景丽自然瑜伽（附光盘） [Jingli Nature Yoga] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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景丽 著

图书标签:

• 瑜伽
• 自然疗法
• 健康养生
• 身心健康
• 运动健身
• 光盘
• 女性健康
• 生活方式
• 放松
• 冥想

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807056676

版次：1

商品编码：10241712

包装：平装

外文名称：Jingli Nature Yoga

开本：24开

出版时间：2008-01-01

用纸：胶版纸

页数：90

正文语种：中文

附件：光盘

编辑推荐

　　瑜伽美人周景丽继2003年推出一系列畅销瑜伽专著后，远赴全球瑜伽圣地——印度深研，经过3年时间的沉淀，厚积而薄发。不负万千读者的期待与厚爱，再度奉献全新杰作——《自然瑜伽》。 通过印度自然瑜伽基础课的修习，你不仅可以拥有完美的身型，还能始终保持心灵的平和，消除内心的烦恼。你可以有安详的睡眠，以及高水准的健康。你可以增加能量、精力、活力，它会给你带来不老的青春、宁静以及奇妙的专注力，帮助你开启智慧之源……

内容简介

　　国际传媒巨资打造瑜伽品牌，精良制作班底亲临度假圣地黄金海岸实景拍摄。瑜伽美人全程亲身示范，展示数十年的深厚瑜伽功底，完全还原印度瑜伽学院教授的标准课程，逐步示范解析动作步骤。面对面、一对一带领你真正体验“身心合一”的瑜伽境界！

内页插图

目录

Chapter 1 探索瑜伽的悠远历史与深邃内涵
神秘起源，湿婆始创
印度文明剪影
湿婆神——瑜伽的至高统治者
瑜伽经典——瑜伽修炼的理论法典
穿越时空，引领时尚
瑜伽时尚剪影
伊莉沙白二世/赖斯/乔布斯/麦当娜/妮可·基德曼/钟丽缇/陈坤

CHAPTER 2 身、心、灵、德兼修的瑜伽体系
冥想法
呼吸法
体位法

CHAPTER 3 瑜伽练习前奏曲
你的准备工作
实用的工具/练习的频率/练习的时间/每天练习的时间长短/安全防范措施
设计自己的瑜伽课程
动态与静态姿势的结合/姿势租反姿势适当调配/你的瑜伽练习时间安排

CHAPTER 4 和景丽一起体验印度自然瑜伽课程
基础壹堂课
唱颂——Om Namaha
语音冥想——OM三次
呼吸——莲花坐
体位法
侧伸展式
莲花扭转式
坐山式
双手背后式
蹲式站立
拜日式(一)
拜日式(二)
树式
舞王式
全蝗虫式
弓式
婴儿式大笑
明眸式
犁式
鱼式
摇摆式
休息术

PATR 5 神圣的印度瑜伽之旅
印度瑜伽圣镇——瑞诗凯诗

前言/序言

　　远赴全球瑜伽圣地——印度深研，
　　经过3年时间的沉淀，厚积而薄发，
　　小负万千读者的期待与厚爱，
　　再度奉献全新杰作——《自然瑜伽》
　　越来越多凶为独立自信而美丽着的女人，在我们面前闪烁着耀眼的光芒，正如景丽。一份热情，一份决心，一份律己和一份无人可及的韧性，使她成为亚洲瑜伽界的翘楚。
　　景丽是瑜伽路上的前行者，被誉为“亚洲第一瑜伽导师”。她很小的时候就接受了瑜伽运动的启蒙，并一直坚持修习，还凭着练习瑜伽的优美体魄以及优秀的心理素质成为了一名专业技巧运动员。上天总是眷顾内心充满力量的人，早在1991年，她就获得远东国际技巧比赛全能冠军、全国技巧锦标赛团体冠军、全能亚军等殊荣，并被国家体委授予“国家级全能运动健将”称号。
　　在专业领域，景丽先后获得国际Fisas有氧教练和健身教练，IGFI国际有氧运动学院高级瑜伽导师，LesMilles专业教练、瑜伽导师，国家体育总局普拉提斯教练认证。时任IHFI（国际康体专业学院)体适能高级瑜伽培训导师、亚洲大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练……岁月流转，现年已经39岁的景丽，已经有了一个10岁的女儿，但她的身材容貌仍保持在少女般的最佳状态，2004年还戴上了亚太区健康小姐大赛总冠军的于冠。而保持青春活力的妙方，正是瑜伽!
　　近年来出版的由她执教的瑜伽书籍已是亚洲最畅销的瑜伽专业教材，受到广大瑜伽爱好者以及众多瑜伽专业教练的追捧。

