别把自己逼疯了！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周云芳 著

图书标签:

• 自我成长
• 情绪管理
• 心理健康
• 压力应对
• 积极心态
• 生活方式
• 减压
• 放松技巧
• 幸福感
• 个人成长

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508722207

版次：1

商品编码：10512757

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-07-01

用纸：胶版纸

页数：234

字数：220000

正文语种：中文

编辑推荐

《别把自己逼疯了》是一部第三只眼看待名利、得失的警世书，一部透视成败祸福的劝世书。

内容简介

《别把自己逼疯了》分为三篇，讲述如何入下心灵的包袱、人生加减法、及如何健康快乐的活着。《别把自己逼疯了》由周云芳编写。周云芳，周云芳，山东文登人。现任教于北京某高校。出版《别为小事烦恼》、《是与非得与失》、《给心灵放个假》等专著13部，参编《中华名句词典》等著作6部。

作者简介

周云芳，山东文登人。现任教于北京某高校。出版《别为小事烦恼》、《是与非得与失》、《给心灵放个假》等专著13部，参编《中华名句词典》等著作6部。

目录

前言 给自己降压减负松绑
上篇挣脱名缰利锁（累）
一、简化生活
二、不要为虚名而活
三、利字头上一把刀
四、成功之累
五、荣辱毁誉不必萦心
六、放弃是一种智慧
七、名利场上该放手时就放手
八、没有什么值得炫耀的
九、知足常乐
十、平淡是真
十一、对“工作狂”的忠告：事业不是人生的全部
十二、虚荣是条漂亮的锁链
十三、享受过程
十四、有钱人的苦恼
十五、穷人的乐趣
十六、寻找人生的临界点
十七、工作节奏的加速与减速
十八、分段实现大目标与成功的可持续发展
十九、对频繁跳槽说不
二十、幸福就是拥有现在
二十一、活着就是幸福
二十二、学会忙里偷闲
二十三、消除紧张

中篇 放下心灵的包袱（怕）
一、笑对人生
二、不可常带三分忧
三、祸不单行与情绪污染
四、创造快乐心境
五、该低头时就低头
六、认赔出场
七、牢骚太盛防肠断
八、打气筒与出气筒
九、少生闲气
十、失败了就再爬起来
十一、挫折是成功的基石
十二、走出失恋的阴影
十三、人人都有一本难念的经
十四、生气不如争气
十五、参透祸福
十六、不必太在意一时的得失
十七、达观处世，随遇而安
十八、解开自己的心锁
十九、扔掉自卑
二十、可怕的滚雪球思维
二十一、不要拿自己的错误惩罚自己
二十二、一时的赌气可能遗憾终生
二十三、书生意气四处碰壁

下篇 人生加减法（烦）
一、不要自寻烦恼
二、不要被流行牵着鼻子走
三、活出真我的风采
四、擦亮自己心中的明镜
五、学会宽容
六、待人大度豁达
七、退一步海阔天空
八、人生难得是糊涂
九、报复是把双刃剑
十、坐井观天与天上观井
十一、嫉妒是自取其辱
十二、不要抱怨自己的职业
十三、不要抱怨自己的家庭出身
十四、给爱留一个适度的空间
十五、恐婚一族的苦乐
十六、望子成龙者戒
十七、男人的心病
十八、美女的烦心事：漂亮的代价
结束语

