瑜伽3D解剖书(1)肌肉篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 瑞隆（RayLong）著(美)克里斯·麦西尔 著

图书标签:

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• 医学

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550233089

商品编码：10390957567

出版时间：2014-11-01

作  者:(美)瑞隆(Ray Long) 著;(美)克里斯·麦西尔(Chris Macivor) 绘;赖孟怡 译 著作 定  价:68 出 版 社:北京联合出版公司 出版日期:2014年11月01日 页  数:240 装  帧:平装 ISBN:9787550233089 ●暂无

内容简介

暂无

《身体的语言：探索肌肉的运动之美》 这不仅仅是一本关于人体构造的书，更是一次深入探索我们身体内在潜能与运动奥秘的旅程。它将带领你走进一个由骨骼、肌肉、肌腱和韧带交织而成的精妙机械系统，让你以前所未有的视角理解身体是如何运作、如何移动，以及如何通过力量、柔韧与协调奏响生命中最动人的乐章。 一、 揭开肌肉的神秘面纱：从微观到宏观的全面审视 本书旨在提供一种全新的、极具启发性的方式来认识我们的肌肉。它将打破传统教科书的枯燥叙事，以生动形象的语言和精妙绝伦的插画，为你勾勒出人体肌肉系统的全景图。 细胞的舞蹈：肌纤维的微观世界 我们从最微小的构成单位——肌纤维开始。你将了解到，每一块肌肉的强大力量都源于无数肌纤维的协同收缩。我们将深入探讨肌纤维的类型，它们如何根据不同的运动需求进行分工（例如，慢肌纤维与快肌纤维的区别），以及它们如何通过神经信号的传递而激活。你将理解，每一次深蹲、每一次跳跃，甚至每一次微笑，都是这些微观世界中的“舞蹈家”们辛勤工作的成果。我们将剖析肌小节的结构，了解肌动蛋白和肌球蛋白如何如同拉绳一般，将电信号转化为机械力量，驱动着身体的每一次细微动作。 肌肉的家族：分组与功能解析 接着，我们将视角放大，审视构成身体的各个肌肉群。本书将按照功能区域和运动链条，系统地梳理不同肌肉群的构成、附着点和主要功能。无论是支撑我们站立的背部肌群，驱动我们行走奔跑的腿部肌群，还是精细控制我们面部表情的头面部肌群，都将被一一剖析。你将清晰地认识到，这些肌肉并非孤立存在，而是相互协作、相互制约，共同完成复杂的运动模式。例如，当你弯曲手臂时，肱二头肌是主要的屈肌，但三角肌前束、肱桡肌等也在此过程中发挥作用，共同完成动作。本书将让你理解这种“团队合作”的重要性。 动态的雕塑：运动中的肌肉形态 不同于静态的解剖图谱，本书更侧重于展示肌肉在动态运动中的真实形态。通过精细的插画和逼真的模型渲染，你将看到在伸展、收缩、扭转等不同姿势下，肌肉的形态如何变化，它们如何拉伸、挤压、凸起，以及它们是如何在骨骼上产生杠杆效应，驱动关节运动的。你将学会辨认那些常常被忽视的、位于身体深层的稳定肌群，以及它们在维持身体平衡和姿势方面的关键作用。 二、 运动的哲学：肌肉与运动模式的深度关联 理解肌肉的结构只是第一步，更重要的是理解它们如何协同工作，形成我们日常生活中以及运动训练中的各种模式。