景丽自然瑜伽（附光盘） 开启身心和谐的绿色生活 一、 探索自然之道的深度浸润 《景丽自然瑜伽》不仅仅是一本瑜伽练习指南，它更是一扇通往自然和谐生活的大门。本书将您带入一个由内而外的深度探索之旅，在这个过程中，您将重新连接被现代都市生活所疏离的自然本源，寻回内在的宁静与力量。我们相信，真正的健康与活力，源于我们与自然世界之间那份失落已久的连结。《景丽自然瑜伽》正是以此为核心理念，将瑜伽的智慧与自然的疗愈力量巧妙融合，为您提供一套全面而深刻的身心修习方案。 本书的编写，跳脱了传统瑜伽书籍的框架，不再仅仅关注体式的分解和口令的传递。我们更注重引导您去感受，去体会，去领悟。您将学习如何透过瑜伽体式，去模仿自然的形态，去感受风的流动，水的轻柔，山的稳重，以及土地的孕育。每一式，每一个呼吸，都将被赋予自然的灵魂，让您的练习不再是机械的重复，而是与天地万物的共鸣。 想象一下，在清晨的第一缕阳光下，您在房间里，却仿佛置身于一片静谧的森林。您的呼吸与窗外的鸟鸣融为一体，您的身体随着舒缓的体式，如同树木般向上生长，又如流水般蜿蜒伸展。这就是《景丽自然瑜伽》所要带给您的体验——无论身在何处，都能将自然的美好与力量带入您的日常生活。 我们深入探讨了自然界中蕴含的生命法则，以及这些法则如何体现在瑜伽的练习中。例如，观察植物如何从种子发芽，生长，开花，结果，再回归大地，这个生命周期的循环，为我们理解身体的周期性变化，情绪的起伏，以及能量的转化提供了深刻的启示。您将学会如何运用瑜伽体式来顺应身体的自然节奏，而非强行对抗。 本书的内容，经过精心的编排，层层递进，循序渐进，无论您是瑜伽的初学者，还是有一定练习基础的习练者，都能从中获益。我们并非要求您达到完美的体式，而是鼓励您以一颗开放的心去体验，去接纳身体的每一个信号，去倾听内在的声音。 二、 深度解析自然元素的瑜伽智慧 《景丽自然瑜伽》将自然的五大元素——土、水、火、风、空（以太）——巧妙地融入到瑜伽的练习与理念中。这不仅仅是象征性的比喻，更是对身体能量运作和情绪状态的深刻洞察。 1. 土元素：稳固与根植 土元素代表着大地，是力量、稳固、支持和耐力的象征。在瑜伽练习中，我们通过强调身体的扎根感，例如双脚稳稳踩地，臀部坐实，来唤醒和强化土元素的能量。本书会引导您去感受身体与地面之间那份稳固的连接，从而在练习中获得更强的稳定性，并在生活中感受到更深层的安全感和归属感。您将学习如何通过那些需要力量和耐心的体式，如山式、战士系列、三角式等，去体会土元素的坚韧与包容。 练习重点： 强调身体的稳固性，感受与地面的连接，培养内在的稳定感和安全感。 生活应用： 提升应对压力和挑战的能力，培养脚踏实地的生活态度，增强对生活的热情和支持。 2. 水元素：流动与净化 水元素象征着流动、变化、情感和净化。在瑜伽中，我们通过流畅的体式转换，深长的呼吸，以及对身体内部感受的关注，来唤醒水元素的能量。本书将引导您去体会呼吸如水般自然的流动，感受身体在体式转换中的舒展与放松，如同溪水般清澈自在。您将学习如何通过一些需要身体柔韧性的体式，如拜日式中的串联，以及一些伸展和扭转的体式，去释放身体的紧张，清理情绪的淤积，恢复内心的平静与滋养。 练习重点： 关注呼吸的顺畅与流动，体验体式之间的连接，释放身体和情绪的紧张。 生活应用： 增强情感的感知与表达能力，提升适应变化的能力，清理负面情绪，保持身心的清澈与活力。 3. 火元素：转化与能量 火元素代表着转化、能量、热情和力量。在瑜伽练习中，我们通过运用腹部的力量，深度的呼吸，以及那些能够激发身体内在热量的体式，来激活火元素的能量。本书会引导您去感受身体内部那股温暖的力量，如同火焰般燃烧，为身体注入活力，并帮助您转化负面能量为积极的动力。