精彩书摘

六、放弃是一种智慧
人生就是一盘棋，要学会取舍，懂得丢卒保车，懂得舍不得羊套不住狼。人生也如树，冬天到了，大树平平淡淡从从容容地舍弃了每一片树叶，那些一度繁华如霓裳的树叶相继落去。只有这样，霜雪降临时，大树才不至于被大雪压垮。人要生存，就必须学会舍弃。有时候，如果我们只抓住自己的东西不放，会很难再接受别人的东西。但在现代社会里，人却变得越来越贪婪，有些人什么都不愿放弃，而且得陇望蜀，不知厌足，结果却鸡飞蛋打，落了个竹篮打水一场空的结局。人有所失才会有所得，或者说人要有所得，就必须有所失。得到的不一定值得庆幸，失去的也并不定就是坏事。
大学教授向日本明治时代著名禅师南隐问禅。南隐以礼相待，却不说禅，他将茶水注入这位来客的杯子，杯子已满，还在继续注入。教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外，终于不能沉默了，大声说道：“水已经溢出来了，不能再倒了。”
“你就像这杯子，”南隐答道，“里面装满了你自己的看法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说呢？”
这个故事形象说明，对于人来说，放弃不是失败，而是一种智慧，一种通达洒脱。有所不为才能有所为，该做的一定要做好，不该做的坚决不做，对于该失去的东西要抱有忍痛割爱，毫不吝啬的从容态度。就像你的衣柜放满了衣服，必须清理和调整，以便腾出空间给你新买的衣服一样。一位国际知名的演说家菲立普女士曾经请造型顾问帕朗提帮她做造型设计。
帕朗提做的第一件工作，就是帮她清除衣柜，整理衣服。菲立普女士说：“整理出来的衣服总共分成三堆：一堆送给别人；一堆回收；剩下的一小堆才是留给自己的。有许多我最喜欢的衣物都在送给别人的那一堆里，我央求帕朗提让我留下一件心爱的毛衣与一条裙子，但她摇摇头说道：‘不行，这些也许是你最喜爱的衣物，但它们却不适合你现在的身份与你的形象。’由于她丝毫不肯让步，我只得眼睁睁地看着自己大半衣物被逐出家门。我必须学着舍弃那些已不再适合我的东西。

前言/序言

　　给自己降压减负松绑
　　在这个万事讲究速度的社会，尤其是在钢筋水泥构筑的城市森林里，每一个人都面色凝重，步履匆匆，“最近忙什么？”“瞎忙，忙得晕头转向。”这已经成为现代人打招呼的习惯用语了，“忙”成了现代人的代名词，似乎不忙不足以表示你是现代人，不忙不足以体现你与世界接轨的步伐。社会的发展使得人们的生活越来越便利，但是也使人们感到属于自己的时间越来越少。
　　电子革命、e时代的到来，原本大大精简了劳动力和时间，可是人们的休闲时间不但没有增多，反而活得更加忙碌、更加疲惫了。生活节奏每时每刻都在以令人炫目的速度递增，人们像拉紧了的弹簧一般无法松弛下来。即使是在身心俱疲的情况下，也无法放缓迈动的脚步，因为每一个人都在被后面涌上来的人潮推着走，身不由己。那种农业社会给人们留下来的浪漫和悠闲，似乎已经成了人们永远的追忆，人们登上一再提速的火车或飞机去异地谈判、签合同，异地的风景就像飞驰着的列车窗外那快速向后闪过的树木一样，并没有纳入他们的眼帘，他们正专注于对利益的算计；人们用电话、电子邮件代替书信往来，匆忙中表达了对亲朋好友的问候。这个时代友谊也成了一种速食品，当年那种漫步郊野、不远千里带着土特产前去探访密友的行为在今天大多数人的心目中已经成了一种奢侈；人们再也无法静下心来坐在电影院里安静地看完一场电影，他们大多从音像店里买回一摞据说是最热门的光碟，偶尔哪天心情太坏或者心情太好的时候，一边按着快进一边大略欣赏着一个个不太完整的片断；人们没有时间买回菜来，走进厨房做出一顿色香味俱全的家庭便饭，于是便纷纷走进饭店、酒楼；甚至由于急着搜集更快的资讯、急着交易能带来巨大财富的股票，人们已经挤不出时间来生育后代了，所以越来越多的“丁克家庭”出现了，昔日的小女绕膝下、小儿骑父背的天伦之乐已经成了一道远去的风景。这样的生活让人们觉得很累，“累死了”成了很多人时时发出的感叹。

