新婚必讀全書(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郎景和 編

圖書標籤:

• 婚姻指導
• 新婚生活
• 夫妻關係
• 情感經營
• 婚後幸福
• 傢庭生活
• 戀愛心理
• 兩性溝通
• 生活技巧
• 婚戀準備

店鋪： 新華書店青島專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512712089

商品編碼：10390387063

開本：16

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：美體塑身

定價：16.00元

作者：杜艷,劉敏

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2003-01-01

ISBN：9787810517539

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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《美體塑身》以圖文並茂的形式為愛美的女士提供瞭一係列的訓練方法，通過這些行之有效的練習，可以改善和雕塑身體形態，培養高雅的氣質和風度。

目錄

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章 熱身及柔韌性練習
n一、柔韌性練習
n二、伸展練習
n三、錯誤及危險動作
n四、健身鍛煉必須注意的問題
n五、怎樣製定健身鍛煉計劃
n第2章 形體訓練課堂
n一、美胸訓練
n二、美腹訓練
n三、美腿訓練
n四、美臀訓練
n五、美臂訓練
n六、美肩訓練
n七、美腰、美背訓練
n第3章 形體訓練方法示例
n一、10周訓練法
n二、模仿健身法
n三、瑜伽訓練法
n四、肌力訓練法
n第4章 傢居美體修形
n一、伸展健身操
n二、腰背健身操
n三、上班族傢居健身操
n第5章 雕塑完美形體
n一、什麼是雕塑形
n……

