整理情绪的力量 + 不完美才美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 情绪管理
• 自我成长
• 心理健康
• 积极心理学
• 接纳自我
• 不完美
• 情绪疗愈
• 人生感悟
• 女性成长
• 心灵鸡汤

店铺： 哈尔滨市学府书店图书专营店

出版社： 京华出版社

ISBN：116

版次：1

商品编码：10399106150

基本信息 I S B N：9787545911015 书 名：整理情绪的力量 作 者：[日]有川真由美 出 版 社：鹭江出版社 出版日期 ：2016-03 页 数 ： 240 开 本 ：32开 定 价 ：32.00 I S B N：9787550267381 书 名：不完美才美 作 者：海蓝博士 出 版 社：京华出版社 出版日期 ：2016-1 页 数 ：288 开 本 ：32开 定 价 ：39.90 内容简介 书名： 日本情绪管理专家的心灵排毒书 还原无霾的内心世界 ................... ※编辑推荐※ ☆《整理情绪的力量》出版3年间重印40余次，销量突破20万本，广受女性读者欢迎的情绪调节专家有川真由美告诉你，房间要收纳法，情绪要整理术。 ☆ 你的生活方式，与你如何对待情绪垃圾息息相关。《整理情绪的力量》选择了愤怒、焦虑、嫉妒、拖延等多种生活中时刻出现的消极情绪与习惯，以实用、亲切的情绪调节技巧依次审视，各个击破， 割断消极情绪的乱麻，彻底将它们逐出生活。按本书中介绍的方法去做，你的心境也会像大扫除后一样轻松透明。 ................... ※内容简介※ 人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。 有川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系，她从愤怒开始，列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃 圾和消极状态，你可能还没有发觉它们的出现，就已经成为它们的猎物。本书会教你辨识这些堆积在内心的污泥，以简单实用的方法，用快的速度摆脱它们的影响。 情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。 目录 前言 第1章 不生气的理由 第2章 整理情绪的12个关键 第3章 不烦躁的理由 第4章 不被孤独和悲伤击垮的理由 第5章 不被阴暗情绪侵蚀的理由 第6章 不失去内心张力的理由 后记 出版后记 书名： 我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲 密关系中的夫妻关系、亲子关系，职场关系等，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更 加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。 目录 Introduction | 名人推荐 | 周国平：人要做自己由心而发的事 于丹：我给你做好吃的 徐小平：我们需要更多的海蓝博士 Christopher K. Germer：如何与你不想要的和平共处 詹文明：她和她的团队，正在书写历史 Elna Yadin：海蓝博士的生命写照 Preface | 作者序 |未知才是生命中的精彩? Chapter 1 | 第一章 |少有人明白的幸福之道 何处是归途 你拥有的是哪一种幸福 Chapter 2 | 第二章 |所有的伤痛都值得欣赏 人生皆苦，苦来自何方 苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕 与痛苦和平共处 人生没有意外 一切都可以放下，只要用合适的方法 所有的不满后面，都有一个你认为的应该 每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊 Chapter 3 | 第三章 |少有人知道的亲密关系真相 亲密关系四重奏：朋友、情人、父母、孩子 爱有五个密码，别把它弄成乱码 爱是生命，关系有四季 亲密关系决定生死、健康和幸福 许多女性都患有一种病——“灰姑娘综合征” 你那么好，为什么没有男朋友 女孩跟爸爸相处的模式奠定了跟男性相处的模式 如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你 婚外情是真爱还是自欺欺人 性格不合，恰是相濡以沫的开始 Chapter 4 | 第四章 |要做就做“不费力也讨好的父母” 搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸 没有任何成功能够抵消教育孩子的失败 轻松愉快，才是做父母的正确方式 孩子不做作业，是父母的问题 不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋 抗挫折能力是给孩子的生命礼物 别让孩子觉得你工作只是为了赚钱 有一种伤害叫作“看看别人家的孩子” Chapter 5 | 第五章 |工作，要有快乐和成就感 做不快乐的工作是在谋杀生命 学会“管理”你的上级 不要为了获得人脉而建立人脉 你是人渣、人工、人才、还是人物 怀才不遇，是你怀的才还不够 什么是真正的公平 站着说话不腰疼是因为腰疼过 Chapter 6 | 第六章 |感恩所有的不完美 担心害怕的事，往往不会发生 你不需要依靠任何人 接纳自己的不完美，那是自己完整的一部分 你有多痛苦，就有多向往 不再那么努力去“给”，也不再拼命想“要” 你来与不来，我都依然绽放 Comments | 名家评论 | Afterword | 后记 | 每一个在我生命中出现的人，都是命运的悉心安排  