《别把自己逼疯了！》：一本关于如何与压力共舞，而非被其吞噬的实用指南 在这个飞速旋转、信息爆炸的时代，压力似乎已成为我们生活中的常态。无论是工作上的挑战、学业的重担、人际关系的复杂，还是对未来的不确定感，都可能像一张无形的网，悄然将我们笼罩。长时间的压力累积，不仅会侵蚀我们的身心健康，更可能让我们陷入焦虑、抑郁的泥沼，甚至“把自己逼疯”。然而，压力并非洪水猛兽，我们并非束手无策。 《别把自己逼疯了！》并非一本空洞的说教手册，也不是贩卖心灵鸡汤的廉价读物。它是一份详尽的行动指南，旨在为那些正在与压力搏斗，或是希望未雨绸缪、建立强大内心韧性的人们，提供一套切实可行、且被广泛验证的应对策略。本书将带领读者深入探索压力的本质，理解压力在我们身体和心理层面产生的微妙影响，并在此基础上，构建一套属于自己的“压力防护盾”，让你在生活的洪流中，能够保持清醒，游刃有余。 第一部分：揭开压力的真面目——认识你的“敌人” 在开始任何“战斗”之前，了解你的敌人至关重要。《别把自己逼疯了！》将从科学和心理学的角度，深入剖析压力的根源。我们将探讨： 压力的生理机制： 深入浅出地讲解“战或逃”反应如何在现代社会中被过度激活，肾上腺素、皮质醇等激素如何影响我们的身体，以及长期压力对免疫系统、心血管系统、消化系统等造成的潜在损害。你将了解，那些让你心跳加速、呼吸急促、失眠多梦的生理反应，背后有着怎样的科学解释。 压力的心理根源： 除了外部事件，内在的认知模式、思维误区更是加剧压力的重要推手。本书将剖析常见的压力诱发因素，例如完美主义、灾难化思维、低自我效能感、以及对失控的恐惧。我们将带领你识别那些“看不见”的内心枷锁，让你明白，很多时候，压力的源头恰恰是我们自己对事情的解读方式。 压力的信号： 身体和心灵往往会在我们意识到之前，就发出求救信号。本书将帮助你学会辨识这些信号，从细微的烦躁、易怒，到更明显的疲惫、注意力不集中，甚至是身体疼痛。掌握这些信号，就像拥有了一个早期预警系统，让你能够在压力升级之前及时干预。 第二部分：构建你的“内心花园”——压力管理的核心策略 了解了压力，我们就可以开始着手构建应对机制。《别把自己逼疯了！》将提供一套多维度、系统化的压力管理工具箱，让你能够从根本上改变与压力的关系。 重新校准你的思维模式： 认知重构是本书的核心理念之一。我们将学习如何识别并挑战那些导致负面情绪和过度压力的非理性信念。通过学习更积极、更现实的思维方式，例如“接受不完美”、“聚焦当下”、“积极自我对话”，你将能够有效地减轻思维上的负担，减少不必要的焦虑。我们将提供具体的练习方法，帮助你一步步训练你的大脑，使其成为你最有力的盟友，而非压力之源。 掌握有效的放松技巧： 放松并非“什么都不做”，而是一种积极的、有目的性的身心调整。本书将介绍多种经过科学验证的放松方法，包括： 深呼吸练习： 简单却强大的工具，能够快速平复心率，缓解身体紧张。 渐进式肌肉放松： 通过有意识地收紧和放松身体各部位的肌肉，达到全身心的放松。 正念与冥想： 学习如何专注于当下，不加评判地观察自己的思绪和感受，从而减少对过去的懊悔和对未来的担忧。 可视化练习： 利用想象力创造一个宁静、舒适的心灵空间，帮助你逃离当前的压力情境。 听觉放松： 探索音乐、自然声音等对情绪的影响，并学习如何利用它们来舒缓身心。 建立健康的生活习惯： 身心健康是抵御压力的基石。本书将强调规律的作息、均衡的饮食、以及适度的体育锻炼在压力管理中的关键作用。我们将提供实用建议，帮助你： 优化睡眠： 制定有效的睡眠计划，改善睡眠质量。 合理饮食： 了解哪些食物可以帮助缓解压力，哪些需要尽量避免。 规律运动： 发现适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。 亲近自然： 探讨自然环境对心理健康的积极影响，并鼓励读者增加与自然的接触。 第三部分：提升你的“人生韧性”——从容应对挑战的智慧 仅仅学会放松和管理压力还不够，我们还需要培养一种内在的韧性，使我们能够更从容地面对生活中的起伏和挑战。《别把自己逼疯了！》将深入探讨如何： 设定现实的目标与界限： 学会拒绝、学会说“不”，以及设定切实可行的短期和长期目标，是防止过度劳累和压力的重要一步。本书将帮助你理清优先级，学会授权，并认识到“够好”比“完美”更重要。 培养积极的人际关系： 良好的人际支持系统是应对压力的重要缓冲器。我们将探讨如何与家人、朋友、同事建立更健康、更支持性的关系，如何有效地沟通自己的需求，以及如何从他人那里获得帮助。 学会时间管理与任务分解： 面对繁杂的任务，学会将其分解成更小的、可管理的步骤，可以显著减轻压迫感，提升掌控感。本书将介绍实用的时间管理技巧，如番茄工作法、四象限法则等，帮助你更有效地规划和执行任务。 培养解决问题的能力： 压力往往源于我们觉得无法解决的问题。本书将引导你学习结构化的解决问题的方法，从分析问题、 brainstorm 解决方案，到评估和执行，让你能够更有信心地应对生活中的难题。 寻找生活中的意义与价值： 当我们感觉到生活有意义，有方向时，即使面临困难，也能保持积极的态度。本书将鼓励你探索自己的价值观，找到让你充满激情的事物，并从中获得内在的力量。 拥抱不确定性： 现代生活充满了不确定性，而对不确定性的恐惧是压力的重要来源。本书将帮助你培养接受不确定性的能力，将注意力从对未知的担忧转移到当下可以掌控的事情上，从而减轻焦虑。 《别把自己逼疯了！》：你的心灵向导，而非救世主 请记住，《别把自己逼疯了！》是一本工具书，一份行动计划。它不会为你消除生活中的所有困难，但它会赋予你更强大的内在力量和更智慧的应对策略。这本书的精髓在于，它相信每个人都有能力成为自己生活的主宰，都有能力在压力之下找到内心的宁静。 阅读这本书，就像与一位经验丰富的向导同行。你将获得清晰的地图，可靠的工具，以及鼓励你不断前行的陪伴。但最终的旅程，依然需要你亲身去实践，去感受，去调整。 如果你发现自己常常感到疲惫不堪，被各种责任和担忧压得喘不过气；如果你常常因为小事而烦躁不安，甚至影响到身边的亲人；如果你感觉自己正在被压力一步步“逼疯”，那么，《别把自己逼疯了！》将是你迈向健康、平衡、充实生活的最佳起点。翻开这本书，开始你的自我疗愈和成长之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

