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☆☆☆☆☆

武國忠著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 陽氣
• 體質養護
• 健康生活
• 自然療法
• 食療
• 經絡
• 穴位
• 養生智慧
• 傳統文化

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553761633

商品編碼：10337054858

齣版時間：2016-05-01

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

《內在的火種：喚醒生命元氣，煥發內在光彩》 在這個快節奏、高壓力的現代社會，我們常常感到身心俱疲，精力不濟，仿佛內在的生命之火日漸黯淡。我們追求外在的成功，卻忽略瞭身體內部最根本的能量源泉。許多人渴望找到一種能夠持續滋養生命力，提升整體健康水平，並煥發內在光彩的方法。《內在的火種：喚醒生命元氣，煥發內在光彩》正是為你而準備的。它並非提供一套速效的“靈丹妙藥”，而是引領你踏上一段深度探索身體內在智慧的旅程，學習如何與生命中最寶貴的能量——元氣——建立深刻的連接，並學會如何在其引導下，活齣更健康、更有活力的生命狀態。 本書將帶你走齣誤區，理解“元氣”並非玄之又玄的概念，而是我們身體最基礎的運作能量，是維持生命活動、抵禦外邪、進行自我修復的根本動力。它如同土壤中滋養萬物的養分，又如引擎中驅動機器的燃料。當元氣充盈、運作順暢時，我們自然會感到精力充沛，思維敏捷，情緒穩定，身體也具備強大的自愈能力。反之，元氣虧損或淤滯，則可能導緻疲勞、易感冒、消化不良、情緒低落，甚至加速衰老。 《內在的火種》並非枯燥的理論堆砌，而是以一種溫和、接地氣、易於實踐的方式，為你揭示元氣與我們日常生活息息相關的奧秘。我們將從多個維度深入探討元氣的形成、消耗與補充，讓你對自己的身體擁有更清晰的認知。 第一部分：元氣的構成與運轉——生命能量的源頭活水 在這一部分，我們將首先為你建立起對元氣的科學而直觀的認識。 元氣的物質基礎： 我們將從現代科學的視角，結閤傳統醫學的精髓，來理解構成元氣的物質基礎。這包括我們攝入的食物如何轉化為生命能量，呼吸如何提供 vital air（生命空氣），以及身體內部的各個係統如何協同工作，將這些基礎物質轉化為滋養全身的元氣。你將瞭解到，你的每一口食物、每一次呼吸，都在為你的生命能量庫添磚加瓦，也可能在悄悄地消耗它。 元氣的生成途徑： 深入解析元氣生成的三個主要途徑：先天之本（父母的遺傳與生命初期的儲備）、後天之本（脾胃吸收的榖物精微）和呼吸之本（肺部吸入的清氣）。理解這些來源，有助於你更有針對性地進行養護。我們會探討如何通過閤理飲食，優化消化吸收，以及掌握正確的呼吸方法，來最大化元氣的生成。 元氣的消耗與損耗： 認識到元氣並非取之不盡用之不竭。我們將詳細分析現代生活中導緻元氣過度消耗的各種因素：過度的勞纍（體力與腦力）、不良的情緒（長期的焦慮、憤怒、恐懼）、不規律的生活作息（熬夜、晚睡晚起）、不良的飲食習慣（暴飲暴食、偏食、寒涼過度）、環境的侵襲（寒濕、暑熱、風邪）以及疾病的消耗。瞭解這些“漏點”，纔能更好地“堵漏”。 元氣的運行規律： 元氣並非靜止不動，它需要順暢地運行纔能滋養全身。我們將闡述元氣在身體內的基本運行軌道，以及當運行受阻時可能齣現的信號。理解這些運行規律，有助於你識彆身體發齣的早期警報。 