基本信息

編輯推薦

大傢都說“養生”很重要，但真正的“養生”卻不是那麼容易懂！
這本書，就可以——中醫博導帶領你你全麵瞭解養生保健知識，一步步掌握傳統養生方法！
生活化的養生保健一本通，為傢人和自己營造優質的生活；
掌握人人會用的保健良方，為傢人和自己打造強健的體質；
搭配經穴按摩和養生食療，讓傢人和自己大小病痛不上身；
對於關心健康的人們來說，這是一本適閤全傢人閱讀的保健讀本。

內容提要

■專業：理論與臨床經驗豐富的博士生導師，透徹地講解中醫養生的基礎知識，介紹陰陽五行養生法在中醫養生中的重要作用和實際應用，詳細解說五髒六腑和身體健康的關係，可據以輕鬆掌握自己的體質，選擇*適閤自己體質的養生方法，遠離病痛侵襲。
■貼心：立足於百姓生活，以實務經驗，用生活化的語言，引領你進入中醫養生的殿堂。結閤當今國人的生活特點，以我們日常生活的點滴為切入點，傳授你如何從吃、穿、住、行等各方麵改善體質。保養得宜，自然無病痛。
■好讀利用圖解和簡潔的說明解構深奧的中醫理論，深入淺齣地講解經典養生之義和秘法，以及日常生活中能用到的中醫養生原則和方法，讓沒有任何中醫基礎的普通讀者，都能一看就懂，一懂就會。
■全麵全麵闡釋瞭傳統中醫養生的內涵，包括中藥養生、氣血養生、體質養生、經絡養生、四季養生、起居養生、食補養生等等，內容涉及生活中的方方麵麵，是一本匯集古今中醫養生精華的實用手冊。
■實用介紹瞭大量生活中易學易用、具有可操作性的中醫養生實用方法，幫助讀者古法今用，祛病養身。

作者簡介

孫建光，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師。山東省高層次優秀中醫臨床人纔，全國第四批老中醫藥專傢學術經驗繼承人。兼任中華中醫藥學會感染病分會委員、中華中醫藥學會肝膽病分會委員、中華醫學生物免疫學會委員、中國醫師協會中西醫結閤分會肝病專傢委員會委員、中國中西醫結閤肝病專業委員會青年委員、世界中醫藥聯閤會抗病毒專業委員會常務理事、山東中醫藥學會肝病專業委員會副主任委員、山東中西醫結閤學會肝病專業委員會委員、山東省抗癌協會肝膽分會委員。
從事中醫、中西醫結閤肝病臨床研究20餘年，擅長各型肝炎、脂肪性肝病、酒精性肝病、肝硬化、肝癌、膽囊炎、膽石癥等疾病的中西醫結閤治療，積纍瞭較豐富的臨床經驗，取得瞭較好的臨床療效。熟練掌握腹部超聲波診斷及超聲引導下肝穿刺活檢，肝癌及肝、腎囊腫的介入治療。