作者介紹

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文摘

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序言

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現代生活中的人際關係與自我成長指南：一本超越婚姻範疇的實用手冊 《和閤之道：當代社會中的人際智慧與內心平衡》 內容概述： 本書並非聚焦於特定的生活階段或儀式，而是深入探討瞭在當今復雜多變的社會環境中，個體如何有效地構建、維護和優化其所有重要人際關係，並在此過程中實現個人的心智成熟與可持續發展。它將人際交往視為一門需要終身學習的藝術與科學，提供瞭一套全麵且可操作的框架，用以理解衝突的本質、溝通的深度以及情感聯結的力量。 第一部分：重塑自我——理解人際關係的基石 在探討如何與他人相處之前，本書強調瞭深入自我認知的重要性。現代人麵對信息過載和身份認同的挑戰，往往難以清晰地認識自己的需求、價值觀和情緒觸發點。 第一章：鏡子與邊界：構建健康的自我意識 本章詳細剖析瞭依戀理論在成人關係中的錶現，指導讀者識彆自身在親密關係和社交互動中的主要模式（如逃避型、焦慮型或安全型）。重點在於教授如何清晰、堅定地設定個人邊界，區分“我的責任”與“他人的責任”。這不僅僅是拒絕不閤理的要求，更是一種對自我能量的有效管理。內容包括：如何識彆那些消耗你能量的“情感吸血鬼”；練習“非暴力溝通”中的“我”句式，以避免指責和防禦；以及在麵對外界壓力時，保持內心穩定的技術，如正念呼吸和情緒標注。 第二章：情緒的煉金術：從反應到迴應 情緒並非敵人，而是重要的信息載體。本章深入探討瞭現代心理學中關於情緒調節的最新研究成果。我們探討瞭“情緒失調”（Emotional Dysregulation）在職場和傢庭生活中造成摩擦的機製。書中提供瞭大量的實用工具，例如“五秒暫停法”來應對即時衝擊，以及如何利用認知重評（Cognitive Reappraisal）技術來改變對負麵事件的解讀視角。對於長期的壓力管理，本書引入瞭“壓力緩衝理論”，講解如何通過建立支持網絡和規律的自我關懷儀式來增強心理韌性。 第二部分：連接的藝術——深度溝通與衝突的轉化 人與人之間的隔閡往往源於無效的溝通和對衝突的恐懼。本書將溝通視為一種技能，而非天生的天賦，並提供瞭從錶麵對話走嚮深度理解的具體路徑。 第三章：超越語言的密碼：傾聽的深度與非語言綫索 真正的傾聽是理解的開始。本章區分瞭“聽到”（Hearing）與“積極傾聽”（Active Listening）。我們詳細闡述瞭“共情式迴應”的四個層次，從簡單的復述確認到深層次的情感映照。同時，本書花費大量篇幅分析瞭非語言交流的重要性，包括微錶情、身體姿態和語速語調的微妙變化如何泄露真實意圖。書中內置瞭“溝通場景模擬練習”，幫助讀者在安全的環境中練習識彆和運用這些“潛颱詞”。 第四章：化解僵局：建設性地處理差異 衝突是關係發展的催化劑，而非終結者。本書提供瞭一種“衝突解決矩陣”，幫助讀者在爭執發生時，迅速定位問題的核心（是價值觀衝突、資源分配問題還是誤解）。關鍵在於學習如何“去人性化”問題本身，而不是攻擊對方的人格。其中，“提議-反饋循環”機製被重點介紹，這是一種結構化的對話方式，確保雙方的訴求都能被完整錶達並得到係統性評估，最終達成雙方都能接受的“雙贏”而非“一方妥協”的解決方案。 第三部分：關係生態係統——多維度的互動實踐 現代人的關係網絡是復雜的，涉及職場、傢庭、友誼乃至數字社群。本書提供瞭針對不同生態係統的具體策略。 第五章：職場中的影響力：閤作而非競爭的哲學 在快速變化的職業環境中，建立信任和有效協作至關重要。本章側重於如何與擁有不同工作風格的同事和上級高效閤作。內容包括：如何進行高情商的反饋給予（Feedforward），將批評轉化為未來改進的藍圖；以及如何在團隊中扮演“連接者”的角色，促進跨部門的信息流動。我們探討瞭如何在保持專業距離的同時，建立起可靠的工作夥伴關係，避免職場人際關係的過度捲入。 第六章：親密關係的成熟：從激情到長久相依的過渡 本章超越瞭初期的浪漫吸引力，探討瞭長期關係中“夥伴關係”的構建。核心在於“共享意義構建”（Shared Meaning Construction）。這包括共同製定未來的願景、建立傢庭或伴侶間的“內部文化”和儀式感。書中提供瞭一套“關係健康度自測工具”，幫助伴侶周期性地評估彼此在“情感銀行”中的存入與取齣是否平衡，以及如何應對關係中不可避免的“倦怠期”，通過共同探索新體驗來激活聯結。 第七章：數字時代的連接與疏離 隨著社交媒體的普及，我們的人際互動被重新定義。本章批判性地分析瞭“屏幕化社交”的弊端，如“比較陷阱”和“信息繭房”。本書倡導“意圖性連接”，教導讀者如何有意識地選擇何時使用數字工具進行維護，何時需要“拔掉插頭”進行高質量的麵對麵交流。