您将学习如何在腹部核心的练习，如船式、平板支撑，以及一些需要力量和热情的体式中，去体会火元素的强大转化力，激发身体的潜能。 练习重点： 激活腹部核心力量，深长而有力的呼吸，感受身体内在的热量与活力。 生活应用： 提升身体的代谢能力，增强积极性和行动力，转化困难为机遇，点燃生活的激情。 4. 风元素：轻盈与呼吸 风元素象征着轻盈、自由、呼吸和沟通。在瑜伽中，呼吸是我们与身体、与外在世界连接的桥梁。本书将引导您去深入体会呼吸的奥秘，感受每一次吸气带来的能量，呼气时的释放。您将学习如何通过不同的呼吸法（Pranayama），如腹式呼吸、胸式呼吸、鼻孔交替呼吸等，来调整呼吸的节奏和深度，从而让身体变得更加轻盈，思维更加清晰，心灵更加自由。 练习重点： 深入探索呼吸的科学与艺术，练习不同的呼吸技巧，提升呼吸的质量。 生活应用： 减轻焦虑和压力，提升专注力和清晰度，增强与人沟通的有效性，感受身心的轻盈与自在。 5. 空元素（以太）：广阔与连接 空元素代表着无限的空间、意识和连接。在瑜伽练习的最终阶段，通过冥想和放松，我们进入一种广阔而宁静的状态，体会到与宇宙万物的连接。本书将引导您去感受练习后的宁静与空间感，体会到身体、心灵与周围环境的和谐统一。您将学习如何通过冥想和正念练习，来拓展内在的空间，培养觉知力，最终达到身心合一的境界。 练习重点： 通过冥想和放松，培养觉知力，体验内在的宁静与广阔。 生活应用： 提升内在的平和感，培养开放的心态，增强直觉和创造力，感受生命的无限可能。 通过对这五大元素的逐一解析与实践，您将更全面地理解瑜伽练习的深层含义，并将其智慧融入到生活的方方面面，开启一个更加平衡、健康、充满活力的身心状态。 三、 实操指导：光盘内容全面解读 《景丽自然瑜伽（附光盘）》并非仅仅是一本理论著作，我们深知，对于许多人来说，视觉化的引导是学习瑜伽的关键。《景丽自然瑜伽》特别配备了一张精心制作的教学光盘，旨在将书本中的理论与实践完美结合，为您提供一个触手可及的练习平台。 光盘内容经过严格的专业设计，力求呈现最真实、最自然的瑜伽练习体验。我们邀请了经验丰富的瑜伽导师，以宁静而富有感染力的教学风格，带领您完成一系列精心编排的练习序列。这些序列紧密围绕本书的自然元素主题展开，每一个练习环节都旨在帮助您更好地理解和实践书中的理念。 光盘内容包含以下几个核心板块： 基础呼吸法与冥想引导： 您将跟随导师学习最基础也最重要的呼吸技巧，以及简单易行的冥想方法。这些练习是通往内心宁静的第一步，也是自然元素练习的基础。光盘将通过清晰的画面和舒缓的声音，引导您找到正确的呼吸方式，感受呼吸带来的平静与力量。 自然元素主题练习序列： 这是光盘的核心内容。我们将五大自然元素（土、水、火、风、空）分别转化为具体的瑜伽练习序列。例如，“土元素练习”将侧重于那些需要扎根和力量的体式，帮助您建立稳固感；“水元素练习”则会带来流畅的体式连接和舒缓的伸展，帮助您释放情绪；“火元素练习”会激发身体内在的热量，提升活力；“风元素练习”则将重点放在呼吸的调整与身体的轻盈；而“空元素练习”则会以放松和冥想为主，带您体验内在的广阔。每一个序列的时长都经过合理设计，适合不同练习时间的需求。 体式细节与修正指导： 即使是同一个体式，在不同的身体条件下，也需要有不同的调整。光盘中的导师会在演示体式时，给出关键的身体对位指导，并提供常见的体式修正方法，帮助您安全有效地进行练习，避免受伤。您将能够清晰地看到身体各个部位的对位细节，以及如何在练习中感受到正确的发力点和延展。 环境音乐与自然音效： 为了营造沉浸式的自然练习体验，光盘中穿插了舒缓的自然音乐和环境音效，如鸟鸣、流水声、风声等。这些声音将帮助您更好地进入放松状态，将练习空间转化为一个充满自然能量的圣地，让您的身心都能得到彻底的放松与疗愈。 