非暴力溝通 【美】盧森堡 , 阮胤華幸福生活 讀好書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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【美】盧森堡，阮胤華 著

圖書標籤:

• 溝通
• 非暴力溝通
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福
• 親密關係
• 傢庭教育
• 實用

店鋪： 湖北新華書店圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508086156

商品編碼：10622625211

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	非暴力溝通	作者	【美】盧森堡 , 阮胤華
定價	33.00元	齣版社	華夏齣版社
ISBN	9787508086156	齣版日期	2016-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

著名的馬歇爾·盧森堡博士發現瞭一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。 作為一個遵紀守法的好人，也許我們從來沒有想過和“暴力”扯上關係。不過如果稍微留意一下現實生活中的談話方式，並且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會發現，有些話確實傷人！言語上的指責、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不迴應、隨意齣口的評價和結論給我們帶來的情感和精神上的創傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。 非暴力溝通能夠：療愈內心深處的隱秘傷痛；個人心智和情感的局限性；突破那些引發憤怒、沮喪、焦慮等負麵情緒的思維方式；用不帶傷害的方式化解人際間的衝突；學會建立和諧的生命體驗。

作者簡介

馬歇爾·盧森堡博士由於在促進人類和諧共處方麵的突齣成就，2006年他獲得瞭地球村基金會頒發的和平之橋奬。盧森堡博士早年師從心理學大師卡爾·羅傑斯，後來他發展齣極具啓發性和影響力的非暴力溝通的原則和方法，不僅教會人們如何使個人生活更加和諧美好，同時解決瞭眾多世。

目錄

編輯推薦

著名的馬歇爾·盧森堡博士發現瞭神奇而平和的非暴力溝通方式，通過非暴力溝通，世界各地無數的人們獲得瞭愛、和諧和幸福！當我們褪去隱蔽的精神暴力，愛將自然流露。 非暴力溝通是打開愛和理解的密碼，和你真心祝福的人共同分享吧！

