少林拳(中國武術段位製係列教程) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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康戈武 著

圖書標籤:

• 少林拳
• 武術
• 中國武術
• 傳統武術
• 拳法
• 武術教程
• 段位製
• 武術入門
• 健身
• 養生

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258240

商品編碼：1036767862

齣版時間：2011-07-01

作  者:康戈武 著作 定  價:54.8 齣 版 社:高等教育齣版社 齣版日期:2011年07月01日 頁  數:164 裝  幀:平裝 ISBN:9787040258240 ● 少林拳概述
● 少林拳的曆史沿革
●第二節 少林拳的基本技法
●一、對人體靜型技法的要求
●二、對人體動態技法的要求
●三、對整體運動技法的要求
●四、對攻防技法的要求
●第二章 少林拳段位技術圖解
● 少林拳一段技術圖解
●一、基本形態
●二、單練套路
●三、對打套路
●四、拆招
●第二節 少林拳二段技術圖解
●一、基本形態
●二、單練套路
●三、對打套路
●四、拆招
●第三節 少林拳三段技術圖解
●一、基本形態
●部分目錄

內容簡介

《*國武術段位製係列教程：少林拳》是《*國武術段位製》少林拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，*國武術協會審定，圍繞少林拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括少林拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。 《*國武術段位製係列教程：少林拳》是大眾習練少林拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。《*國武術段位製係列教程：少林拳》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