导师心语与理念分享： 在部分练习环节之间，导师还将分享一些关于自然瑜伽的感悟和练习心得。这些“心语”并非生硬的讲解，而是充满智慧和关怀的引导，将帮助您从更深的层面去理解自然瑜伽的精髓，并将这份理解带入您的日常生活中。 光盘的每一个画面、每一个声音，都凝聚了我们对“自然瑜伽”理念的坚持与追求。我们希望通过这张光盘，您能够感受到那份来自大自然的纯粹与力量，让瑜伽练习成为您生活中一份切实可行的，能够滋养身心的美好体验。无论您是在家中，还是在办公室，甚至是在旅途中，只要有播放设备，您都能随时随地，与《景丽自然瑜伽》一同，开启一段身心和谐的绿色旅程。 四、 瑜伽的自然哲学：回归本源的生活智慧 《景丽自然瑜伽》的核心，在于其所蕴含的深厚的自然哲学。我们相信，人类并非独立于自然之外的存在，而是自然界不可分割的一部分。现代社会的高速发展，在带来物质便利的同时，也让我们逐渐疏离了与自然的连接，导致了身心的失衡与焦虑。《景丽自然瑜伽》的出现，正是为了唤醒这份久违的连接，引导人们回归生命的本源。 1. 尊重自然规律，顺应生命节奏 瑜伽的练习，本质上是对身体和心灵的深度观察与理解。当我们开始关注自己的呼吸，感受身体在体式中的变化，我们就在学习顺应自然的节奏。正如大地有四季更替，潮汐有涨落周期，我们的身体和情绪也有其自然的波动。本书将引导您去认识和接纳这些周期，而非与之对抗。例如，在身体疲惫时，不强求高难度体式，而是选择温和的伸展和充分的休息；在情绪低落时，通过呼吸和冥想来温柔地清理。这种顺应自然的练习方式，能够帮助我们减少不必要的消耗，保存生命的力量。 2. 观察与模仿：从自然中汲取智慧 自然界是智慧的宝库，无数的生命形态和运行法则都蕴含着深刻的启示。《景丽自然瑜伽》鼓励您在练习中，去观察和模仿自然界的事物。例如，山式体式让我们体会到山的稳固与力量；猫牛式让我们感受动物的灵动与弹性；三角伸展则让我们体会到树木向上生长的姿态。通过模仿，我们不仅仅是在练习体式，更是在汲取自然的能量和智慧，将它们融入到自己的生命之中。 3. 内观与觉知：连接内在的自然 真正的自然瑜伽，不仅仅是将身体置于自然环境中，更重要的是连接内在的自然。当我们将注意力从外界的纷扰收回，专注于呼吸、身体的感受、内心的情绪时，我们就在进行一次深刻的内观。本书将引导您通过冥想、正念练习，去觉察自己的念头和情绪，就像观察天空中的云彩一样，不加评判，只是看。这种内观的练习，帮助我们理解生命的无常，培养内心的平静，并最终与那个更广阔、更深层的“内在自然”连接。 4. 宁静与和谐：回归生命的本真状态 在现代社会，人们普遍面临着压力、焦虑和信息过载。这种失衡的状态，让我们离生命的本真状态越来越远。《景丽自然瑜伽》提倡的，是一种回归宁静与和谐的生活方式。通过规律的瑜伽练习，我们将身体的紧张释放，心灵的杂念平息，重新找回内心的平衡与安宁。当我们的身心恢复和谐，我们自然而然地会散发出一种平和而有生命力的光芒，这正是回归生命本源的体现。 5. 可持续的生活方式：身心与环境的共振 《景丽自然瑜伽》不仅仅关注个人的身心健康，更倡导一种与自然和谐共处的生活方式。当我们通过瑜伽重新连接到自然，我们也会更加珍视和爱护我们所处的环境。本书的理念，鼓励大家在生活中做出更多有利于自然的选择，例如减少浪费，关注环保，选择天然有机的生活方式。当我们的内在与外在的自然环境都达到和谐共振时，我们就能体验到生命最圆满的状态。 《景丽自然瑜伽》是一次关于回归的旅程。它邀请您放下外界的喧嚣，倾听内心的声音，重新连接那个最纯粹、最健康、最充满活力的自己。这是一份写给所有渴望在繁忙生活中寻找一片宁静之地，渴望重新拥抱生命美好的人们的礼物。愿您在这本书和光盘的引导下，开启属于自己的，充满自然智慧的身心和谐之旅。

