一口气读懂养生八条脉 正版保证 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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禹田，赵彤 著

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• 养生
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店铺： 犀牛图书专营店

出版社： 贵州科技出版社

ISBN：9787806629208

商品编码：10469670973

包装：平装

出版时间：2013-04-01

繁体中文版序言 在这信息爆炸的时代，健康二字愈发显得弥足珍贵。我们每日穿梭于快节奏的生活，追逐着事业的成功，却常常忽略了身体发出的微弱信号。殊不知，健康并非遥不可及，它隐藏在我们习以为常的生活点滴之中，等待着我们去发现，去实践。 本书，虽名为《一口气读懂养生八条脉》，但其核心并非局限于某个具体学说或流派，而是希望以一种通俗易懂、深入浅出的方式，带领读者一同探索养生智慧的广阔天地。我们力求摒弃繁复的理论术语，回归生活本身，从日常的衣食住行、情志调养、起居作息等多个维度，揭示那些被我们忽略却至关重要的健康密码。 “八条脉”在此，更像是一种意象的比喻，代表着养生之道的多条路径，它们相互关联，共同织就着身体健康的宏伟图景。每一条“脉”都蕴含着一套独特的养生理念和实践方法，它们并非孤立存在，而是如同人体经络般相互贯通，共同滋养着我们的生命之树。 我们深知，许多关于养生的书籍充斥着高深的理论和难以实践的方法，让普通读者望而却步。因此，本书最大的特色在于其“一口气读懂”的追求。我们相信，真正的养生智慧，应当是人人都能理解，人人都能运用。它不应是束之高阁的哲学，而是切实可行的人生指南。 在这本书中，您将不会读到枯燥的医学词汇堆砌，也不会充斥着令人费解的经络图解。我们更愿意用生动的故事、贴近生活的案例，为您讲述养生的真谛。您会发现，那些传说中的养生秘籍，其实就隐藏在祖母的厨房里，隐藏在清晨的公园里，隐藏在您每一次深呼吸之间。 本书的出版，承载着我们对于国民健康的美好期盼。我们希望通过这本书，能够唤醒更多人对于自身健康的关注，培养科学的养生观念，掌握实用的养生技巧，从而在日益复杂的现代生活中，依然能够保持身心健康，拥有充沛的活力，享受高质量的生活。 我们提倡的是一种“主动健康”的理念。健康不是等待疾病来临时才去修补，而是要从点滴做起，主动预防，积极调养。这是一种长期的投入，一种生活的态度，一种智慧的选择。 本书的每一章节，都经过了精心打磨，力求做到内容翔实，观点鲜明，可读性强。我们希望它能成为您床头常备的良师益友，在您感到迷茫时为您指点迷津，在您需要动力时为您加油鼓劲。 我们相信，健康的种子，早已播撒在您的心中。这本书，便是那滋养种子，助其生根发芽，茁壮成长的阳光与雨露。 请怀着一颗开放的心，跟随我们的脚步，一同踏上这场探索健康，品味生命的奇妙旅程。 愿您，读有所获，身心康泰！ 繁体中文版内容简介 “养生”并非神秘高深的古老学问，而是与我们生活息息相关的智慧实践。 在这部深度解析“养生八条脉”的著作中，您将踏上一场别开生面的健康探索之旅。本书并非拘泥于某一种特定的医学理论或养生流派，而是以一种更为宏大而包容的视角，为您勾勒出一幅触手可及的健康生活蓝图。我们将“养生八条脉”视为八条贯穿我们生命始终的关键路径，它们代表了养生理念的不同维度，但又相互交织，共同支撑起我们生命的基石。 打破传统藩篱，以生活为镜，照见健康真谛。 我们深知，在信息爆炸的时代，养生知识的碎片化和复杂化常常让人们感到无所适从。因此，本书的最大亮点在于其“一口气读懂”的理念。我们摒弃了晦涩难懂的医学术语和枯燥的理论阐述，转而运用通俗易懂的语言、生动形象的比喻以及贴近生活的具体案例，将深奥的养生智慧转化为人人都能理解、人人都能实践的日常法则。您可以将本书视为一份详尽的生活指南，一份关于如何通过调整生活方式来提升生命品质的诚挚邀约。 探寻八大养生维度，解锁生命的无限潜能。 本书将养生之道分解为八个核心的维度，每一个维度都代表着一个至关重要的养生环节： 第一脉：生命之源——饮食智慧的解码。 我们将深入探讨食物的本质，分析不同食材的特性及其对人体的影响。您将学会如何根据季节、体质和具体需求，进行科学的膳食搭配，而非盲目追随潮流。