少林拳：中華武術的巔峰傳承與現代演繹 本書並非對“少林拳(中國武術段位製係列教程)”的直接解讀或重復，而是以其為引，深入探討少林拳這一中華武術瑰寶的博大精深，以及其如何在時代洪流中傳承、發展，並煥發齣新的生命力。我們將撥開曆史的迷霧，探尋少林拳的起源與演變，解析其核心技法與理論精髓，審視其在武術段位製中的地位與意義，並最終展望其在現代社會中的價值與未來。 一、溯源少林：禪武閤一的傳奇 少林拳，一個承載著韆年曆史與傳奇的名字。其根脈深植於嵩山少林寺，這個被譽為“禪武閤一”發祥地的古老寺廟。關於少林拳的起源，曆來說法不一，但普遍認為其與佛教的傳播有著密不可分的聯係。傳說，印度高僧達摩祖師來到少林寺，為改善僧眾體弱多病、常受盜匪侵擾的狀況，創編瞭一套以養生健體、禦敵防身為目的的武功，這便是少林拳的雛形。 然而，將少林拳的形成簡單歸結於達摩一人之功，未免過於武斷。曆史的長河中，少林寺曆代僧眾在日常勞作、禪修以及與外界交流的過程中，不斷吸收、融閤、創新，逐漸形成瞭體係龐雜、風格鮮明的少林拳。寺院中的生活，特彆是禪定與武技的結閤，賦予瞭少林拳獨特的哲學內涵——“禪武閤一”。禪，代錶著內心的寜靜、智慧與慈悲；武，則體現在身心的磨煉、力量的運用與技藝的精湛。這種將身心修煉融為一體的理念，是少林拳區彆於其他武術流派的核心特徵。 隨著時間的推移，少林拳不僅在寺院內部流傳，更逐漸走齣山門，影響瞭中華大地的諸多武術流派。在不同的曆史時期，少林拳根據實際需要，不斷演變，形成瞭諸如羅漢拳、心意把、通臂拳、少林長拳等眾多分支，它們各自發展齣獨特的套路、拳法和器械，共同構成瞭博大精深的少林武學體係。在民間，少林拳的技藝更是被廣泛傳播，成為中華民族重要的文化符號之一。 二、技法精粹：剛柔並濟，內外兼修 少林拳的技法體係極其龐大，套路繁多，但其核心卻貫穿著“剛柔並濟、內外兼修”的原則。 剛與柔的辯證統一： 少林拳並非一味追求剛猛，也不是全然講究柔韌。其精髓在於剛柔相濟。齣拳發力時，要求“力從根起，貫乎梢節”，剛勁有力，勢如雷霆；在閃轉騰挪、格擋卸力時，又需“身隨步走，手隨身移”，以柔剋剛，化解對方來力。這種剛柔並濟的運用，使得少林拳既能以力製勝，又能以巧取勝，變化無窮。 內外兼修的理念： “內”指的是內功，即修煉人的精、氣、神，以及身體內部的協調與力量。少林拳非常注重內功的修煉，如易筋經、洗髓經等經典功法，旨在強健筋骨，疏通經絡，增強身體的柔韌性、耐力和爆發力。而“外”則指的是外功，即拳法、腿法、步法、身法等外部技藝的訓練。少林拳的外功訓練，講究樁功的穩固，拳法的精準，腿法的迅猛，身法的靈動，以及器械的熟練掌握。內外兼修，纔能達到“外壯內健，形神閤一”的最高境界。 套路與實戰的結閤： 少林拳的套路並非單純的套式動作，而是蘊含著豐富的實戰技法。每一個動作、每一個招式，都經過韆百年的實踐檢驗，有著明確的攻防含義。套路訓練不僅能鍛煉身體的協調性、柔韌性和力量，更能培養人的反應能力、時機把握和實戰意識。同時，少林拳也強調“打法”的研習，即如何在實戰中靈活運用套路中的技法，做到見招拆招，變化莫測。 獨特的發力方式： 少林拳的發力方式獨特，追求“一觸即發，勢不可擋”。它講究“抖發”的力量，即將身體的整體力量瞬間爆發於一點，形成強大的穿透力。這與許多其他武術流派的蓄力發力有所不同。同時，少林拳的發力還講究“巧力”，即在看似不費力的情況下，運用身體的協調性和杠杆原理，發齣驚人的力量。 三、段位製下的少林拳：規範化與現代化的探索 中國武術段位製是中國武術界為瞭規範武術技藝、傳承武術文化而推行的一項重要舉措。“少林拳(中國武術段位製係列教程)”的齣現，標誌著少林拳這一古老武術正積極擁抱現代化的評估與教學體係。 規範化與係統化： 段位製為少林拳的傳承提供瞭一個更加係統化、科學化的框架。通過將少林拳的技藝按照不同段位進行劃分，並製定相應的技術標準和考核要求，有助於打破過去武術傳承中可能存在的“師徒相授”、“口傳心授”的局限性，使得少林拳的技藝能夠更加規範地傳播，保證瞭訓練的質量和效果。 提升教學效率： 段位製教程的編纂，意味著少林拳的教學將更加係統和有條理。從基礎樁功、基本拳法，到高級套路、實戰技法，都有明確的學習路徑和目標。這不僅方便瞭初學者入門，也為主教練員的教學提供瞭指導，大大提升瞭少林拳的教學效率。 激勵與傳承： 段位製的設立，為習練者提供瞭明確的學習目標和進階階梯，能夠有效地激發習練者的學習熱情和動力。每一段的晉升，都是對習練者努力的肯定，也為他們提供瞭繼續深入學習的動力。這種激勵機製，對於少林拳的長期傳承具有重要意義。 現代化傳播： 段位製教程以文字、圖片、視頻等多種形式呈現，更加符閤現代人的學習習慣。這使得少林拳的精髓能夠跨越地域和時間的限製，為更廣泛的人群所接受和學習，推動瞭少林拳在現代社會中的普及與發展。 四、少林拳的當代價值與未來展望 在現代社會，少林拳早已超越瞭單純的技擊功能，其所蘊含的文化、哲學和養生價值，使其煥發齣新的生命力。 強身健體與健康養生： 少林拳的內外兼修，恰恰契閤瞭現代人對健康的需求。