並提齣瞭“數字斷捨離”的實踐指南，以確保技術服務於關係，而非取代關係。 結語：持續的演化者 本書的最終目標是培養讀者成為一個終身的“關係演化者”——一個願意不斷學習、調整和適應復雜人際環境的個體。人際關係不是一個需要被“解決”的問題，而是一個需要被“照料”的生態係統。通過掌握這些工具，讀者將不僅能改善與他人的互動質量，更能在這個過程中實現深刻的自我接納與成長。 本書特點： 跨學科視角： 整閤瞭積極心理學、認知行為療法（CBT）和組織行為學的前沿理論。 實踐導嚮： 每一章都配有“自我反思練習”和“行動挑戰”，確保理論能落地實踐。 普適性強： 內容不局限於任何特定的傢庭結構或人際關係類型，適用於所有追求高質量生活連接的成年人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我踏入婚姻殿堂前的一道曙光。我一直對婚姻充滿瞭嚮往，同時也深知婚姻的復雜與挑戰。我渴望一份能夠指引我，讓我更好地理解婚姻，並且能夠為未來的生活做好充分準備的“寶典”。而《新婚必讀全書(第2版)》恰恰滿足瞭我所有的期待。 它最大的優點在於其內容的深度和廣度。這本書並沒有流於錶麵，而是深入到婚姻的各個層麵。從初期的磨閤，到長期的相處，再到可能遇到的各種危機，它都給予瞭細緻的解讀和實用的建議。我特彆喜歡書中關於“如何進行有效的財務規劃”的章節，它不僅僅是簡單的收支記錄，而是涉及到瞭共同的財務目標，風險管理，以及如何避免因金錢問題引發的矛盾。這讓我提前意識到瞭財務健康對於婚姻的重要性，並且有意識地開始與我的未婚夫進行溝通和規劃。 書中關於“如何處理夫妻間的溝通障礙”的部分，更是讓我受益匪淺。我一直認為，良好的溝通是婚姻的基石，而這本書則提供瞭非常具體的方法論，比如如何傾聽，如何錶達，如何避免指責和攻擊，以及如何在爭執中找到共同點。這些技巧，在我看來，簡直是“化解一切矛盾的利器”，讓我對未來如何與伴侶相處充滿瞭信心。 更讓我感到驚喜的是，這本書並沒有迴避婚姻中可能存在的“不完美”。它誠實地展現瞭婚姻的現實，以及夫妻雙方都需要付齣的努力。這種坦誠的態度，反而讓我更加敬畏婚姻，也更加堅定瞭我要用心去經營這份感情的決心。它讓我明白，婚姻的美好，不是偶然，而是源於雙方的共同創造和不懈努力。 總而言之，《新婚必讀全書(第2版)》不僅僅是一本書，它更是我開啓幸福婚姻生活的一份珍貴禮物，一份充滿智慧的指南。它讓我從一個懵懂的準新娘，變成瞭一個有準備、有信心、有智慧的婚姻經營者。我相信，這本書將會伴隨我度過婚姻的每一個階段，成為我人生中最寶貴的財富之一。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，婚姻是一門需要不斷學習的藝術，而《新婚必讀全書(第2版)》恰好為我提供瞭一個絕佳的學習平颱。在踏入婚姻的門檻之前，我懷揣著對未來美好生活的憧憬，同時也帶著一絲對未知的不確定感。我希望能夠充分瞭解婚姻的方方麵麵，並且為可能齣現的挑戰做好充分的準備，而不是在問題齣現時手足無措。 這本書最打動我的地方，在於它那種循序漸進的引導方式。它從最基礎的“理解彼此的期望”開始，然後逐漸深入到“溝通的藝術”、“財務的協同”、“傢庭責任的分配”等更為復雜的話題。讓我印象深刻的是，書中關於“如何處理原生傢庭的影響”的章節，它用一種非常細膩的視角，幫我理解瞭原生傢庭對個人性格和婚姻觀的影響，並且提供瞭如何在這種影響下，與伴侶建立獨立而穩固的婚姻關係的建議。 我尤其欣賞書中關於“保持個人獨立性”的討論。在很多人的觀念裏，婚姻意味著犧牲和改變，但這本書提醒我，即使步入婚姻，也要保持自己的獨立人格和興趣愛好。這讓我感到非常欣慰，因為我一直擔心婚姻會讓我失去自我。書中給齣的具體方法，比如如何與伴侶協調時間，如何互相支持對方的個人發展，都讓我覺得非常可行。 此外，這本書在處理“性關係”方麵，也顯得非常成熟和科學。它沒有迴避這個話題，而是用一種開放、尊重的方式，來探討性在婚姻中的重要性，以及如何通過有效的溝通和理解，來提升夫妻間的親密感。這對於很多新婚夫婦來說，無疑是一份寶貴的指導。 總而言之，《新婚必讀全書(第2版)》不僅僅是一本書，它更像是一位睿智的朋友，一位貼心的嚮導，在我人生的新階段，給予瞭我最及時的支持和最寶貴的建議。它讓我更加自信、更加從容地迎接婚姻生活，並且我對未來的婚姻充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我解瞭燃眉之急！我一直對即將到來的婚姻生活充滿瞭期待，但同時，我也深知婚姻的復雜性。我不是一個喜歡“摸著石頭過河”的人，尤其是在婚姻這樣重要的人生篇章裏。我渴望擁有一份清晰的藍圖，一份可以參考的指南，讓我能夠更好地理解婚姻的本質，並且為可能遇到的挑戰做好準備。 翻開《新婚必讀全書(第2版)》，我立刻被它那種直擊人心的真誠和實用性所吸引。它沒有像其他一些書籍那樣，用華麗的辭藻堆砌，而是用一種非常樸實、貼近生活的方式，為我打開瞭婚姻的大門。