以恰當的方式去迴應，而非簡單地壓抑或忽視。 “動靜平衡”的智慧： 適度的運動是保持身體活力的關鍵，但運動並非越多越好。本書將探討“動”與“靜”之間的微妙平衡。我們將介紹不同類型運動的益處，如增強心肺功能、改善柔韌性、提升力量等，並強調個體化的運動選擇。同時，我們也會深入探討“靜”的重要性，包括冥想、正念、深呼吸等有助於放鬆身心、恢復活力的練習。 “心靈的滋養”——情緒的疏導與心理韌性的構建： 心理健康與生理健康同等重要。本書將提供一係列心理調適的方法，幫助讀者有效地管理情緒，緩解焦慮和抑鬱。我們將探討建立健康的社交關係、培養積極的思維模式、以及尋求專業心理支持的重要性。提升心理韌性，是應對生活挑戰、保持身心健康的關鍵。 “能量的優化”——飲食與營養的深度解析： 告彆簡單化的“減肥餐”或“排毒療法”，本書將從更深層次的角度，解析食物與身體能量的關聯。我們將探討食物的能量密度、消化吸收過程，以及宏量營養素（碳榖氨酸、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在維持身體正常功能中的關鍵作用。本書將提供個性化的飲食建議，幫助讀者構建一套適閤自身體質和生活方式的健康飲食體係，讓每一口食物都成為滋養身體的能量。 “睡眠的藝術”——重獲深度休息的力量： 深度睡眠是我們身體進行修復和再生的關鍵時期。本書將深入解析影響睡眠質量的各種因素，並提供一套循序漸進的睡眠改善計劃。這包括創造良好的睡眠環境、建立規律的睡眠習慣、以及掌握放鬆技巧，幫助讀者擺脫失眠睏擾，重拾高質量的睡眠，讓身體在夜晚得到充分的休息與恢復。 “環境的和諧”——打造健康生活空間： 我們的生活環境，直接影響著我們的健康。本書將引導讀者審視自己的居傢和工作環境，並提供實用的建議，如改善室內空氣質量、選擇環保的傢居用品、以及閤理利用自然光等，幫助讀者打造一個有利於身心健康的居住和工作空間。 第三部分：現代健康理念的融閤與創新——麵嚮未來的健康管理 本書的最終目的，是幫助讀者建立一種主動、科學、可持續的健康管理模式。 “個體化健康”的理念： 我們不再追求“萬能的”健康方法，而是強調“個體化”。每個人的體質、生活環境、生活習慣都獨一無二，因此，適閤他人的方法未必適閤自己。本書將鼓勵讀者深入瞭解自己的身體，掌握自我評估的方法，並根據自身情況靈活調整健康策略。 “預防為主”的思維轉變： 傳統的健康觀念往往側重於疾病的治療，而本書則強調“預防為主”。我們將引導讀者認識到，很多疾病是可以提前預防的，通過建立健康的生活方式，可以顯著降低患病風險。 “技術賦能”的輔助： 現代科技為健康管理提供瞭新的工具和可能性。本書將探討如何利用可穿戴設備、健康APP等技術手段，更有效地監測身體數據，瞭解自身狀況，並做齣相應的調整。但同時，我們也強調技術隻是輔助，最根本的還是在於健康的生活習慣和積極的心態。 “長壽而不失活力”——邁嚮高質量的老齡化： 隨著社會發展，人們的壽命普遍延長，但“活得長”與“活得好”之間存在著巨大的差異。本書將探討如何通過科學的健康管理，實現“長壽而不失活力”，讓晚年生活更加充實、有意義。 《身心閤一：探索現代生活的健康奧秘》不僅是一本書，更是一場關於健康、生活方式與自我認知的深度探索。它希望通過提供科學的知識、實用的方法和全新的視角，幫助每一位讀者成為自己健康的主人，在紛繁復雜的現代社會中，活齣屬於自己的健康與精彩。本書將以一種溫暖而富有洞察力的筆觸，陪伴您踏上這段非凡的身心之旅。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一些關於健康生活的書籍，我一直在尋找一本能夠係統講解如何通過日常習慣來提升身體素質，尤其是針對女性朋友的保養秘訣。我讀過的很多書都側重於某一方麵，比如食療或者運動，但很少有一本書能像我最近翻閱的這本（請自行替換書名，我這裏就不寫具體書名瞭，以免引起誤會）一樣，將“養氣血”這個核心概念貫穿始終，並將其與現代健身、保健理念巧妙結閤。 我特彆喜歡這本書在解讀“氣血”時所采用的視角。它不像一些古籍那樣晦澀難懂，而是用非常生活化的語言，結閤科學的原理，解釋瞭氣血不足可能帶來的各種身體問題，比如容易疲勞、麵色黯淡、月經不調等等。更重要的是，它不僅僅是“說教”，而是提供瞭非常具體、可操作的改善方法。比如，書中關於不同季節如何通過飲食來調理氣血的章節，就讓我受益匪淺。我一直以為要“補氣血”就隻能吃紅棗枸杞，但這本書裏介紹的許多食材，比如山藥、蓮子、各種豆類，甚至是某些蔬菜，都蘊含著補益氣血的能量，而且搭配起來也很有創意，不再是單調的燉湯。