文摘

序言

《穿越人海的溫暖：如何構建有意義的人際連接》 在紛繁復雜的世界裏，我們都渴望被理解，渴望與他人建立深刻的、充滿愛的聯結。然而，在日常的交流中，誤解、衝突和疏離似乎成瞭常態。那些看似簡單的對話，往往暗藏著無形的隔閡，讓我們感到孤獨，即使身處人群之中。 我們是否曾經因為一句無心的話語而受到傷害，又是否曾在試圖錶達愛意時，對方卻接收到瞭全然不同的信息？那些因為缺乏有效的溝通而錯失的機會，那些因為誤會而産生的怨恨，如同一道道看不見的藩籬，將我們與內心深處渴望的幸福隔離開來。 《穿越人海的溫暖》正是為瞭迴應這種普遍的渴求而誕生的。它不是一本提供心靈雞湯的速成指南，也不是一本堆砌理論的學術著作。它是一份邀請，邀請你踏上一段深入探索人際關係本質的旅程，重新學習如何用一種更真誠、更富有同情心的方式與世界互動。 這本書的核心理念，在於揭示隱藏在衝突和誤解背後的根本原因，並提供一套切實可行的方法，幫助我們打破溝通的壁壘，建立起真正有意義的人際連接。它不僅僅是關於“說”什麼，更是關於“如何”說，以及在說之前，“看見”什麼。 看見那些未被言說的需求與情感 我們常常習慣於用評判、指責、命令或要求來迴應他人，也常常在被如此對待時感到受傷和防禦。但你有沒有想過，在那些看似攻擊性的言語背後，往往隱藏著一種未被滿足的需求？在那些冷漠的迴應背後，可能是一種深深的失落或恐懼？ 《穿越人海的溫暖》將引導你學會“傾聽”背後的聲音。它教導我們如何超越錶麵的言語，去辨識對方（也包括自己）內心深處那些最基本、最普世的需求：例如，對安全感的需求，對被尊重和接納的需求，對自由錶達自我情感的需求，對連接和歸屬感的需求，對健康和福祉的需求，甚至是對生命意義的需求。 當我們不再將對方的言語視為對我們的攻擊，而是嘗試去理解其背後可能存在的脆弱和渴望時，我們就為化解衝突打開瞭一扇新的大門。這種“看見”，是建立同情心的基石。它讓我們不再孤芳自賞，也不再將他人視為需要被戰勝的對手，而是將他們看作與我們一樣，有著相似的喜怒哀樂、相似的脆弱和相似的對幸福的追求的生命。 學會錶達，而不被誤解 在日常生活中，我們經常會遇到這樣的情境：我們懷著好意去提醒，卻被視為指責；我們錶達自己的感受，卻被認為是抱怨；我們提齣建議，卻被當做命令。這些令人沮喪的溝通睏境，往往源於我們錶達的方式。 《穿越人海的溫暖》提供瞭一種全新的錶達框架，它強調將我們內在的感受和需求清晰、直接地錶達齣來，同時避免使用那些可能引起對方防禦的評判性語言。書中將詳細闡述如何區分“觀察”和“評論”，如何準確地描述自己的“感受”，如何清晰地錶達自己的“需求”，以及如何提齣具體的、可操作的“請求”，而不是含糊不清的要求。 例如，與其說“你總是遲到”，不如嘗試說“當你下午三點纔到，我感到有些失望，因為我希望我們能一起準時開始今天的會議，以便有更充足的時間討論。”前者充滿瞭指責，容易引起對方的抵觸；而後者則清晰地錶達瞭你的觀察（你下午三點纔到）、你的感受（失望）、你的需求（希望準時開始會議）以及一個具體的請求（準時開始討論）。這樣的錶達，更容易被對方理解和接納。 從衝突到理解：化解矛盾的藝術 衝突，是人際關係中不可避免的一部分。然而，我們對待衝突的方式，卻決定瞭它將成為關係的催化劑，還是腐蝕劑。《穿越人海的溫暖》將衝突視為一個深入理解彼此、加深聯結的寶貴機會。 書中將深入探討衝突發生的深層原因，以及我們常見的幾種應對衝突的模式（例如，迴避、對抗、妥協等），並分析這些模式的局限性。更重要的是，它提供瞭一種“非暴力”的衝突解決之道。這並非意味著壓抑自己的情緒或一味地忍讓，而是一種通過真誠溝通，在尊重自己和他人的前提下，尋找雙贏解決方案的藝術。 你將學會如何在緊張的對話中保持冷靜，如何傾聽對方的憤怒和不滿，並在恰當的時機，用同情和尊重的語言錶達自己的立場和需求，最終引導雙方走嚮理解和共識。這是一種力量，一種能夠將危機轉化為轉機的力量，一種能夠讓關係在風雨中愈發堅韌的力量。 構建滋養心靈的“連接場” 我們渴望的，不僅僅是信息的傳遞，更是情感的共鳴，是靈魂深處的碰觸。《穿越人海的溫暖》不僅僅教授技巧，更是在培養一種內在的覺知和態度。它鼓勵我們帶著一顆開放、好奇、富有同情的心去麵對每一次互動。 這本書將引導你認識到，每一次與他人的交流，都是一次建立或削弱連接的機會。通過學習書中提供的原則和方法，你將能夠創造齣一種“連接場”，在這個場域中，信息得以清晰流動，情感得以自由錶達，需求得以被看見，理解得以深化，愛得以滋養。 無論是在傢庭中，與伴侶、子女、父母的日常互動；還是在職場中，與同事、領導、下屬的閤作；亦或是在社交場閤，與朋友、陌生人的交往，《穿越人海的溫暖》都能為你提供一把鑰匙，打開通往更和諧、更深入人際關係的大門。 這是一段自我發現與成長的旅程 閱讀《穿越人海的溫暖》，將是一次深刻的自我發現之旅。在學習如何更好地與他人溝通的同時，你也將更清晰地認識到自己內在的需求和模式，學會如何更有愛、更有意識地對待自己。當你能夠以同情心對待自己時，你纔能真正地以同情心對待他人。 這本書的價值，不在於它為你提供瞭多少“高深”的理論，而在於它如何引導你一步一步地實踐，如何在你的生活中，在每一次的對話中，種下理解和愛的種子。當這些種子生根發芽，你將會發現，你所期待的溫暖，你所渴望的連接，其實一直都在，等待著你去發現，去創造。 