实话实说，一开始是被这本书的书名吸引的。《别把自己逼疯了！》这个名字太有共鸣了，我就是那个常常觉得自己把自己逼到墙角的人。这本书带给我的，是一种久违的轻松感，仿佛卸下了沉重的包袱。作者的写作风格非常接地气，没有华丽的辞藻，没有艰深的理论，而是用一种非常朴实、诚恳的语言，分享他对人生、对压力的理解。我最喜欢它对“内在对话”的描绘。我一直知道自己脑子里有很多声音，但从来没有系统地去分析过它们，很多时候，那些负面的、自我否定的声音，几乎成了我的“口头禅”。这本书让我意识到，原来我的很多焦虑和压力，都源于这些不健康的内在对话。它提供了一些非常简单但有效的技巧，帮助我识别那些负面的思维模式，并用更积极、更客观的声音去替代它们。比如，书中提到的“暂停与反思”练习，让我有机会在情绪爆发之前，给自己一个缓冲的空间，去审视自己的想法和感受，而不是被情绪牵着鼻子走。我尝试着去运用这些技巧，虽然不是每一次都能做到完美，但起码我不再像以前那样，被负面情绪吞噬得那么彻底。这本书不是一本“速成指南”，它更像是一位循循善诱的良师益友，陪伴我在自我探索的路上，一步一个脚印地前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续看了好几个星期，每一次拿起它，都像是在跟一位老朋友对话。我不是那种会为了“自我成长”而硬啃那些充满理论和术语的书籍的人，我更喜欢那种能够触及内心深处，引发我真正思考的书。而《别把自己逼疯了！》恰恰做到了这一点。它没有用大道理压迫我，也没有给我灌输一套“你应该怎样”的模式，而是用一种非常温和，却又极其有力量的方式，引导我去审视自己的生活，审视那些让我焦虑、让我疲惫不堪的根源。我印象最深的是其中关于“完美主义”的探讨，我一直以为自己只是追求卓越，但读完之后我才意识到，很多时候，那种对完美的执念，反而成为了束缚我前进的枷锁。书里通过一些非常贴近生活的例子，比如工作中的项目截止日期、人际关系中的沟通误区，让我看到了自己在这些方面是如何不自觉地给自己施加压力，又是如何因为达不到自己设定的“高标准”而陷入负面情绪的循环。作者并没有简单地告诉我“放下完美主义”，而是深入分析了完美主义的成因，以及它对我们身心健康的潜在危害，并提供了一些非常实用的替代策略，让我能够在坚持原则和追求极致之间找到更健康的平衡点。这种循序渐进的引导方式，比那些直白的说教要有效得多，也更容易被我接受和内化。这本书仿佛打开了我内心的一扇窗，让我看到了之前被自己忽略的角落，并且给了我勇气去面对和改变。

