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郎景和 编

图书标签:

• 婚姻指导
• 新婚生活
• 夫妻关系
• 情感经营
• 婚后幸福
• 家庭生活
• 恋爱心理
• 两性沟通
• 生活技巧
• 婚恋准备

店铺： 新华书店青岛专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512712089

商品编码：10390387063

开本：16

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：美体塑身

定价：16.00元

作者：杜艳,刘敏

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2003-01-01

ISBN：9787810517539

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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《美体塑身》以图文并茂的形式为爱美的女士提供了一系列的训练方法，通过这些行之有效的练习，可以改善和雕塑身体形态，培养高雅的气质和风度。

目录

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章 热身及柔韧性练习
n一、柔韧性练习
n二、伸展练习
n三、错误及危险动作
n四、健身锻炼必须注意的问题
n五、怎样制定健身锻炼计划
n第2章 形体训练课堂
n一、美胸训练
n二、美腹训练
n三、美腿训练
n四、美臀训练
n五、美臂训练
n六、美肩训练
n七、美腰、美背训练
n第3章 形体训练方法示例
n一、10周训练法
n二、模仿健身法
n三、瑜伽训练法
n四、肌力训练法
n第4章 家居美体修形
n一、伸展健身操
n二、腰背健身操
n三、上班族家居健身操
n第5章 雕塑完美形体
n一、什么是雕塑形
n……