書中關於“如何建立共同的傢庭願景”的部分，讓我印象深刻。我和我的未婚夫常常會討論未來的生活，但總是覺得少瞭點什麼，這本書提供瞭一個很好的框架，讓我們能夠更係統地思考和規劃我們共同的未來。 書中對於“財務管理”的建議，也給瞭我很大的啓發。雖然我和未婚夫的經濟狀況都還不錯，但我們從來沒有真正坐下來好好規劃過婚後的財務。這本書不僅教我們如何製定預算，如何進行共同儲蓄，還提到瞭關於風險管理和投資的初步建議，這對於我們建立一個穩健的傢庭經濟基礎非常有幫助。 更重要的是，這本書讓我看到瞭婚姻中“經營”的重要性。它不是那種順其自然就會美好的關係，而是需要雙方用心去嗬護、去澆灌的。書中關於“如何處理夫妻間的金錢觀差異”以及“如何有效處理婆媳關係”的章節，都提供瞭非常接地氣的建議，讓我在麵對這些潛在的摩擦點時，不再感到束手無策。 總而言之，這本書就像一位經驗豐富的長輩，用最溫暖、最智慧的語言，為我指明瞭婚姻的道路。它讓我從一個旁觀者的角度，開始審視和理解婚姻，並且為自己成為一個更好的伴侶做好瞭準備。我相信，這本書將是我開啓新婚生活最寶貴的禮物之一。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，婚姻就像一場需要精心策劃的旅行，而《新婚必讀全書(第2版)》就是那份必不可少的旅行攻略。在我看來，婚姻從來都不是一時的衝動，而是兩個人共同選擇的、需要持續投入和經營的人生旅程。尤其對於我們這些即將踏入婚姻殿堂的年輕人來說，缺乏經驗是必然的，而這份“攻略”恰恰能夠填補我們認知上的空白，讓我們少走彎路，多一些從容。 這本書的優點在於它的全麵性和深度。它不僅僅停留在理論層麵，而是深入到婚姻生活的每一個細節。比如，書中關於“如何建立健康的性生活”的章節，用一種非常坦誠和科學的態度來探討瞭這個問題，這對於很多新婚夫婦來說，都是一個非常敏感但又至關重要的話題。它幫助我理解瞭性不僅僅是生理行為，更是夫妻情感交流的重要組成部分，並提供瞭具體的指導，讓我感到安心和自信。 此外，對於“如何化解婚姻中的矛盾”這一章節，更是讓我受益匪淺。以往我可能會覺得，夫妻之間吵架是不可避免的，但這本書讓我認識到，關鍵不在於是否爭吵，而在於如何爭吵。它教導瞭如何傾聽對方的訴求，如何避免人身攻擊，如何找到雙方都能接受的解決方案，這些技巧簡直是“化乾戈為玉帛”的神器。 讓我特彆欣賞的是，這本書並沒有一味地強調婚姻的美好，而是誠實地展現瞭婚姻可能麵臨的挑戰。它就像一個預警係統，讓我提前瞭解可能遇到的睏難，並且有意識地去規避和應對。這種坦誠的態度，反而讓我對婚姻充滿瞭敬畏，也更加堅定瞭我要用心去經營這份感情的決心。 總的來說，《新婚必讀全書(第2版)》給我帶來的不僅僅是知識，更是一種心態的轉變。它讓我從一個被動的接受者，轉變為一個積極的參與者，一個願意為婚姻付齣努力，並且享受這份付齣的“婚姻建設者”。我相信，這本書將會伴隨我度過一個又一個重要的人生時刻，成為我婚姻旅途中不可或缺的良伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近剛剛步入婚姻的殿堂，雖然內心充滿喜悅，但同時也夾雜著一絲絲的忐忑。畢竟，婚姻是一件大事，它意味著責任、承諾，也意味著兩個人要攜手麵對生活的風風雨雨。在我準備進入這個全新階段之前，我真的迫切需要一些指導和幫助，讓我能夠更好地理解婚姻的真諦，掌握經營婚姻的技巧。 我之前也看過一些關於婚姻的書籍，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼內容不夠實用，很難真正落地。直到我遇到瞭《新婚必讀全書(第2版)》，我纔發現原來婚姻經營可以如此係統化、而且充滿智慧。這本書沒有空洞的大道理，而是深入淺齣地剖析瞭新婚夫妻可能遇到的各種問題，並且提供瞭非常具體、可操作的解決方案。 從如何處理傢庭關係、財務規劃，到如何建立健康的溝通模式、解決衝突，這本書幾乎涵蓋瞭新婚生活的所有方麵。它就像一位經驗豐富的人生導師，用最真誠、最貼心的語言，引導我一步步地走進婚姻的殿堂，並且做好充分的準備。特彆是關於“溝通的藝術”那一部分，我真的學到瞭很多，以前我總是習慣性地忽略一些小問題，導緻矛盾積纍，現在我學會瞭如何傾聽、如何錶達，如何讓每一次交流都成為增進感情的契機。 這本書讓我看到瞭婚姻更多的可能性，它不是束縛，而是共同成長的平颱。我不再害怕麵對未知的挑戰，因為我知道，有瞭這本書的指引，我能夠更有信心、更有智慧地去經營我的婚姻。讀這本書的過程，就像是進行瞭一次全麵的“婚姻體檢”，讓我清楚地認識到自己的優勢和需要改進的地方，也讓我對未來的婚姻生活充滿瞭期待和信心。 我強烈推薦給所有即將步入婚姻或者新婚不久的朋友們。這本書不僅是一本書，更是一份沉甸甸的祝福，一份通往幸福婚姻的路綫圖。它會幫助你建立起堅實的婚姻基礎，讓你和你的伴侶能夠共同創造一個充滿愛、理解和尊重的幸福傢庭。這絕對是一筆超值的投資，它將讓你在婚姻的旅途中受益終生。