《穿越人海的溫暖》是一份邀請，邀請你成為一個更敏銳的傾聽者，一個更清晰的錶達者，一個更富有同情心的連接者。它將幫助你穿越人海中的種種阻礙，尋找到那份屬於你自己的，溫暖而有意義的人際連接，最終，擁抱那份真正的幸福生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《非暴力溝通》，說實話，最初是被封麵上那種平靜而堅定的氣質所吸引。我一直覺得，人與人之間的溝通，尤其是親密關係中的溝通，就像是在駕駛一艘船，稍有不慎就可能觸礁沉沒，或者在風浪中迷失方嚮。這本書給我的第一印象，便是它提供瞭一張清晰的海圖，一種能夠幫助我們在復雜的情感海洋中航行的羅盤。 我特彆喜歡書中的一個概念，它叫做“觀察”，區分瞭“評論”和“事實”。這一點看似簡單，實則精妙。我們常常在溝通中不自覺地將自己的主觀判斷、個人解讀摻雜進對事實的描述裏，結果就是對方聽到的不是事實本身，而是我們的“指控”或“批評”。比如，我說“你總是遲到”，這就是一個評論，包含瞭我的不滿和指責，對方聽瞭很容易産生防禦心理。而如果我說“你今天下午三點纔到，比我們約定的時間晚瞭半小時”，這就是一個具體的觀察，客觀地陳述瞭事實，給對方留下瞭反思的空間。這個小小的概念，在我理解來，是構建信任和理解的基石。它讓我們意識到，很多時候，問題的根源不在於對方故意惹惱我們，而在於我們錶達的方式，以及我們接收信息的角度。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是在教導我們如何與他人溝通，更是在教導我們如何與自己相處。我一直認為，外部世界的溝通，很大程度上取決於我們內心的平靜與清晰。有多少次，我們因為自己的恐懼、焦慮、不安全感，而將負麵情緒投射到彆人身上，最終導緻關係的破裂？ 書中關於“感受”的探討，讓我醍醐灌頂。我們總是急於評判對方的行為，卻忽略瞭對方行為背後可能存在的感受。而我們自己，也常常被自己壓抑的情緒所睏擾，卻不知道如何有效地錶達和疏導。這本書鼓勵我們去識彆和錶達自己的感受，比如“我感到失望”，“我感到沮喪”，“我感到被忽視”。這種對感受的坦誠錶達，是一種強大的自我療愈。 我記得書中舉過一個例子，一個人對伴侶說：“你從來不關心我。” 這是一個帶有評判性的指責。而如果換成：“當我看到你和朋友聊天，而沒有和我交流時，我感到有些被忽視，我希望你能多和我分享你的想法。” 這樣的錶達，就清晰地傳遞瞭說話者的感受和需求，也為對方提供瞭理解和迴應的可能性。這不僅僅是技巧，更是一種深刻的自我覺察和對他人的尊重。它讓我明白，有效的溝通，從來都不是一場權力鬥爭，而是一場關於理解和連接的探索。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來人與人之間的很多誤解和衝突，並非源於惡意，而是源於我們溝通方式的局限。我們習慣於用評判、指責、命令的方式去錶達自己，卻忽略瞭對方內心的感受和需求。 書中強調的“傾聽”的力量，讓我印象深刻。真正的傾聽，不是等著對方說完話自己就開始反駁，而是真正地去理解對方的感受和需求，並且用同理心去迴應。我曾經有過一次經曆，我非常生氣地指責我的朋友，而我的朋友沒有像往常一樣辯解，而是靜靜地聽我說完，然後平靜地說：“我能理解你現在很生氣，你是不是覺得我沒有顧及到你的感受？” 這一刻，我所有的怒火都煙消雲散瞭。 這本書就像一本武林秘籍，但它教導的不是傷害，而是療愈。它讓我看到瞭，即使是在最艱難的時刻，我們也有能力去選擇一種更積極、更有建設性的方式來處理問題。它讓我明白，溝通的最終目的，是為瞭建立連接，而不是製造隔閡。現在，當我再次麵對一些睏難的溝通場景時，我不再感到畏懼，而是充滿瞭信心，因為我知道，我手中握著一把通往理解和和諧的鑰匙。這本書，已經深刻地改變瞭我看待人際關係的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是一道光，照亮瞭我那些在人際交往中曾經跌跌撞撞的角落。我一直是個比較內嚮的人，不太擅長在人群中錶達自己的觀點，尤其是在一些需要協商或者爭論的場閤，我常常會選擇沉默，或者在事後纔後悔自己沒有說齣真正想說的話。 我最受益的一個部分，就是關於“請求”的部分。它不是命令，不是暗示，而是清晰、具體、可執行的要求。當我能夠清晰地錶達自己的請求，並且告訴對方，如果他們能做到，我會感到如何開心，我發現很多原本棘手的問題，都變得迎刃而解。比如，我曾經因為同事總是把文件堆在我桌上而感到睏擾，但又不好意思直接開口。讀瞭這本書後，我嘗試著對他說：“你能把你的文件放在你自己的辦公桌上嗎？這樣我的桌子會更整潔，我工作起來也會更有效率。” 結果，同事並沒有感到被冒犯，反而很爽快地答應瞭。 這本書讓我看到瞭溝通的另一種可能性——一種基於尊重、理解和閤作的可能性。它讓我不再害怕錶達自己的需求，也不再害怕麵對衝突。反而，我開始期待那些能夠讓我有機會運用非暴力溝通的時刻，因為我知道，每一次真誠的交流，都是一次拉近彼此距離的機會。這不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的老師，教會我在生活的道路上，如何更溫柔、更有智慧地前行。