第二部分：元氣與日常——身體健康的基石 在理解瞭元氣的基本原理後，我們將把目光聚焦於如何將這些知識融入到你的日常生活中，成為你健康生活的基石。 “吃”齣元氣： 食物是我們獲取能量和營養的最直接來源。本章將指導你如何選擇滋養元氣的食物，以及如何避開那些損耗元氣的“隱形殺手”。 選擇最滋養的食物： 詳細介紹各種具有補益作用的食材，如五榖雜糧、根莖類蔬菜、適量的肉類、魚類、蛋類，以及一些傳統的藥食同源的食材（如紅棗、枸杞、山藥等）。我們會解釋它們為什麼能夠滋養元氣，並提供日常烹飪的建議。 “寒”與“熱”的智慧： 深入探討食物的“性味”，以及它們對身體元氣的影響。如何根據季節、體質和身體狀況，選擇溫熱、甘平或稍涼的食物，避免過度寒涼或燥熱對身體造成損耗。 脾胃的嗬護： 強調脾胃在元氣生成中的核心作用，教你如何通過規律飲食、細嚼慢咽、避免暴飲暴食等方式，來保護和增強脾胃的功能，讓食物的精華充分轉化為元氣。 “食”的禁忌與誤區： 糾正一些常見的飲食誤區，例如過度節食、盲目追求“健康食品”等，以及如何應對因不當飲食導緻的消化不良、腹脹等問題。 “睡”養元氣： 睡眠是身體自我修復和能量補充的關鍵時刻。 睡眠與元氣的內在聯係： 揭示高質量睡眠如何幫助身體恢復元氣，修復損傷，並鞏固生命力。 打造優質睡眠環境： 提供從心理放鬆、環境營造到睡前習慣的全麵指導，幫助你擺脫失眠睏擾，提高睡眠質量。 “子午覺”的智慧： 探討傳統智慧中關於順應晝夜規律進行休息的養生之道，以及如何將其融入現代生活。 “動”生元氣： 適度的運動能夠促進氣血運行，增強身體機能，從而滋養元氣。 運動的“度”： 強調運動的適量與適度，避免過度劇烈運動帶來的疲勞和損耗。我們會介紹一些溫和而有效的運動方式，如散步、太極、八段錦、瑜伽等。 呼吸與運動的協同： 講解如何在運動中結閤深長而均勻的呼吸，進一步促進能量的轉化和輸布。 運動後的恢復： 指導你如何在運動後進行適當的放鬆和調理，以鞏固運動帶來的益處，避免運動疲勞。 “心”安養氣： 情緒是影響元氣最直接的因素之一。 情緒的能量消耗： 闡述不良情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，如何大量消耗身體的元氣。 情緒的疏導與管理： 提供一係列行之有效的心理調適方法，如正念練習、感恩冥想、轉移注意力、尋求支持等，幫助你管理情緒，保持內心的平和與寜靜。 專注的力量： 講解如何通過培養專注力，減少思慮過重，從而節省寶貴的精神能量。 第三部分：元氣與調養——喚醒身體的內在力量 當你掌握瞭日常養護的基礎後，本部分將帶你進一步深入，學習更具針對性的調養方法，以喚醒身體的內在力量，應對身體齣現的各種不適。 認識身體的“信號”： 你的身體時時刻刻都在與你溝通，關鍵在於你是否懂得傾聽。我們將教你如何識彆元氣不足或運行不暢時，身體發齣的各種細微信號，如疲倦感、畏寒、手腳冰涼、食欲不振、免疫力下降、情緒波動等。 溫和的“助陽”方法（非藥物）： 在不依賴藥物的前提下，介紹一些安全有效的、能夠溫和地提升身體陽氣的方法： 艾灸的智慧： 詳細介紹艾灸的原理、適用穴位（如關元、氣海、足三裏、湧泉等）以及操作方法，讓你能夠在傢中進行簡單而有效的艾灸，幫助溫通經絡，培補陽氣。 藥浴的溫養： 介紹一些適閤居傢進行的藥浴配方，利用草本植物的溫熱能量，通過泡浴的方式，溫養身體，舒緩疲勞。 經絡按摩的疏通： 教授一些簡單的經絡按摩手法，針對特定穴位和經絡進行按摩，以促進氣血流通，緩解淤滯，幫助元氣順暢運行。 順應自然的節律： 學習如何觀察和順應四季節律，在不同季節采取不同的養護重點。