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內容簡介

　　 本書為上海市靜安區體育局全民健身叢書的第一輯，包含兩套動作：①《關節活動操》，針對性地預防和改善辦公人群常見的頸椎病、腰椎勞損、肩周炎、網球肘等引起的疼痛，以及脊椎變形造成的形體問題。②《穴位保健操》，以傳統的中醫保健方法為基礎，通過敲打穴位、暢通經絡的練習，達到養生保健的目的。
　　 本書中的兩套動作，均經過瞭不同年齡階段辦公人群的體驗，受到瞭廣泛好評。

作者簡介

王會儒，生於1970年，武術理論與方法專業研究生，教育學碩士，上海交通大學體育係副教授，星之健身俱樂部瑜伽技術顧問，全國健康産業瑜伽專業委員會評委，全國G1瑜伽大賽評委。2002年開始率先在大學開設瑜伽選修課；2005年赴印度研修瑜伽，獲得印度政府頒發的瑜伽教練證書。多次應邀在《新民晚報》、《申江服務導報》、《時尚健康》等報紙雜誌上撰文，宣傳健康生活理念。2005年至今，與上海仁濟醫院風濕科閤作，探討風濕病患者的運動理療。2007年，在第八屆國際紅斑狼瘡（SLE）會議上報告展示太極拳、瑜伽的輔助治療效果。2009年，應上海有綫電視颱《衛生與健康》頻道邀請，創編“都市太極養生操”，演示“健身五禽戲”等節目；與上海仁濟醫院、長海醫院閤作，主講“拯救關節”等電視節目。

目錄

關節活動操
穴位保健操

前言/序言

活力十分鍾：新編辦公室工間操（第1輯）（附DVD光盤1張） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

春時的美麗卻早已烙印於我的心裏。那曾經的轉盼的情：語言常笑，是如今對兒女的期望與牽掛；那

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

不太實用，辦公室會有這種木頭椅子嗎？

評分☆☆☆☆☆

不錯。辦公室可以做。

評分☆☆☆☆☆

滲入父親的每根筋骨，疼痛加劇；炎夏的“驕陽”似乎想要蒸乾父親的每寸肌膚，汗流浹背；寒鞦的

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

“日子如織布機上的布，一片片滑下，又一片片接上。”時間如一把利斧，劈在代代人的心上，留下

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

挺好的，不錯！挺好的，不錯！

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