其係統化的訓練方法，能夠有效地提高人體的力量、速度、柔韌性、耐力和協調性，改善心肺功能，預防和治療多種慢性疾病。尤其是在快節奏的現代生活中，少林拳的練習能夠幫助人們緩解壓力，調理身心，達到身心和諧的健康狀態。 中華傳統文化的傳承與弘揚： 少林拳是中華優秀傳統文化的重要組成部分。通過學習和傳承少林拳，不僅能掌握一項技藝，更能感受其中蘊含的中華民族的哲學思想、價值觀念和人文精神。在當今全球化背景下，傳承和弘揚少林拳，對於增強民族文化認同感和自信心具有不可估量的價值。 武德精神的塑造： 少林拳強調“習武先習德”。在練習過程中，習練者需要遵循嚴格的武德規範，如尊師重道、謙虛謹慎、尊重對手、懲惡揚善等。這種武德的熏陶，能夠幫助人們塑造高尚的品格，培養堅韌不拔的意誌，提升個人修養。 競技體育與錶演藝術： 隨著現代體育的發展，少林拳也逐漸走嚮競技體育的舞颱，並成為重要的錶演藝術形式。通過規範化的訓練和比賽，少林拳的競技水平不斷提高，其獨特的技法和優美的身姿，在各類武術比賽和文藝演齣中大放異彩，吸引著全世界的目光。 國際交流與文化橋梁： 少林拳作為中華武術的傑齣代錶，在全球範圍內擁有廣泛的影響力。越來越多的外國人開始學習少林拳，這不僅是一種體育運動的交流，更是中華文化與世界文化交流的橋梁。通過少林拳，世界人民能夠更加深入地瞭解中國，認識中國。 結語 少林拳，如同一顆璀璨的明珠，在中國武術的寶庫中閃耀著獨特的光芒。它承載著曆史的厚重，凝聚著先人的智慧，更在現代的浪潮中不斷演進，煥發著勃勃生機。本書雖未直接探討“少林拳(中國武術段位製係列教程)”的具體內容，但我們希望通過對少林拳起源、技法、段位製意義以及當代價值的深入剖析，能夠讓讀者領略到少林拳博大精深的魅力，感受到中華武術源遠流長的文化底蘊，並引發對這一古老技藝在現代社會中傳承與發展的更深層次的思考。少林拳的未來，定將更加輝煌，繼續為中華民族的文化繁榮與世界和平貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術的哲學內涵非常感興趣，這本書在理論闡述部分的深度和廣度，遠遠超齣瞭我預期的“技術教程”範疇。它並沒有僅僅停留在“如何做”的層麵，而是深入挖掘瞭每一個動作背後所蘊含的“為什麼”。比如，在解析馬步的紮根技巧時，作者不僅詳細描述瞭腿部和腰胯的肌肉發力點，更是穿插瞭古代武學經典中關於“氣沉丹田”、“虛領頂勁”的闡述，將力學原理與傳統養生理論完美結閤。讀到相關章節時，我感覺自己仿佛在聽一位經驗豐富的老拳師娓娓道來，他的語言雖然充滿瞭專業術語，但卻飽含生活智慧和哲理思辨，讀起來一點也不枯燥。書中對於“剛柔相濟”、“動靜開閤”這些核心概念的辨析，尤其深刻獨到，讓我對武術的理解從單純的肢體對抗，上升到瞭對人體潛能和宇宙規律的探索。這種跨學科的視角，使得這本書的價值遠超一般的武術指導手冊，它更像是一本引導人修身養性的心靈讀本，每一次重讀都會有新的體悟，著實令人深思。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習傳統武術的習練者，我深知“口傳心授”的重要性，但現實中尋覓名師不易。因此，對於能夠係統化梳理復雜武術體係的教材，我總是抱持著謹慎的態度。然而，這本書在細節把控上的嚴謹性，徹底打消瞭我的疑慮。它的教學步驟設計得極其科學和遞進，完全遵循瞭人體運動規律和武術功法循序漸進的原則。特彆是對於初學者最容易混淆的幾個基礎手型和步法的轉換環節，作者采用瞭多角度的特寫攝影，輔以極為細緻的文字標注，精確到手指的微小角度變化，這在以往我閱讀的任何教材中都是罕見的。更值得稱贊的是，它對“勁力”的描述，不再是虛無縹緲的形容詞，而是嘗試用通俗易懂的語言去解釋如何感知和運用那種內在的彈性和穿透力，這對於突破練習中的瓶頸期至關重要。讀完對某一難點動作的解析後，我立刻去試著練習，發現之前睏擾我許久的問題，竟然迎刃而解，這種“立竿見影”的教學效果，足以證明其內容的專業性和實用性是經過韆錘百煉的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，不僅體現在對套路招式的傳授上，更在於其對武術文化背景的尊重與呈現。作者在穿插講解具體技術的同時，巧妙地融入瞭大量的曆史典故和門派沿革的介紹，這讓學習過程充滿瞭畫麵感和厚重感。比如，講到某個拳法套路時，作者會簡要提及這個套路是如何在曆史的長河中被演變和完善的，甚至會對比不同時期對該套路的理解差異。這種做法極大地豐富瞭讀者的知識麵，也使得學習武術不再是機械地模仿，而是在傳承一種文化血脈。我發現，當我瞭解瞭招式的曆史淵源和應用場景後，我在演練時會自然而然地帶入一種使命感和敬畏心，動作的內涵也因此變得更加豐富和真實。這種“知其然，更知其所以然”的學習方法，對於培養一個真正有底蘊的武術傢來說，是不可或缺的。這本書成功地架起瞭技術與文化之間的橋梁，讓讀者在習武的同時，也能進行一場跨越時空的文化對話。

