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作  者:(美)阿诺德·施瓦辛格 著;万义兵,费海汀,杨婕 译 著作 定  价:98 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2012年03月01日 页  数:476 装  帧:平装 ISBN:9787530455234 所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德?施瓦辛格才能写出来的书。
    作为优选很成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“百科全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身”，而它当之无愧：
    1. 这里的健身知识是很系统、科学并且有效的，可以在很短的时间内，优选限度地强化、塑造你身上的每一块等 ●前言
●部分 健身入门
●   演变和历史
●    健美比赛的开始
●    40年代及50年代的健美比赛
●    60年代的健美比赛
●    70年代的健美比赛
●    《举重》
●    80年代和90年代的健美比赛
●    健身运动的飞速发展
●    “阿诺德健身周末”
●    健身运动的职业化
●    乔?韦德
●    现代训练的演变
●    健身运动的未来
●    女子健身与健美
●  第二章 健身基础知识
●    渐进的过程
●    举重、阻力训练和健身
●    有氧运动与肌肉清晰度
●部分目录

内容简介

这本书包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，很后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的有名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。 (美)阿诺德·施瓦辛格 著;万义兵,费海汀,杨婕 译 著作 阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔很多的人，包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉优选的影视明星，并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外，他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。     渐进的过程
    健身是一种系统的锻炼方式，可以有效地让肌肉发达、结实起来，直到获得富有美感的体形—在这个意义上，就是健美了。当然，绝大多数致力健身的人都不会去参加健美比赛。就像很多人玩网球和高尔夫，但是鲜有人是奔着温布尔顿靠前网球锦标赛或者大师邀请赛去的。但是无论你进行健身是想塑造健美的身材，还是提高自己在各种运动中的表现，抑或是为了健康，看起来气色更佳，感觉精力充沛，抑或是为了身体康复，要正确地训练肌肉无不依赖相同的基础训练原则，坚持渐进式的训练过程。
    渐进式训练之所以有效，是因为只要身体所承受的压力比它习惯的大，它就会去适应，从而变得强壮起来。如果你习惯每天跑两英里，那么每天跑五英里就对你的肌肉提出了更高的要求，同时这也要求心血管系等

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评分☆☆☆☆☆

快递挺给力，关键是书籍保存良好，粗略浏览了一下，这本书主要优点在于内容很全面，提供了全方位的指导，对于一个想要健身的初学者来说，能够提供非常全面的指引，不愧被誉为圣经。

评分☆☆☆☆☆

不错，运气好，快递没那么暴力

评分☆☆☆☆☆

书很好 快递速度也说的过去 唯一想说的是客服素质参差不齐 有一单刚刚付款发现下错了 从来没在京东取消过订单就问客服怎么操作 客服说取消订单就可以了然后他们操作就行 结果过了两天再看时候发现订单取消失败 取消的那单也快递发出来了 真是从来不知道有这种情况 按一个正常人思维 店家应该通知下买家吧？店家拦截订单失败也不应该默不作声吧？联系客服 客服说拒收就可以 因为是给长辈买的 长辈不太懂这些担心误收 所以一直跟客服说麻烦联系快递 别送了 结果等了好多天一直没有下文 退一个单来回折腾了快半月也真是闹心

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66666666不错

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书不错

评分☆☆☆☆☆

买来自学成才的，希望能纠正自己的一些小错误动作

评分☆☆☆☆☆

这本书很多内容，入门值得买来学习

评分☆☆☆☆☆

不错，有指导意义

评分☆☆☆☆☆

喜欢健身的亲不要犹豫了，这本书讲解的很全面。是一本值得参考的好书

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