作者介绍

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文摘

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序言

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现代生活中的人际关系与自我成长指南：一本超越婚姻范畴的实用手册 《和合之道：当代社会中的人际智慧与内心平衡》 内容概述： 本书并非聚焦于特定的生活阶段或仪式，而是深入探讨了在当今复杂多变的社会环境中，个体如何有效地构建、维护和优化其所有重要人际关系，并在此过程中实现个人的心智成熟与可持续发展。它将人际交往视为一门需要终身学习的艺术与科学，提供了一套全面且可操作的框架，用以理解冲突的本质、沟通的深度以及情感联结的力量。 第一部分：重塑自我——理解人际关系的基石 在探讨如何与他人相处之前，本书强调了深入自我认知的重要性。现代人面对信息过载和身份认同的挑战，往往难以清晰地认识自己的需求、价值观和情绪触发点。 第一章：镜子与边界：构建健康的自我意识 本章详细剖析了依恋理论在成人关系中的表现，指导读者识别自身在亲密关系和社交互动中的主要模式（如逃避型、焦虑型或安全型）。重点在于教授如何清晰、坚定地设定个人边界，区分“我的责任”与“他人的责任”。这不仅仅是拒绝不合理的要求，更是一种对自我能量的有效管理。内容包括：如何识别那些消耗你能量的“情感吸血鬼”；练习“非暴力沟通”中的“我”句式，以避免指责和防御；以及在面对外界压力时，保持内心稳定的技术，如正念呼吸和情绪标注。 第二章：情绪的炼金术：从反应到回应 情绪并非敌人，而是重要的信息载体。本章深入探讨了现代心理学中关于情绪调节的最新研究成果。我们探讨了“情绪失调”（Emotional Dysregulation）在职场和家庭生活中造成摩擦的机制。书中提供了大量的实用工具，例如“五秒暂停法”来应对即时冲击，以及如何利用认知重评（Cognitive Reappraisal）技术来改变对负面事件的解读视角。对于长期的压力管理，本书引入了“压力缓冲理论”，讲解如何通过建立支持网络和规律的自我关怀仪式来增强心理韧性。 第二部分：连接的艺术——深度沟通与冲突的转化 人与人之间的隔阂往往源于无效的沟通和对冲突的恐惧。本书将沟通视为一种技能，而非天生的天赋，并提供了从表面对话走向深度理解的具体路径。 第三章：超越语言的密码：倾听的深度与非语言线索 真正的倾听是理解的开始。本章区分了“听到”（Hearing）与“积极倾听”（Active Listening）。我们详细阐述了“共情式回应”的四个层次，从简单的复述确认到深层次的情感映照。同时，本书花费大量篇幅分析了非语言交流的重要性，包括微表情、身体姿态和语速语调的微妙变化如何泄露真实意图。书中内置了“沟通场景模拟练习”，帮助读者在安全的环境中练习识别和运用这些“潜台词”。 第四章：化解僵局：建设性地处理差异 冲突是关系发展的催化剂，而非终结者。本书提供了一种“冲突解决矩阵”，帮助读者在争执发生时，迅速定位问题的核心（是价值观冲突、资源分配问题还是误解）。关键在于学习如何“去人性化”问题本身，而不是攻击对方的人格。其中，“提议-反馈循环”机制被重点介绍，这是一种结构化的对话方式，确保双方的诉求都能被完整表达并得到系统性评估，最终达成双方都能接受的“双赢”而非“一方妥协”的解决方案。 第三部分：关系生态系统——多维度的互动实践 现代人的关系网络是复杂的，涉及职场、家庭、友谊乃至数字社群。本书提供了针对不同生态系统的具体策略。 第五章：职场中的影响力：合作而非竞争的哲学 在快速变化的职业环境中，建立信任和有效协作至关重要。本章侧重于如何与拥有不同工作风格的同事和上级高效合作。内容包括：如何进行高情商的反馈给予（Feedforward），将批评转化为未来改进的蓝图；以及如何在团队中扮演“连接者”的角色，促进跨部门的信息流动。我们探讨了如何在保持专业距离的同时，建立起可靠的工作伙伴关系，避免职场人际关系的过度卷入。 第六章：亲密关系的成熟：从激情到长久相依的过渡 本章超越了初期的浪漫吸引力，探讨了长期关系中“伙伴关系”的构建。核心在于“共享意义构建”（Shared Meaning Construction）。这包括共同制定未来的愿景、建立家庭或伴侣间的“内部文化”和仪式感。书中提供了一套“关系健康度自测工具”，帮助伴侣周期性地评估彼此在“情感银行”中的存入与取出是否平衡，以及如何应对关系中不可避免的“倦怠期”，通过共同探索新体验来激活联结。 第七章：数字时代的连接与疏离 随着社交媒体的普及，我们的人际互动被重新定义。本章批判性地分析了“屏幕化社交”的弊端，如“比较陷阱”和“信息茧房”。本书倡导“意图性连接”，教导读者如何有意识地选择何时使用数字工具进行维护，何时需要“拔掉插头”进行高质量的面对面交流。