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劉勇，李春木 著

圖書標籤:

• 武術
• 短棍
• 自衛
• 格鬥
• 傳統武術
• 器械
• 防身
• 技巧
• 訓練
• 實用

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942238

商品編碼：1027665943

齣版時間：2012-05-01

作  者:劉勇,李春木 著作 定  價:13 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2012年05月01日 頁  數:158 裝  幀:平裝 ISBN:9787500942238 ● 短棍概述
●一、棍的質地、規格
●二、各部位名稱
●三、短棍的基本握法
●四、握棍的基本手型
●五、短棍的基本技法
●第二節 套路說明及實用方法
●段
●第二段
●第三段
●第四段
●第三節 短棍術學習建議及注意事項
●一、學習武術圖解知識
●二、識圖自學的方法與步驟
●三、注意事項
●第四節 短棍術的準備活動
●一、棍棒操套
●二、棍棒操第二套
●三、棍棒操第三套

內容簡介

    《實用短棍術》內容豐富，技法乖巧，實用性強，不光包括瞭傳統武術的劈、掃、撩、戳、頂、點、挑、格、擋、架等基本棍法，還有纏、鎖、彆等擒拿方法。該套路共分四段，每段均有10個動作，加上起收勢共有42個動作。每段*後一個動作後邊加一個收勢動作，均可獨立成段，方便教學和練習。該套短棍術敘述上采用一個動作配一個實用方法，有利於記憶。
    本套路動作簡單，樸實無華，易於學練，不論有無武術基本功均可學練。練習該套短棍術既可作為生活中健身鍛煉的運動項目，又可作為抗暴防身的技藝，也可作為格鬥教材運用於軍警訓練。
    在套路編寫成書的過程中，張廣輝參與瞭大量的創編過程，鄭帥與李苗苗進行瞭動作示範，趙博擔任攝影和圖片處理，對於他們的辛勤勞動，在此錶示衷心感謝。由等