评分☆☆☆☆☆

我通常不怎么写评价，但读完《别把自己逼疯了！》之后，我觉得有必要分享一下我的感受。这本书对我而言，更像是一种“心灵疗愈”。我过去的几年，一直处于一种高度紧张的状态，工作压力、生活琐事，让我觉得喘不过气来。我曾经尝试过很多方法来缓解这种压力，比如运动、冥想，但效果都只是暂时的。而这本书，它触及的层面更深。作者并没有简单地告诉我“放松”，而是深入地探讨了我们为什么会“逼疯自己”，以及那些隐藏在我们行为背后的心理机制。我特别喜欢书中关于“界限感”的论述。我一直是个“老好人”，不懂得拒绝，总是把别人的事情看得比自己的重要，结果就是把自己累得够呛，却还不被感激。这本书让我意识到，学会拒绝，学会设置健康的界限，并不是自私，而是对自己负责的表现。它也让我明白了，很多时候，我们之所以会感到压力重重，是因为我们承担了太多不属于我们的责任，或者是因为我们对别人的期望过高，而忽略了自身的感受。通过这本书，我开始重新审视自己的生活，开始学会把目光更多地放在自己身上，学会如何更好地照顾自己。这种转变，不是一夜之间发生的，而是潜移默化地，让我感到内心更加安宁。