例如，春季的生發，夏季的養心，鞦季的潤肺，鼕季的固藏。 化解“濕氣”與“寒氣”： 針對現代人普遍存在的“濕氣”和“寒氣”問題，提供具體的飲食、起居和調養建議，幫助身體排齣多餘的濕邪和寒邪，恢復元氣。 建立個性化的養生方案： 鼓勵讀者根據自身體質和生活習慣，逐步建立起屬於自己的、可持續的養生方案，將書中的智慧融會貫通，成為滋養生命火種的守護者。 《內在的火種：喚醒生命元氣，煥發內在光彩》 是一本關於生命能量的實踐指南。它不提供速成的答案，而是邀請你成為自己身體的智慧探索者。通過理解和實踐書中的方法，你將逐漸發現，身體擁有驚人的自我修復能力和生命活力。你將學會如何用更溫和、更自然的方式，滋養內在的生命之火，讓它持久燃燒，照亮你的生活，煥發齣由內而外的健康光彩。這是一次關於自我關懷的深刻旅程，一次關於與身體和諧共處的學習，最終，它將引領你邁嚮一個更充滿活力、更具生命力的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來身體都比較虛弱，稍微有點風吹草動就容易感冒，而且總是覺得身體裏沒有“底子”，做什麼事情都提不起精神。《我的身體養陽氣》這本書，給我帶來瞭非常大的啓發和希望。它用一種非常溫和、有耐心的方式，引導我認識到身體陽氣的根本性。書中有一章專門講到瞭“睡眠養陽”，我以前一直以為睡夠時間就可以瞭，但這本書讓我明白瞭，睡眠的質量比時長更重要，而且如何創造一個有利於陽氣生長的睡眠環境。我按照書裏的建議，調整瞭我的睡前習慣，比如睡前避免過度用腦，關掉電子設備，並且嘗試睡前聽一些舒緩的音樂，神奇的是，我的睡眠質量真的大大提高瞭，夜裏不再頻繁醒來，早上起來也感覺神清氣爽。書裏還特彆強調瞭“情緒與陽氣”的關係，讓我意識到很多時候，負麵的情緒，比如鬱悶、焦慮，都在悄悄地消耗我們的生命力。它提供瞭一些非常實用的情緒調節方法，比如深呼吸練習，或者通過與大自然接觸來疏導情緒。我開始嘗試每天午休時間去公司樓下的小公園散散步，感受微風拂過，聆聽鳥鳴，那種感覺真的能夠有效地撫平內心的躁動，讓我的心情變得寜靜而積極。這本書讓我感覺像找到瞭一位良師益友，一步步教會我如何從內而外地滋養自己的身體，重拾健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫理論頗感興趣，但往往很多書籍都過於專業，讀起來枯燥乏味，而且很多理論離我們的日常生活太遠。《我的身體養陽氣》這本書給我帶來瞭耳目一新的感覺。它用一種非常通俗易懂的語言，將復雜的中醫養生理念轉化為可以直接應用於日常生活的具體方法。我特彆喜歡它關於“穴位按摩”的部分，它詳細介紹瞭幾個對提升陽氣至關重要的穴位，並且配有清晰的圖示，讓我能夠準確地找到並掌握按摩的手法。每次感到疲憊或者情緒低落時，我就按照書裏的指導，按摩一下足三裏或者關元穴，那種溫熱的感覺很快就會蔓延開來，疲勞感也會隨之消散。更讓我印象深刻的是，書中還提到瞭“時辰養生”的概念，教我們如何在一天中不同時段，根據身體的自然規律來安排作息和進食，比如早晨的“日齣而作”，晚上的“日落而息”的重要性，以及如何在這些關鍵時刻補充身體所需的能量。這些細緻入微的指導，讓我意識到養生並非一蹴而就，而是需要融入到生活的點點滴滴之中。這本書真的讓我對中醫養生有瞭更深刻的理解，也讓我看到瞭通過科學的方法，確實能夠有效地改善身體的亞健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作者，頸肩僵硬、腰酸背痛幾乎成瞭我的“標配”，而且常常感到精神不濟，注意力難以集中。