評分☆☆☆☆☆

從一個普通讀者的角度來看，這本書的編排邏輯清晰到令人贊嘆，它非常擅長“化繁為簡”。很多武術理論看起來深奧難懂，但這本書的編者似乎擁有一種魔力，能將那些復雜的概念分解成一係列可以被量化和操作的步驟。比如，在講解步法轉換中的重心轉移時，作者沒有堆砌晦澀的術語，而是用瞭一個非常形象的比喻——“像水滴在光滑的鵝卵石上滾動”，並配上瞭示意圖，瞬間就讓人明白瞭那種流暢且不滯澀的身體感覺。此外，書中還非常人性化地加入瞭“常見錯誤及其修正”的章節，這簡直是自學者的一大福音。它預設瞭學習者可能會在哪裏犯錯，並提前給齣糾正方案，大大減少瞭獨自摸索的挫敗感。這本書讀起來的節奏感極佳，不會讓人因為知識點過於密集而産生閱讀疲勞。它就像一位耐心且智慧的私人教練，始終在你身邊，既肯定你的進步，又溫柔地指齣你的不足，引導你一步步穩健前行，讓人對後續的武學探索充滿信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，硬殼封麵很有質感，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺這是一本“真材實料”的武術專著。內頁的紙張質量也很好，印刷清晰，墨色飽滿，即便是涉及復雜的招式圖解，也能看得清楚分明。我尤其欣賞它在版式布局上的用心，圖文排布錯落有緻，沒有那種傳統教材常見的擁擠感。比如，在講解某一特定套路的起始動作時，左側是精美的黑白照片展示分解步驟，右側則配有簡潔而精準的文字說明，對比之下，學習起來的效率明顯提高。而且，這本書在色彩運用上也很有講究，雖然主體是武術動作的圖示，但在字體和部分強調信息的標注上，使用瞭低調但有效的輔助色，使得重點突齣，但又不至於喧賓奪主，破壞瞭武術學習的嚴肅性。光是看著這本書擺在書架上，就有一種寜靜而有力的感覺，仿佛已經能感受到其中蘊含的深厚內功瞭。對於一個注重書籍收藏和閱讀體驗的武術愛好者來說，這本書的外在呈現無疑是加分項，它不僅僅是一本教材，更像是一件值得珍藏的藝術品，讓人在翻閱時心情愉悅，更願意沉浸其中。