并提出了“数字断舍离”的实践指南，以确保技术服务于关系，而非取代关系。 结语：持续的演化者 本书的最终目标是培养读者成为一个终身的“关系演化者”——一个愿意不断学习、调整和适应复杂人际环境的个体。人际关系不是一个需要被“解决”的问题，而是一个需要被“照料”的生态系统。通过掌握这些工具，读者将不仅能改善与他人的互动质量，更能在这个过程中实现深刻的自我接纳与成长。 本书特点： 跨学科视角： 整合了积极心理学、认知行为疗法（CBT）和组织行为学的前沿理论。 实践导向： 每一章都配有“自我反思练习”和“行动挑战”，确保理论能落地实践。 普适性强： 内容不局限于任何特定的家庭结构或人际关系类型，适用于所有追求高质量生活连接的成年人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近刚刚步入婚姻的殿堂，虽然内心充满喜悦，但同时也夹杂着一丝丝的忐忑。毕竟，婚姻是一件大事，它意味着责任、承诺，也意味着两个人要携手面对生活的风风雨雨。在我准备进入这个全新阶段之前，我真的迫切需要一些指导和帮助，让我能够更好地理解婚姻的真谛，掌握经营婚姻的技巧。 我之前也看过一些关于婚姻的书籍，但总觉得它们要么过于理论化，要么内容不够实用，很难真正落地。直到我遇到了《新婚必读全书(第2版)》，我才发现原来婚姻经营可以如此系统化、而且充满智慧。这本书没有空洞的大道理，而是深入浅出地剖析了新婚夫妻可能遇到的各种问题，并且提供了非常具体、可操作的解决方案。 从如何处理家庭关系、财务规划，到如何建立健康的沟通模式、解决冲突，这本书几乎涵盖了新婚生活的所有方面。它就像一位经验丰富的人生导师，用最真诚、最贴心的语言，引导我一步步地走进婚姻的殿堂，并且做好充分的准备。特别是关于“沟通的艺术”那一部分，我真的学到了很多，以前我总是习惯性地忽略一些小问题，导致矛盾积累，现在我学会了如何倾听、如何表达，如何让每一次交流都成为增进感情的契机。 这本书让我看到了婚姻更多的可能性，它不是束缚，而是共同成长的平台。我不再害怕面对未知的挑战，因为我知道，有了这本书的指引，我能够更有信心、更有智慧地去经营我的婚姻。读这本书的过程，就像是进行了一次全面的“婚姻体检”，让我清楚地认识到自己的优势和需要改进的地方，也让我对未来的婚姻生活充满了期待和信心。 我强烈推荐给所有即将步入婚姻或者新婚不久的朋友们。这本书不仅是一本书，更是一份沉甸甸的祝福，一份通往幸福婚姻的路线图。它会帮助你建立起坚实的婚姻基础，让你和你的伴侣能够共同创造一个充满爱、理解和尊重的幸福家庭。这绝对是一笔超值的投资，它将让你在婚姻的旅途中受益终生。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，婚姻是一门需要不断学习的艺术，而《新婚必读全书(第2版)》恰好为我提供了一个绝佳的学习平台。在踏入婚姻的门槛之前，我怀揣着对未来美好生活的憧憬，同时也带着一丝对未知的不确定感。我希望能够充分了解婚姻的方方面面，并且为可能出现的挑战做好充分的准备，而不是在问题出现时手足无措。 这本书最打动我的地方，在于它那种循序渐进的引导方式。它从最基础的“理解彼此的期望”开始，然后逐渐深入到“沟通的艺术”、“财务的协同”、“家庭责任的分配”等更为复杂的话题。让我印象深刻的是，书中关于“如何处理原生家庭的影响”的章节，它用一种非常细腻的视角，帮我理解了原生家庭对个人性格和婚姻观的影响，并且提供了如何在这种影响下，与伴侣建立独立而稳固的婚姻关系的建议。 我尤其欣赏书中关于“保持个人独立性”的讨论。在很多人的观念里，婚姻意味着牺牲和改变，但这本书提醒我，即使步入婚姻，也要保持自己的独立人格和兴趣爱好。这让我感到非常欣慰，因为我一直担心婚姻会让我失去自我。书中给出的具体方法，比如如何与伴侣协调时间，如何互相支持对方的个人发展，都让我觉得非常可行。 此外，这本书在处理“性关系”方面，也显得非常成熟和科学。它没有回避这个话题，而是用一种开放、尊重的方式，来探讨性在婚姻中的重要性，以及如何通过有效的沟通和理解，来提升夫妻间的亲密感。这对于很多新婚夫妇来说，无疑是一份宝贵的指导。 总而言之，《新婚必读全书(第2版)》不仅仅是一本书，它更像是一位睿智的朋友，一位贴心的向导，在我人生的新阶段，给予了我最及时的支持和最宝贵的建议。它让我更加自信、更加从容地迎接婚姻生活，并且我对未来的婚姻充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我踏入婚姻殿堂前的一道曙光。我一直对婚姻充满了向往，同时也深知婚姻的复杂与挑战。我渴望一份能够指引我，让我更好地理解婚姻，并且能够为未来的生活做好充分准备的“宝典”。而《新婚必读全书(第2版)》恰恰满足了我所有的期待。 它最大的优点在于其内容的深度和广度。这本书并没有流于表面，而是深入到婚姻的各个层面。