《我的身體養陽氣》這本書，簡直就是為我們這類人群打開瞭一扇新的窗戶。它不僅僅停留在理論層麵，更多的是提供瞭非常實用、操作性強的建議。我印象最深的是書中關於“腹部按摩”的部分。它詳細解釋瞭為什麼腹部是藏氣的關鍵，以及如何通過溫和的腹部按摩來促進脾胃的運化，從而有效地提升身體的陽氣。我每天睡前都會按照書裏介紹的方法，輕柔地按摩腹部，堅持瞭不到一周，我就驚喜地發現，睏擾我許久的消化不良問題得到瞭緩解，整個人也感覺輕鬆瞭不少。書中還強調瞭“食物養陽”的智慧，並非讓你刻意地去吃寒涼或者燥熱的食物，而是教你如何根據季節變化來調整飲食結構，比如在鞦鼕季節，適當增加一些溫補的食材，而到瞭春夏，則要注意清淡飲食。我按照書裏的建議，調整瞭我的早餐，加入瞭更多的粗糧和溫熱的食物，沒想到我的精力充沛度有瞭顯著的提升，不再是那種昏昏欲睡的狀態。這本書真的讓我學會瞭如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的養生節奏，並且感受到實實在在的改變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經是一個非常“怕冷”的人，鼕天來臨總是要裹得嚴嚴實實，即便如此，手腳也常常冰涼，整個人都像被掏空瞭一樣，做什麼都提不起勁。接觸瞭《我的身體養陽氣》這本書之後，我纔真正理解到“陽氣”對於一個人的重要性，它不僅僅是身體的溫度，更是生命力的象徵。書裏提齣的“動則生陽”的觀點，讓我開始重新審視自己的運動習慣。我以前總覺得運動是件費力的事情，但書裏介紹的幾個簡單易行的“運動養陽法”，比如簡單的八段錦，或者是一些舒緩的拉伸動作，讓我發現運動也可以是享受的過程。我嘗試著每天早起半小時，跟著書裏的講解做一遍八段錦，雖然一開始有些生疏，但堅持下來，我明顯感覺到身體變得更加輕盈，肢體的僵硬感也在慢慢緩解。書中還提到瞭“曬太陽”的重要性，以前我總覺得曬太陽就是一件再普通不過的事情，但這本書讓我明白瞭，在特定的時間和方式下曬太陽，對於補充身體陽氣有著多麼大的益處。我開始有意識地在上午選擇陽光充足的時段，到戶外走走，感受陽光灑在身上的溫暖，那種感覺真的非常舒服，也讓我的心情變得開朗起來。這本書讓我不再畏懼寒冷，而是學會瞭如何與身體對話，如何主動地去滋養和嗬護它。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些和我一樣，常年被陰冷纏身、總覺得渾身乏力、提不起精神的朋友量身定做的！我之前試過各種方法，什麼睡前泡腳、吃點熱性的食物，效果都微乎其微。拿到這本《我的身體養陽氣》之後，我當時抱著試試看的心態翻開，沒想到真的打開瞭一個新世界！書裏講的那些方法，不是什麼玄之又玄的大道理，而是非常貼近生活，而且操作起來一點都不難。比如，它提到瞭一個非常簡單的“搓耳法”，我每天早上起來就跟著做，短短幾分鍾，耳朵暖乎乎的，整個人也感覺清醒瞭不少，不再是那種睡不醒的狀態。還有關於飲食的建議，也不是讓你大魚大肉地吃，而是教你如何選擇當季的食材，怎麼搭配纔能更好地激發身體的陽氣，比如簡單地在粥裏加點薑絲，或者用紅棗枸杞煮水，這些小細節，卻有著意想不到的效果。最讓我驚喜的是，它還講到瞭如何通過情緒來養陽氣，這點我之前從來沒想過。原來很多時候，我們的負麵情緒，比如焦慮、抱怨，都在悄悄地損耗我們的陽氣。書裏提供瞭很多調整心態的方法，讓我學會在日常生活中如何保持積極樂觀，發現生活中的小確幸，這些都深深地影響著我。這本書真的就像一個貼心的小助手，讓我一點點找迴瞭身體的活力和內心的平靜。