《不完美才美：接纳自我，拥抱生命的斑斓》 在这个日新月异、追求极致的时代，我们似乎被一股无形的力量推搡着，去雕琢出一个近乎完美的自己——一个永远积极向上、从不犯错、拥有所有人都羡慕的光鲜外表和内在。社交媒体上精心修饰的图片，看似一帆风顺的人生故事，无不加剧着这种“完美主义”的焦虑。我们害怕暴露自己的缺点，害怕那些不那么“光彩”的时刻，于是小心翼翼地伪装，生怕被看穿，生怕不够好。然而，正是这种对完美的过度追求，让我们离真实的自我越来越远，内心深处滋生出无尽的疲惫与不安。 《不完美才美》这本书，恰恰是对这种普遍焦虑的温柔反驳。它并非鼓吹放纵或消极，而是邀请我们踏上一段深入探索“不完美”本质的旅程。这本书的核心在于，它揭示了“不完美”并非人生的瑕疵，而是我们之所以为人的独特印记，是我们成长、学习、创造和建立深刻连接的基石。它鼓励我们停止内耗，放下对“完美”的执念，转而拥抱生命的真实色彩，包括那些看似不那么耀眼，却同样构成我们独特价值的部分。 第一部分：打破完美的迷思，认识真实的自我 本书的开篇，将带领读者一起审视“完美主义”在我们生活中扮演的角色。我们会探讨完美主义的根源，它可能源于童年经历、社会期待，甚至是我们潜意识里对被认可的渴望。通过对这些根源的解析，读者可以更清晰地认识到，许多时候我们所追求的“完美”并非出于真心，而是外界压力的投射。 接着，我们将深入剖析完美主义带来的负面影响。它如何扼杀创造力？如何导致拖延和自我怀疑？如何侵蚀人际关系，让我们害怕亲密？书中会通过生动的案例和心理学研究，揭示完美主义在悄无声息中偷走我们的幸福感和活力。 然后，本书将引出“不完美”的价值。我们为何惧怕不完美？因为它意味着脆弱、错误、失控。但恰恰是这些“不那么好”的特质，让我们更具人情味，更能引起共鸣。一个从不犯错的人，难以理解他人的困境；一个永远光鲜亮丽的人，可能隐藏着不为人知的孤独。不完美，是真实的载体，是人类共同经历的语言。 第二部分：拥抱脆弱，建立真正的连接 脆弱，是“不完美”最直观的体现。然而，在许多文化中，脆弱常常被视为软弱的象征，需要被隐藏和压抑。本书将颠覆这一认知，强调脆弱的力量。当我们将真实的脆弱展现在他人面前时，反而能建立起更深厚、更真诚的连接。这种连接不建立在虚假的完美之上，而是建立在相互理解、支持和包容之上。 书中将指导读者如何练习“脆弱的勇气”。这并非要求我们毫无保留地暴露所有，而是学会识别并表达那些让我们感到不安，却又真实存在的情感和想法。我们将学习如何与他人分享我们的挣扎，如何请求帮助，如何接受不确定性。