本书将深入探讨这一核心议题。 动作的链条：运动链与协同肌 本书将引入“运动链”的概念，帮助你理解人体的运动并非孤立的肌肉发力，而是由一系列相互连接的肌肉群协同完成的。例如，一个简单的投掷动作，需要从下肢启动力量，经过核心的稳定与传导，最终到达上肢的爆发式发力。你将学习识别在各种基本动作模式（如推、拉、蹲、铰链、旋转）中，主要的驱动肌、协同肌、稳定肌和拮抗肌的角色。这不仅能帮助你更有效地进行运动训练，更能让你理解为何身体某些部位的损伤会影响到其他看似无关的区域。 力量的来源：收缩机制与能量传递 你将深入了解肌肉收缩的生理机制，包括神经冲动如何触发肌纤维收缩，ATP（三磷酸腺苷）如何在其中扮演能量货币的角色，以及肌酸磷酸系统、糖酵解和有氧氧化等不同的能量供应途径如何为肌肉活动提供动力。本书将帮助你理解，为什么高强度短时间爆发力训练与长时间耐力训练对身体能量系统的要求不同，以及如何通过科学的训练来优化能量的生产与利用。 柔韧与弹性的秘密：肌腱、韧带与筋膜 肌肉的力量需要通过肌腱传递到骨骼，而韧带和关节囊则负责维持关节的稳定。本书不会忽视这些同样重要的结缔组织。你将了解到肌腱的强大拉伸强度，韧带的稳定作用，以及筋膜——那个遍布全身、包裹肌肉和器官的“第二层皮肤”——是如何在连接、传递力量和感知本体信息方面发挥至关重要的作用。你将理解，良好的肌筋膜张力和弹性，是实现流畅、高效运动的关键。 三、 身体的智慧：理解与优化你的运动表现 本书的最终目的，是帮助你更好地理解和优化你自己的身体，从而提升运动表现，预防损伤，并享受运动带来的健康与快乐。 从痛点到亮点：理解运动损伤的根源 许多运动损伤并非偶然，而是由于肌肉不平衡、姿势不良、过度训练或缺乏足够的激活所致。本书将为你提供一个全新的视角来审视这些问题。通过理解不同肌肉的生理特性和它们在运动中的作用，你将能更好地识别潜在的风险因素。例如，长期久坐可能导致髋屈肌紧张和臀大肌无力，这会增加腰部疼痛的风险。本书将帮助你理解这些关联，并为你提供思考如何改善身体状态的线索。 优化身体的“设计图”：个性化运动策略的思考 认识到身体的独特性，每个人都有自己独特的肌肉结构、活动模式和优劣势。本书将鼓励你将所学知识应用于自身，观察和感受自己的身体。你将学会如何通过简单的自我评估来了解自己哪些肌肉群可能过于紧张，哪些可能较为薄弱，以及哪些运动模式可能存在代偿。基于这些认知，你可以更有针对性地设计自己的训练计划，例如，如果你发现自己的核心稳定性不足，就可以重点加强腹部和背部深层肌肉的训练。 运动的艺术：感受身体的和谐之美 运动不仅仅是力量与技术的堆砌，更是一种身体与心灵的沟通，一种对身体潜能的探索与表达。本书将帮助你建立起一种更深层次的身体认知，让你在每一次呼吸、每一次伸展、每一次发力中，都能感受到身体的生命力与内在的和谐。当你理解了肌肉如何协调工作，你才能更精妙地控制你的动作，让每一次运动都显得流畅、优雅且充满力量。最终，你将能够以一种全新的方式去“阅读”你的身体，并与它建立更深厚、更积极的联系。 本书将是一本陪伴你持续探索身体奥秘的伙伴。它将不仅仅是一本提供知识的书，更是一个激发你对自身身体产生好奇心、并积极寻求优化与提升的起点。愿你在翻阅本书的过程中，开启一段关于身体的全新认知之旅，发现属于你自己的运动之美。