评分☆☆☆☆☆

我原本抱持着一种半信半疑的态度开始阅读这本书的。你知道的，市面上关于“减压”、“情绪管理”的书籍太多了，很多时候只是换汤不换药，看完之后依然是那个束手无策的自己。但是，《别把自己逼疯了！》真的给了我惊喜。它最吸引我的地方在于，作者并没有回避生活中那些最令人头疼的问题，比如面对不确定性的恐惧、工作中的瓶颈期、以及人际关系中的摩擦。我发现，书中对这些问题的剖析非常精准，就像是作者在我脑子里装了个窃听器，把我内心那些模糊的、难以言说的烦恼都清晰地描绘了出来。我特别喜欢它在谈论“应对压力”时的那种辩证思维，它不仅仅强调了放松和休息的重要性，更重要的是，它教会了我如何去理解压力的本质，如何区分哪些是我们可以控制的，哪些是我们必须接受的，以及如何在有限的资源下，做出最优的应对策略。书中关于“情绪排毒”的章节，更是让我茅塞顿开。我过去常常试图压抑自己的负面情绪，认为那是不成熟的表现，结果反而让它们像一颗颗定时炸弹，在我意想不到的时候爆发。而这本书，则鼓励我正视并接纳自己的情绪，而不是与之对抗，这是一种非常解放的体验。读完之后，我并没有觉得我的生活立刻发生了翻天覆地的变化，但我能明显感觉到，我在面对挑战时，心态变得更平和了，不再那么容易被外界的干扰所左右。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的，是一种温和的解放。《别把自己逼疯了！》的作者，用一种非常细腻且充满智慧的方式，引导读者去审视那些让我们感到压力的根源。我一直以来都对“效率”和“成就”有着过度的追求，常常觉得自己做得不够好，不够快，不够多。这本书让我看到了，这种对效率的极致追求，往往是以牺牲我们的身心健康为代价的。它并没有劝我放弃追求目标，而是让我重新思考“目标”本身的意义，以及在追求目标的过程中，我们应该如何平衡“效率”与“生活”。我尤其欣赏书中关于“精力管理”的论述，它不像很多书只谈论“时间管理”，而是更深入地探讨了，如何有效地分配和恢复我们的精力，如何在工作和休息之间找到健康的节奏。我尝试着去调整自己的作息，去倾听身体发出的信号，去给自己留出真正放松的时间，而不是仅仅将“放松”视为一种“任务”。这种改变，让我感到前所未有的轻松和充实。这本书让我明白，真正的“成功”，不仅仅是实现目标，更重要的是，在这个过程中，我们能够保持身心的健康和内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种深刻的自我觉察。《别把自己逼疯了！》的作者，用一种非常温柔却极具洞察力的方式，引导读者去审视那些让我们不断内耗的心理模式。我一直以为自己是个理性的人，但读完这本书，我才发现，原来我很多时候都被一些非理性的情绪所左右。我特别喜欢书中关于“情绪的信号”的解读。我过去常常试图压抑自己的负面情绪，认为那是不成熟的表现，结果反而让它们像“定时炸弹”，在我意想不到的时候爆发。这本书让我明白，情绪本身没有好坏之分，它们只是在向我们传递一些重要的信息。它教我如何去倾听这些信号，如何去理解它们背后真正的需求，并用更健康的方式去回应。我开始尝试着在感到沮丧时，不再立刻否定自己，而是问问自己：“我为什么会感到沮丧？我需要什么？”这种简单的自我提问，让我能够更好地理解自己，也更能有效地解决问题。这本书让我明白，真正强大的内心，不是没有情绪，而是懂得如何与情绪和谐相处，如何让它们成为我们成长的助力，而不是阻力。

