正念 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

英国DK出版社著仲文明，周坤译 著

图书标签:

• 正念
• 冥想
• 心理学
• 自我提升
• 减压
• 放松
• 情绪管理
• 幸福感
• 生活方式
• 身心健康

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121292514

商品编码：10573269124

出版时间：2016-08-01

作  者:英国DK出版社 著；仲文明,周坤 译 定  价:98 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2016年08月01日 页  数:224 装  帧:精装 ISBN:9787121292514 ●前言
●发现正念
●新手指南——守在当下
●新的时刻，新的你
●思绪满心头
●静静观望
●自动操控的力量
●一千片落叶
●以梦为马
●自我成长
●正念与传统
●正念与健康
●主流之势
●专注的时代精神
●迈向专注的你
●你眼中的自己
●倾向当下
●齿轮与指南针
●活在当下
●时间错位
●部分目录

内容简介

本书为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径,其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，实现人生。本书文字简练易懂，便于操作，训练过程循序渐进。书中遍布的可视化信息图及新颖的问答模式可使你的“之旅”更为愉悦和个性化。你将学会如何通过调整呼吸技巧、全身扫描及简单的冥想使自己专注当下，缓解焦虑，并远离有害情绪。从应对焦虑到改变陋习，再到公众演讲，本书为你提供了简单准确的训练方法以及专家建议，通过练习，你可以获得更好的适应力，更强的自信心，以及出众的交流技能，很终实现人生目标，走向成功。 英国DK出版社 著；仲文明,周坤 译 英国DK出版社是靠前知名的出版社，优选视觉工具书的有名品牌，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销优选。
仲文明，男，英语翻译专业，中国翻译协会会员，具有广泛的翻译经验，曾翻译多部著作，受到广大读者的广泛认可。