評分☆☆☆☆☆

最近傢裏添瞭一個小寶貝，每天的生活都充滿瞭甜蜜和挑戰。白天還好，大傢還能互相打打氣，可是一到晚上，孩子哭鬧不止，大人疲憊不堪，那種緊綳的氣氛，真的很容易讓人情緒失控。以前，我常常會因為一點小事就變得煩躁，對丈夫說話也變得尖銳刻薄，事後又會後悔不已。 讀瞭這本書，我纔明白，原來很多時候，我的“抱怨”和“指責”，背後隱藏的是我內心深處的“需要”。我需要休息，我需要幫助，我需要理解。當我學會用“我感到疲憊，我需要你幫忙哄哄孩子”來替代“你怎麼什麼都不做！”時，整個場麵都變瞭。丈夫不是在被指責，而是在被邀請，被告知我真實的需求。雖然剛開始嘗試的時候有些彆扭，但漸漸地，我發現對方的迴應也變得更積極，更願意伸齣援手。 我最欣賞這本書的一點是，它不是空泛的理論，而是提供瞭非常具體、可操作的方法。它讓我看到瞭，即使是在最疲憊、最沮喪的時候，我們也有能力去選擇一種更健康、更有建設性的溝通方式。這不僅僅是為瞭改善夫妻關係，更是為瞭給孩子營造一個更和諧的傢庭氛圍。看著孩子在充滿理解和關愛的環境中成長，我覺得這本書的價值，已經遠遠超齣瞭它本身的字麵意義。

評分☆☆☆☆☆

有摺損 裏麵頁麵很髒 感覺掉在濕的地上過 讓人很不爽 像被人退貨過的

評分☆☆☆☆☆

還沒看，應該不錯吧。。。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

還沒看 希望有幫助。

評分☆☆☆☆☆

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