评分☆☆☆☆☆

第一次拿起《景丽自然瑜伽》这本书，就有一种被它温润的气质所吸引。书的封面设计简洁而不失格调，柔和的色彩搭配，还有那幅若隐若现的自然风光，都传递着一种宁静致远的信号。阅读这本书的过程，就像是在与一位经验丰富的导师进行一场心灵对话，她用最朴实无华的语言，引领着我走进瑜伽的奇妙世界。 这本书的强大之处在于它的内容编排，尤其是配合光盘使用时，能够带来一种沉浸式的学习体验。光盘中的景丽老师，她的声音如潺潺流水，轻柔地安抚着躁动的心。她对于体式细节的讲解，总是那么恰到好处，既不会过于冗长，也不会过于简略。每个动作的转换，她都会细心地提示呼吸的配合，让我体会到“以气引力”的奥妙。更难得的是，她还会分享一些练习时的注意事项，比如如何调整身体的姿态，如何避免受伤，这对于新手来说，简直是量身定制的保护伞。 书中关于瑜伽哲学和生活方式的探讨，给我留下了深刻的印象。它不仅仅是关于如何摆出漂亮的瑜伽动作，更是关于如何通过瑜伽来调整心态，提升自我。景丽老师分享的许多感悟，都蕴含着对生命的热爱和对自然的敬畏，这些都深深地触动了我。我开始反思自己在日常生活中的一些习惯和思维模式，并尝试将书中的一些理念融入到自己的生活中，结果发现，即使是微小的改变，也能带来意想不到的积极影响。 这本书的图文结合也是我非常欣赏的一点。每一个体式的图片都清晰明了，姿势的展示准确到位。配合着文字的解释，我能够更容易地理解体式的要领和关键点。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于如何在家中创造一个适合练习瑜伽的环境的建议，比如如何选择瑜伽垫，如何布置空间等等，这些细节都体现了作者的用心和体贴。 《景丽自然瑜伽》这本书，对我而言，不仅仅是一本瑜伽教材，更像是一本人生指导手册。它让我明白，瑜伽并非遥不可及，而是可以融入日常生活的，一种滋养身心的方式。通过这本书，我不仅学会了一些基础的瑜伽体式，更重要的是，我开始重新审视自己与身体、与内心、与自然的关系。这种由内而外的改变，让我感到前所未有的充实和安宁。