通过分享，我们能发现，原来许多人都有类似的困扰，我们并不孤单。 此外，本书还会探讨“接受自己不完美”的艺术。这包括停止自我批评，停止将自己与他人比较，学会欣赏自己独特的闪光点，即使它们不符合主流的标准。我们将练习自我同情，用对待好朋友的方式对待自己，原谅自己的过失，肯定自己的努力。 第三部分：在不完美中创造，在跌倒中成长 “不完美”并非停止前行的理由，而是促使我们学习和成长的契机。书中将探讨如何从错误和失败中汲取养分。每一次的失误，都是一次宝贵的学习机会，让我们更了解事物的运作规律，更认识自己的局限，也更清楚前进的方向。 我们将学习如何培养“成长型思维”。这种思维模式认为，我们的能力和才智并非固定不变，而是可以通过努力、学习和坚持不断提升。当我们将挑战视为机会，将挫折视为垫脚石时，我们就能在不完美的世界里，不断突破自我，实现更大的价值。 书中还会分享如何在不完美的状态下进行创造。真正的创造力往往诞生于对现有规则的质疑，对未知领域的探索，以及对不确定性的拥抱。那些伟大的艺术家、科学家、发明家，无不是在与“不完美”的现实搏斗中，才开创出新的天地。本书将鼓励读者跳出舒适区，允许自己犯错，允许自己的作品不那么“完美”，因为正是这些“不完美”的尝试，才可能孕育出真正的惊喜。 第四部分：在生活的斑斓色彩中，找到属于自己的位置 《不完美才美》的最终落脚点，是引导读者在真实的生活中，找到属于自己的独特位置。我们并非要求自己成为完美的榜样，而是成为一个更真实、更勇敢、更富有同情心的人。 本书将帮助读者重新定义“成功”。成功并非只有一种标准，它可能藏在每一次小小的进步中，藏在每一次真诚的付出中，藏在每一次对生命的感恩中。当我们不再被外界的眼光束缚，不再追求虚无缥缈的完美时，我们就能看到生命本身所蕴含的丰富和美好。 最后，本书将鼓励读者去感受和欣赏生活中的“斑斓色彩”。这些色彩，包括那些明亮的喜悦，也包括那些黯淡的忧伤；包括那些成功的辉煌，也包括那些失败的痕迹。正是这些丰富而多元的色彩，构成了我们独特而不可复制的人生画卷。当我们不再害怕被“弄脏”，不再只追求单一的明亮，而是敢于拥抱生命的全貌时，我们就能真正体会到“不完美才美”的深刻含义，活出属于自己的精彩。 这本书，是写给每一个曾为“不够好”而烦恼的你，写给每一个渴望真实与自由的你。它是一份邀请，邀请你放下疲惫的伪装，卸下沉重的包袱，开始一段与自我和解，与生活和解的美妙旅程。在这里，你将发现，最动人的光芒，往往来自于那些不经意间流露出的，最真实的“不完美”。

