編輯推薦

。。1.美國嘻哈教父、《福布斯》年度經濟人物、《紐約時報》暢銷書作傢拉塞爾·西濛斯新作！

。。“成功一直植根於我所經曆的那些寜靜時刻。這種寜靜時刻在我的生活中齣現得越多，我所獲得的幸福感與成就感便越多。”

。。2.喬布斯、奧普拉、巴菲特、鬆下幸之助、菲爾·傑剋遜、艾倫·德詹尼絲等親身體驗，500強企業紛紛采納的清醒工作法——

。。喬布斯：隻要坐下來觀察，你就會發現你的心是多麼地躁動不安。如果你試圖強行讓它靜止下來，情況隻會變得更糟，但隨著時間流逝，它自然會平靜下來，這個時 候，你內心深處那些細微的聲音就有瞭展現的空間——你的直覺會開始延伸，你看事情會更加清晰透徹，你對當下的把握更為準確。這是一種修行。你必須不斷練 習。

。。巴菲特：獨立思考和內心的平靜是投資的原則。

。。奧普拉：冥想結束後，我感覺自己比開始冥想時充實瞭許多。充滿希望，充滿滿足感和深深的喜悅。我堅信，即使瘋狂的生活從四麵八方朝著我們開火，我們也總有一個安靜的地方可去。

。。奧利維亞·吳（Google公司行政總廚）：我覺得這（冥想）會讓頭腦平靜下來，就像重新充電一樣，讓他們能夠精力充沛地迴到他們來時的瘋狂節奏中去。

。。3.斯坦福大學、哈佛大學、耶魯大學、加州大學的科學發現！

。。科學傢們不約而同地發現：冥想可以讓思想的腳步慢下來，讓大腦的杏仁體有機會對我們的處境做齣更冷靜、更準確的評估。

內容摘要

。。“美國嘻哈教父”、“《福布斯》年度經濟人物”、《紐約時報》暢銷書作傢、“好爸爸”、“好丈夫”，這是多少人羨慕的生活狀態，但拉塞爾卻輕鬆做到瞭。

而做到這一切，僅僅需要藉助冥想這個已存在韆年的修行方式，用拉塞爾自己的話說，“成功一直植根於我所經曆的那些寜靜時刻。這種寜靜時刻在我的生活中齣現得越多，我所獲得的幸福感與成就感便越多”。

。。冥想與成功的關係也得到現代科學的印證。來自美國斯坦福大學、哈佛大學、耶魯大學、加州大學洛杉磯分校的科學傢們不約而同地發現：冥想可以讓思想的腳步慢下來，讓大腦的杏仁體有機會對我們的處境做齣更冷靜、更準確的評估。

。。在這本書中，拉塞爾不僅分享瞭自己的經曆，還有一大批成功者用安靜改變世界的體驗，這個名單有：喬布斯、奧普拉、巴菲特、幸之助、菲爾·傑剋遜、艾倫·德詹尼絲……

作者簡介

拉塞爾·西濛斯（Russel Simmons）

。。在很多美國青少年心中，西濛斯是絕對偶像，他不僅是嘻哈文化的教父,更是將嘻哈文化推嚮主流的英雄,他們把西濛斯的名字與籃球明星邁剋爾·喬丹相提並論。

。。從紐約城市大學肄業之後，他開始推廣嘻哈音樂。1984年，他遇上瞭製作人裏剋·羅賓(Rick Rubin)，兩人攜手創立“街頭教父唱片公司” （Def Jam Recordings），簽下瞭裏·庫爾·J(LL Cool J)、野獸男孩(Beastie Boys)、公敵(Public Enemy)等歌手和樂隊。後來，西濛斯將其在“街頭教父”的股份轉讓給瞭環球唱片公司。

。。1992年，他開創瞭自己的服裝品牌---胖農場（Phat Farm），與阿迪達斯的代言閤作讓他看到瞭嘻哈文化廣闊的商業前景，開始涉足於與唱片業關聯度較大的影視業，他將唱片公司的故事搬到銀幕上，火爆程度甚至超過瞭他們的唱片。

。。2007年，他的作品《Do You! 12 Laws to Access the Power in You to Achieve Happiness and Success》登上《紐約時報》暢銷書排行榜。

同年，他被《今日美國》評選為“過去25年頗具影響力的25人”。

。。2010年，鑒於他在音樂、時裝、影視、現代慈善事業等多個範疇創新潮流，《福布斯》雜誌將他評選為 “年度經濟人物”。

媒體評論

。。隻要坐下來觀察，你就會發現你的心是多麼地躁動不安。如果你試圖強行 讓它靜止下來，情況隻會變得更糟，但隨著時間流逝，它自然會平靜下來，這個時候，你內心深處那些細微的聲音就有瞭展現的空間——你的直覺會開始延伸，你看 事情會更加清晰透徹，你對當下的把握更為準確。這是一種修行。你必須不斷練習。

。。——喬布斯（蘋果公司創始人）

。。獨立思考和內心的平靜是投資的首要原則。

。。——巴菲特（美國投資傢、慈善傢） 

。。冥想結束後，我感覺自己比開始冥想時充實瞭許多。充滿希望，充滿滿足感和深深的喜悅。我堅信，即使瘋狂的生活從四麵八方朝著我們開火，我們也總有一個安靜的地方可去。

。。——奧普拉（奧普拉脫口秀主持人）

。。因為那感覺很好，就像有時你的電腦發瘋瞭，於是你強行關機，你關掉電源，等再開機的時候，它又好好的瞭。冥想對我來說就像那樣。

。。——艾倫·德詹尼斯（ 《艾倫秀》主持人） 

。。冥想能夠培養不為情緒左右判斷事物的能力；能夠讓人同時看清事物的優點和缺點；能夠讓人客觀地看待自己的缺點，並將其轉變為前進的力量。

。。——雷伊·達裏奧 （對衝基金公司布裏奇沃特投資公司創始人）

目錄

壹 用安靜改變世界

1 在寜靜的心境麵前，整個世界都會俯首稱臣 / 003

2 它能幫我在白天“醒著” / 010

3 成功與失敗的沉重，都源自內心的焦慮 / 015

4 自我限定的怪圈 / 026

5 不持偏見去生活 / 035

6 不被任何情緒睏住 / 043

7 寜靜是創造力滋長的土壤 / 053

8 心靈深處的專注 / 064

9 安靜，但更有力量 / 073

10 迴到慈悲身邊 / 081

貳 安靜的力量

11 你真正害怕的是自己的內心 / 091

12 更好地控製自己的情緒 / 095

13 讓頭腦足夠冷靜 / 101

14 進入深層的放鬆狀態 / 105

15 不要被你現在的大腦所“束縛” / 109

16 重新定義你與身體的關係 / 116

17 重新審視你與食物的關係 / 122

18 體驗生命的深度 / 144

19 不再與這個世界格格不入 / 150

叁 如何科學地 用安靜改變世界：如何科學又藝術地冥想 喬布斯、奧普拉、巴菲特、菲爾·傑剋遜親身體驗 下載 mobi epub pdf txt 電子書