评分☆☆☆☆☆

第一眼看到《景丽自然瑜伽》这本书，就被它那充满自然气息的书名和封面设计所打动。它不像一些瑜伽书籍那样，充斥着浮夸的图片和复杂的术语，而是散发出一种质朴而又深邃的气息，仿佛一位饱含智慧的长者，在静静地诉说着瑜伽的奥秘。 而它附带的那张光盘，简直是为我这样的瑜伽新手量身定做的。光盘里，景丽老师的声音如同清泉般流淌，她讲解的每一个体式，都拆解得非常细致，并且语速恰到好处，让我能够跟得上，也能充分体会每一个动作的细节。我喜欢她讲解时那种平静而又充满感染力的语调，仿佛她就在我身边，手把手地引导我完成每一个动作。而且，她还会在示范过程中，不时地提醒我们关注呼吸，感受身体的拉伸，这种细致入微的指导，让我觉得瑜伽练习不再是枯燥的模仿，而是一种充满乐趣和探索的过程。 书本的排版和内容设计也让我觉得非常贴心。从最基础的呼吸练习开始，到各种体式的分解，再到一些针对特定人群或特定需求的练习序列，都安排得井井有条，逻辑清晰。每个体式都配有高质量的图片，并附有详细的文字说明，解释了体式的要领、功效以及需要注意的事项。我最喜欢的是，书中并没有仅仅停留在体式层面，而是穿插了很多关于瑜伽哲学和生活方式的思考，让我能更全面地理解瑜伽的意义，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。 这本书给我带来的，是一种由内而外的改变。我开始更加关注自己的身体，学会倾听身体的信号，而不是一味地去追求所谓的“完美”体式。通过练习，我不仅感觉到身体的柔韧性和力量在悄悄地增强，更重要的是，我内心变得更加平静和从容。曾经困扰我的焦虑和压力，似乎也在一次次的呼吸和伸展中，逐渐消散。 《景丽自然瑜伽》这本书，对于想要入门瑜伽，或者希望将瑜伽更好地融入生活的人来说，绝对是一本不可多得的宝藏。它像一位温和而有力的向导，带领我走进了瑜伽的美妙世界，让我体会到了身心和谐带来的美好。这本书，已经成为了我生活中的一部分，我期待着通过它，不断地探索和成长。