《观照：在纷扰中寻得宁静的艺术》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被裹挟进一股永不停歇的洪流。手机屏幕上的红点、工作邮件的提醒、社交媒体上铺天盖地的消息，无一不争夺着我们的注意力，将我们拉扯向四面八方。我们常常发现自己陷在对过去的懊悔和对未来的焦虑之中，而此刻——那个唯一真正属于我们的时刻——却悄然溜走，被遗忘在喧嚣之中。我们变得疲惫，精神涣散，与自己、与他人、与这个世界都渐行渐远。 《观照》正是为所有渴望挣脱这种桎梏的人而生。它不是一本教条式的指导手册，也不是一本空泛的人生哲理集。它是一份邀请，邀请你踏上一段回归内心的旅程，重新发现并连接那个最真实、最宁静的自己。这本书将带领你深入探索“观照”这一古老而又充满力量的艺术，这不是一种需要刻意练习的技巧，而是一种全然打开、不加评判地体验当下生活的方式。 本书的第一部分，我们将一起审视现代生活的“噪音”。通过生动的案例和深入的分析，你会清晰地认识到，是什么让我们如此难以集中注意力，是什么让我们的思绪如同脱缰的野马，四处奔腾。我们会探讨社交媒体如何巧妙地利用了我们大脑的奖励机制，让我们沉迷于短暂的刺激；我们会解析工作压力如何侵蚀我们的身心健康，让我们常常感到力不从心；我们会分析人际关系中的误解和摩擦，如何源于我们未能真正地倾听和理解。这部分旨在让你对当下所处的困境有一个清晰的认知，如同在大雾弥漫中找到方向的起点。 接着，我们将进入“观照”的核心。这部分是本书的精髓所在，我们将从多个维度来理解和实践“观照”。 首先，我们会从“感知”开始。这并非简单地睁眼看、用耳听，而是邀请你带着全然的好奇心去感受。你会学习如何用全新的视角去观察你每天都会经过的街道，发现那些平日里被忽略的细节；你会学习如何去品尝一杯茶，体会它在口中流转的温度、香气和滋味；你会学习如何去感受微风拂过皮肤的触感，阳光洒在脸上的温暖。通过刻意放慢脚步，调动所有的感官，你将重新连接起与物理世界的直接体验，让那些司空见惯的事物焕发出生机。 然后，我们将深入“觉察”。“觉察”是“观照”的另一重要面向，它意味着留意我们内在的发生。这包括觉察我们的想法，那些如云朵般聚散的念头，它们是事实还是仅仅是脑海中的故事？我们会学习如何识别那些自动产生的、负面的思维模式，并理解它们并非不可改变的真理。同时，我们也会觉察我们的情绪。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，它们都是生命的一部分，无需压抑也无需沉溺，只是允许它们存在，如实地看见它们。更进一步，我们会觉察我们的身体感受，那些细微的紧张、放松、酸痛或愉悦，它们是我们内在状态最直接的信号。通过“觉察”，我们开始与自己的内在世界建立起深刻的对话。 本书的第三部分，我们将探讨“接纳”。“接纳”并非是被动的屈服，而是一种主动的、富有力量的姿态。它意味着不再与那些不愉快的事实、情绪或想法进行无谓的抗争，而是以一种开放的态度去容纳它们。我们会学习如何去接纳那些我们无法改变的过去，以及那些我们无法预知的未来。我们会学习如何去接纳自己在工作和生活中的不完美，以及他人的局限性。接纳不是放弃追求进步，而是为自己创造一个更稳定、更平和的内在空间，在这个空间里，你才有力量去思考下一步该如何行动，而不是被情绪的潮水淹没。 在理解和实践了“感知”、“觉察”和“接纳”之后，第四部分我们将聚焦于“临在”。“临在”是“观照”的终极体现，是将前三个要素融会贯通，在每一个当下都全然地安住。你会发现，当你能够真正地“临在”时，你与他人的交流将变得更加深入和富有同情心；你的工作将变得更加专注和富有成效；你的日常生活也将充满更多的意义和喜悦。我们会通过一些日常练习，例如在通勤途中、在用餐时、在与家人朋友交谈时，如何有意识地保持“临在”的状态。你会惊喜地发现，即使是最平凡的时刻，也能蕴含着深邃的智慧和宁静。 本书的最后一部分，我们将“观照”的艺术融入生活的各个角落。我们会探讨如何将“观照”运用到人际关系中，学习如何在冲突中保持冷静，在倾听时展现同理心。我们会探讨如何将“观照”融入工作，提升专注力，管理压力，做出更明智的决策。我们还会探讨如何将“观照”带入家庭生活，与伴侣、孩子建立更和谐、更有爱的连接。甚至，你也会发现，当你的内在变得更加平和时，你周围的世界也会随之发生积极的改变。 《观照》是一本你可以随身携带的指南，你可以随时翻阅，从中汲取力量。它没有要求你成为一个苦行僧，也没有要求你放弃世俗的追求。它只是邀请你，在匆忙的人生旅途中，偶尔停下脚步，轻轻地转过身，去看看你一直以来忽略的风景——那个在你心中，最宁静、最真实的存在。 这本书的语言朴实而真诚，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论。它就像一位老朋友，在你需要的时候，静静地陪伴在你身边，用一种温和而坚定的方式，指引你走向内心的平静。读完这本书，你不会立刻变成一个“完美”的人，但你一定会带着一种全新的觉知，更加清晰地看见自己、看见世界，并找到在这个纷扰世界中，安然自处的力量。 无论你是身处人生的低谷，还是在生活的巅峰，无论你是刚刚开始探索内心，还是已经有了一定的体悟，《观照》都将为你提供一份宝贵的视角和切实可行的指引。它邀请你，在这个快节奏的时代，为自己腾出一个空间，去“观照”——去感知、去觉察、去接纳，最终，去全然地“临在”。