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內容介紹
尼剋·特米勒羅是美國著名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼剋教練從事專業健身近20年的quanwei之作，書中共分10個章節，分彆講解瞭減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組閤訓練、復閤訓練、自重訓練、減脂的熱身與放鬆運動、減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，ZUI大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，以保持身體健康。 無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是隻想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。

作者介紹
尼剋·特米勒羅是美國著名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。他齣席過在冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會議。他是IDEA、NSCA、DCAC機構所舉辦的會議的特彆主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。尼剋在他傢鄉佛羅裏達州的勞德爾堡有工作室和指導項目。他創作瞭超過15張的教學DVD，是ACE和NASM首席執行官的健身教練。

關聯推薦
美國著名健身教練尼剋·特米勒羅20年專業健身寫就。減少體脂 保持肌肉活力 媲美囚徒健身 減齣美好人生
媒體評論
尼剋·特米勒羅的訓練計劃不僅有效，執行起來也十分有趣。《力量訓練減脂聖經》的讀者體驗的是一場真正的健身饗宴。 ——健身記者 盧·舒勒 尼剋·特米勒羅是圈內ZUI有創造力的訓練員之一。他擁有敏銳的洞察力，能夠把關於訓練的科學信息整閤轉化為讓效果ZUI優的實際訓練項目；他的這些技能在《力量訓練減脂聖經》這本書中得到瞭ZUI好的體現。 ——《MAX肌肉計劃》作者 布拉德·捨恩菲爾德 尼剋·特米勒羅是力量與身體訓練領域ZUI有創造力的教練之一。《力量訓練減脂聖經》將加快你減脂的速度，幫助你獲得你想要的身材。 ——《自重力量訓練解剖》作者 布雷特·孔特勒拉 《力量訓練減脂聖經》裏全部都是直觀的指導，告訴你如何讓減脂的常規力量訓練和營養策略效果ZUI大化。 ——健身教練、營養師 卡拉·西爾瓦
目錄
緻 謝
引 言
關鍵肌肉

第一章 減脂的益處
第二章 力量訓練與減脂
第三章 減脂的營養策略
第四章 循環訓練
第五章 組閤訓練
第六章 復閤訓練
第七章 自重訓練
第八章 減脂的熱身與放鬆運動
第九章 減脂訓練計劃
第十章 日常減脂訓練的策略
參考文獻
作者簡介


力量訓練減脂聖經 力量訓練之3C訓練 減脂訓練計劃 人體關鍵肌肉 減脂的營養策略 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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