本书将引导您认识到“吃什么”和“怎么吃”同样重要，从食物的选择、烹饪方式到进食的节奏和习惯，都将为您提供切实可行的建议，帮助您构建更加健康、均衡的饮食体系，为身体注入源源不断的生命能量。 第二脉：动静平衡——身体活力的源泉。 运动是维持生命活力的重要途径，但并非越剧烈越好。本书将带领您理解运动的真正意义，探讨不同类型运动的益处与禁忌，并根据个体的差异，提供个性化的运动方案。您将学会如何找到适合自己的运动方式，如何在日常生活中融入适度的体育锻炼，让身体在规律的运动中焕发青春活力，增强身体的抵抗力。 第三脉：安神定志——情志调养的艺术。 情绪是影响健康的重要因素，长期的负面情绪对身体的损害不容忽视。本书将为您揭示情绪与身体之间的微妙联系，并教授您如何识别、管理和转化各种情绪。您将学习到一套行之有效的心理调适方法，如冥想、正念练习、情绪表达技巧等，帮助您保持内心的平静与和谐，从而从根本上改善身心健康。 第四脉：睡眠之道—— restorative slumber 的秘密。 良好的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本书将深入剖析睡眠的科学原理，探讨失眠的常见原因，并提供一系列科学、自然的助眠方法。您将学会如何优化睡眠环境，调整睡前习惯，以及利用一些简单易行的技巧来提高睡眠质量，让身体在静谧的夜晚得到充分的休憩与滋养。 第五脉：起居有常——顺应天地的生活哲学。 遵循自然规律，保持规律的作息，是养生的基石。本书将引导您理解“日出而作，日落而息”的古老智慧，并将其融入现代生活。您将学会如何根据日夜变化来安排日常活动，如何养成规律的作息习惯，避免熬夜和不规律的生活方式对身体造成的负面影响，从而让身体更好地与自然节律同步。 第六脉：环境之养——身心的和谐空间。 居住和生活环境对我们的健康有着潜移默化的影响。本书将为您揭示如何通过优化居住环境来提升健康水平。从空气质量、光照、温度、湿度，到室内植物的选择、空间布局的调整，再到减少环境污染源，您将获得一系列实用建议，创造一个更有利于身心健康的和谐空间。 第七脉：季节养生——顺时而为的智慧。 春生夏长秋收冬藏，万物皆有其时。本书将为您详细解读不同季节的养生要点，教您如何根据季节的变化来调整饮食、起居和活动，从而更好地顺应自然，避免“逆时而动”给身体带来的伤害。您将学会如何抓住每个季节的养生契机，让身体在四季流转中保持最佳状态。 第八脉：养生之境——长寿的秘密与健康的态度。 在前七条脉的基础上，本书将升华到对生命本质的思考，探讨长寿的深层原因，以及如何培养一种积极、乐观、主动的健康生活态度。您将明白，真正的养生并非一味地追求长寿，而是要活出生命的质量，活出生命的精彩。本书将鼓励您将养生融入生活，成为一种自然而然的生活方式，从而实现身心灵的全面和谐与持续健康。 不仅仅是知识，更是实践的指南。 本书的每一章节都充满了可操作性的建议。您无需成为医学专家，也能轻松理解并运用其中的方法。我们注重理论与实践的结合，力求让您在阅读的同时，就能在生活中找到可以着手改进的地方。无论是调整一日三餐，还是改善睡眠质量，抑或是学习简单的放松技巧，您都能找到清晰的指引。 一本送给自己的礼物，一份对生命的承诺。 《一口气读懂养生八条脉》不仅是一本书，更是您送给自己的一份珍贵礼物。它代表着您对自身健康的重视，对美好生活的追求。我们希望通过本书，能够帮助您构建一套属于自己的、行之有效的养生体系，让您在纷繁复杂的生活中，始终保持身心的平衡与活力，以更加健康、积极的态度，去迎接生活的每一天。 立即翻开本书，开启您全新的健康旅程！ 让我们一同深呼吸，感受生命的力量，在“养生八条脉”的指引下，一步步走向更加健康、快乐、充实的人生。 正版保证，品质承诺。 购买本书，即是选择正版，是对知识的尊重，也是对自身健康的负责。我们致力于为您提供最优质的内容与阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，健康是人生最大的财富，所以也一直有意识地关注养生。但说实话，市面上关于养生类的书籍琳琅满目，真正能打动我的，却屈指可数。直到我偶然发现了这本书，真的有“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的感觉。这本书最让我惊喜的地方在于，它将养生的核心理念，凝练成了“八条脉”，并且用一种非常生动形象的方式来阐述。