《實用短棍術》是一本關於近身格鬥技藝的指南，它深入淺齣地講解瞭如何利用短棍這一古老而高效的武器進行自衛與搏擊。本書並非武俠小說，不包含任何虛構的江湖恩怨或神乎其神的武功秘籍，而是專注於實際應用的技巧和原理。 第一章：短棍的認識與選擇 在開始學習任何技法之前，理解我們所使用的工具是至關重要的。《實用短棍術》首先會對短棍這一武器進行詳細的介紹。我們將探討短棍的曆史淵源，它在不同文化中的演變，以及為何它至今仍是一種備受推崇的格鬥工具。本書會詳細分析短棍的材質、長度、重量、握持方式等關鍵要素，並提供如何根據個人體格、力量以及使用場景來選擇最適閤自己的短棍的指導。例如，對於初學者，我們可能會推薦材質堅固、重量適中、長度在一定範圍內的短棍，以方便掌握和控製。同時，本書也會提及一些不適閤作為格鬥工具的常見棍棒，並解釋其原因，避免讀者誤用。 第二章：基礎站姿與步法 格鬥技藝的根基在於紮實的站姿和靈活的步法。《實用短棍術》將從最基礎的站姿開始講解。我們將分析不同的格鬥站姿，如弓步、馬步、獨立步等，以及它們各自的優點和適用場景。重點在於如何在站姿中保持身體的平衡、穩定性，以及為後續的攻擊和防禦做好準備。 步法是連接站姿與攻擊、防禦的橋梁。本書會詳細教授如何在站姿的基礎上實現穩定、高效的移動。我們將學習前進、後退、側移、閃避等基本步法，以及如何將這些步法與攻擊動作相結閤，形成連貫的攻擊鏈。此外，我們還將探討如何利用步法來調整距離、控製對手的進攻路綫，以及創造攻擊機會。步法的訓練不僅是身體的協調性，更是思維的敏捷性的鍛煉。 第三章：短棍的基本握持與控製 正確的握持是發揮短棍威力的前提。《實用短棍術》將深入講解短棍的各種握持方式，例如正握、反握、雙持等，以及每種握持方式的特點和適用性。我們將學習如何根據不同的攻擊方嚮、防禦需求以及對手的距離來靈活切換握持方式，以達到最佳的控製效果。 控製是短棍技藝的核心之一。本書會從最簡單的力度控製、角度控製開始，逐步深入到更復雜的連鎖反應控製。我們將學習如何利用短棍的長度和重量來引導對手的動作，如何通過輕微的調整來破壞對手的平衡，以及如何通過精準的點、綫、麵打擊來限製對手的活動範圍。控製的訓練不僅是技巧的掌握，更是對對手心理和行為的洞察。 第四章：短棍基礎攻擊技巧 掌握瞭基礎的站姿、步法和握持，我們就可以開始學習短棍的攻擊技巧瞭。《實用短棍術》將係統地介紹短棍的各種基礎攻擊動作。這包括但不限於： 直擊（Thrusts）： 利用短棍的尖端或中部進行嚮前、嚮上的穿刺或戳擊，以攻擊對手的要害部位，如腹部、喉嚨、眼睛等。我們將分析直擊的力量來源，以及如何通過身體的協調來增強直擊的穿透力。 橫掃（Swipes）： 利用短棍的弧綫運動，進行嚮左、嚮右的橫嚮打擊，可以有效攻擊對手的四肢、腰腹等部位。本書會講解橫掃的幅度、速度和角度控製，以及如何避免自身的失衡。 劈砍（Cuts）： 利用短棍的側麵或中部，進行嚮上、嚮下或斜嚮的劈砍動作，攻擊力量較大，適閤用於破防或擊打對手的關節。我們將分析劈砍的用力方式，以及如何協同身體的力量來完成有力的劈砍。 點撥（Jabs/Pokes）： 利用短棍的尖端快速、精準地點觸對手的特定部位，如神經點、穴位等，造成麻痹或劇痛。這種技巧強調速度和準確性。 格擋（Blocks）： 短棍不僅是攻擊的利器，更是優秀的防禦工具。本書會詳細講解如何利用短棍進行各種格擋動作，如上格擋、下格擋、側格擋、交叉格擋等，以化解對手的攻擊。我們將分析格擋的用力方嚮、角度以及與步法和身體的協調配閤。 本書將對每一種攻擊技巧進行詳細的分解，分析其動作要領、發力技巧、打擊部位以及在不同情況下的應用。同時，也會強調練習的循序漸進，從慢速、精準到快速、有力。 第五章：短棍基礎防禦與反擊技巧 防禦是自衛的第一道防綫。《實用短棍術》將重點講解短棍在防禦中的應用。我們將學習如何利用短棍的堅固性來承受和化解對手的徒手攻擊，例如拳擊、踢擊等。書中會詳細介紹各種格擋技巧，包括如何利用短棍的長度來增加防禦範圍，以及如何通過巧妙的移動和角度變化來躲避攻擊。 更重要的是，本書將側重於“以守為攻”的反擊技巧。在化解對手攻擊的同時，如何利用短棍進行有效的反擊，是短棍術的精髓所在。我們將學習如何利用對手攻擊的間隙，瞬間發動攻擊，或者利用對手攻擊的慣性進行反製。例如，在格擋住對手拳頭的同時，利用短棍的另一端進行反擊。本書會詳細講解各種反擊時機、反擊動作以及如何將防禦和反擊流暢地銜接起來。 第六章：實戰應用與進階技巧 理論知識和基礎訓練最終要迴歸到實戰。《實用短棍術》將逐步引導讀者進入實戰場景的模擬和訓練。我們將分析在不同距離、不同角度下的格鬥情境，以及如何根據具體情況選擇最閤適的攻擊和防禦策略。 本書會介紹一些進階的短棍技巧，例如： 連鎖攻擊（Combinations）： 將不同的基礎攻擊動作有機地組閤起來，形成連貫、多變的攻擊鏈，讓對手難以招架。 控製與壓製（Control and Restraint）： 利用短棍對對手進行有效的控製和壓製，例如絆倒對手、限製對手的活動範圍等，為後續的製服或逃脫創造條件。 利用環境（Environmental Tactics）： 在實戰中，如何巧妙地利用周圍的環境，例如牆壁、障礙物等，來增強自身優勢或削弱對手，也是至關重要的。 多人應對（Multi-opponent Scenarios）： 雖然不鼓勵挑釁，但在極端情況下，如何有效地應對多個對手，本書會提供一些基本的原則和策略。 本書還會強調實戰中的心理素質訓練，包括如何保持冷靜、分析局勢、以及如何做齣快速而準確的判斷。 第七章：訓練方法與安全須知 高效的訓練是掌握任何技藝的關鍵。《實用短棍術》將提供一套科學、係統的訓練方法。我們將學習如何進行 solo 練習，如何進行 partner drills（搭檔練習），以及如何進行模擬實戰。本書會詳細講解熱身、拉伸的重要性，以及如何在訓練中循序漸進，避免受傷。 安全是訓練的重中之重。《實用短棍術》會詳細列齣在訓練和使用短棍過程中的安全須知，包括如何選擇閤適的訓練場地、如何正確使用防護裝備、以及在與搭檔練習時需要注意的事項。本書會強調尊重對手，避免不必要的傷害，並將技藝用於正當防衛。 《實用短棍術》是一本注重實操、理論紮實的著作，它旨在為讀者提供一套係統、有效的短棍格鬥訓練體係，讓讀者能夠通過科學的訓練，掌握這項古老而實用的近身格鬥技藝，從而增強自身的安全防衛能力。本書的目標是讓讀者在麵對潛在危險時，能夠有信心、有能力保護自己。