评分☆☆☆☆☆

《景丽自然瑜伽》这本书，在我手中仿佛变成了一位静谧的朋友，它不张扬，却散发着一种治愈人心的力量。翻开它的那一刻，我就被封面那种淡雅的色彩和充满生命力的元素所吸引，仿佛能闻到大自然清新的气息。这本书给予我的，远不止于简单的瑜伽动作指导。 最让我惊喜的，是它所附带的光盘。对于像我这样初学者来说，光盘的价值简直是无法估量。景丽老师在光盘中的声音，温和而坚定，她引导我一步步地去感受身体的每一个细微变化。她不会催促，而是让你在自己的节奏中去体会体式的精髓，同时，她对呼吸的强调，让我逐渐理解了瑜伽的核心在于“意念与呼吸的结合”。跟着光盘练习，我感觉自己不再是孤军奋战，而是有一位经验丰富的导师时刻陪伴在身边，给予我最专业的指导和鼓励。 书本内容的编排，更是体现了作者的专业性和对读者的关怀。它不是简单地罗列体式，而是将体式的功能、练习时的注意事项，甚至是对身心产生的潜在影响，都进行了细致的阐述。我尤其喜欢书中关于不同体式对身体特定部位的益处分析，这让我能更有针对性地选择练习内容，达到自己想要的效果。同时，书中也提及了一些关于如何调整饮食和生活习惯以配合瑜伽练习的建议，这种全方位的指导，让我看到了瑜伽对健康生活的影响是多么的深远。 这本书给我带来的，是一种更深层次的觉醒。它不仅仅是关于身体的柔韧性或者力量的增强，更是关于如何与自我和解，如何与世界和谐相处。景丽老师在书中字里行间的哲思，让我开始审视自己的内心，去发现那些被忽略的情绪和感受。练习瑜伽的过程，也逐渐变成了我与内心对话的契机，我学会了用一种更平静、更包容的心态去面对生活中的种种挑战。 《景丽自然瑜伽》这本书，是我在追寻身心健康道路上的一盏明灯。它教会我如何在忙碌的生活中找到属于自己的宁静角落，如何通过瑜伽的力量，重塑一个更强大、更平和的自我。这本书的价值，在于它给予的不仅仅是知识，更是关于一种生活方式的启迪，一种由内而外的转化。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《景丽自然瑜伽》这本书时，第一感觉是它散发着一股清新自然的能量。书的质感很好，封面设计简洁大方，让人一眼就能感受到瑜伽所倡导的平和与舒展。我一直对瑜伽充满好奇，但又担心自己柔韧性不好，难以入门。这本书的出现，就像一道温暖的光，照亮了我通往瑜伽之路的迷茫。 让我特别赞赏的是，这本书附带的光盘，它不仅仅是视频的集合，更像是一次亲临景丽老师的瑜伽课堂。景丽老师的声音非常有磁性，每一个指令都带着安抚人心的力量。她能够将复杂的体式拆解成易于理解的步骤，并且在示范时，会详细讲解每个动作的细节，以及应该注意的呼吸和感受。我反复观看光盘，跟着她的节奏练习，即使是之前觉得很困难的体式，也渐渐地找到了发力点和感觉。 书的内容组织也很符合逻辑，从基础的呼吸练习到核心的体式教学，循序渐进，不会让人感到突兀。每个体式下面都有详细的文字解析，包括它的功效、练习时的要点和禁忌。我喜欢这种严谨的态度，它让我能够更安全、更有效地进行练习。而且，书中还分享了一些关于如何建立长期瑜伽练习习惯的建议，这对我来说非常重要，因为我总是容易三天打鱼两天晒网。 这本书给我最大的启发，在于它让我认识到瑜伽不仅仅是关于身体的锻炼，更是一种心灵的修行。景丽老师在书中分享的一些感悟，关于如何接纳自己，如何与压力共处，如何感受生命中的美好，都让我受益匪浅。我开始尝试在练习瑜伽时，将注意力更多地放在内心的感受上，而不是仅仅追求动作的完美。这种由外而内的练习方式，让我体验到了前所未有的平静和力量。 总而言之，《景丽自然瑜伽》这本书，为我打开了一扇新的大门。它不仅教授了我瑜伽的技巧，更重要的是，它教会了我如何以一种更健康、更积极的态度去生活。每次练习结束，我都会感到身体的舒展，精神的放松，以及内心深处涌起的喜悦。这本书，已经成为了我生活中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触瑜伽，完全是抱着一种试试看的心态。一直觉得瑜伽离我有点遥远，像是专门给那些身材曼妙、气质脱俗的人准备的。可当我在书店里翻开《景丽自然瑜伽》这本书时，一种莫名的亲切感油然而生。封面上的景丽老师面带微笑，眼神中透露着平静和力量，旁边点缀着舒缓的绿色植物，仿佛一下子就将我带入了宁静的自然之中。 我尤其喜欢它随书附赠的光盘。对于像我这样完全的初学者来说，光盘简直是救星！我不敢想象如果只是看书上的图文，自己一个人能不能准确地找到体式的感觉。光盘里，景丽老师的讲解清晰易懂，语速不快不慢，每个体式的分解和要点都讲解得非常细致，而且她在示范时，表情和动作都充满了引导性，让人更容易去模仿和体会。她还会时不时地提醒我们注意呼吸，感受身体的伸展，这种循序渐进的教学方式，让我觉得瑜伽并没有我想象的那么难，而是可以一步步去靠近和拥抱的。 这本书的编排也让我觉得非常用心。它不像一些瑜伽书那样，上来就堆砌一堆高难度的体式，让人望而却步。而是从最基础的体式开始，逐步引导读者建立对身体的认知和控制。每一个体式都有详细的文字说明、清晰的图片，以及最重要的，对体式益处的介绍。这让我明白，我做的每一个动作，不仅仅是为了好看，更是为了让身体变得更健康、更灵活。而且，它还穿插了一些关于瑜伽哲学和生活方式的探讨，让我对瑜伽有了更深层次的理解，不再仅仅停留在表面的动作层面。 这本书最大的吸引力在于，它传达的不仅仅是身体的练习，更是一种生活态度。景丽老师在书中分享了很多关于如何将瑜伽的精神融入日常生活的内容，比如如何保持内心的平静，如何与自然和谐相处，如何用积极的心态面对挑战。这些内容让我觉得，瑜伽不只是在垫子上的几个小时，而是可以渗透到生活的方方面面，让我的生活变得更有品质，更有力量。每次练习完，我都能感受到身体的放松和精神的愉悦，这种感觉是我在其他任何活动中都难以找到的。 这本书对我来说，更像是一位温和的引导者，而不是一个严厉的教练。它用一种非常自然、舒缓的方式，引导我认识自己的身体，倾听内心的声音。我能感受到景丽老师对瑜伽的热爱和对生命的尊重，这种真诚的传递，让我更加信任和喜爱这本书。它让我看到了一个不一样的自己，一个更健康、更平静、更有活力的自己。即使是在忙碌的工作日，我也会抽出一点时间，跟着光盘做一套简单的练习，感觉整个人都焕然一新，充满了能量。

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帮同事买的，应该还不错

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书的质量还可以 碟声音不是很温柔 速度个人觉得有点快

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自己在家学习，可以看看

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还好吧 在使用中，希望本书对我有帮助

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实物与照片封面不符实物与照片封面不符

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