评分☆☆☆☆☆

作为一名瑜伽爱好者，我一直在寻找能够深化我练习的书籍，而《瑜伽3D解剖书(1)肌肉篇》无疑是近期让我最惊喜的一本。它彻底改变了我对瑜伽解剖学的刻板印象。我一直认为解剖学是枯燥乏味的，但这本书却用一种充满艺术感的方式，将人体肌肉的奥秘展现在我眼前。那些原本只存在于教科书上的名称，现在通过生动逼真的3D模型，变得鲜活起来。我能清晰地看到，在一个体式中，当我的手臂抬起时，是哪些三角肌和肱二头肌在协同工作；当我的身体弯曲时，是哪些腹部和背部肌肉在提供柔韧性。这本书的独特之处在于，它不仅仅是展示肌肉的位置和名称，更重要的是，它详细阐述了这些肌肉在瑜伽体式中的具体功能，以及它们如何相互配合，共同完成每一个动作。这种深入的洞察，让我对自己的身体有了全新的认识，也让我能够更精准、更安全地进行练习，避免不必要的损伤，从而获得更深层次的练习体验。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚拿到《瑜伽3D解剖书(1)肌肉篇》的时候，我还有点担心它会像市面上很多其他“解剖学”书籍一样，充斥着各种我看不懂的术语和复杂的图表。但这本书完全颠覆了我的想象！它用一种极其友好的方式，把我带入了瑜伽的身体世界。我最欣赏的是它那种“循序渐进”的讲解方式。它不会一开始就抛给你一堆密密麻麻的肌肉名称，而是先从一个基础的体式入手，然后一步步地剖析其中涉及到的肌肉群，以及它们在不同体式中的表现。这种“由表及里”的讲解，让我感觉就像是跟着一位非常耐心的老师，一点点地学习身体的知识。而且，书中对每一个肌肉的讲解都非常细致，你会了解到它的名字、它的位置、它的主要功能，以及它在瑜伽练习中扮演的角色。这种细致入微的分析，让我对自己的身体有了前所未有的了解。以前练习时，我只会感觉到“紧”或者“酸”，现在我能更准确地知道，是哪块肌肉在发力，是哪块肌肉需要被拉伸。这让我练习得更安心，也更有效率。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽3D解剖书(1)肌肉篇》给我的感觉，就像是在解剖一场精心编排的芭蕾舞。我一直对瑜伽体式的美感和流畅性着迷，但内心深处总有一个声音在问：是什么让这一切如此和谐？是什么驱动着身体完成如此精妙的动作？这本书，终于为我揭开了这层神秘的面纱。它没有枯燥乏味的文字堆砌，而是通过精美的3D插图，将瑜伽体式中的每一个肌肉纤维都栩栩如生地展现在眼前。我能清楚地看到，在下犬式中，是哪些背部和肩部肌肉在支撑着身体，在战士二式中，又是哪些腿部和臀部肌肉在提供稳定性和力量。这种“可视化”的学习方式，对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我不再是凭空想象，而是能够“看见”肌肉的协同工作，看见力量的传递路径。书中的解释也十分到位，深入浅出，不会让你觉得被专业的解剖学术语淹没，而是让你在轻松的阅读中，逐渐建立起对身体运动的深刻认知。这本书让我对瑜伽体式有了全新的认识，它不再是僵硬的动作模仿，而是充满生命力和智慧的身体艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我瑜伽练习旅途中的一盏明灯！之前练习瑜伽，总感觉自己只是在机械地模仿体式，对于身体内部到底发生了什么，肌肉是如何工作的，了解得非常有限。这让我练习时常常感到困惑，有时甚至会担心动作是否正确，是否会造成不必要的拉伤。我一直渴望找到一本能够深入浅出地讲解瑜伽体式背后解剖学原理的书，但市面上大部分同类书籍要么过于专业，术语晦涩难懂，要么过于浅显，无法满足我深入探索的欲望。直到我翻开这本《瑜伽3D解剖书(1)肌肉篇》，我才觉得我的愿望终于实现了！它以一种我从未见过的方式，将人体复杂的肌肉系统以3D立体的方式呈现出来，清晰地展示了每个体式中涉及到的关键肌肉群，它们的起点、止点、以及在动作中的具体作用。这种直观的视觉呈现，让我瞬间茅塞顿开，仿佛打开了新世界的大门。我开始更深刻地理解为什么某些体式会让我感到某个部位的酸胀，为什么需要调整某个角度才能更好地激活核心肌群。它不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的瑜伽导师，在我耳边轻声细语地解释着身体的奥秘。我迫不及待地想将书中的知识应用到每一次练习中，期待着更安全、更有效的进步。

评分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽初学者，之前在练习时总是感觉力不从心，或者动作不到位，也不知道哪里出了问题。很多时候，我只能听从教练的指导，机械地去完成动作，但内心深处却渴望能更主动地去理解身体。这本《瑜伽3D解剖书(1)肌肉篇》就像及时雨一样，解答了我所有的疑惑。它以极其生动的方式，将人体肌肉系统与瑜伽体式巧妙地结合在一起。那些复杂的肌肉名称，在书中变得触手可及，而且是通过精美的3D图谱呈现，让你一目了然。我终于明白了，为什么在某个体式中，教练会让我们收紧腹部，原来是为了激活核心肌群，提供身体的支撑。为什么在某个拉伸体式中，我们会感觉到特定的疼痛，原来是因为那块肌肉正在被有效地伸展。这本书让我摆脱了“盲练”的状态，让我能够带着理解去练习，带着觉知去感受身体的变化。现在，每次练习前，我都会翻看书中的相关章节，仿佛给自己注入了“智慧”的能量，练习的效果也比以前好了很多。