从初期的磨合，到长期的相处，再到可能遇到的各种危机，它都给予了细致的解读和实用的建议。我特别喜欢书中关于“如何进行有效的财务规划”的章节，它不仅仅是简单的收支记录，而是涉及到了共同的财务目标，风险管理，以及如何避免因金钱问题引发的矛盾。这让我提前意识到了财务健康对于婚姻的重要性，并且有意识地开始与我的未婚夫进行沟通和规划。 书中关于“如何处理夫妻间的沟通障碍”的部分，更是让我受益匪浅。我一直认为，良好的沟通是婚姻的基石，而这本书则提供了非常具体的方法论，比如如何倾听，如何表达，如何避免指责和攻击，以及如何在争执中找到共同点。这些技巧，在我看来，简直是“化解一切矛盾的利器”，让我对未来如何与伴侣相处充满了信心。 更让我感到惊喜的是，这本书并没有回避婚姻中可能存在的“不完美”。它诚实地展现了婚姻的现实，以及夫妻双方都需要付出的努力。这种坦诚的态度，反而让我更加敬畏婚姻，也更加坚定了我要用心去经营这份感情的决心。它让我明白，婚姻的美好，不是偶然，而是源于双方的共同创造和不懈努力。 总而言之，《新婚必读全书(第2版)》不仅仅是一本书，它更是我开启幸福婚姻生活的一份珍贵礼物，一份充满智慧的指南。它让我从一个懵懂的准新娘，变成了一个有准备、有信心、有智慧的婚姻经营者。我相信，这本书将会伴随我度过婚姻的每一个阶段，成为我人生中最宝贵的财富之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我解了燃眉之急！我一直对即将到来的婚姻生活充满了期待，但同时，我也深知婚姻的复杂性。我不是一个喜欢“摸着石头过河”的人，尤其是在婚姻这样重要的人生篇章里。我渴望拥有一份清晰的蓝图，一份可以参考的指南，让我能够更好地理解婚姻的本质，并且为可能遇到的挑战做好准备。 翻开《新婚必读全书(第2版)》，我立刻被它那种直击人心的真诚和实用性所吸引。它没有像其他一些书籍那样，用华丽的辞藻堆砌，而是用一种非常朴实、贴近生活的方式，为我打开了婚姻的大门。书中关于“如何建立共同的家庭愿景”的部分，让我印象深刻。我和我的未婚夫常常会讨论未来的生活，但总是觉得少了点什么，这本书提供了一个很好的框架，让我们能够更系统地思考和规划我们共同的未来。 书中对于“财务管理”的建议，也给了我很大的启发。虽然我和未婚夫的经济状况都还不错，但我们从来没有真正坐下来好好规划过婚后的财务。这本书不仅教我们如何制定预算，如何进行共同储蓄，还提到了关于风险管理和投资的初步建议，这对于我们建立一个稳健的家庭经济基础非常有帮助。 更重要的是，这本书让我看到了婚姻中“经营”的重要性。它不是那种顺其自然就会美好的关系，而是需要双方用心去呵护、去浇灌的。书中关于“如何处理夫妻间的金钱观差异”以及“如何有效处理婆媳关系”的章节，都提供了非常接地气的建议，让我在面对这些潜在的摩擦点时，不再感到束手无策。 总而言之，这本书就像一位经验丰富的长辈，用最温暖、最智慧的语言，为我指明了婚姻的道路。它让我从一个旁观者的角度，开始审视和理解婚姻，并且为自己成为一个更好的伴侣做好了准备。我相信，这本书将是我开启新婚生活最宝贵的礼物之一。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，婚姻就像一场需要精心策划的旅行，而《新婚必读全书(第2版)》就是那份必不可少的旅行攻略。在我看来，婚姻从来都不是一时的冲动，而是两个人共同选择的、需要持续投入和经营的人生旅程。尤其对于我们这些即将踏入婚姻殿堂的年轻人来说，缺乏经验是必然的，而这份“攻略”恰恰能够填补我们认知上的空白，让我们少走弯路，多一些从容。 这本书的优点在于它的全面性和深度。它不仅仅停留在理论层面，而是深入到婚姻生活的每一个细节。比如，书中关于“如何建立健康的性生活”的章节，用一种非常坦诚和科学的态度来探讨了这个问题，这对于很多新婚夫妇来说，都是一个非常敏感但又至关重要的话题。它帮助我理解了性不仅仅是生理行为，更是夫妻情感交流的重要组成部分，并提供了具体的指导，让我感到安心和自信。 此外，对于“如何化解婚姻中的矛盾”这一章节，更是让我受益匪浅。以往我可能会觉得，夫妻之间吵架是不可避免的，但这本书让我认识到，关键不在于是否争吵，而在于如何争吵。它教导了如何倾听对方的诉求，如何避免人身攻击，如何找到双方都能接受的解决方案，这些技巧简直是“化干戈为玉帛”的神器。 让我特别欣赏的是，这本书并没有一味地强调婚姻的美好，而是诚实地展现了婚姻可能面临的挑战。它就像一个预警系统，让我提前了解可能遇到的困难，并且有意识地去规避和应对。这种坦诚的态度，反而让我对婚姻充满了敬畏，也更加坚定了我要用心去经营这份感情的决心。 总的来说，《新婚必读全书(第2版)》给我带来的不仅仅是知识，更是一种心态的转变。它让我从一个被动的接受者，转变为一个积极的参与者，一个愿意为婚姻付出努力，并且享受这份付出的“婚姻建设者”。我相信，这本书将会伴随我度过一个又一个重要的人生时刻，成为我婚姻旅途中不可或缺的良伴。