我之前对“脉”的概念，总觉得有点玄乎，但这本书用非常生活化的语言，结合大量的实例，让我一下子就明白了。它不仅仅是在讲养生，更像是在教你如何去“听懂”自己的身体，如何与身体对话。我尤其喜欢其中关于“情志养生”的部分，它深刻地揭示了情绪对身体健康的影响，并且给出了非常实用的调节方法。读这本书的过程中，我感觉自己就像在和一个老朋友聊天，轻松愉快，但收获却非常大。这本书的语言风格朴实无华，但字字珠玑，让人读来受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷，其实是被它的书名所吸引。当时就觉得，如果能“一口气读懂”，那该多好啊！抱着试试看的心态，我拿起了这本书，结果却给了我巨大的惊喜。它真的做到了！这本书的结构设计非常巧妙，将复杂的养生理论，拆解成八个核心要点，每个要点都像一颗璀璨的珍珠，闪烁着智慧的光芒。我喜欢它没有枯燥的说教，而是用一个个生动的故事，一个个贴近生活的案例，来阐述养生之道。我尤其被其中关于“起居有常”的讲解所打动，它详细地阐述了规律作息的重要性，以及如何通过调整睡眠来改善身体状况。读完这本书，我感觉自己对养生不再是“头痛医头，脚痛医脚”的零散认知，而是形成了一个系统、完整的健康观。它就像一位循循善诱的老师，引导我一步步走近健康，爱上健康。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一名长期与各种慢性病“斗争”的患者，所以对于各种养生书籍，我可谓是“阅书无数”。但大多数的书籍，要么就是过于理论化，让人望而却步；要么就是方法过于极端，不适合我这样需要长期调理的人。直到我翻开这本书，才感觉找到了“救星”。它给我的最大震撼在于，它并没有像其他书那样，上来就告诉你“吃什么”、“做什么运动”，而是从更根本的层面上，去剖析身体的运作规律，去讲清楚为什么我们要这样做。比如，书里在讲到“饮食有节”的时候，它并没有简单地告诉你不能吃什么，而是深入浅出地解释了食物在身体里是如何消化吸收的，不同食物对身体的影响，以及为什么“过犹不及”。这种循序渐进、由表及里的讲解方式，让我不仅“知其然”，更“知其所以然”。很多我之前不理解的养生误区，在这本书里得到了清晰的解答。而且，它提供的很多建议，都非常具有可操作性，是可以在日常生活中轻松实践的，这对于我这样的患者来说，是非常重要的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一个感觉就是书名很亲切，仿佛是一位经验丰富的老者，用通俗易懂的方式，把那些看似深奥的养生道理，像抽丝剥茧一样，一点一点地展现在你面前。我一直觉得自己对养生有点“雾里看花”的感觉，知道要健康，但具体怎么做，又总是模棱两可。这本书的出现，就像及时雨，让我眼前一亮。我尤其喜欢作者那种娓娓道来的叙述方式，没有生硬的理论堆砌，也没有夸张的宣传口号，而是从生活的点滴出发，让你在阅读的过程中，不自觉地被吸引，然后慢慢地去体会，去理解。就拿“一日之计在于晨”这句话来说，书里就给出了非常具体的解释，告诉我们早晨身体需要什么，如何通过简单的调整，让一天都充满活力。读完之后，我感觉自己对养生的认知，真的上升到了一个新的层面。以前总觉得养生是老年人的事，或者需要很多复杂的步骤，但这本书彻底改变了我的看法。它让我明白，养生其实是一种生活态度，是一种对身体的尊重，而且是可以融入到我们日常生活的方方面面的，不需要刻意，也不需要付出巨大的代价。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化很感兴趣，但总觉得很多古籍过于晦涩难懂。这本书的出现，就像一座桥梁，将那些古老的智慧，以现代人都能理解的方式传递给我。它并没有用晦涩的术语，而是用最朴素的语言，讲述最深刻的道理。我尤其喜欢书中对“饮食有度”的解读，它不仅仅是告诉我们吃什么，更重要的是教会我们如何去吃，如何去感受食物带给身体的滋养。而且，这本书的排版设计也很有艺术感，读起来非常舒服，不像其他很多养生书籍那样，只是单纯的文字堆砌。最让我印象深刻的是，这本书并没有强求你立刻改变所有的生活习惯，而是鼓励你从小的改变开始，循序渐进，最终达到身心健康的平衡。这对于我这样有些“惰性”的人来说，是非常友好的。它让我明白，养生并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入到我们日常生活的点滴之中，并且能从中感受到乐趣。