評分☆☆☆☆☆

令人驚訝的是，這本書中關於“空間幾何學”的討論占瞭相當大的篇幅。我原以為這會是一本關於拳腳功夫的書，結果發現它更像是一本關於如何在三維空間中精確控製距離和角度的指南。作者用大量的圖示和計算公式來解釋“安全區”、“交戰距離”和“最佳切入點”的定義，這些概念在其他武術書中幾乎是隻可意會不可言傳的模糊概念。例如，書中詳細計算瞭在不同步幅下，側移一步所需的時間和身體的暴露麵積，並給齣瞭不同步態下的最優防禦角度。這種嚴謹的量化分析，讓我對傳統武術中常說的“步伐靈活”有瞭具象化的理解。我甚至花瞭好幾天時間，對照書中的圖錶，在我的訓練場地上用記號筆標記齣這些臨界點，親身感受那種毫厘之差帶來的巨大差異。這本書的貢獻在於，它將那些依賴“天賦”的經驗性知識，轉化成瞭任何人都可以通過學習和測算來掌握的精確技能。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於近身格鬥技巧的論述，我最大的感受是它的“去浪漫化”處理，作者似乎完全摒棄瞭武術中那些飄渺的、神乎其神的描述，轉而用一種近乎科學解剖學和物理學的視角來解構每一個動作的有效性。書中關於關節鎖定的機製、骨骼杠杆原理的應用，以及如何在極短時間內造成對手功能性癱瘓的技巧描述，都顯得極為冷靜和直接。我尤其欣賞作者對“接觸點壓力”的分析，他詳細拆解瞭手指、掌根、肘部在接觸瞬間如何集中能量，以及如何根據不同體型和防護等級選擇最佳的攻擊角度。這些內容不是停留在“一招製敵”的口號上，而是提供瞭詳盡的步驟和不同情境下的預案。對於那些癡迷於追求“一擊必殺”效果的讀者來說，這本書或許會顯得有些枯燥，因為它更側重於係統性的訓練和肌肉記憶的培養，而不是傳奇故事。但對於尋求高效、可復製的實戰能力的愛好者來說，這本書的價值是無可替代的，它把武術真正還原成瞭一套有效的身體技術體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構非常獨特，它不像傳統的武術典籍那樣按套路或器械分類，而是以“心智模式”為核心來組織內容的。我感覺作者更像是一位心理學傢或行為生物學傢，他首先探討瞭人在極端壓力下的大腦反應，比如“凍結反應”、“過度興奮”等，然後纔引入相應的應對策略。書中有一部分專門分析瞭不同情緒狀態下身體姿態的變化，比如恐懼時如何不自覺地收縮胸腔，以及如何通過強迫性的深呼吸來主動打破這種生理桎梏。這種從“內”嚮“外”的探索路徑，讓我對自身的反應模式有瞭更深刻的認識。隨後的章節則更多地討論瞭如何通過日常的冥想和身體覺察練習，來預先建立一種“未雨綢繆”的防禦狀態。雖然書中涉及的肢體動作不多，但讀完後，我發現自己看待衝突的方式已經發生瞭微妙的轉變——不再是關注如何打贏，而是如何避免進入需要“打”的境地，或者如何在不得不捲入時保持心智的清晰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格帶著一種古典的、近乎散文詩的韻味，讀起來有一種沉靜的力量。它很少使用現代體育訓練的術語，而是大量引用古籍中的意象來描述身體的協調性。比如，作者用“如水之形，如山之鎮”來形容身體在靜止與運動間的無縫切換，這種對比非常富有畫麵感。然而，在這優美的文字背後，隱藏的是極其嚴格的紀律要求。書中有一章專門論述瞭“重復的力量”，作者認為，任何高超的技巧都必須經過成韆上萬次不帶任何雜念的重復纔能真正融入潛意識。他強調的不是重復的次數，而是重復時“心”的狀態——必須保持第一次練習時的專注和敬畏。這本書的價值不僅在於教授技術，更在於它提供瞭一種接近於修行的態度。它要求讀者慢下來，去品味每一個動作的細微差彆，並從中體悟到持之以恒的內在驅動力。讀完後，我感覺自己不僅在學習一種技術，更是在重塑一種生活中的專注習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本關於傳統武術的教材，初看起來似乎隻是對一些古老招式的機械性記錄，但深入研讀之後，我發現作者在敘述中融入瞭大量的哲學思辨和實戰應用心得，使得整本書的層次感極強。例如，在探討“勢”的運用時，作者並非簡單地羅列幾個架勢的名稱，而是用極其細膩的筆觸描繪瞭如何從身體內部構建起一種無形的壓力場，這種壓力場如何影響對手的心理預期和生理反應。我印象特彆深的是其中一章，專門講如何利用環境中的光影變化來乾擾對手的視覺判斷，這完全超齣瞭我對傳統武術書籍的固有認知，它更像是一本結閤瞭軍事策略和人體工程學的綜閤指南。書中的圖解部分雖然是綫描，但講解到位，能讓人清晰地理解動作的重心轉移和發力路徑，對於那些想在沒有師傅指導的情況下自行揣摩武學精髓的人來說，這無疑是一份珍貴的參考資料。而且，作者反復強調“意”先於“形”的重要性，認為真正的技巧來自於心神的統一和對空間認知的精確把握，這一點對我個人練習後的感悟非常貼閤。