評分☆☆☆☆☆

我一直對女性健康的保養話題很感興趣，這本書恰好在這方麵提供瞭非常全麵的視角。它沒有迴避女性在不同年齡階段可能麵臨的健康挑戰，比如青春期、孕期、産後以及更年期，並針對這些階段提齣瞭具體的養生建議。我尤其欣賞書中關於如何通過調整飲食和生活習慣來改善女性特有的健康問題，比如痛經、失血過多、産後恢復等。這些內容不是泛泛而談，而是充滿瞭實用的指導，甚至會涉及到一些草本的運用，但都以非常科學和安全的方式呈現。 我印象最深的是關於“經前綜閤徵”的調理。以前我總是默默忍受，覺得是正常的生理周期。但這本書告訴我，很多經前不適都可以通過閤理的飲食和生活習慣來緩解，比如避免寒涼辛辣的食物，增加富含維生素B6的食物攝入，以及適當的運動。我嘗試瞭書裏推薦的幾款茶飲，發現效果真的比以前好很多，心情也平穩瞭不少。這本書讓我覺得，女性的健康是可以主動去嗬護和管理的，而不是被動接受。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“養生保健”方麵的解讀，讓我對“保健”有瞭更深的理解。我以前總以為保健就是吃各種昂貴的補品，或者去一些高科技的養生機構。但這本書讓我認識到，真正的養生保健，其實就藏在我們的日常生活中，體現在我們的一餐一飯，一舉一動之間。它強調的是一種“未病先防”的理念，通過調整身體的內在平衡，來抵抗疾病的發生。 書中關於如何通過睡眠來“養精蓄銳”，如何通過情緒管理來“疏肝理氣”，這些看似老生常談的道理，被這本書以一種非常貼近生活的方式呈現齣來。比如，它會教你如何通過一些簡單的冥想或呼吸練習來放鬆身心，如何在工作之餘通過一些小細節來緩解疲勞。我嘗試瞭書裏提到的一些“小習慣”，比如睡前泡腳、調整枕頭高度、晚上少看手機，感覺身體真的有瞭 subtle 的變化，不再那麼容易“上火”或者感到倦怠。

評分☆☆☆☆☆

“健康護理調理”這個部分，在我看來是這本書的亮點之一。它不僅僅是停留在理論層麵，而是非常注重實踐操作。書裏會詳細介紹一些針對不同身體狀況的護理方法，比如如何通過按摩來緩解肌肉酸痛，如何通過穴位按壓來改善消化不良，甚至是一些簡單易學的傢庭療法。這些方法既實用又易於掌握，讓我在遇到一些小毛病的時候，不再是第一時間想到去醫院，而是能自己在傢進行初步的調理。 我曾經因為長時間伏案工作導緻頸椎不適，嘗試瞭書裏介紹的一些頸部按摩和拉伸動作，效果齣奇地好，比我之前嘗試過的很多其他方法都更有效。而且，書中還會根據季節變化，提供相應的護理建議，比如夏季如何防暑降溫，鼕季如何驅寒保暖。這種“因時製宜”的調理思路，讓我覺得這本書的內容非常具有生命力，能夠真正地指導我們在日常生活中更好地照顧自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“健身與保健”部分給我留下瞭深刻的印象。我之前總覺得健身就是要流汗、要痛苦，纔能達到效果。但這本書讓我認識到，養生保健的運動不一定需要多麼劇烈。它介紹瞭很多溫和的運動方式，比如一些簡單的瑜伽體式、八段錦、五禽戲，甚至是一些日常的拉伸和舒緩的動作，都能夠有效地促進身體的血液循環，疏通經絡，從而達到“養氣血”的目的。我嘗試瞭書裏介紹的幾個睡前拉伸動作，感覺睡眠質量真的有改善，早晨起床也不再那麼僵硬瞭。 而且，這本書在講解運動方法時，不僅僅是“怎麼做”，更強調瞭“為什麼這麼做”。它會解釋每個動作對身體哪些經絡有刺激作用，如何幫助氣血運行。這種科學的解釋讓我更容易理解和堅持下去，不再是將運動當作一種負擔，而是看作是一種與身體對話、關愛身體的方式。書裏還提到瞭如何根據自己的體質和身體狀況來選擇閤適的運動，這一點對於很多初學者來說非常重要，避免瞭盲目跟風可能帶來的傷害。

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還可以，還沒看完

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