目錄

導讀
何謂陰陽五行
陰陽五行與養生之道 5
經絡理論中的陰陽五行養生思想
中醫五行相生相剋之病癥
第1章 陰陽不調是生病的根源
陰陽平衡是人體健康的大藥
女人愛長斑是陰陽不調所緻
陰虛生內熱，陽虛生外寒
陰陽失調，氣血就會不暢
長壽全靠調陰陽
判彆身體陰陽的簡單方法
第2章 身體調陰陽，食物來幫忙
食物也有陰陽之分
吃飯就是調陰陽
分清體質陰陽挑食物
不時不食，養生應順時而為
吃水果也講究陰陽調和
十大屬陰和屬陽的食物
第3章 身體有寒熱，絕招來調理
暑熱相蒸，補充陰津是關鍵
畏寒怕冷，羊肉湯暖身又飽腹
高熱不退，生石膏退熱*快*有效
感冒發冷，蘇葉泡水代茶飲*有效
體內有寒，艾薑煮蛋勝似靈丹妙藥
章4章 氣血不暢，調理有方
補氣不上火，**生脈飲
補血選枸杞，長壽與天齊
氣滯又血瘀，疏肝理氣是根本
産後化瘀血，生化湯是高手
第5章 法於陰陽，和於術數
睡覺也分陰陽
春夏要養陽，鞦鼕要養陰
房事乃陰陽養生之大道
經絡是平衡人體陰陽的大藥
第６章 善用五行保健康
五行與五髒的配屬關係
五髒之間是如何相生相剋的
瞭解季節的五行屬性，收獲四季健康的大禮
經絡上的五輸穴就是你的平安護身符
第7 章 心髒之五行養生
“麵子”好全是心髒的功勞
心包經上的五輸穴是護心的衛士
心經五輸穴忠實護衛心髒的健康
小腸經是心髒健康的鏡子
壓掌心——*簡單的心髒護養法
拍手養心法——送給“懶人”的養心秘方
蓮棗黑米養心粥——拉近婆媳關係的秘籍
神門穴——世上*好的“安心”藥
第8 章 肝髒之五行養生
肝有問題就會顯老
肝經上的五輸穴是消解壓力的本錢
膽經上的五輸穴是助肝排毒的英雄
按穴位，用藥膳，解決乳腺增生的煩擾
按揉內關和太衝，輕鬆遠離抑鬱癥
推肝膽經幫你推開心結
第9 章 脾髒之五行養生
愛護脾胃，從每天吃飽飯開始
脾經上的五輸穴讓你更強壯
胃經上的五輸穴幫你激活體內能量
脾腎調理法幫你製服糖尿病
兩個小穴位，從此告彆胃潰瘍
隱白穴——止血調經*有效
足三裏穴——加強脾胃功能的得力助手
第10 章 肺髒之五行養生
肺好皮膚纔會好
肺經上的五輸穴都是治療咳嗽的高手
大腸經上的五輸穴個個都是“隱士高人”
養好肺抵過任何護膚品
肺氣不足易氣短，人到中年要補肺
第11 章 腎髒之五行養生
腎好纔會精氣足
腎經上的五輸穴是強壯身體的法寶
膀胱經上的五輸穴是調氣活血的高手
芝麻黑豆粥，讓你的生活“性”福無比
多方養護，讓女人的卵巢永遠年輕
湧泉穴——養生防病之**
第12 章 五行養生大集錦
勤梳頭，讓你遠離脫發的睏
站式八段錦，讓你迅速遠離亞健康
熱水泡腳，養腎護肝又排毒 1
打坐，讓你輕鬆釋放內心的壓力

精彩書摘

◎◎補氣不上火，**生脈飲
俗話說：人活著就是一口氣。過去人們檢查—個人是死是活，通常摸一摸這個人還有沒有氣，可見氣對於人體是多麼重要。事實上也確實如此，祖國醫學認為：人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，是人體的能量，它充滿全身，運行不息，關係著人體的健康與壽夭。氣虛就是這種能量的缺乏，就是能量比較低下的狀態。
氣虛之人常感到倦怠無力，語言低微、懶言少動，動則氣短或氣喘、呼吸少氣、麵色發白、頭麵四肢浮腫、飲食不香、腸鳴、消化不良、多汗自汗，動輒易患感冒，脈搏虛弱無力、舌質淡、舌體胖大、舌邊齒印等。
氣虛的調理原則就是要補氣。提到補氣，人們就會情不自禁地想到人參。記得曾經看過一部影視劇，劇中的一個女孩子受瞭傷，氣血不足。男主人公為瞭救治她，就把她帶到瞭長白山，挖山中的野人參給她煮湯喝，結果生命垂危的女孩子奇跡般地活過來瞭。這雖然隻是一部影視劇，但是從中也可以看齣人參的補氣作用是相當強的。
在生活中，人們采用的*方便的補氣方法就是用人參泡酒喝。取兩根生曬參，放在五十度左右的酒裏，這樣人參的藥力在泡的過程中會不斷釋放進酒裏，泡兩個月左右，就可以喝瞭。用人參補氣的效果雖好，但也存在一個問題，就是容易上火。有的人食用人參之後會流鼻血就是上火所緻。
那麼，對於氣虛的人來說，如果服用人參容易上火流鼻血的話，是不是就得