评分☆☆☆☆☆

这本《整理情绪的力量 + 不完美才美》给我的第一感觉是，它试图在“掌控”与“接纳”之间找到一个平衡点。现代社会，我们常常被教育要“强大”、“要成功”，似乎任何一丝情绪的波动，任何一点的“不完美”，都是一种失败的信号。然而，标题中的“整理情绪的力量”似乎在说，真正的力量不在于压抑，而在于理解和转化。“不完美才美”则更是直接挑战了我们对完美的执念，鼓励我们拥抱真实的自我。我非常期待这本书能够揭示，如何通过“整理”情绪，去发现“不完美”的价值。它会讲述一些关于如何与自己的脆弱、缺点，甚至是一些被社会视为“负面”的情绪，如焦虑、恐惧、嫉妒等，和平共处的故事吗？我希望能从书中学习到，如何不再逃避或对抗自己的不完美，而是将它们看作是生命体验的一部分，是塑造我们独特性、深度和韧性的重要元素。这本书或许能帮助我放下对完美的追求，转而拥抱一个更真实、更自由、也更富有生命力的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的初衷，是因为生活中总会有些时刻，觉得自己像是一个情绪的“失控者”，被各种突如其来的情绪弄得措手不及，然后又陷入深深的自责。我渴望能够找到一种方法，让自己不再那么容易被情绪牵着鼻子走，能够更平静、更理性地处理生活中的种种不如意。“整理情绪的力量”这个标题，就像是给我指明了一个方向，让我觉得仿佛找到了救星。“不完美才美”则像一剂温柔的安抚，告诉我，也许我一直以来都在和自己过不去，而真正的力量，或许就蕴藏在那些我曾经试图掩盖的“不完美”之中。我非常好奇书中是如何去阐释“整理”这个概念的，它是指一种情绪的过滤，还是情绪的转化？它又是如何将这种“整理”的力量，与“不完美”这个看似消极的概念联系起来，并最终导向“美”的？我期待书中能够给我带来一些全新的视角，让我能够重新审视自己的情绪，接纳自己的不完美，并且从中发现一种独特的、属于自己的成长力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了非常深刻的第一印象。简洁的标题“整理情绪的力量”和“不完美才美”组合在一起，既点明了主题，又透露出一种治愈和接纳的暖意。书的纸质触感细腻，印刷清晰，拿在手里很有质感。我是在一个偶然的机会下，在书店的推荐区看到了它。当时我正面临一些个人情绪上的困扰，感觉自己时常被负面情绪裹挟，难以找到平衡。标题中的“整理情绪”立刻吸引了我，而“不完美才美”则像一句温柔的提醒，似乎在告诉我，不必强求自己变得完美，接受自己的不完美也是一种力量。翻开书页，目录的排版也十分清晰，章节的划分逻辑性很强，从基础的情绪认知，到具体的应对策略，再到如何与不完美和解，层层递进，让人充满阅读的期待。我尤其喜欢书中的一些副标题，比如“情绪的海啸与宁静的港湾”、“拥抱裂痕，让光照进来”等等，这些富有诗意的标题，已经在脑海中勾勒出了一幅幅关于情绪探索的画面，预示着这是一场深入心灵的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书的切入点，它没有上来就讲大道理，而是从一个非常生活化的角度，描绘了我们在日常生活中可能遇到的各种情绪挑战。比如，书中可能提到了早晨起床时因小事而烦躁不安，工作压力大时产生的焦虑感，或者与人交往中出现的误解和委屈。这些场景太真实了，仿佛我就是书中的主人公，正在经历着这一切。我特别期待书中关于“整理情绪”的具体方法。我希望它不是那种泛泛而谈的理论，而是能够提供一些切实可行、操作性强的工具和技巧。例如，它是否会介绍一些冥想或正念练习，帮助我们静下心来观察自己的情绪？是否会提供一些沟通技巧，帮助我们在冲突中更好地表达自己，化解矛盾？又或者，它是否会引导我们去识别那些反复出现的情绪模式，并找到其根源？“不完美才美”这一点，我也非常期待。我常常因为达不到自己设定的高标准而感到沮丧，这种追求完美的压力有时反而让我无法前进。我希望这本书能帮助我认识到，不完美并非缺陷，而是一种独特的存在方式，并且这种不完美恰恰能赋予我们更深刻的理解力和更强大的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，不仅仅是一本关于情绪管理的书籍，更像是一本关于自我接纳和内在成长的指南。标题“整理情绪的力量”让我看到了掌控感和积极改变的可能，而“不完美才美”则在我心中种下了一颗名为“宽容”的种子。我期待书中能够深入探讨情绪的本质，不仅仅是识别情绪的种类，更重要的是理解情绪背后的心理需求和触发机制。我想知道，作者是如何将“整理”这个看似理性的过程，与“不完美”这个充满感性的概念有机结合的。是否会有一些故事案例，通过别人的经历来印证不完美带来的独特价值？我尤其希望书中能够提供一些实用的练习，帮助读者在日常生活中实践情绪的整理，比如如何处理压抑的情绪，如何面对愤怒，以及如何与悲伤共处。同时，我也希望能从书中找到力量，去拥抱自己的缺点和不足，认识到它们并非是阻碍成长的绊脚石，反而可能是塑造我们独特个性的基石。这本书或许能教会我，如何在一个不完美的世界里，活出最完美的自己。