这是一场属于你自己的，关于寻回内心宁静的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近翻开了一本名为《迷雾之城》的书，那感觉就像是掉进了一个由古老传说和现代都市交织而成的巨大迷宫。作者的笔触极其细腻，对细节的描摹简直达到了令人发指的地步。你会清晰地感受到那种潮湿、阴冷的空气，能闻到老图书馆里纸张发霉的味道，甚至能听见远处电车驶过时尖锐的刹车声。故事的主角，一个对历史有着偏执热爱的档案管理员，无意中发现了一系列指向城市地下秘密网络的线索。情节推进得极其缓慢，但这种慢不是拖沓，而是一种精心设计的、步步为营的悬疑积累。每一个看似不经意的路人、每一扇紧闭的门后，都可能隐藏着足以颠覆你世界观的秘密。这本书的叙事结构非常复杂，采用了多重时间线和非线性叙事，读起来需要极高的专注度，像是在拼图，你必须不断地回顾前文，将那些零散的碎片拼凑起来，才能窥见全貌。我尤其喜欢作者处理“记忆”这个主题的方式，书中探讨了集体无意识和个人创伤如何影响历史的记录与重构。读完之后，我花了好几天时间才从那种被层层迷雾包裹的压抑感中走出来，那种震撼感是久久无法散去的，绝对是近年来少有的优秀悬疑小说。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我被《锈蚀的玫瑰》的封面吸引了，那种巴洛克式的颓废美学让我以为这是一本爱情小说，结果却是一部对二十世纪初欧洲社会变迁的社会派写实主义作品。这本书的魅力在于它的“不动声色”。它没有惊天动地的事件，主人公只是一位没落贵族家庭的家庭教师，但作者却通过她敏锐的观察力，将那个时代阶级固化、女性地位的挣扎、以及工业化带来的精神空虚描绘得淋漓尽致。语言风格是古典而冗长的，句子结构复杂，充满了精致的排比和隐喻，读起来需要放慢速度，像是在品味一壶陈年的红茶。我能清晰地感受到那个家庭内部微妙的权力斗争，体会到女主角在面对传统与新思想时的内心拉扯。它像一面镜子，折射出的是一个时代的精神困境，没有给出明确的答案，只是冷静地陈述着“生活就是如此”。对我个人而言，它提供了一种近乎历史研究的沉浸感，那种对逝去时代的深切怀旧与理解，是其他快餐式阅读无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本关于古代炼金术士的传记性质小说，书名叫《贤者之石的阴影》。这部作品的视角非常独特，它避开了传统历史叙事中对重大事件的关注，而是将焦点完全集中在一个边缘群体——那些醉心于将铅转化为黄金、试图追寻永生的学者的精神世界。作者对中世纪晚期欧洲知识分子圈层的文化、宗教冲突以及秘密社团运作的考据，达到了令人难以置信的细致程度。你会读到关于硫磺、汞、七大金属的象征意义，以及不同学派之间为了争夺古代手稿而进行的隐秘斗争。叙事风格充满了哥特式的神秘感和学究式的严谨。它不是在讲述一个故事，而是在重构一个已经消亡的思维模式。其中有一段描述主角在密室中进行提纯实验的场景，整个段落充满了对火候、烟雾和容器形状的精确描绘，读起来简直像在阅读一本操作手册，但又被一种对终极真理的狂热追求所包裹，让人既觉得荒谬，又为那种纯粹的探索精神所折服。这本书成功地让我体会到，在科学尚未诞生的时代，人类对未知的敬畏与渴望是如何扭曲和塑造他们的世界的。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚读完了《星辰之外的低语》，这本设定在遥远星际的一部硬科幻巨著，彻底刷新了我对宇宙尺度的认知。它不是那种充斥着激光枪战和太空追逐的通俗读物，而是一次关于哲学、物理极限以及人类文明在浩瀚宇宙中存在意义的深刻探讨。作者对于黑洞、虫洞以及多维空间的理论构建，扎实得令人敬畏，读到那些关于时空扭曲和信息熵增的段落时，我甚至需要停下来，上网去查阅相关的科学资料来辅助理解。故事的主线围绕着一支探索队，他们接收到了一个来自宇宙边缘、完全不符合任何已知物理定律的信号。随着探索的深入，队员们面临的不仅仅是外部环境的巨大威胁，更是内部信念的崩塌。书中的角色塑造也极其成功，没有绝对的英雄或恶棍，每个人都背负着深刻的道德困境和科学求知的执念。最让我拍案叫绝的是作者对“交流”的定义——当语言、甚至数学都失效时，文明之间还能如何沟通？这种宏大叙事与个体在面对未知时的渺小感形成了强烈的对比，让人在赞叹人类智慧的同时，也对无尽的宇宙心生敬畏。

评分☆☆☆☆☆

《灯塔守望者的日记》这本书，简直是一场对“孤独”的极致艺术化呈现。它以第一人称日记体的形式展开，记录了一位灯塔看守人在一个与世隔绝的岛屿上长达十年的生活。这本书最大的特点是它的极简主义叙事——几乎没有情节可言。所有的“内容”都来自于对日常细节的无限放大：潮汐的涨落、海鸟的叫声、灯光旋转时的机械摩擦声、以及主人公自己内心最细微的情绪波动。作者的文字极其冷静、克制，如同冰面下的暗流。他似乎在用最少的词语去描述最深沉的情感。读这本书的过程，就像是与主人公一起经历了一场漫长的冥想。你会发现，当外界的刺激被剥离到只剩下自然本身时，人类的心灵会变得多么空旷又多么敏感。我印象最深的是主人公记录的某次暴风雨，整整三十页，没有一个对话，只有对风的形态、浪的撞击声和灯塔如何抗争的精准描写，读完后感到一种近乎生理上的疲惫，但同时也获得了一种难以言喻的宁静。