评分☆☆☆☆☆

我经常会陷入一种“要么不做，要么做到最好”的怪圈。《别把自己逼疯了！》这本书，就像是及时雨，让我看到了跳出这个怪圈的可能性。它并没有给我灌输一些空洞的理论，而是通过大量的案例分析和心理学洞察，让我深刻地理解了，为什么我们会如此苛求自己，以及这种苛求背后隐藏的心理需求。我印象最深刻的是关于“内在批判者”的讨论。我一直以为自己只是在“激励”自己，但书中让我意识到，很多时候，我脑子里那个不断打击我的声音，并非是积极的动力，而是源源不断的负能量。这本书提供了一种非常实用的方法，来识别和重塑这个“内在批判者”，让我能够用一种更友善、更支持性的声音来对待自己。我开始练习在自我批评时，停下来问问自己：“这句话是真的吗？我能用更温和的方式表达吗？”这种简单的练习，却带来了意想不到的效果。我发现，当我不再那么严厉地苛责自己时，我反而能更客观地评价自己的表现，也更能从错误中学习。这本书让我明白，真正的强大，不是对自己无休止的苛求，而是拥有一颗对自己温柔以待的心。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一面镜子，让我看到了自己不愿承认的弱点，但也给了我力量去拥抱它们。《别把自己逼疯了！》的作者，用一种非常细腻的笔触，描绘了现代人在快节奏生活中，普遍存在的心理困境。我尤其被打动的是书中关于“接受不完美”的章节。我一直以来都对自己的要求非常高，稍微有一点错误就会陷入深深的自责，这种心态让我付出了沉重的代价，让我错失了很多享受生活和尝试新事物的机会。这本书并没有让我立刻变得“不求上进”，而是引导我理解，人类本身就是不完美的，错误和失败是成长过程中不可避免的一部分。作者通过一些非常生动的比喻，让我看到了，当我们将自己束缚在“必须成功”、“必须完美”的桎梏中时，我们反而失去了最宝贵的东西——自由和创造力。我开始尝试着去拥抱生活中的不确定性，去接受自己偶尔的失误，并且发现，当我不那么害怕失败时，我反而更有勇气去尝试，去冒险，去创造。这种心态上的转变，对我而言是革命性的。这本书不是一本“心灵鸡汤”，它更像是一份“心灵处方”，充满了对症下药的智慧和方法，让我能够更有针对性地解决自己的心理问题。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常容易陷入“过度思考”的人。《别把自己逼疯了！》这本书，就像是给我提供了一个“停止模式”的开关。作者用一种非常巧妙的方式，剖析了过度思考的根源，以及它对我们身心健康的危害。我尤其被打动的是书中关于“活在当下”的论述。我过去常常沉浸在对过去的懊悔和对未来的担忧中，而忽略了眼前的生活。这本书让我看到，当我们过度思考时，我们实际上是在消耗大量的精神能量，而这些能量本可以用于更有意义的事情。它提供了一些非常实用且易于操作的方法，来帮助我将注意力从“思考”转移到“体验”。比如，书中提到的“感官练习”，让我有机会重新连接我的身体，去感受周围的世界，去体会眼前的每一刻。这种练习，让我感到前所未有的放松和宁静。这本书让我明白，生活的美好，往往蕴藏在那些细微之处，而过度思考，恰恰会让我们错过这些美好的瞬间。它让我学会了，如何在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份平静与安宁。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，压力是生活的一部分，是无法避免的。《别把自己逼疯了！》这本书，彻底颠覆了我的这个认知。它并没有教我“如何忍受压力”，而是让我看到了“如何不被压力所困”。作者用一种非常贴近生活化的语言，剖析了现代人在职场、在家庭、在人际关系中，是如何不自觉地给自己制造压力，又如何在这种压力下越陷越深。我最受启发的是关于“比较心理”的讨论。我常常会不自觉地拿自己和别人比较，然后因为自己的“不足”而感到焦虑和沮丧。这本书让我看到了，这种比较是多么徒劳且有害，它不仅会消耗我们的精力，还会让我们忽略自己的独特性和价值。它鼓励我将目光更多地聚焦在自己的成长和进步上，而不是沉浸在与他人的攀比中。这种心态上的转变，让我感到前所未有的轻松。我开始更欣赏自己的优点，也更能接纳自己的不足。这本书不仅仅是一本书，它更像是一位心灵的向导，引领我走出焦虑的迷宫，找到属于自己的宁静之地。